'고단백 저지방 후랑크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

초간단 건강피자

저는 평일 점심은 매일 사먹어서 주말 간편식단 말해드릴려구 합니당,, 주말이니까 밥대신 맛있는 피자먹고 싶을때 따라 해보셔요. 저는 집에 식빵이 있어서 썼지만 더 건강하게 드시고 싳으시면 호밀빵이나 통밀빵 준비하시구 마트에 홀토마토 통조림에 닭가슴살 찢고 드시고 싶으신 야채랑 저는 매콤하게 먹을려구 페페론치노 넣고 오레가노도 넣었어요! 식빵 위에 다른 소스 필요없고 저거만 골고루 발라서 저지방치즈 올린 다음에 에어프라이기에 5분 구워주시고 마무리로 바질이랑 올리브유 싸악 뿌리면 식빵 테두리는 바삭하고 중간은 촉촉한데 진짜 너어어어무 맛있어요.. 밖에서 사먹는거보다 저는 이게 더 맛있더라구요 본인취향에 맞춰서 한번 만들어드셔보셔요...:)

지민지민짐

290칼로리 간촐한 다이어트 식단이에요^^

어메이징오트 언스윗이라 무설탕이에요 75칼로리고요 고단백 에너지바 215칼로리에요 총합 290칼로리로 300칼로리안되네요 이렇게 간단하게 한끼한끼 해결하면 살이 쪽쪽빠지지않을까요? ^^ 물론 간단한끼하고 배고파서 저녁에 폭풍흡입 만찬해보리면 꽝이에요~ 다채롭게 건강하게 식단꾸려야해요 귀리로 대체식만들어도 살쪽쪽 빠지는소리 들려요 어쩔수 없는 인내의 시간이 필요하답니다.

vov333

영양은 듬뿍 레시피는 초간단~ 리코타 사랑 💕

마시던 우유가  날짜가 근접해 있거나 날짜가 간당간당할 때 늘 만들기 돌입하는 리코타 치즈 요거 만드는거야 말로 초간단  #냄비에 우유를 붓고 끓인다 #우유가 끓으면  소금과 식초를 적당히 넣어준다 #2분 쯤 더 끓인다  (이때 유청과 분리되는 단백질) #식혀서 면보자기로 꼭 짜주면    리코다 치즈 완성!!!   참! 저지방우유는 아니되옵니당  ㅎ  ※샐러드 포인트는  ♡ 잘익은 토마토 🍅  ♡새싹들이나 샐러드 채소 ♡각종 견과류는 토핑용 ♧ 소스는       가장 잘 어울리는 발사믹 ❤  접시에  그때 그때 Feel대로 담아 리코타 치즈 올리고 소스 싹 뿌려주면 끄읏  쉽죠잉 💕  아차 올리브오일까지 살짝  뿌려주는 것도 잊지 말구여 우유 만날 때마다 가족들과 함께 즐기는 우리 가족 다이어트 레시피 간단하면서도  맛도 잡고 영양도 잡은  수제 리코타 치즈 샐러드 🥗  소개  끄읏 💕

포미2

제일 즐겨먹는 채소 샐러드 레시피

각종 채소와 대추방울토마토 그리고 치즈를 올린 샐러드예요^^ 양상추와 청경채 양배추채 등 채소를 마구마구 썰어서 밑에 깔아주구요. 달달한 대추방울토마토를 올려줘요.토마토없으면 샐러드가 심심하더라구요ㅠㅠ 그리고 항상 어떤 샐러드이든 슈레드 치즈 토핑을 꼬옥 올려줍니다. 요게 아주 감칠맛을 더해주더라구요. 그리고 저지방 드레싱을 살짝 뿌려먹으면 샐러드여도 맛있게 먹을수 있습니당.

옹심

토마토 브로콜리샐러드 만들기

시간 20~25분 재료 :토마토1개 (또는 방울토마토 10개) :브로콜리 1/6 개 🥦 🥦  :달걀1개 :소금약간 땅콩드레싱 -땅콩1과 1/2큰술   저지방 우유 1큰술 양조간장 1작은술 올리브유 2작은술 소금야간 1.냄비에 달걀 12분간 삶는다 2.브로콜리 데칠 물 (물3컵 소금1작은술) 을 끓인다.토마토는 1cm두께로 썬 후 열십 자로 4등분 한다.브로콜리와 삶은 달걀은 한입 크기로 썬다. 3. 2의 끓는 물에 브로콜리를 넣어 데친 후 빨리 찬물에 헹궈 체에 밭쳐 물기를 뺀다. 4.드레싱 재료의 땅콩을 넣어 곱게 간 후 나머지 드레싱 재료를 넣어 골고루 섞는다. 5.큰 볼에 모든 재료와 드레싱을 넣어 골고루 버무린다.

