'고구마 라떼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당3기 2일차 아침식후

아침 식후 2시간 아침에 딸기라떼 반잔,계란후라이 1개,바게트빵반개 먹고 열심히 집안일~ 열심히 움칙여서 혈당 좋다~ 혈당은 역시 움직이는게 쵝오

한루비

꼭 먹아야한다면 3분의 1만 드세융 ㅠㅠ

하.. 풀 한접시를 통채로 먹으니 마냥 졸립네요 라떼 먹는게 죄스러워 신랑보고 3분의 2 먹으라고  하고 남은걸로 먹네요  역시 돌체 라떼는 환상의 맛이네요🤣

우리화이팅

혈당일기 3일차

아침 바나나1개.라떼.그릭요거트1통 102

조오타

점심 가게에서 샐러드와 샌드위치

집에서 양배추라페 만들고 만든 김에  통밀빵으로 닭고기 양배추라페 샌드위치를 만들었네요.  라떼랑 산책나와서 우리 가게에서 가져온 샐러드랑 샌드위치 꺼내서 우유 반잔하고 먹었어요 엄마도 한 두입 정도 드렸답니다. 집에서 샌드위치 만들때 오늘은 부드러운 배추잎 깔고 당근 파프리카 오이 넣고   갈릭소스 조금 뿌리고 훈제 닭고기 반 데워 놓고  오늘 만든 양배추라페 듬뿍 넣어서 빵으로 덮어줬어요. 물론 속이 많아서 벌어지니 랩으로 칭칭 쌌답니다. 속이 가득 알차서 맛있겠죠?😄

성실한라떼누나

식단관리와 운동으로 다이어트(2주간)

1. 다이어트의 시작   최근 2년을 기준으로 대체적으로 체중이 65kg에서 67kg 정도 였습니다 최근에 직장내 스트레스가 과도하여 폭식과 잦은 회식등으로 체중이 71kg까지 증가하여 허리와 관절이 불편 하였습니다 마침 지니어트에서 다이어트 챌린지에 마추어 2월달부터 5kg줄이기를 목표로 도전 하였습니다  (다이어트 시작전 몸무게 66.90kg 5.8) 2. 식단 조절  지난 2월달 부터 지니어트에서 소통되는 정보를 참고로 하여 간편하고 실현가능한 것을 주로 하였습니다.   식단을 특별하게 조절하기 보다는 지속적이고 꾸준하게 하려고 노력하였습니다   몸에 쌓인 노폐물을 제거하기 위하여 아침에 일어나 공복에 물마시기는 꼭 했습니다   아침식사로 간단하게 요구르트를 기본으로하여 사과 딸기 선식등을 먹었습니다   점심과 저녁 간식등의 식단은 고구마 현미밥 닭가슴살 단호박 곤약류 음식 야채 등 저탄고지과 채소 위주로 하여 먹었습니다  물미역 멸치 콩자반 오이 상치 채소로 이루어진 저녁식사 입니다  점심으로 찐단호박 참외 계란으로 구성한 도시락입니다 간식으로 땅콩 아몬드 호도로 된 견과류 입니다  3. 운동   아침에는 홈트에 마추어 아침운동과 플랭크를 하였습니다  하루에 만보걷기와 계단오르기를지속적이고 꾸준하게 하였습니다  4. 결과   지난 2주간 식단조절과 운동을 꾸준하게 한 결과 850g 감량한 것으로 보이나 언제 체중이 증가할지 걱정이 됩니다  (2주간 다이어트 후 몸무게 66.05kg 5.19) 5. 후기   처음에는 쳬중 감량이 잘 진행 되더니 목표인감량66kg 근처에서는 많이 더디네요. 운동이 실증이 나고 지루해 지기 시작 했어요 연속으로 2 3일 건너 띠기도 했어요 음식이 질리고 자제하던 야식의 유혹을 극복하기 힘들어요 계속해서 지니어트에서 소통하는 정보들로 극복하는 방안을 찾아 볼렵니다  제가 추천하고 싶은것은 양배추와 양파를 생으로 먹는 것과 식전 공복에 물한잔 마시기를 적극적으로 추천합니다 

그냥지나

5월19일(일)/혈당일기3기 7일차인증

날짜: 5월 19일 시간: 아침식사 후 내용: 아침으로 계란1, 사과1/4, 고구마1/3,아몬드10개, 참외한조각, 떡조금을 먹고 걷기 운동을 다녀왔다. 운동후 배가 고파 빵을 조금먹고 측정했다.

