'곤약 현미 김밥 매콤오징어어묵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

맛점

간단히 맛점김밥으로고고~~~

심투

🔥몸무게 앞자리 바꾼후 유지하기🔥

안녕하세요🤗   지난번엔 60kg대에서 50kg대로 앞자리를 바꿨는데 이번엔 유지와 더불어 좀 더 뺐어요 ☺️ 저만의 꿀팁도 몇개 더 풀게요! 🍀 다이어트기간 : 6.05~6.15(11일) 🍀 몸무게변화 : 59.4kg -> 58.5kg 1.매일 몸무게재기 다이어트를 시작하고 항상 하는 루틴!!! 일어나자마자 공복 상태에서 & 자기전 몸무게 재기! ☺️   캐시인바디로 매일 몸무게를 재면 추가 캐시는 덤이에요!!👍   근육량이 늘면 사실 몸무게가 늘어나는데 어느정도 지표가 되니 참고하는 편이에요! 몸바디 보는게 중요해요! (부끄러워서 사진은 없어요ㅎㅎㅎ) 2.몸무게 뿐만 아니라 다른것도 고려하기 체지방,기초대사량,근육량,체수분,내장지방,골량,단백질 등등 종합적으로 내 몸의 변화추이를 보면서 나에게 맞는 운동,식단이 뭔지 계속 생각해보고 있어요😇       아직 목표까진 갈길이 멀었지만 조금씩 변화하는게 보이죠! 3.식단   저에게 있어선 뭐니뭐니해도 먹는게 제일 중요한거 같아요 먹는만큼 움직이면 살빠진다, 소위 이렇게 얘기하는데 처음부터 어떻게 똑똑하게 먹는지 ! 이게 키포인트입니다 요즘 건강한 식단으로 먹는 편이에요 다이어트 음식이라고 불리는 것중에 나한테 맞는 음식 한가지는 있더라구요     그중에서도 요즘 꽂힌게 양배추입니다!!🥬     자취생이지만 큰거 한덩이 사서 소분해놓고 요긴하게 계속 먹고 있어요 최근엔 낫또 + 양배추쌈 먹는데 왜 이렇게 맛있는지,, 꼭 드셔보세요!!😆     그외에 양배추 음식사진! 식사를 좀 불규칙하게 먹는편인데 식단 어플 쓰면서 기록하게되면서 제때 꾸준히 챙겨먹으려고 노력하고 있어요!     친구를 만날때는 치팅데이이지만 좀 많이 먹었다싶으면 15시간 정도 공복유지 ☺️   4.운동 매일 5천보 이상 🚶‍♀️👣 쉬는날에도 무조건 밖에 나가서 걸었어요!     물론 저보다 더 많이 걷는 분도 많으시겠지만 집순이인 저에겐 쉬는날 큰 용기였습니다..   걸으면서 캐시워크 [동네산책]도 하고 있는데 새로운 길도 가보게 되고 리프레쉬 중이에요! ㅎㅎ 일주일 채우면 200캐시도 받을 수 있어요! 해당 스팟의 주변에 가면 캐시를 적립 받을 수 있습니다 집에서하는 운동, 홈트 본격적으로 하려고 매트도 샀어요 ㅎㅎㅎ   아무래도 층간소음이 걱정되기도하고 매트가 있으면 확실히 자세 잡기가 더 좋더라구요 ☺️   사실 방법을 몰라서 못했었는데 이젠 원하는 운동을 집에서도 쉽게 할 수 있어요 홈트는 지니어트의 [캐시홈트] 보면서 따라했어요     생각보다 쉬운데 따라하다보면 어느새 땀이 나있더라구요! (저는 캐시워크,지니어트 관계자가 아닙니다😔ㅎㅎ) 그리고 요즘 재미있게 하는 운동도 있어요 당근에서 배드민턴채 사서 집 근처 배드민턴장에서 주 2-3회는 하고 있는데 팔뚝살이 진짜 대박 잘빠집니다😎🏸 팔뚝살이 고민이신분들 아주 강력추천합니다! 5.물 우선 공복에 일어나서 무조건 한잔!   그리고 정해진 시간에 알림을 해놔서 혹시나 까먹었더라도 꼭꼭 마시고 있어요   운동중에도 틈틈히 마셔서 수분보충해주고 있어요 💦 6.간식 다이어트 중이지만 그래도 간식을 안먹을 순 없더라구요 그래서 건강한 간식을 먹으려고 노력중이에요 포만감과 맛 둘다 잡는 나만의 간식은🥰   방울토마토 아몬드음료(언스위트) 곤약젤리류 홈메이드 스무디 & 그릭요거트 통밀빵 위주로요!ㅎㅎㅎ 다들 더운 여름에 다이어트하느라 힘드실텐데 저를 비롯해서 모두 건강하고 재밌게 다이어트 하셨으면 좋겠어요☺️ 긴 글 읽어주셔서 감사합니다!💙

