'곰곰 통밀 가득 식빵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🌳팀워크 야채든 식단인증

🌳팀워크 야채든 식단인증 청국장 끓인거 인증 했어요 콩 두부 버섯 양파 무 야채가득이죠. 저녁으로 먹을 예정입니다🥘

레몬그린

텀블러 챙기기

외출 하기전에 텀블러에 물 가득 채우고 나오네요 ㅎ오늘도 2리터 마셔볼께요

로블ㅎ

굿모닝

오늘도 희망 가득한 날 되세요 금요일이네요

뽀봉

단백질 식단) 간단한 단백질 식단으로 참치 퀘사디아 추천합니다.

  다이어트 혹은 유지어터 기간이지만 맛있는게 땡기는 날이 있잖아요 ㅎㅎ 너무 자주라 문제지만유ㅋ 단백질 가득한 참치로 맛있는 퀘사디아 만드는 방법 소개할게요. 참치 대신 닭가슴살 넣으셔도 굿굿!! 재료 : 참치한캔 100g or 닭가슴살 반덩이,          소스 (스리라차 2스푼+ 캐첩 2스푼) or 토마토 스파게티 소스도 가능         양파 1/4          옥수수콘 2스푼 (취향껏 생략가능)         모짜렐라 치즈 한줌         또띠아 빵  만드는 방법  기름뺀 참치+ 토마트 소스+ 양파다짐+ 스위트콘넣으면 속재료 끝    2. 또띠아 위에 치즈 한줌 올리고 속재료 크게 한스푼 넣어주세요.   3. 예쁘게 접어주세요. 4. 에어프라이기 200도에 8분 뒤집어서 3분 구워주면 끝! 맛은 자신있게 보장합니다. ㅎㅎ 한번 만들어 보세요 ^^

그란데말입니다

밤하늘

오늘 포근한날씨 하늘도 구름가득 따뜻했답니다 밤하늘또한 따숩네요 내일은 더 포근하다네요

코로세움

캐시딜 마스크팩

오늘 처음으로 해봅니다 향도 괜찮고 앰플가득 들어있네요 좋아요

송쩡

단백질 가득 두부면 국수

매끈매끈한 잔치국수도 맛있지만두부면을 이용해서 따듯한 국수 만들어서 자주 먹어요 ㅎㅎ식감은 덜해도 야채와 멸치국수와 가장 좋은것 부담없는 두부면이라칼로리가 낮아서 맘 편하게 한 그릇 푸짐히 먹을 수 있어서 좋아요. 맛있는 한 끼 먹었답니다.

워니뚱

계단

샌드위치 만들고 싶다는 아들  식빵사고계단운동했어요

송쩡

점심은 칼국수

비도 오고 해서 칼국수 해 먹었어요 지난 번에 얼큰 떡국 해서 먹으니 맛있어서 칼국수도 된장, 고추장 넣고 끓이니 역시 맛있네요. 통밀가루가 찰기가 없어 면발이 잘 끊어져 이번에는 일반 밀가루를 약간 섞었어요. 그런데도 뜨거운 물에 면을 넣으니 끊어지네요. 그래도 일반 밀가루로 한 것보다 면이 더 구수해요

roh69

칼로리폭탄 토스트

식빵 구워서 누텔라잼 바른 후 바나나 얇게 슬라이스해서 올렸어요 딸아이가 요청한 음식이라 해줬지만.. 걱정되네요 ㅎㅎㅎ

당근쥬스쪼아

다이어트 간식은?????

다이어트할때 간식 못참쥬 ㅠㅠㅠㅠ 과자 빵 아주 군것질 러버인 제가  포기 못하는 제 최애템은 바로바로바로 미주라 토스트입니당❤ 밀가루가 아닌 통밀가루라서 부담없이 먹을 수이써요

써니야아앗

1/17(수)탐스 목표작성 이벤트 당첨!!

헉!! 아주 기분이가 좋네요~~^^ 더 열심히 하고픈 생각이 가득합니다~~~

냥식집사

단백질 식단편♡두부 두부

저는 단백질 보충을 위해 식재료중 가장 많이 사용하는 재료 중 하나는  두부입니다. 단백질 가득,  그리고 가성비 최고, 포만감 최고로 다이어트 식단에도 최고지요. 더구나 다양한 요리법도 가능하지요. 두부를 이용한 요리는 무궁무진 하지요. 오늘은 아들이 먹고 싶다는 돼지고기 김치찌개를 끓였어요. 돼지고기 듬뿍에  두부 듬뿍 넣고 보글보글이요. 아들 맛보더니 엄지척하네요. 단백질 식단으로 두부만한 것은 없는듯 해요. 저는 두부 전자렌지에 데워서 그냥 김치에 싸서 먹어도 한끼 식사로 너무 좋아요.

