'곤약 현미 김밥 매콤오징어어묵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

5월4일 2기 3일차 마감혈당

여행중이고, 오전부터 오늘은 심한 치팅의 날이었지만 다행히 식후 당털기로 많이 걸어서 다행히 마감혈당이 좋습니다. 오전 7시 일반김밥 반줄, 새우깡 반봉 오전 8시 설악산 도착 후 약 6천보 걷기 점심 속초관광시장에서 홍게라면, 김밥, 갖추갖추덮밥으로 오전에 이어 탄수세상에서 허우적 거렸어요. 이만큼 먹고도 혈당이 좋은 이유는 당털기와 약덕분입니다.  속초해수욕장에서 약 한시간 반 둘레길과 바다길을 걷고 쉬다가 저녁을 먹었습니다. 저녁은 회와 매운탕으로 마무리했고, 저녁을 잘 먹었으나 바다에 온 여운으로 유명닭강정에 맥주 한캔을 마셨습니다. 완벽한 치팅이었지만 마감혈당이 나쁘지 않은 이유는 당털기의 적절한 양과 시간이었던 것이 큰 것 같습니다.  하지만 여행중임을 감안해서 저도 과감히 먹은 것이고, 보통때라면 절대 안 먹을 아침,점심,야식입니다. 당질제한식을 하고있기때문에 딱 오늘 하루 눈감고 먹어보았습니다.  내일은 오늘의 치팅으로 좀 높아질 수 있는 혈당을 걱정해보지만 일주일이내에 탄수를 몸에서 최대한 빼보도록 노력예정입니다.  내일은 클린하게 혈당관리하기로! 

화이팅뎅녀사

혈당관리하려고 식사후 만보걷기와 잡곡밥 등을 실천해요

요즘 계속 혈당을 유지하기 위해 노력하고 있습니다. 마음대로 먹고 운동 안 하면 하루만 그래도 바로 혈당이 올라가네요. 혈당을 치솟게 하지 않으려고 잡곡밥, 현미, 귀리 같은 것으로 밥을 꼭 해 먹어요. 쌀을 많이 줄이고 다른 곡물을 많이 넣어 잡곡밥, 오곡밥으로 먹어요. 그리고 채소도 식사때마다 많이 먹으려고 매일 노력해요. 식사 후 혈당이 올라가는 것을 방지하려고 식후 30분에서 한 시간은 꼭 열심히 걷고 있어요. 

인생중

대학 때 단골집 찾아갔어요

시장의 먹자골목에 있는 작은 분식집이었는데 대학 때 친구들과 맛있었면서 싼 가격에 푸짐하게 먹을 수 있어 자주 갔었어요.  30여년이 지났는데 아직도 하고 있는지 근처에 간 김에 찾아 갔더니 상호 그대로 아직도 영업 중이네요. 작은 식당이 2층까지로 넓어지고 오늘도 손님이 많이 있어서 제가 다 기분이 좋네요.  별 특별해 보이지 않는 음식인데 사장님 손맛이 좋은지 맛있어요. 충무김밥과 갈비탕은 사진을 깜빡해서 먹다가 급하게 찍었어요.