링고픽

죽다 살아서 왔습니다..ㅎ

하.. 애들 학교 보내자마자 아침 8시전에 나와서 남한산성 한바퀴 돌았어요 카페까지 걸어서 커피 한잔 마시고 점심 사먹고.. 막내한테 줄 삼각김밥 샀어요 (신한카드 CU 삼각김밥 500원 할인한다고 해서 또 그냥 지나치지 못하죠ㅋ) 베라 가서 아이스크림 포장하고.. 다시 집으로 컴백.. 이거 뭐 행군이네요 ㅎ 근데 운동한것보다 어찌 먹은게 더 많은게 함정이네요 오늘 아침부터 나와서 게시글을 다 못 읽었는데 이제 조금씩 확인해볼께요 모두 더우니 건강 조심하세요~

우리화이팅

[12회차] 2주동안 꾸준히 건강한 식단과 운동 병행

Before  /  After 감량기간 6월 4일 ~  6월 17일 감량전 몸무게 55Kg 감량후 몸무게  54.7Kg 이번 2주 다이어트 프로젝트는 여름을 맞이하여  본격적인 무더위가 오기전 건강한 생활과 적당한 운동, 충분한 수면으로 소중한 신체를 한층 더 건강하게  만드는 것이다. 여름에는 건강한 사람도 무더위로 인해 체력 소모가  많은 계절이다. 여기에 무턱대고 체중만 감소한다면 건강의 위험이  올 수 있으니 이번 프로젝트에 맞는 기준으로 2주간  건강한 몸을 지닐 수 있게 노력하였다.   ** 기존 나만의 다이어트 기준에 중점을 두고 식단과                 운동을 업그레이드 하였고.   ** 건강검진 결과 헬리코박터 진단으로 하루 두 번        항생제 복용으로 식단과 운동을 조절함. 감량방법(식단) (금식시간 조절) 저녁 20:00 ~ 다음날 아침 8시까지   ** 항생제 복용으로 (12시간 금식)   ** 공복시 생수나 보이차 마심 (아침)     - 레몬즙(4시10분), 당근주스(6시10분) 마심    - 반숙 달걀, 그릭요거트, 감자 및 단호박 샐러드     - 그릭요거트와 얇게 썬 참외 샐러드(참외1개,       그릭요거트100g, 제철과일, 올리브유1.5T,        레몬즙1T, 죽염 및 꿀 약간)     - 과일, 견과류토핑(그릭요거트, 견과류, 그래놀라,        블루밸리, 블루베리콩포트, 수제 딸기쨈) (점심)  ■ 더위로 인한 사라진 입맛을 살리기 위해 고열량       식단 구성     - 현미찹쌀콩밥(불린현미찹쌀1컵, 쌀1컵,        완두콩1컵, (콩은 취향에 맞는 콩))     - 들깨삼계탕(닭다리순살800g, 불린현미찹쌀2컵,       들깨1컵, 마늘6쪽, 씨뺀대추5개, 대파2개,죽염1T)     - 안심스테이크(유기농안심600g, 상추, 깻잎,       브로콜컬리, 열무김치 등)     - 돼지불고기(돼지고기800g, 고춧가루1T, 마늘1T,       저당고추장1T, 미담1T, 매실액기스1T, 양파1개,       대파2개, 코인2알, 표고가루1T, 다시마1T,       깨소금2T, 참기름1T)     - 사골떡만두국(사골국500mg, 떡살300g,        만두5개,  대파1개, 김가루)     - 돼지고기김치찌개(목살 및 앞다리살400g,        김치2포기, 양파1개, 대파2개, 미담1큰술,        고춧가루1큰술, 코인2개, 다진마늘1큰술)     - 두부조림(두부420g, 양파1개, 대파1개,         고춧가루1큰술, 고추장1큰술, 다진마늘1큰술) ■ 여름철에 수확된 식자재 위주로 다양한 식단 구성     - 다슬기미역국(다슬기300g, 미역30g, 죽염1/2T)     - 오징어콩나물국(콩나물한봉지, 오징어3마리,        다시마큰것한장, 코인두알, 대파2개)     - 냉모밀국수(메밀국수200g, 갈은무우1T,       멸치와 다시마육수600ml, 유기농메밀국수소스,       대파1개, 김가루와 고추냉이 약간)     - 머위들깨탕(새우10마리, 머위대500g,       들깨가루5T,  다시마와 코인2알, 죽염1/2T)     - 가지구이(현미라이스페이퍼,  가지, 식용유,       올리브유 약간)     * 야채(샐러드, 상추, 깻잎, 케일, 가지, 호박잎,                  파프리카 등)     * 수산물(김,  미역, 