정슈94

저의 질리지않는 데일리 샐러드 레시피예요

제가 저녁식사로 매일 먹는 채소 샐러드인데요 우선 채소! 첨엔 다듬어져 있는거로 사먹었는데 너무 빨리 시들해지더라궁노 그래서 통째로 한종류만 사요 이번건 버터헤드예요 가끔 아이스프릴 같은것도 먹어요 베이스를 깔아줬다면 삶은계란과 방울토마토 그리고 샐러리는 무조건! 거가에 소스로 저지방 요거트를 둘러주고 하이라이트로 무염 피스타치오 10알정도 뿌려줍니다 요 피스타치오가 밋밋한맛에 포인트를 줘요 심심해보여도 꽤 심플해서 안질려요 요기에 닭가슴살 올려서 먹지요

똥꼬맘

촉촉한 고단백 닭가슴살!

닭가슴살  다들 다이어트나 좋은 몸 만드려고 드시죠? 저는 그냥 싸길래 샀는데 생각보다 괜찮아서 점심으로 먹어요 제가 후추맛을 좋아해서 특히 맘에듬 추천해요~ 하림 닭가슴살블랙페퍼!

앤드류사이먼

샐러드 레시피!!! 좋은 야채를 써야해요~~~

샐러드는 다이어트에 필수에요! 그 중에서 메인 재료인 야채!!! 채소의 질과 영양이 중요하답니다. 저는 그래서 비중을 항상 신경써서 넣어요. 예를 들면 적양파, 양상추, 비트 등으로 채워넣는답니다. 단백질도 중요하기때문에 고단백 전두부 혹은 계란을 추가해요 ㅎㅎ 그리고 질리지 않게 드레싱도 약간 먹는데요. 가장 무난한 건 발사믹과 오리엔탈이더라구용 ㅎㅎ 혹은 요거트도 은근 좋답니당 ㅎㅎㅎ

앨리젼

하림 닭가슴살 훈제 추천해요

하림에서 나온 닭가슴살 훈제를 추천합니다 요거 시중에서 쉽게 구할 수 있어서 급할때 찾기 쉬워요 그리고 훈제라 닭냄새가 전혀 안나고 적당히 염분이 있어 맛도 좋아요 무엇보다 저지방이라 칼로리가 105칼로리밖에 되지않아서 다이어트 식품으로 좋습니다 담백하고 촉촉한 닭가슴살이라 맛도좋아 추천합니다!

은하수너머

피코크 닭가슴살이 들어간 곤약볶음밥

달가슴살과 채소와 곤약이 들어간 냉동볶음밥이다. 여러가지 재료가 들어가 풍성하게 들어가 있어 건강하게 먹어질 것 같은 기분이 듭니다. 전자레인지나 프라이팬에 살짝 볶아서 먹는 방법중 후자가 맛이 나았다. 다이어트식으로 먹기 위해서는 210g 1봉지만 데우고 상추나 깻잎드에 볶음밥을 넣어 쌈으로 먹으면 상당하 포만감이 오래가고 소화도 잘 된다. 이런 냉동식품은 나트륨함량이 적지 않으니 배출이 잘돨수 있게 저지방우유와 함께 먹으면 좋다

pander33

샐러드엔 맛있는 그릭 요거트가 필요해요

야채를 많이 먹어야한다는건 알지만 쉽지 않아요 처음에는 야채 본연의 맛으로 먹어보려고도 했었거든요 근데 그게 말처럼 쉽지가 않더라고요 그렇다고 소스를 막 양껏 뿌려 먹을수도 없잖아요 그래서 저는 저지방으로 된 그릭요거트를 구매해서 같이 먹어요 야채에 소스처럼 뿌려 먹으면 건강함도 챙길 수 있고 야채도 맛있게 먹을 수 있는 방법이에요