roh69

그동안의 다이어트 후기

1. before 사진 after 사진 2. 감량기간 : 2024.4.26-2024.05.04 (8일간) 3. 감량전 몸무게&눈바디 : 감량전은 53.3 이었고 눈바디로 봤을때는... 전 날씬하지만 뱃살만 있는 타입인데.. 배가 좀 나왔었어요.ㅎㅎ 4. 감량 후 몸무게&눈바디 : 후는 51.9로 눈바디로 뱃살이 전보다 덜 나와보여요. 배를 잡아봐도 뱃살이 덜 잡혀요ㅎㅎ 나머지 팔과 다리는 잘은 모르겠는데 운동을 해서 그런지 좀 탄탄해보이는 느낌이 들어요. 5. 감량방법(식단) : 배가 고프지않게 세끼를 다 먹었네요. 아침은 가볍게 삶은계란, 누룽지를 먹거나 삶은계란, 통밀식빵한쪽. 그리고 점심이나 저녁 한끼는 샐러드 중심으로 먹었어요. 사진처럼 계란을 먹거나 계란이 없을때는 닭가슴살로 단백질을 채웠어요~ 마지막 한끼는 한식위주로 현미밥, 나물반찬과 고기 이렇게 탄수화물 단백질 채소를 건강하게 다 먹으려고 하였고 다이어트하는동안은 밀가루나 간식을 먹지 않았어요. 출출할때는 무설탕두유를 먹었어요. 6. 감량방법 (운동) 수영을 다니기 시작해서 수영으로 칼로리소모가 많이 됐던거 같아요. 확실히 체력소모가 커서 그런지 끝나고나면 배가 많이 고파서 유혹이 있었지만.. 그럴때마다 무설탕두유로 허기를 달래며 잘 이겨냈어요ㅎㅎ 수영 오고 가면서 자전거를 30분동안 탔는데 이게 추가로 더 운동이 됐던거 같아요. 돌아올땐 오르막길이 있어서 불타는허벅지가 되면서 근력운동도 같이 되었구요.  7. 꿀팁 및 조언 유혹을 이겨내는게 중요한거 같아요. 야식이나 간식이 땡길때마다 무엇을 먹을것인지 대체식품을 생각해놓는게 좋아요. 예를들면 두유나 토마토를 먹어야되겠다. 이런거요. 그리고 확실히 계란,고기(단백질)랑 집밥(현미밥추천)을 먹으니까 포만감이 오래가요. 국수, 바깥음식, 인스턴트 이런것들은 염분도 많아서 다이어트에 안좋고 금방 배가 고파지는데 말이죠.. 다이어트는 적당히 포만감 있게 먹어야 폭식도 막고 오래 꾸준히 할수있어요~ 화이팅. 모두 힘내세요!!

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5월 4일 혈당기록 챌린지 2기 6일차 인증

혈당 관리 챌린지 2기 6일차 날짜: 2024년 5월 4일 혈당 측정 결과: 99 mg/dL 혈당 측정시간: 아침식사 2시간 이후 내용: 연휴의 첫날이라 간단히 현미밥과 나물, 달걀로 아침식사를 했다. 그리고 처와 동네 한바퀴를 약 40분정도 걸었다. 당수치 유지에는 역시 운동인거같다

Kramer

5.4.토 3일차 혈당일기108

날짜 5.3.토 시간 공복 혈당 내용 100이하는진짜 안떨어지는구나ㅠ 현미밥으로 먹어야겠다 모든걸다 바꿔야되나?ㅠ 힘들다 정말...내 당을 받아들일수가없다 힝 ...

smile34037

혈당기록챌린지2기 6일차인증

5월4일 혈당측정시간; 공북 내용;  자리를 잡지 못하고 왓다갓다 해서 신경이 쓰이네요 오늘도 열심히 운동해야겠어요 현미밥이랑 채소위주로 먹어요

뇌순이

모닝 체크

어제 김밥으로 시작해서 김밥으로 끝나는..ㅋㅋ  진짜 하루종일 김밥 먹었는데요~ 저녁을 일찍 먹어서 그런지 새벽에 잘 비워내서 그런지🩷 참으로 가뿐한 아침이예요~~🤗🤗 과식, 폭식 않는 하루 보내볼게용~~🫶🫶

인간비타민

혈당일기 2기 5일차

5월 3일 저녁 후 아침 안 먹고 점심 김밥 먹고 저녁 한정식집 가서 여러가지 먹고 몇시간 후 잰 혈당입니다 술도 살짝 먹었는데 수치가 나쁘지 않네여 내일도 화이팅이요

후빠

혈당기록 챌린지 2기 3일차

2024년 5월 3일 (금) 저녁식사전 수치   105 오늘 아침은 김밥으로 간단히 때웠고 점심은  불고기 백반으로 돼지불고기 상추에 된장찌게로 든든히 먹었다. 저녁식사전  잰 수치가 보통수치이므로 저녁은 간단하게 샌드위치와 참외 를 먹고 핼스크럽 다녀왔다. 100이하로 유지 하는 것이 쉽지 않네요.

빠담소리

혈당 기록 챌린지 2기 5월3일4일차

저녁식후 혈당 109 주중까진 잘 유지되고 있어여. 오늘 저녁도 간단하게 현미밥과 야채위주의 식단 주말엔 단백질 보상좀 해야것어여.