뷰리플

5월 19일 일 혈기챌 3기 5일차

5월 19일 일 am:8:24 식후 1시간 혈당 측정:198mg/dl 토마토, 참외, 양상추, 한입고구마 2개 먹었어요. 2시간이 지나지 않아서 그런가 혈당이 생각보다   높게  나왔어요. 참외가 달아서 그런건가 생각되기도 하구요. 어쨌든 조절을 잘해야 할것 같아요.

MINJEONGYi

5/19(일) 혈당일기3기 6일차

5/19일 오전 공복혈당 어제 만보도 했고 점심은 쌈야채쌈에 계란후라이 김 마늘쫑볶음 파김치에 아이스라떼 한잔~~ 저녁은 집김밥에 동치미랑 같이~저녁을 8시쯤  늦게 먹어서일까~ 공복혈당이 자꾸 높아진다~ 오늘도 열심히 만보걷기해야겠다~

안개꽂한다발

혈당일기3기 7일차입니다

측정 24.5.19. 새벽6시경 어제 순댓국과 라떼. 마심 공복8시간 혈당 측정

미클

5.18.혈당일기3기3일차 인증

아점으로 낙지볶음밥 먹고 카페라떼도 한잔마셨다  커피는 정말 못끊는건가 더 마시지는 말자

HH0308

5월18일 혈당일기 3기 3일차

2024.05.18 식후혈당 전날에 고등어구이  고구마 귀리밥 샐러드 아침엔 두유한잔 마시고 2시간뒤  식후혈당 수치가 정상범위라  관리한 보람이 있네요 열심히 관리할게요~

용용님

혈당일기 3기 4일차 인증

오늘 저녁은 보리밥에 부추 양파 달걀전, 고등어 고구마줄기 조림을 먹었다. 그리고 아메리카노 한 잔을 먹고 있었다. 그러면서 혈당을 재었다.  식후 1시간 30분 정도 지났다.

구름속하늘

어성초 꽃을 아시나요?

어성초 꽂입니다. 흰색 꽂잎에 노란 꽂술이 대비되어 예쁘죠? 근데 이 흰색 꽂잎이 사실은 꽃이 아니고 잎이 변형된 것이고 안쪽에 노란 부분이 작은 꽃들이 다닥다닥 붙어 있는 거라네요.  어성초는 잎을 비비면 생선 비린내가 난다고 붙여진 이름인데 해독과 염증 치료 효과로 많이 알려져 있죠. 잎은 고구마잎하고 많이 닮았어요.

roh69

5월 18일 (토) | 혈당일기 3기 5일차

날짜 : 2024. 05 . 18 혈당측정시간 : 저녁식사 전 내용 : 오늘 저녁식사 전 혈당측정 기록입니다  오늘은 휴일이라 아침에 늦게일어나서 11시쯤 아점을 먹엇다 과일야채 샐러드에 고구마를 먹고나니 배가불럿다 저녁에 모임이 잇어서 고기와 여러가지 음식을 먹을고같아 혈당을 모임전에 재엇는데 105가나왓다 저녁에 그래도 절제해서 먹어야겟다

ymittang

5월 18일 혈당일기 3기 5일차

- 날짜  : 2024. 5. 18 - 시간  : 아침 식후 1시간  내용  : 아침에 낫또랑 요거트, 고구마, 계란, 사과 반쪽으로 먹고 바로 산책삼아 동네한바퀴 돌고 들어와서 혈당 체크를 했더니 106이 나왔다. 매일 반복되는 일상이지만 항상 건강 체크하면서 열심히 걷기운동을 해야겠다.

까꿍스

혈당 일기 4일차

중식후 1시간 측정 158 운동 만보걷기  식사는 아침 야채. 과일. 단호박. 고구마 점심 비빔밥  그리고 또 운동 수면부족 여전.

초심무심

저는 점심 이걸로

ㄱㅖ란.참외. 고구마로 점심합니다

마음그릇

⭐️스벅 카페 놀이🧋

⭐️스벅 카페 놀이🧋 강뷰가 보이는 곳인데 창가 자리 없고 시끌시끌하네요. 아이스라떼 그랑데로 먹어요. 오후에 영화 보려구요.