해설사

하림 닭가슴살 오리지널맛

여기 소개할  닭가슴살 제품은 두구두구두구~~~~ 제가 먹어봤던 ㅡ하림제품이에요~ '하림 고단백닭가슴살 오리지널' 닭하면 하림~브랜드를 일단 믿고 사봤는데  맛있어요~!이건 냉동이 아니라 냉장이어서 더 좋은거 같아요! 간이 되어있어서 이것만 먹기에 좀 짭쪼롬해서 밥이나 샐러드를 해서 드시는게 더 맛나게 드실 수 있는 방법이에요~! 조리방법 어려우면 쉽게 포기하게되는 다이어트~!  하림 닭가슴살과 함께해보세요~!

SK7352

아워홈 닭가슴살

고단백 닭가슴살 아워홈 제품 추천해요~ 닭가슴살이 큼지막 합니다 하나만 먹어도 포만감 있구요~ 인터넷으로 사면 저렴하게 구매 가능해요 또 좋은게 단백질이 27g이라는 거예요~ 단독으로 먹긴 퍽퍽해서 샐러드에 고명으로 찢어넣어주면 맛있게 먹을수 있어요~ 종류도 3개라 질리지 않고 먹을 수 있어요

highway032

촉촉하고 질리지 않는 닭양쌈으로 정착!

제가 식단할 때마다 먹는 닭가슴살이에요! 다이어트 식품으로 완전 추천하고 싶습니다. 닭가슴살은 어떤 제품을 먹어도 너무 지겹고 물렸는데 얘는 진짜 안질리고 먹을 수 있어요. 말그대로 닭양쌈! 닭고기가 양배추에 감싸져있는건데 너무 맛있습니다. 냉동된 제품을 접시에담고 랩싸서 전자렌지에만 데우면 끝인데! 바로 한 요리처럼 너무 촉촉하게 완성됩니다. 그래서 진짜 촉촉한 쌈 먹는 기분으로 먹어요. 8개 다 먹어도 160kcal에 고단백이고 포만감도 죽여줍니다!

보루미

닭가슴살 제품 추천!!! 다이어트는 역쉬 샐러드져!!!

다이어트하다보면 최대 적이 뭐겠습니까! 바로 변비죠... 그러려면 결국 식이섬유가 필수입니다. 저도 극한으로 다이어트 할 땐 차전자피 등 보조제를 먹어요. 그치만 자연식품보다 나은 건 없죠. 바쁜 직장인은 샐러드 제품으로 그나마 채소 섭취가 가능한데요. 이왕이면 고단백이 좋겠죠!!! 그래서 저는 파리바게트 단백질폭탄샐러드 제품을 자주 사먹어요! 칼로리도 낮고 식이섬유 단백질 섭취 가능하답니다!!!

앨리젼

몸보신 레시피로 제격인 닭백숙

몸보신 레시피로 제격인 닭백숙을 드셔보세요. 더운 여름에 기력회복을 위해 드시면 좋아요. 닭백숙의 효능은 두뇌발달 높은 단백질, 고단백 저칼로리 항암효과, 감기예방, 피부미용 등에 좋다고 해요. 재료 : 닭백숙용 닭 1마리, 파 1개, 양파 1개, 통마늘 3~4개, 백숙용 약재 닭을 먼저 깨끗하게 손질 해주시고 닭 꽁무니는 제거하세요. 백숙용 약재들도 깨끗하게 세척해 주세요. 파와 양파 , 통마늘도 준비해주시고 적당한 크기로 잘라 주세요. 닭이 들어갈 수 있게 큰 냄비를 사용합니다. 닭 1마리, 파1개 ,양파1개, 통마늘 3~4개 정도 넣고 압력솥에 넣고 20분 정도 고아줍니다. 닭을 뒤집어서 20분 정도 계속 끓여 주시면 맛있는 닭백숙이 완성되어요. 가족들이 둘러앉아서 맛있게 먹어 주면 되네요. 냄비는 재료가 들어 가도록 큰 냄비를  사용하시면 편해요. 알맞게 고아진 닭백숙 남녀노소 상관없이 우수한 음식입니다. 동영상 첨부합니다.