오징어, 꽃게, 병치 등) (간식)     - 제철구황작물(감자,  고구마 등)     - 제철과일(수박,  참외, 토마토, 블루베리, 체리등)     * 수박주스, 오미자차, 매실차, 탱자차, 미숫가루 등 (이른저녁)     - 현미쑥떡, 쑥개떡 등 약 복용을 위해 무리하지 않게        간단한 요기 식단     * 위가 약하고 몸이 차가워서 쑥을 이용한 음식 선호 감량방법(운동) (전신근력운동)    - 고관절기능 운동으로 골반과 하체를 풀어주고       브릿지도로 힙업+복부힘까지 챙겨주기      * 허리코어 강화에 좋은 운동 (유산소운동) 몸에 열이 오르고 땀이 많이 남    - 러닝머신을 경사 15도에서 매일 7분 정도 걷기    - 경사 0으로 내리고 속도 10로 달리기      * 무릎보다 엉덩이 힘으로 달려야 함          (발뒤꿈치와 엉덩이가 가까워지는 느낌으로)    - 하루 만보걷기 운동으로 심장, 폐의 기능 향상과       혈압, 쳬중을 감소시킴       또한 관절에도 좋고, 우선적으로 스트레스 감소로       심리적 편안함을 향상 시키고 있음 (전신유산소)    - 스키에르그: 당길 때 매우 힘듬    - 천국의계단:  칼로리 소모가 높음                          (30분만 타면 200Kcal 순삭)      * 근력운동까지 가능하여 자세와 난이도가 중요함      * 복부에 가볍게 힘을 주고 명치를 들고, 이때          허리가 꺾이지 않도록 주의하고 엉덩이는 살짝          뒤로 빼고 상체는 30도 정도 숙인다(상체고정)      * 발 뒤쪽에 체중을 실어 계단을 밀고 무릎이          과하게 앞으로 나가지 않도록 해야함      * 보통 6~7로 30분(기계마다 속도가 다르므로          맞는 속도로 조절해야 함 ( 하체근력운동) 근력운동중 가장 중요한 운동임    - 씨티드 레그프레스:  발의 위치와 넓이에 따라        근육이 다른 자극점을 찾아 하체의 발달에 골고루       영향을 줍니다       * 허벅지와 엉덩이에 자극을 주며.          한 세트당 12~15개 할 수 있게 자신에 맞는          무게를 선택하고 다리를 편하게 구부리고 펼 수         있도록 벤치 거리를 조정         호흡을 들이 마시면서 숨을 부풀리고, 허벅지와          아랫배가 븥는 느낌으로 골반 움직임을 만들어          접었다 펴준다      * (주의사항) 호흡을 뱉으며 부풀렸던 배에 힘을          고며, 하체힘으로 밀어주어야 하고 상체가          움직이지 않도록 엉덩이를 패드에 밀착 해야함 ● (효과)    - 기초 체력 올리기에 아주 좋음       * 육체적으로 스스로 몸의 감각을 찾고, 자신의 몸을         이해하며 컨디션에 맞게 운동할 수 있도록          자립심을 키워줌       * 정신적으로 용기가 생겨 자존감 상승(멘탈향상)  꿀팁 및 조언  (꿀팁)    _ 캐시홈트 운동과 병행하면        몸의 유연성이 한층더 업그레이드 됨      * 디라인을 살리는 5분 스쿼트, 예쁜뒤태 만들기          운동, 팔뚝살,겨드랑이 살 제거 5분 루틴, 상쾌한         아침을 여는 스트레이칭, 초보자를 위한 푸시업         운동, 전신타바타 올인원 루틴 등     - 다이어트 기록일지를 꾸준히 작성한다      * 몸무게, 눈바디, 인바디, 아침, 점심, 저녁 등 (조언)    - 식단과 운동의 조화가 맞아야 건강하게 운동할 수       있음      * 다이어트도 중요하지만 본인의 몸의 밸런스에         맞는 식단을 구성      * 처음부터 강도 높은 운동을 하면 몸의 체력이          받춰주지 못하니, 점점 강도를 높여가야 함    - 운동 및 요가를 마치고 나면 꼭 몸 이완을 시켜줘야       더 많은 효과를 볼 수 있습니다                                                         