우리아들2

<단백질식단> 맛도 비주얼도 훌륭할뻔한 두부치즈그라탕

야침차게 준비한 두부치즈그라탕 인데요. 으깬 두부반모에 달걀 1개 셔킷셔킷 섞어  그릇에 평평하게 담아준 다음, 시판 스파게티소스 위에 입맛대로 깔아주고요. 모짜렐라치즈 얹어 전자렌지에 6분~8분 돌려주면 짠 ~  맛도 비주얼도 훌륭한 단백질 가득  두부치즈그라탕이 되는건데요ㅠ (그릇대비 양조절 실패 + 치즈러버의 욕심) = 펑💣 차마 그릇 밑에 흘러내린 치즈 마그마는 못찍음요ㅠ 다시 만들어보려 했으나 맛있게 먹고나니  귀챠니즘 발동해서 걍 이걸로.. ㅋ 최대한 멀쩡한 윗태로 사진인증합니다. 분명히 말하지만 엄청 맛있어요. ㅎㅎ

쨋든럽

단백질 가득한 식단

단백질이 많은 닭똥집볶음 입니다. 특별한 기술이 없어도 집에서 볶아먹을수있어서 저는 자주 먹어요. 튀김도 맛있지만, 다이어트에 도움이 되진않잖아요. 깨끗이 씻은 닭똥집을 자르고 기름넣은 후라이팬에 볶습니다. 저는 마늘, 고추넣고 볶는데, 다른거도 같이 넣어봐도 좋을것같아요.

봄겨울

간식 빼앗긴 2호

유통기한 지난 마지막 요거트를 뺏긴 상전2호는 못밤을 잡숫네요 아쉬움 가득합니다ㅋㅋ

울트라돼지런

출근하늘

구름가득

뽀봉

수요일

수요일만 지나가면 금방 주말이 되더라고요~^^ 힘내시고요~^^ 항상 행복하고 좋은 일만 가득하길요~

수수깡7

양배추 가득 토스트

토스트 먹어요

동남이쁜이

완물

완물입니다 물마시기 실천중이죠 수분가득 충전하고 오늘도 하루 마무리해요 모두 굿나잇

쉬림프

물

텀블러에 가득 담아 마시네요

Dub

오늘 한끼!

샌디치~♡ 간단하고 맛있는 건강 한끼ㅋㅋ 이거 통밀빵이라 좋아요.

58로가즈아

[당첨자 발표] 작은 꿀팁 모아모아 10회차ㅣ다이어트 유지 꿀팁이 있다면 공유해주세요!