k2023

풀무원 동물복지 지구식단 수비드 닭가슴살로 맛있게 식단 관리하세요😉

운동이나 식단조절을 하시는 분들 중에 닭가슴살을 드시는 분들이 정말 많으시죠 요즘은 닭가슴살 종류도 많고 1개씩 포장되어 있어 편한 제품들이 많은데요 그중에서 동물복지 국내산 닭고기를 사용한 풀무원 동물복지 수비드 닭가슴살을 추천하려고 해요🤗 닭가슴살을 맛있고 건강하게 드시고 싶으시다면 국산 동물복지 인증 닭고기를 수비드(Sous-vide) 공법으로 조리한 닭가슴살을 만나보세요 수비드로 조리하면 고기의 식감은 부드러워지고 육즙은 그대로 살아있어 퍽퍽한 닭가슴살도 훨씬 맛있게 즐길 수 있어요 적은 칼로리를 위해 자극적인 소스도 배제하고 비법 블랜딩 소스로 올리브 오일을 감싸 12시간 이상 숙성해 본연의 담백한 맛을 살린 촉촉한 동물복지 닭가슴살로 맛있고 건강하게 식단 관리하시기를 추천해요 풀무원 닭가슴살은 100g 당 20g 이상의 단백질이 들어 있어 고단백질의 닭가슴살로 손쉽게 식단을 관리하실 수 있어요👍 풀무원 수비드 닭가슴살은 농림축산식품부 인증을 받은 국산 동물복지 인증 농장의 닭가슴살만 사용해요 인증된 농장의 닭만 사용하였다고 하니 더욱 더 안심하고 먹을 수 있답니다 ​​ 풀무원 동물복지 수비드 닭가슴살 3종은 오리지널, 블랙페퍼, 갈릭허브로 구성되어 있는데요 ​닭가슴살 뒤쪽에 동물복지농장정보를 큐알코드로 확인할 수 있고 영양정보 및 맛있게 먹는 추천 조리법도 나와있답니다 ​​ 맛있게 먹는 추천 조리법을 보시면 해동없이/자연해동으로 나눠져 있는데 해동 여부와 상관없이 조리 가능해서 정말 간편하게 드실 수 있답니다 조리방법은 중탕/전자레인지 조리로 나눠져 있어요 전 3가지 맛 중에서 블랙페퍼를 워낙 좋아해서 제일 맛나더라구요 동물복지 지구식단 수비드 닭가슴살 블랙페퍼는 단백질 24g 125kcal 에요 블랙페퍼는 본연의 맛을 즐기기 위해 간단하게 샐러드를 자주 만들어 먹어요 간단하게 전자레인지를 이용해서 데울건데요 한쪽을 살짝 뜯어주시고 전자레인지에 2분 30초간 데워주시면 되요 데워지는 동안 세척한 샐러드와 방울토마토를 준비해주세요 그리고 데워진 닭가슴살을 적당하게 잘라 올려주니 비주얼 대박이네요~ 닭가슴살에 블랙페퍼가 쏙쏙 박혀있는 게 너무너무 맛있답니다  한입 먹어보면 향긋한 후추를 추가해서 딱 제 스타일에  닭가슴살이 이렇게 부드러워도 되는거에요? 할 정도로 부드럽답니다  육즙도 풍부해서 기존의 뻑뻑한 닭가슴살과는 전~~~혀 비교도 되지 않네요 제가 먹어본 닭가슴살 중에 정말 제일 부드러웠답니다😍 풀무원 동물복지 지구식단 수비드 닭가슴살은 맛도 3가지로 다양하게 즐길 수 있고 담백하고 촉촉하면서도 아주 간단하게 조리할 수 있어서 여름을 위해 식단을 관리하시는 분이라면 꼭 한번 드셔보시길 추천해요🤗

까망천사

여름 몸보신 한우스테이크

요알못인 저는 여름엔 크게 불앞에서 오래 있지않아도 되는 음식을 해먹어요 질좋은 한우사서 올리브유 뿌리고 구워주면 간단한 한우구이가 되요 옆에 먹고싶은 채소 구워주기만 하면되니 간편하면서도 영양만점 고단백식단이 뚝딱입니다

아브로삐삐

몸보신 레서피 ㅡ 두유두부면

두부면을 풀무원에서 샀는데 비빔으로 해먹을까 하다가 가장 세상 쉬운 방법으로 해먹었습니다. 두부면은 물에 헹구고 두유를 붓고 소금 좀 넣고 깨 뿌리고 먹었습니다. 맛은 그냥 단백하고 고소한 맛입니다. 두부면은 부드럽지않고 식감은 예상외로 뻑뻑한데 그래서 더 열심히 꼭꼭 씹게 되고 칼로리가 낮은 고단백음식인데  만드는데 5분밖에 안걸립니다. 김치나 오이무침 등과 곁들여 드세요. 가성비는 좋습니다.