미주장

후식

식사후 곤약젤리 먹었어요 맛난 젤리네요  드셔 보셨나요

애플짱

혈당일기 5기

6월17일 7일차 아침식사전 공복혈당 체크 저녁에 김밥에 라면을 먹었다 후식으로 아이스크림을 먹고 운동은 못했다  이번주는 열심히 운동하자 

송승환

신한카드로 CU삼각김밥 할인.

개당 500원이나 할인하네요.

한결맘

혈당일기5기 7일차인증

6월17일 월요일  식단 컵라면 김치 삼각김밥 측정 식사후 1시간뒤 90 5시기상 밖에서 운동을 하고 편의점 에서 간단하게 식사를 하고 집에 돌아와 샤워 하고 출근전 측정해 보았습니다 90입니다 만족합니다

쵸코파이팅구

CU 편의점 삼각김밥 할인

요거 좋네요 ㅎ 저 내일 가봐야겠어요 신한카드 사용하시면 한번 써보세요~

우리화이팅

혈당일기5기 3일차

날짜:6월16일 시간:오후5시58분 오후4시쯤 간식으로 빵과 커피를 먹고 퇴근하기전에 측정한 당뇨수치이다. 저녁으로 현미밥과 김치찌개, 오이반찬을 먹을예정이고 식후 30분에서 1시간가량 걷기운동하면서 운동해줄것이다

베베루나

6월 16일 (일) ㅣ혈당일기 5기 6일차

- 날짜 : 6월 16일 (일) - 혈당 측정 시간 : 아침 식후 - 내용 : 오늘은 아침 식사후 식후 2시간 혈당 측정을 했어요. 아침에 전날 재료가 남은 매운오뎅김밥을 만들어 먹고 아이스아메리카노를 마시고 난후 2시간 지나서  혈당 측정을 했는데 혈당 수치는 115가 나왔어요 전날 식전 혈당이 높아서 수영과 걷기운동을 했더니 다시 정상수치가 나왔네요   역시 식단관리와 운동이 중요하네요

agnes0117

6월 16일 혈당일기 5기 7일차 인증

ㅡ 날짜 :  2024. 06. 16 ㅡ 혈당 측정 시간 :  저녁식사 6시간 후 ㅡ 내용 :  오늘은 주말농장에서 이른 저녁식사를 했습니다. 현미밥에 제육볶음 만들어서 씸채소에 싸서 먹었습니다. 넘 일찍 저녁을 먹었더니 지금 슬슬 배가 고파오네요. 지금 음식을 먹으면 안되니 얼른 꿀잠자고 내일 아침을 기다려야겠네요

myjung9770

6월 16일 일 혈당일기 5기 7일차

날짜: 2024.6.16 혈당 측정 시간: 아침식사 1시간 후  내용: 아침운동으로 걷기 90분하고 닭갈비와 현미밥 반공기와 백김치와 깻잎을 먹었다.  잠을 푹 자기 않아서인지 음식조절을 안해서인지 혈당이 불안정하다.