레몬그린

nh헬스케어

고구마 키우고 있어요~^^

수수깡7

혈당일기 3기 1일차

5월18일 아침 식후 혈당 아침은 간단히 과일에 카페라떼 한잔 마시고 식후 혈당 측정하니 109로 잘 나와서 기분이 좋으네요 하루종일 열심히 움직여야겠어요

파랑이맘

걸어서 세계 속으로 갈 수 있는 타입 ㅋㅋ

어제는 점심 약속. 저녁 술 모임 식단 조절로 참으로 힘들었다 ㅠㅠ 라떼도 빵도 제대로 마음껏 못 먹고 저녁 술은 더더욱 힘들었다 ㅠㅠ 쥐포 냄새.... 괴로웠다.. 과자 한입 먹고 싶었지만 참고..  맥주 조금 먹은게 죄스러워 걷고.. 또 걷고.. 근데 살은 안빠진다 .. 더 안찌니 다행인거 맞죠? ㅠㅠ 걸어서 세계속으로 갈 수 있는 타입 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아놔 웃프다 ㅋㅋㅋㅋ

우리화이팅

5월18일 혈당일기3기 3일차

2024년5월18일  공복혈당 닭가슴살 고구마 참외 토마토 어졔 혈당수치113에서 106로 떨어졌네요 열심히 운동하고 있어요!!! 몸도 가벼워지고 있네요~~~~

안녕하세요님

5월18일(토) 혈당일기 3기 6일차

날짜 :2024.05.18 혈당측정시간 :아침식사 후 오늘 아침식사는 고구마 삶은거와우유 한잔으로 식사대신 했어요.혈당측정치수가 높지 않아서 다행입니다. 날씨도 화창하고 오늘은 야외로 나들이가서 기분 전환도 하고 와야겠네요.

jeonghee

혈당일기3기 5일차인증

5월18일 토요일 식단 토스트 샐러드 삶은계란 살은고구마 우유 측정 식사후 1시간뒤 89 아침일찍 기상하여 주변 정리 하고 가볍게 아침식사후 집안에서 가벼운 운동을 하고 샤워를 한뒤 측정해 보았습니다 89 굿입니다 유지중 입니다

쵸코파이팅구

혈당일기3기5일차

5월17일  햇님 저녁2시간후 혈당 102mg/dl 아침 고구마2개 ,점심  돼지고기와 상추쌈 저녁 콩나물 상추절이기 계란찜 으로 마무리 저녁후식으로  포카리1잔 운동은  부지런히 움직인만보뿐 혈당은 그래도  많이높진않다 

매직이

우유

우유도 조금 마셔요  고구마랑요.  우유만 마시면 설사해요

마음그릇

계란 한개랑 고구마 한개

계란으로 단백질 보충해야지요

마음그릇

혈당 기록 챌린지 3기 3일차

2024년 5월 17일 금요일 아침 2시간 후 혈당 153 아침메뉴 요거트 고구마 아메리카노 전날 과음을해서 평상시 먹던 시간 보다 늦게 아침을 먹었고 밥이 아닌걸로 대충 끼니를 때웠더니 혈당이 높다. 술을 줄여야지^^;;

정우철11

오후 당충전

오후 당충전이 필요한 시간이네요 스타벅스 바닐라크림콜드브루 벤티로 마셔주네요 바닐라크림 콜드브루는 달달하지만 칼로리가 생각보다 낮아서 좋아요 벤티사이즈가 200칼로리라 제가 즐기는 돌체라떼 370보다 거의 반이네요

agnes0117

점심 늦게 샐러드

라떼랑 산책 마치고 집에 들어가서  점심 샐러드 푸짐하게 만들어서 먹을려고 하는데 어머니한테 전화가 왔어요. 바구니 만들어야 된다고 얼른 오라고. 아무래도 갔다오면 식사시간이 늦어질까봐 샐러드 얼른 담아서 가져갔네요. 접시에 이쁘게 만들었지만 담는 과정에서 엉망이 돼버렸답니다.  딸기 듬뿍 들어간 야채샐러드에 그릭요거트와 요거트 드레싱으로 마무리 했는데 과일이 잘 안보이죠?😆 가게 가서 바구니 꽂고 엄마랑 둘이 먹었어요. 이거 먹고 뭐 좀 간단히 먹으려고 했지만 이렇게 움직이는 바람에 애매해져서 점심에 이것만 먹고 저녁을 맛있게 먹으려고 합니다.

성실한라떼누나

빵 한...조각만 먹어도 되겠죠? 😨

좋아하는 라떼 대신 아아로 시켰어요 흑..근데 빵...... 미치겠네요 😅 하나만...... 먹어도 되겠쥬?

우리화이팅