'곤약잡곡 닭가슴살 잡채 볶음' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단백질볶음밥 추천드려요~

편의점 신상으로 냉동볶음밥 중에 단백질볶음밥이 나왔더라고요. 전자레인지나 프라이팬에 5분만 조리하면 간단하게 조리할 수 있어서 아주 편하더라고요. 제품 뒷면에 나와있는 조리 방법과 내용물 등에 대해 확인하고 반찬은 따로 준비할 필요가 없어서 너무 좋았습니다. 제가 먹어본 것은 다섯가지 나물이 들어있는 현미소불고기 단백질 볶음밥이었는데요. 단백질 함량이 12g이고 칼로리가 355kcal여서 부담없이 즐길 수 있어서 좋았습니다. 그래서 강추합니다~!

셰인

닭가슴살 샐러드 레시피

다이어트 저녁으류 먹기 좋은 닭가슴살 샐러드입니다. 냉동 닭가슴살 100g에 소금, 후추, 양파가루(없으면 생략)을 뿌려 오븐에 굽거나 전자레인지로 돌려주고, 양상추와 치커리를 섞어 샐러드 야채를 구성했어요. 드레싱은 오리엔탈 드레싱을 곁들여 먹었습니다! 그리고 완제품 고구마샐러드와 방울토마토, 파인애플 한 컵으로 간단하면서 건강한 저녁 다이어트 식단을 만들어 먹었답니다.

yuze

점심 짜장볶음밥 먹어요

올 매뉴 짜장볶음밥 단무지            우동ᆢ점심  맛있게드세요

매직이

단백질 식단 - 토마토,브로콜리,파프리카 볶음

단백질하면 보통 닭가슴살 또는 닭가슴살 쉐이크 등으로 섭취 하시는 분들이 많은데~~이렇게 한번 드셔보세요~~하루,한끼로는 딱 한번 먹기엔 좋습니다! 토마토는 열에 가열해서 드시는게 엄청 좋은건 아시죠~? 적당한 토마토 1-2개와, 브로콜리 5-6개, 그리고 아삭한 식감의 파프리카까지! 전 이렇게 먹습니다!

꼬마법사차차

저녁은 제육볶음

저녁은 나와서 먹었네요. 제육볶음, 순두부찌개 서비스 청국장 푸짐하니 너무 맛있네요. 다들 맛저하세요.

루시안

깻잎볶음

반찬으로 깻이볶음했어요^^ 깻잎향이 너무 좋네요~ 온 식구가 좋아하는 나물입니당 ㅎㅎ

천하무적챈진

👩‍🍳 닭가슴살과 고구마 넣은 또띠아 🍕홈피자 들어갑니다^^

👩‍🍳 닭가슴살과 고구마 넣은 또띠아 🍕홈피자 들어갑니다^^ 아이들용. 닭가슴살 스테이크 썰고 호박 고구마 잘라 넣었어요. 치즈 듬뿍 올립니다❤️

레몬그린

닭가슴살 비빔면 단백질 식단

365일 내내 다이어트를 하기싫어도 유지는 되게끔 계속 지속해야하는데 식단을 닭가슴살만 먹고 슬슬 지겨울때쯤 가끔씩은 아니어도 어쩌다가 한번씩 일탈하고 싶은데요 그렇다고 식단을 아예 놓을수는 없잖아요 비빔면1개에 크리스피 닭가슴살에 곁들여서 먹으면 좀 죄책감이 덜하더라구요..탄단지를 지켰다는 느낌으로.. 비빔면에 에어프라이기에 10분정도 구워서 드시면됩니다. 맛있어요ㅠ

탱이짱

[다이어트간식] 두유, 바나나, 닭가슴살 핫바

1. 제가 다이어트를 하기위해 가장 즐겨먹는 간식중 하나인 두유와 바나나입니다. 두유와 바나나는 집에 떨어지지 않도록 항상 쟁여두는편인데요. 현재는 매일두유로 먹고있습니다.  걸쭉한 맛은 없으나 간식으로 마시기엔 가볍고 좋아요.. 바나나는 편의점, 마트 가면 사놓습니다.. ㅎ 2. 닭가슴살 추천해요 회사에서 간혹 너무 배가 고프거나 하면 퇴근길에 닭가슴살 핫바를 먹으면서 퇴근합니다. 저녁에 너무 쫄쫄 굶은 상태에서 집에서나 친구들과의 저녁을 보낼때 꼭 급하게 먹어  폭식하더라구요 ^^ 냄새도 나지 않고 너무 맛있더라구요 .