아름다운세상2

꾸준하게. 포기는 없다.

1. Before After 2. 감량기간: 1개월 3. 감량전 몸무게: 56.5 4. 감량후 몸무게: 55.4 5. 감량방법(식단): 탄수화물 섭취는 철저하게 제한. 밥은 하루에 한끼. 현미밥. 아침은 샐러드, 저녁은 나물반찬과 돼지고기 뒷다리. 주식은 밥이 아닌 상추. 간식으로 과일. 과자 등 군것질 제한. 1일 칼로리섭취는 1500정도. 6. 감량방법(운동): 매일 새벽 공복유산소운동 4키로 러닝. 20분정도 근력운동. 한달에 한번 10키로 러닝 소요시간은 60분이내. 1일 움직이는 거리는 20키로 정도. 칼로리 소비는 2500. 7. 조언: 저녁 6시 이후로는 금식. 12시간 공복유지가 중요함.

한니발

정체기였던 2주간의 다이어트 후기

1.Before 사진 (눈바디) Afrer 사진(눈바디) 최대 고민인 팔뚝 살이 잘 안빠지네요. 2. 감량기간 6.2-6.15 (2주)  3. 감량 전 몸무게 56.3kg  4. 감량 후 몸무게 55.6kg   5. 감량 방법 (식단) 아침: 사과케일 주스. 땅콩버터..삶은 계란. 아메리카노. 점심: 일반식 (밥 조금). 또는 샐러드(현미밥 추가)..두유 저녁: 샌드위치에 채소 추가. 닭가슴살 쌈 등 단백질 식단 6. 감량 방법 (운동) 점심 식사 후 3천보 목표로 걷기. 하루에 만보 걷기. 지니홈트 동작 따라 하기. 티비 보면서 훌라우프 돌리기. 엘베 이용 안하고 계단 오르내리기..주말에는 공원을 빠르게 걷기 7. 꿀팁 및 조언  식사 후에 바로 앉아있던 숩관을 고치려고 의식적으로 서있거나 걸었습니다. 이게 혈당 관리에도 좋다고 하더라구요. 식사 후 먹는 것들이 모두 활동으로 소모되어 체내 지방으로 쌓이지 않게 만드는 것이 좋다고 합니다. 식후에 많이 움직여주세요^^

cogo092

6월 16일 혈당일기 5기 4일차

저녁 식후 1시간 반 혈당수치 113 저녁식사로 마라샹궈, 현미밥 130g 계란후라이 3개 먹음 수치는 나쁘지 않네요 곧 운동할 예정입니다

황펭

건기챌~5일차

건기챌 인증이 늦었습니다. 저녁으로 김밥먹으면서 인증해요. 김밥이 가격이 비싼만큼 맛있어서 잘 먹었어요~^^

딸기와의행복

혈당기록챌린지 5기 7일인증

저녁으로 제육볶음 100g 상추 다량 현미밥 반공기 식후 1시간 수치 상추를 많이 먹었더니 생각 보다 수치는 괜찮은거 같네 쑥쑥 자라는 상추 먹고 혈당관리 하자

펭딱이

6월 16일 혈당기록 챌린지 5기 7일차 인증

혈당 관리 챌린지 5기 7일차 날짜: 2024년 6월 16일 혈당 측정 결과: 99 mg/dL 혈당 측정시간: 아침식사 2시간 이후 내용: 아침에 가족과 같이 현미밥에 나물과 된장국으로 식사를 했다. 그리고 선선한 날씨를 즐기며 동네를 약 5천보를 걸었다. 그리고 나서 휴식을 취한후 당을 측정하니 좋게 나온다.