신자유인

혈당일기 2기 5월 3일-4일차

5월 3일 저녁 7시 30분 식후 2시간 혈당-96 저녁식단-차돌숙주볶음, 현미밥 28,600보 혈당일기를 기록하기 시작하면서부터 탄수화물을 확 줄였더니 혈당이 좀 낮은 듯 하다. 세 끼 식사는 꼭 해야겠다.

가을이엄마

혈당일기 2일차 인증

2024년 5월 3일 금요일 측정시간 : 점심식사후 2시간후 오후 2시에 점심먹고 오후 4시 측정 메뉴: 시래기국 현미밥 삶은 양배추 콩나물 무침 깨순나물 적당량 먹었어요 아직 혈당 높지만 꾸준히 노력하려구요

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전자렌지 누룽지

전자렌지로 누룽지 만드네요. 현미밥이라 더 구수하겠네요

오늘도화이팅요

점심

김밥 먹어요 즐점하세요

마음그릇

혈당일기2기 3일차인증

날짜  24/5/2 혈당측정시간  공복 섭취식단 아침 통밀바게트/두유/땅콩버터/카이막 점심 찜닭/볶음밥 저녁 김밥3개 점심을 많이 먹어서 저녁은 간단하게 식사

mieum

5월 2일 . 혈당일기 2기 3일차

날짜 : 5월 2일 혈당 측정 시간 : 아침 공복 내용 : 오늘 일어나서 공복시 측정기록입니다 어제 저녁식후 2시간후 혈당이 115이었는데 밤에 배고파서 김밥한줄이랑 우유에 콘프러스트 타먹었더니 오늘 공복혈당이 높네요 밤에 먹는 간식은 정말 안좋네요

shin3357

5월 2일(목) 혈당일기 2기 3일차

혈당 수치 : 145 측정 시간 : 오후 3시 10분(식후 2시간) 식단 : 김밥,짜파게티,계란,만두 면을 줄여야 되는데 오늘 짜파게티가 넘 먹고 싶었다. 행복하게 먹은 이 기분좋음으로 앞으로의 음식 유혹을 잘 이겨 내야지~ 식욕을 더 참았으면 좋았겠지만 1보 후퇴, 2보 전진이라는 말로 위안을 삼아본다. 인간은 망각의 동물... 당뇨에 관한 유튜브를 찾아보면서 다시 각성을 해야된다. 더 건강한 내일을 위해 화이팅!

날씬캔디아줌마

5월2일(목) 혈당일기2기2일차

2024.05.02. 저녁 식사 이후 옥수수식빵 2쪽, 우유와 현미씨리얼을 먹고  나도 모르게 쇼파에서 잠깐 졸다가 깜짝 놀라 일어나서 바로 운동 나갔습니다. 1시간 걷고 들어와서 잰 수치입니다

프라임12345

5월 2일(목) 혈당일기 2기 3일차 인증

ㅡ 날짜 :  2024. 05. 02 ㅡ 혈당 측정 일기 :  저녁식사 3시간 후 ㅡ 내용 :  저녁으로 콩을 넣은 백미밥에 시금치국, 호박전, 궁채, 어묵볶음, 상추쌈 등 이것 저것 먹었습니다. 현미를 미리 불려 놓지 않아서 백미에 콩 듬뿍 넣어서 먹었습니다. 혈당유지에도 좋은 집밥은 많이 먹어도 부담스럽지않아서 다행입니다.

myjung9770

5월 02일 (목) l 혈당일기 2기 2일차

- 날짜: 2024.05.02 - 혈당 측정 시간: 오전 11시 (기상 후 공복) - 혈당 측정 결과: 89mg/dl - 내용: 오늘 아침에 일어나서 아무것도 안먹고 물 한잔만 마시고 혈당 체크를 했습니다.   어제 마지막 식사로 김밥, 라볶이, 닭강정을 배부르게 먹어서 약간 더부룩했는데 혈당은 정상이네요.   어제 좀 무거운 식사를 했어서 오늘은 좀 가볍게 샐러드도 먹고 양배추즙도 마셔주고 했습니다.