봄나무봄나무

다이어터의 몸보신 레시피! 고단백 저탄수 백숙🍲🍗

제가 소개할 여름철 몸보신 레시피는 백숙입니다! 요즘은 백숙용 닭을 따로 팔더라구요 안에 한약재 티백도 있어서 야채만 좀 추가해주면 간단하게 백숙을 만들어 먹을 수 있어요! 마늘, 파, 양파 정도 추가해서 끓이기만 하면 되고 소금간만 살짝 하시면 돼요! 백숙은 오래 끓이면 끓일수록 맛있더라구요~ 시간이 오래 걸리는만큼 더 맛있게 드실 수 있으니 참고하세요! 다이어트할때 단백질 보충하면서 건강하게 몸보신 할 수 있는 음식 백숙! 꼭 한번 드셔보세요~

nnwisdom

여름 몸보신은 삼계탕이죠

여름하면 대표적인 몸보신은 삼계탕아니겠어요?ㅎㅎ 닭 한마리를 통째로 끓이는 음식이기 때문에 고칼로리, 고지방, 고단백 식품이라고 하죠 닭에 밤 인삼 대추 한약재한봉 등 취향껏 넣어서 푹 끓여주면 되죠 건져낸뒤에 찹쌀죽을 끓여먹어도 맛있어요  삼계탕할때 첨부터 뱃속에 같이 넣으시는분들도 계시고 여러방법으로 편한데로 해먹으면 되요 곧 말복이 다가오죠 그때 삼계탕 드시고 힘냅시당

채아미

비타리움 산양유 영양제

호주의 건강함을 담은 영양가득한    고단백 초유 초유란 : 어미젓소가 새끼소 분만한후 72시간. 이내 착유한 우유입니다 (여긴 42시간 내초유를 사용했다하네요)   호주 방목소 초유로 만든 순수 100 % 호주산 초유단백질    오염되지 않은 . *식약처 정밀검사를 과자학적으로  통관햐 안전제품 입니다   아들은2알.  저는 3알 이지만 저도2알 먹어요  분유맛이 저는 싫어요( ｀д´)  그래도  꼭꼭십어서 먹은후 물을마셔요 몸에 좋다하니~ 먹는거죠   가격이 쎈편이라 아까워서라도 먹어줍니다    분유맛싫어하거나 거부하시는분은 힘들수있어요. 좋아하시는분은 강추~ 👍

껌씹는여우

나의 다이어트식단

나의 다이어트 식단은 소고기+야채+고구마요. 다듬은 소고기에 양배추와 양파 당근을 죽염을 좀 뿌려 찜솥에 쪄요~ 소고기를 구워먹는게 젤 맛있겠지만요. 건강 상으로 찌거나 삶는게 더 좋다해서요. 자극적이지도 않고요. 발암물질도 안 생기구요. 군데 생각보다 맛있고요. 당근이나 양배추, 양파가 엄청 달달해요. 야채까지 맛있게 먹을 수 있어요~ 포만감도 있어서 배불러요. 영양학적으로도 고단백질, 지방, 탄수화물이 균형을 이루고요. 거기에 식이섬유도 충분히 섭취 가능해요. 다들 맛있고 건강하게 다이어트해요. 아자아자 화이팅팅ㅋㅋ

unice486

나의 지갑을 지켜줄 찰떡 음식

나의 지갑을 지켜줄 찰떡음식은 팥빙수~입니다. 다이소에서 5천원 주고 구매한 빙삭기로 얼음을 갈고 우유 조금 붓고 마트에서 사다놓은 떡과 팥, 연유를 조금 얹어주면 시원달콤한 빙수 완성입니다. 얼음을 많이 넣고 저지방 우유를 부으면 칼로리도 줄일수있어요. 딸기우유나 과일을 취향대로 얹어도 좋겠죠~ 나가서 사먹으면 비싸잖아요. 집에서 건강하게 만들어먹자고요^^