핑크라벨

단백질 레시피 공유

많은 분들이 다 드시는 레시피 일텐데  첫번째는 계란말이 입니다.  정말 편하게 간단하게 만들어 먹을 수 있는 요리? 입니다. ㅎ 계란말이가 지겨우면 전 계란찜도 자주 해먹어요. 두번째는 아무래도 이것도 저것도 힘들면 계란 삶아서 먹는게 제일  간단하고 든든하게 먹을 수 있더라구요 ^^ 일정시간 물에 담가 삶으면 끝~!! 두유랑 같이 먹는게 단백질 꽉꽉 채우지만 우유도 꿀맛!!! 세번째는 닭가슴살 김치 볶음밥입니다. 빡세게 다이어트 하다보면 .... 짠게 너무 땡기자나여 ㅠㅠ  그럴때 닭가슴살이나 안심 널어서 김치 볶음밥 만들어 먹습니다. 밥은 일반밥도 가능하고 현미밥으로 대체가능합니다^^ 네번째는 닭가슴살 야채볶음밥 입니다. 굴소스만 있으면 냉장고에 굴러다니는 양배추, 당근, 호박, 브로콜리 등을 다녀서 일반밥 혹은  현미밥이랑 볶다가 굴소스넣고 휘뚜루마뚜루... 계란까지 얹어주면 너무 맛있더라구요^^ 우리 너무 힘들더라도.. 맛있는거 먹으면서 운동하면서 다이어트해요^^

핑크라벨

닭가슴살 소세지

다이어트 음식의 대표는 뭐니뭐니해도 닭가슴살이지요. 소세지로 만들어져서 퍽퍽하지 않고 맛있어요. 그냥 구워서도 먹고 데쳐서 채소랑 같이 먹으면 굳입니다. 여러가지 맛이 있고 다양해서 좋구요. 저는 냉동실에 넣어놓고 수시로 먹습니다. 

몽투

👩‍🍳 에그스크램블 청경재 볶음 먼저 완성

👩‍🍳 에그스크램블 청경재 볶음 먼저 완성 미리 준비한 재료로 뚝딱 완성🌼

레몬그린

🌳 청경채 볶음 야채 미리 준비

🌳 청경채 볶음 야채 미리 준비 에그스크램블청경채볶음 만들 재료 미리 씻어 놨어요. 바로 만들면 맛이 굿👍

레몬그린

단백질식단 꽃빵+고추잡채

운동하고 단백질과 탄수화물이 필요할때 꽃빵과 고추잡채를 먹으면 탄수화물에 고추잡채의 고기의 단백질을 섭취할수 있다는 생각이 들었습니다

ZGMF

볶음밥

하루한끼 실천노력중. 건강간식은 조금씩 먹음요. 오늘 명란햄양파계란볶음밥.시래기국. 아주 맛있는 점심 식사입니다. 즐거운 점심식사 하세요.

biki

단백질 식단 토마토닭가슴살달걀덮밥 고단백 추천

완성사진부터 첨부해요!!! 토마토를 먹기 좋은 사이즈로 손질하기 달걀 1알을 스크램블해서 빼놓기 토마토를 익을 때까지 약불로 볶기 (기름은 살짝만) 저당굴소스를 넣어서 간을 맞추기 당이 낮은 비비드키친 소스 애정합니다 알룰로스 액상을 조금 넣어서 감칠맛 더해주기 올리고당 대신 사용합니다! 고단백질인 닭가슴살 1팩을 넣고 볶아주기 소스가 없는 닭가슴살이 요리에 활용하기 좋더라고요~ 미트리 스팀닭가슴살 가성비 좋고 맛있습니다. 아까 빼놓았던 스크램블 에그 넣어서 마무리해주기 고슬고슬한 계란과 쫄깃야들한 닭찌 조합은 잘어울리죠? 그리고 맛있게 먹어주면 끝입니다. 이거 은근 밥도둑이거든요?!! 계속 생각나는 맛이라 식단으로 추천해요. 든든하고 맛있어요 

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표고버섯볶음

떡국장 만들고 남은 표고버섯으로 버섯볶음 했어요 대파.마늘 기름에볶아 향이  올라오면 표고버섯과 채소넣고  양조간장 굴소스  노두유 넣고 휘리릭 볶아내면 맛있는 한끼 반찬으로 훌륭합니다 일요안 저녁식사 맛있게 하시고  내일부터 또 힘내자구요

루카0320

단백질 식단-소고기 양배추 버터 볶음

필수 영양소 중에 하나인 단백질.저도 단백질 위주로 식사를 하고 있습니다. 한동안 닭고기 음식 많이 먹었는데 현재는 소고기와 계란 위주로 먹고 있어요.제가 소개하는 소고기 양배추 버터 볶음은 손쉽게 할수 있어요.재료는 소 불고기감, 양배추,버터,계란,소금 입니다. 1.팬에 버터와 함께 소고기를 넣고 볶습니다 2.소고기가 반정도 익으면 양배추 넣고 소금으로 간을 합니다. 3.알맞게 익으면 그릇에 담아 맛있게 먹어요. 계란 후라이도 올리면 더 맛나게 드실수 있어요. 간단한 레시피지만 단백질 보충하기 좋습니다.