매화나무

5월2일(목) 혈당일기 2기 4일차

-날짜 : 2024. 5. 2(목) -혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 -내용 :  왕십리에 있는 거래처를 전철로 다녀와 10,000보는 가볍게 넘었다. 오후 4시쯤 허기가 져 편의점 김밥을 하나 사서 반만 먹었다. 가급적 흰밥의 섭취는 자제하는데 불가피하게 먹게 될 경우 적게 먹는다.

superjob

혈당 기록 챌린지 2기 인증 3일

식시후 2시간 후 혈당 측정  수치: 84 채소 및 나물반찬 식사+현미밥 오늘도 혈당 방어 성공!  혈당 기록 챌린지 2기 인증

깨개갱

혈당일기 2기 2일차 인증

2024.05.02.  8시 45분 채혈 아침: 야채찜 점심: 김밥 저녁: 미역줄기, 생선김치조림, 나물, 밥 한공기 9354보 걸음 식후혈당 128. 어제보다 2 올랐다 식후 산책으로 혈당을 낮추고 매일 만보채우기를 해서 꾸준히 유지하는게 목표다

행원

5월2일 혈당일기 2기 2일차

날짜.2024.5.2. 혈당측정시간 .점식식후 2시간후 내용.구내식당에서  점심식사.       동료중에는 건강관리차 현미밥을 집에서 가져와 반찬만 먹으며 관리하는 경우도 있다. 과하지는 않은 구내식당 메뉴인데 식후 2시간 혈당치는 높은편이라 신경써야 겠다고 다짐한다.

향림울타리

5월2일 목요일 혈당일기 3일차

혈당110 점심으로 가래떡1개 먹은후 5시간후 측정했어요 현미가래떡이라서 혈당이 120이 넘지 않아서 다행이네요 내일도 혈당관리 해봅니다.

sara0904

5월 2일 혈당일기 2기 4일차

5월 2일 목요일  아침 7시 공복혈당 공복혈당 수치가 위험수위에 있어서 저녁 일찍 먹기 실천중 현미밥, 머위대무침, 생선구이로 저녁을 간단히 먹고 있는데 혈당수치가 좀체로 내려가지 않는다 ㅠㅠ 식단구성을 더 착실히 잘해서 지켜야겠다.

사투아

SALKIT 세척없이 바로먹는 샐러드로 매 끼니 채소 섭취

아직 혈당 약을 먹어야 할 정도는 아니지만 나이가 들며 살이 점점 찌니까 자연스레 공복 혈당도 올라가더라구요 이 공복 혈당을 낮추기 위해서 밥은 현미밥으로 바꾸고 일반식을 합니다. 단,! 매 끼니 샐러드를 섭취해요 재철 채소를 섭취하면 영양성분도 섭취 할 뿐만 아니라 혈당도 낮춰줄수 있고요 채소로 인한 포만감 때문에 밥도 덜 먹게 됩니다. 운동이 답이라고는 하지만 운동은 제가 정말 좋아하지 않아서 식단이라도 꾸준히 챙기려 노력중이에요 매끼니 샐러드로 함께 하는 제 혈당관리 방법입니다 아! 절대 일반 드레싱 뿌려 드시면 안돼요! 전 그냥 생 채소로 먹어요

이하린80

혈당일기2기 1일차

날짜:5월2일 목요일 시간:오후1시 28분 내용:식전에 쟀었어야했는데 깜빡하고 식후 30분정도  후 측정. 점심은 현미밥과 양념오뎅, 시금치, 메추리알 등을 섭취 식후라서 많이나오지만 퇴근후에 운동 많이해야겠다

베베루나

혈당관리방법

기상 후 공복 혈당 100 미만.  공복상태로 오늘은 헬스장가서 하체운동 50분,  유산소(계단오르기10분, 런닝 20분, 자전거 20분) 타고 왔어요 그리고 배가 너무고파서 집에오는길에 샐러드를 사러갔는데 생각보다 높은 칼로리에 같은 칼로리 500미만대 현미빵으에 바질치킨페스토가  들어간 건강한 샌드위치를 골라서 아메리카노랑 먹었네요. 빨리먹는 습관이 있어서 오늘은 최대한 꼭꼭 씹어서 먹어보려고했어요 샐러드보다 같은칼로리에 샌드위치를 먹어서 그런지 더 포만감도 있네요!

알로하영이

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 🍪저당간식🍪편

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