Kramer

6월 16일 (일) | 혈당일기 5기 6일차

날짜 : 2024. 06 .16 혈당측정시간 : 점심식사 후 내용 : 오늘 점심식사 후 혈당측정 기록입니다  어제 혈당이 많이나와서 저녁을 안먹고 오늘 아침도 조금먹엇다 점심은 배가 고파서 밥을 조금만 넣고 김밥을 싸서 먹엇다 생각보가 당이 많이 안나와서 다행이엇다 109가 나왓는데오늘저녁도 야채위주로 먹고 가볍게 당관리를 해야겟다

ymittang

혈당기록 / 5기 / 4회차   

1.혈당측정시간대 - 식후2시간 후 측정 2. 섭취식단 - 아침: 신김치김밥 1줄 - 점심: 칙촉3개, 두유1컵 - 저녁: 아마도 월남쌈을 먹을 예정

밀루땡땡

기록1일차

6월16일 일요일 날씨;해 혈당측정시간;점심식사2시간후 섭취식단;점심때 (집에서 만든 김밥  식사후, 혈당 측정전에 깜박하여 복숭아 1개 먹음) 식후 혈당치가  다소 높은데  복숭아 한개의 효과가 이렇게 높을 줄이야 통상은 식후 혈당이135  인데 내일은 조식전 식전 혈당을 측정해봐야겠다  식전도 높으면 뭔지 모르겠지만 특단의 조치를 취해야겠다

재털이

2,024년 6월 16일(금) 혈당일기 5기 6일차

혈당측정일 2,024년 6월 16일 측정시간 공복 오전7시10분 내용 어제 주간 근무를 마치고 저녁으로 간단하게 참치 김밥 한 줄을 먹고 일찍 잠자리에 들었습니다 그리고 다음 날 아침 공복에 혈당 체크를 했는데 결과가 이러네요 너무 높게 나와 다소 실망을 했지만 다시 용기내어 혈당과의 전쟁을 계속하려고요~~^~^

도나도나도나

6월16일 혈당일기 5기 1일차

- 측정시간: 아침 식사 2시간 후 - 식후혈당- 115 - 오늘 수박,김밥, 야채샐러드를 먹은 후 혈당을 줄이기위해 동네 10000보 걷기를 하고 측정을 했는데 좀 높게 나와 내일은 당제품 먹는것을 줄여야함.

저승사자

도시락 먹네요

도시락도  꽤 맛있네요 ㅋ 삼각김밥만   늘상먹었는데 말이죠ᆢ

매직이

혈당 일기 5기 6일차 인증

측정 날짜: 6월 16일 측정결과: 115 측정시간: 오전 09시 54분 오늘도 공복 혈당 수치를 위해 채혈 수치는 115 여전히 높다 어제 늦은 시간 까지 맥주와 김밥 월남쌈등등 먹어도 너무 배불리 먹고 식후 30분 걷기도 못하고 잠든 결과다  정말 앞으로  더 신경써서 관리 해야 겠다

훈스맘2

혈당기록5기2차

아침에 삼각김밥.샌드위치.소세지 먹고 2시간 반뒤에 체크했습니다  역시나 많이 나오네요

은상os

🍽️공복 운동후 오전식사 

🍽️공복 운동후 오전식사  단호박에 아몬드 우유 넣고 갈았어요. 이거랑 방금 삶은 계란 두개 먹었어요. 아이건 삼각김밥 시즈닝 삼겹살 넣은거 2개 부드러운 비엔나 든거 1개 3개 만들었어요.