새침한그녀

지갑을 지키는 나의 간식 닭가슴살 소세지

다이어트이 열중인 나에게 배고픔을 달래는 간식은 닭가슴살 소세지예요 열심히 운동하고 나서 밤에 너무 허기 질때 하나 먹으면 포만감도 있죠 여러 제품들 중 소세지가 젤 맛있더라구요 아임닭은 행사도 많이해서 그때마다 쟁여둡니다~ 특히 매운맛 좋아해서 매운후랑크맛이랑 청양고추맛 즐겨 먹어요 프랑크 버전 스파이시 맛도 굿입니다 ㅎㅎ

highway032

가성비 좋은 간식

다이어트 쉐이크는 별 도움 안될 거라고 생각했는데 저지방 우유와 함께 섞어 먹으니 은근 포만감이 오래간다. 퇴근이 늦을 때엔 끼니를 챙기기 부담스러웠는데 그럴 때 한끼 대용으로 먹기 아주 좋은듯 활동 대사량이 적은 저녁 즈음 끼니나 간식으로 먹기 좋을듯하다

qT3Tp

나의 장건강을 책임져 주는 종근당 락토핏 코어

종근당은 80년 전통 발효전문 기업으로 국내 최고의 발효기술을 기반으로 한 프로바이오틱스 선도 기업이며 장내미생물은행 운영 및 장내마이크로바이옴 연구를 통해 기능성 균주를 개발하고 있다고 해요.   베베, 키즈, 골드, 코어, 코어맥스, 시니어까지 다양하게 제품이 나오기 때문에 사람과 나이에 따라 가장 맞는 제품으로 골라 먹을 수 있구요.        락토핏!! 대한민국 1등 유산균!! 국내 특허 받은 프롤린(PFM) 유산균으로 위산과 담즙산으로부터 스스로 살아남을 수 있게 한 핵심기술 프롤린 공법을 적용한 특허 유산균이라고 해요.   유산균의 핵심은 장내 생존율!   프롤린 공법이란? 유산균 제조 중 프롤린이라는 아미노산을 첨가하여 균주 자체의 내산성, 내담즙성, 안정성을 향상 시키는 코어 강화 기술입니다. 식물, 미생물이 환경적 스트레스를 받으면 프롤린을 생산, 축적하여 자신을 보호하는 것에 착안하여 80년 전통 종근당 그룹에서 개발한 특허공법이라고 합니다. 락토핏 코어는 1일 1포 2g  프로바이오틱스수 20억CFU 보장으로 장건강부터 정상적인 면역 기능까지 동시에!! 또한 정상적인 면역기능에 필요한 아연까지 함유하고 있습니다.                 서른 후반대부터 위와 장이 나빠지고 변비를 달고 살다가 다이어트를 심하게 한 뒤로 치핵이 걸려서 고생을 했었거든요. 변비에 좋다는 알로에, 푸른쥬스, 야채도 엄청 먹어보고 했는데 저는 효과가 별로 없었어요. 다들 자기에게 맞는 변비약이 따로 있는 거 같더라구요.  근데 다행히 저는 그때 아는 분이 권해준 락토핏 코어를 먹고 증상이 완화되었네요. 병원에서도 더 심하게 튀어나오면 수술을 해야 할 수도 있다고 했었는데 다행히 수술 하지 않고 고쳤답니다. 물론 유산균만으로만 고친 건 아니고요. 매일 좌욕, 연고도 바르고 식생활도 개선했지요~~ 치질 수술 하는 사람 많다지만 대장 내시경도 끔찍한데 치질수술이라니요;;  치질 수술을 해도 생활습관이나 이런거 고치지 않으면 재발하는 경우도 많다고 해서 겁도 나고 했었던 기억이 나요.   엄마도 드시는 약 많다고 안드시다가 나이드시고 면역력도 떨어지고 면역력이 장이 안좋으면  더 나빠질 수 있다는 얘기 듣고 저랑 같이 열심히 드시고 계시네요~   ^^ 개인적으로 근데 정말 좀 너무 달아요.. 저는 조금만 더 새콤한 맛이였으면 하는 바램이 있습니다.           온가족에게 추천하는 유산균 배변활동이 원활하지 않으신 분 규칙적인 배변활동을 원하시는 분 장내 유산균이 감소하는 노년층 배가 더부룩하거나 장건강을 걱정하시는 분 장시간 의자에 앉아 생활하는 직장인, 학생 예민한 장을 가진 유아, 어린이   유산균은 왜 먹어야 할까요?? 우리의 장은 생각보다 많은 일들을 하고 있답니다. 음식물 소화, 영양분 흡수, 수분흡수, 찌꺼기 배출, 1억개의 신경세포 존재, 면역세포의 70% 이상 존재 장에는 유익한 유산균과 해로운 유해균이 공존하고 있어요. 대장균과 같은 유해균은 우리가 먹는 영양분을 가지고 유독물질을 만들어 내며 이러한 유독물질은 다시 장에 흡수되어 우리 건강에 지속적인 위험요인으로 작용할 수 있습니다. 때문에 우리 장속 유해균과 유익균의 밸런스 관리가 필요합니다. 장속의 공간과 우리가 섭취하는 음식 양은 한정되어 있기 때문에 우리의 식습관에 따라 장내 유산균&유해균의 균형이 바뀔수 있습니다. 또한, 유익균은 탄수화물과 식이섬유를 유해균은 단백질과 지방을 먹이로 삼습니다. 때문에 장건강을 위해서는 식이섬유를 많이 먹고 육류 위주의 고단백/지방식을 적게 하는 것이 도움이 됩니다.