일지향

볶음밥

오늘까지만 따악 먹고 다이어트합니다^^ 볶음밥으로 마무리합니다 아 배불러요..

다우니향기

어묵볶음

밑반찬1호 어묵볶음 만들어요 야채쌀어묵이라 건강에 좋겠죠?ㅎ

울트라돼지런

김치볶음밥 먹어요

점심으로 간단히 김치볶음밥 이예요 야무지게 치즈도 한장 올렸어요 맛점하세요ㅇ

이닝지아

닭가슴살 곤약만두

1.알타리를 잘게 다진후에 볶아줍니다 2.곤약, 숙주, 양파도 다진후에 볶아줍니다 3.닭가슴살도 다진후에 볶아줍니다 4.두부도 다진후에 볶아줍니다 5.모든재료는 섞어줍니다 단백질이 가득한 만두완성입니다~ 닭가슴살, 두부, 곤약등등을 넣어서 포만감도 가득하네요

언제나행복

단백질 식단 닭가슴살 월남쌈

☆재료 - 파프리카, 깻잎, 오이, 당근, 양파, 파인애플, 닭가슴살,소스(간장소스, 참깨소스, 칠리소스),라이스페이퍼 ☆야채들은 좋아하는 채소들로 준비해서 먹기 좋은 크기로 자르고  ☆닭가슴살은 카레 가루, 간장, 마늘, 올리고당 넣어 익혀주세요. 가끔 계란지단도 넣는데 이번에는 계란 품절로 뺐어요. 라이스페이퍼에 야채랑 닭가슴살 듬뿍 넣어 싸먹으면 단백질 충분히 섭취.^^

웅이에나

볶음밥

닭갈비는 오늘 별로 여서 볶음밥도 기대 없이 하나만 볶아서 먹었어요. 오히려 볶음밥이 더 낫네요.   

로블ㅎ

단백질듬뿍 닭가슴살 샌드위치

식빵과 닭가슴살, 슬라이스 치즈, 저칼로리 크림치즈(알라), 상추를 넣은 샌드위치에요 식빵은 통밀이라서 흡수도 느리게 되고 건강해요 닭가슴살 질렸을 때 샌드위치로 먹으면 괜찮더라고요 탄단지도 좋아요 샌드위치 포장할때는 글래드 매직랩 썼어요

인아05

오늘은 김치볶음밥

오늘은 김치볶음밥먹네요~ 맛있게 점심드세욯ㅎㅎ

Dub

두부 닭가슴살 미역국

🌼  건기챌 6기 3일차   두부 닭가슴살 미역국

레몬그린

단백질 식단-두부계란볶음밥

만들기도 쉽고, 단백질 가득한 두부계란볶음밥 레시피 알려드릴께요. 먼저 팬에 으깬 두부를 넣고 볶아주세요. 두부에 수분기가 없어지면 다진 당근을 넣고 30초 정도 더 볶아줍니다. 그런뒤 두부랑 당근을 팬 한켠으로 몰아놓고 계란물을 부어 스크램블에그를 만듭니다. 계란이 익으면 이제 밥 넣고 볶아주세요.(탄수화물이 싫으시면 밥은 생략가능)  간은 간장이나 소금으로 하심 되구요.  마지막으로 후추, 통깨, 참기름 약간 뿌려주면 완성입니다.

소푸

(레시피14회) 하림순닭가슴살

지니어트 레시피14회로 소개를 하려는 제품은 하림에서 나오는 순닭가슴살 통조림입니다 닭가슴살이 질리지만 제조기업마다 맛이 조금씩 다릅니다 하림을 먹기전에 해표사조 닭가슴살을 먹었는데 질릴때마다 다른 회사의 닭가슴살을 먹으면 괜찮은것 같아요 지니어트님들은 어때요??

zntkskzlzy

단백질 식단 닭가슴살

단백질에 제격인 닭가슴살! 양상추랑 과일이랑 먹으면 더 맛있어용 모두 즐거운 다이어트 하세요! 행복한 주말 보내세요 :) 감사합니다!

myfavorite

닭가슴살 유부초밥

닭가슴살을 어떡게 해서 먹으면 좋을까 생각하다 유부초밥을 이용해서요 양배추,당근,부추를 잘게 썰어 두고 시판되는 유부는 기름기를 제거를 위해 살짝 데쳤어요 재료들을 큰 그릇에 담고  살살 버물려 유부에 넣으면 되요 맛나게 드세요 유부초밥의 새콤 고소한 맛이 그동안 느끼하게 느꼈을 닭가슴살을 확~~잡아줄거예요

준이할미