레몬그린

일요일 아침 치킨웡을 반찬으로

300g이 빠졌네요 어제 조금 배고파도 견과류 서너개만 먹고 잔게 보람이 있었어요. 아니면 어제 먹은 치아바타가 그렇게 열량이 높지 않은 걸까요?😅 너무 방심하면 안 되겠죠? 오늘 샐러드는 어제 너무 많아서 조금 적게 만든다고 만들었지만 어머니는 여전히 많다고 하시네요. 그래도 양상추도 좀 덜 넣고 수박도 잘게 짤라서 수북하게 넣진 않았거든요. 오늘은 드레싱 대신 양배추라페를 조금 더 듬뿍 넣어서 맛있게 비벼 먹었네요. 그걸로 엄마랑 맛있게 먹었구요. 오늘 아침 반찬은 무려 치킨웡이랍니다 어제 밤에 동생이 반반 치킨웡 시켜 먹었네요. 엄마는 어제  한 3개 정도 드셨구요. 전 밤에는 못 먹으니까 아침 반찬으로 먹을려고 합니다.  원래는 샐러드에 넣어 먹을까 했는데 엄마가 샐러드에는 치킨냄새 맡기 싫다고 하셔서 나만 넣을까 하다가 어차피 치킨도 단백질이니 그냥 밥이랑 같이 먹는 게 제일 낫겠다 싶어서 반찬으로 냈어요. 그래도 7개나 되니까 되게 부담스러워서 후라이드는 껍질이 벗겨내고 양념도 3개 있는데 양념은 물에 씻어서 껍질을 좀 벗기려 하는데 잘 안 벗겨지더라고요. 그래서 먹을 때 좀 더 벗겨냈었네요.  그래도 먹을 때 보니까 치킨이 짭짤하고 맛있는게  아무리 껍질을 벗겨내도 다이어트 식은 아닌 것 같네요🤣 확실히 4개 정도 먹으면 부담없는데 벌써 하루 된 치킨을  남겨놔도 먹을 사람이 아무도 없기 때문에 버리게 될 가능성이 높거든요. 그럴 바엔 제가 먹었네요. 음식 아까워하는 마음을 버려야 다이어트가 더 잘될까요?(이건 어릴 때 음식 남기면 지옥에서 다 먹어야 된다는 어머니의 가르침에서 비롯된 알뜰 정신이랍니다. 전 대학교 때 우리 친구가 김밥에서 오이 빼고 먹는데 친구가 지옥 가서 먹기 싫어 오이 먹을까 봐 제가 그 오이도 먹었네요 🤣) 숙주나물 조금 남아있는 거 오늘 다 먹었었고요. 어제 어머니가 매운 어묵 볶음도 해주셔서 맛있게 밥 반그릇 먹었답니다(치킨을 먹으니 밥이라도 적게 먹어야 될 것 같아서 반그릇만 데웠어요) 캐시홈트는 밥 먹기 전에 일어나자마자 2개 정도 했고 플랭크를 못해서 갔다 와서 해야 되겠네요. 플랭크는 공복에 할 때가 훨씬 할만한데 오늘은 오후에는 좀 힘들게 하죠 뭐 밥 차려 먹고 어머니는 교회 가셨다가 출퇴근하시고 저는 아침 산책 나왔답니다. 9시 다 되가니 햇살 굉장히 따갑네요. 내일부터는 이런 여유도 못 풀릴 것 같아요. 오늘보다 더워진다니...

성실한라떼누나

6월16일(일) 인증하기 - 혈당일기 5기 2일차

-날짜:2024.06.16(일) -혈당 측정 시간:AM08:53 공복 -내용:오늘도 역시 아침에 일어나서 한시간 정도 산책을 다녀온 후 공복상태에서 측정한 혈당입니다 어제도 마지막 식사는 18시 정도에 마무리 지었구요 아이스아메리카노도 18시 전까지만 마셨어요 저녁은 현미햇반 반그릇하고 달걀찜과 약간의 밑반찬으로 먹었구요 평상시 같으면 걸죽한 찌개에 햇반 두개는 먹어야 하는데 햇반도 반만 먹은건 정말 칭찬해주고 싶네요 그렇지만 어제저녁부터 온통 먹을거 생각밖에 안 나요  치킨, 피자 이런거요 ㅠㅠ 밤에 비빔면 2개 비벼서 뚝딱 해치우고 싶었는데 겨우 참았어요 오늘은 어제보다 공복혈당이 더 내려가서 아주 기쁩니다 침으로 찌르는것도 요령이 생겨서 괜찮은것 같아요 그래도 여전히 손끝은 얼얼하구요 앞으로도 지속할수 있도록 최대한 노력해보려고 합니다

켈리장

공원에서 아침 해결

아침 일찍 걷기 시작해서 공원에서 간단히 아침 해결해요. 어제 산 현미식빵에 설탕을 줄인 시어머니표 수제 오디잼을 발라 먹고 오이 하나 추가네요.

roh69