프카쟁이

오트밀 없이는 못살아

제 최애 음식 중 하나! 요거트+오트밀 오트밀 20g, 치아씨드 10g, 카카오닙스 5g, 저지방 요거트 100g, 프로틴파우더15g, 무가당 코코아파우더 7g, 냉동과일 이걸 기본으로 먹는데 너무 맛있어요 저는 롤드오트로 먹는데 불리지 않고 그냥 먹어요 그냥 먹어도 맛있어요 만들어두고 냉동실에 넣어놓고 샤워 후에 먹으면 또 아이스크림 같아서 맛있어요 매일 저녁 이거 먹으면 화장실 진짜 잘 가요 먹다 안 먹으면 바로 토끼돼요 ㅠㅠ

체리나잇

다이어트 필수 단백질

간단 식단에 구운달걀과 채소샐러드 자주 애용하죠. 그렇지만 자칫하면 피부 상하고 기운없고. ㅠㅠ 그래서 다이어트 중에도 고단백 단백질 음식 꼭 챙겨 먹어야 해요.  가격은 좀 나가지만 양질의 소고기를 주 1회는 꼭 먹어주세요.  건강도 지키고 맛도 좋고 풍미도 좋은 꼬기 꼭 드시면서 다이어트 하세요  안 그러면 나중에 골골 해요. ^^;;

YP지니어트

든든하게 먹을 수 있는 (플라이밀 브라운)

안녕하세요. 제2의시작입니다. 제가 이번에 소개할 다이어트 식품은 바로 플라이밀 브라운 입니다. 이 제품은 17가지 곡물이 들어갸 미숫가루 고단백 쉐이크로 단백질이 무려 20g이나 들어있습니다ㅎ 맛은 미숫가루 지만 단백질 함유량이 높다보니 훨씬 식감이 있다고 보시면 됩니다ㅎ 또한 뒷면에 물을 넣는 정도에 따라 진하고 연하게 먹을 수 있는 눈금선이 있어서 본인의 기호에  맞게 드실 수가 있습니다ㅎ 한 끼 대용으로 적합한 다이어트 식단인 플라이밀 브라운~ 기회가 되실 때 드셔보세요ㅎ

제2의시작

칼로바이 다밀 뉴트리션 호두아몬드맛

물보다는 우유에 해서 먹는게 맛있어서 저는 저지방우유나 아몬드브리즈 언스위트 같이 쉐이크해서 먹습니다. 15종 곡류 혼합분말이 모두 한곳에 집중되어 있는 건강하게 골고류 영양소를 섭취할 수 있는 잇어요. 먹을때마다 고소하고 아몬드  호두씹히는맛이야 너무 맛잇어서 하루에 헬스장갔다와서 한번 강아지산책 갔따와서 또 한번 챙겨먹어요.  개인적으로 초코,딸기 또는 바나나 맛 다는 단백질쉐이크보다는 아몬드맛 나는 쉐이크가 안 질리고 더 맛잇는거 같아요!

1k