💡작은 꿀팁 모아모아 10회차 EVENT - 유지어터 꿀팁 편   당첨자를 발표합니다 🎉                 ❤️BEST 게시글 당첨자❤️ 냥식집사 링고픽 보이윤 살빼고싶주 조만 짠가루 sunmi9333     🤗 일반 게시글 당첨자 🤗 6258 빛나는날 쨋든럽 2민트홀릭 뽀굥 쩌기저별 58로가즈아 뽀야옹 쩡쩜맘 가비안 사랑스런eu 쭌애 가비픽 사랑혀니 찰떡쫀득 가을자리 산곡동미녀삼총사 천하무적챈진 갓생살기화이팅 산들바밤바 청초롱 건강미녀1004 살빼서광교가자 초록007 건강하자으니 살빼자이번엔 초채리 건빵맛과자 상암 쵸코파이팅구 걷다가 샐러드러버 치노카푸 경이로운다이어트 샤바댕 치랭이 고담시 서구이쁜이 켈리장 고래사 선쟈 코로세움 고인도르 성아진 크리문 곰공공 셰인 태거니 구경끝났으면 소푸 탱굴이 구룸구룸 솔트1 탱이짱 그냥지나 송쩡 털보꾸기 금강송이 수빈민석맘 튼튼이등장 기르밍 수수깡7 티얼그레이 기춘이530707 순이영심 파인솔 길곰도리 숨은꽃처럼 파인호랭이 김범기 숫자 파전 깐뚱 쉬림프 평송가성 깨개갱 슈롭 플럿 꽃써니 슈비므네 피직스3282 꿈굽는사람 슈퍼스티셔스 피코 나는민천사 스탕라잇 피타 나무의자 시나몬66 핑크라벨 나비리 시아81 핑크핑크퐁퐁 나이스찐 신혜림 핑효모 난괜찮아용 써니야아앗 하늘이12 남아뿡 썬샤인86 하쉬 넬림 쓰리채맘 해쭈주 넹무 ㅇㅅㅇ지니 해피로즈 노노구 아무도 행복한집2 노란풍 아브로삐삐 행복한집3 니캉내캉 아이고다리야 행뽁햐 닉네임생략 아이언멘붕 향기음악 다노밑에담요 아핫 헐마이니 다미마 아행 헤일리1 달콤한게으름 안레몬 현재어트 담쓰담쓰담 안정희 호롱이 당고딩고 앙칼진애미나이 홍초롱 당근쥬스쪼아 애니홀릭 황주부님 더달달 앤드류사이먼 후리지아3270 돌체맘 앨리젼 흥호호 동남이쁜이 앵두정원 흰둥아범 두루둥둥 야롱 히나자몽 들꽃7 얌이얌이 agnes0117 떵투니 어머나왜이래 alschia 뚠뚠이도전 어트지니요 biki 라때홀릭 에이비씨디이 cho3927 람라미 여름인 ckj8425 레몬그린 영선이302 dbdbbd 로앰 영잔디 dhwhl777 로즈마리2002 예민보스블리 diane0807 롱도 오기로기 G햇살가득 리베라따 오늘도행복하자 Happy80 말량여신님 오늘도화이팅요 Heej-20 망고가좋아 오우야야 highway032 매너모드극의 오우잉 hnlovejs 매화나무 올리브울산 horang 머랭22 와캣 HYJ123 멋장 우곰이 janedoe 멍청이2 우리아들2 jhyun 멍청이3 울트라돼지런 jjinnyy 모카모카붕어빵 워니뚱 js27 문문맘 워니s k2023 문창기 워크어 kate0 뭉치꾸미 워터멜론 khj3606 뭔소리야 원더랜드s LV 미니니슈 유지녀 Milly 미여니70 윤성맘 mjl 밀루땡땡 읁읁 myfavorite 밈밈투 이건머야 mysc 밍키19 이녬 neplos 밍키199 이닝지아 odell86 바다사랑태양 이디어트 Qwertyu 바다속고양이 이번에뺀다 roh69 바다하얀 이슬이슬이슬 run2 바빠 이하린80 s9424103 바지유리 이히홋 S하루 박금주 인생중 seabuck 밤비엄니 임삼미 SK7352 방법이없어달리달리 자수민 skyjhj0407 방울공주 잘될 ss샤랄라ss 밴드닥터 쟈쟈쟈 ssul0115 베베2022 제임스김7 unice486 별사탕향기 조인순 who8365 복있는여자 조콩만 wrinkle 볼뚱 종다 Ya135 붉은레드 주안맘0413 ymittang 붕어빵러브 준이할미 YS2 비비안2 지니1106 zntkskzlzy 빈이준이맘짱 지도 zoe98   ✔️당첨 및 리워드 제외 대상 안내   1️⃣참여인증 설문지를 미제출한 경우 2️⃣참여인증 설문지 내 추천코드 오기입한 경우 3️⃣이벤트 주제와 관련없는 게시물 작성하거나 1-2줄 이내의 성의 없는 게시물을 작성한 경우 🏅BEST 게시글 보러가기🎖️   💪건강하게 다이어트하고 유지하는 나만의 방법!👌 30대 건강한 다이어트 유지법 다이어트 유지 꿀팁!!(유지어터의 식단 관리 방법) 다이어트 빼고 유지 꿀팁! 성공적인 다이어트 후 유지 방법 163cm / 평균 47kg 직장인 몸무게 유지 꿀팁 (실내자전거, 걷기, 일반식) 프로 유지어터의 유지꿀팁 3가지❣️

geniet

💧 앰플패드로 수분 공급

💧 앰플패드로 수분 공급 했어요. 아침에도 팩했더니 촉촉 가득하네요

레몬그린

아침

식빵 먹으려고요 너무 아침이 늦었네요 ㅎ

수수깡7

페트.캔 무인 회수함

집에서 마시고 세척한거 셀프 투입기에 넣으러 왔는데 가득찼네요ㅜㅜ 퇴근 시 기대해 봅니다

동남이쁜이

굿모닝~

다들 잘주무셨나요? 저는 어제 평소보단 일찍 잤는데도 피곤하네요..ㅠㅠ 그래도 오늘은 웃는 연습을 해봐야 겠어요. 웃으면 건강에도 좋고,기분도 좋잖아요? 여러분들도 오늘 하루 웃음 가득한  하루 되시길 바랍니다~~🤗😆😁😄

툐리부인

공복 물한잔

배고픈데 물한잔 가득 마셔줍니다 ㅎ

달나라토끼55

샌드위치^^

잡곡식빵 구워~~ 크림치즈 바르고 직접만든 블루베리잼 발랐어요~ 바삭하게 구워 더 맛있어요^^

당근쥬스쪼아

오리고기 단백질 식단

오리고기가 기름기도 적고 고단백이라 다이어트에 정말 좋잖아요! 마트에서 훈제오리고기 따로 사서 피망 양파 양배추 야채 가득 넣고 같이 볶아주면 간단하면서도 맛있는 고단백식단 다이어트 식단으로 정말 추천입니다!! 질리지 않고 오래 다이어트 음식 원하는 분들에게 추천이에요~

혬2

다이어트 유지 꿀팁 - 두부밥

다이어트. 살 빼기도 쉽지 않지만 유지하기가 더 힘든거 같아요. 저 같은 경우는 10키로 힘들게 빼고, 15키로 찌는 요요가 아주 심했었습니다. 그러던 중 건강검진을 받게 되었고, 지방간이라는 진단을 받았습니다. 다행히 살을 빼면 해결된다는 원장님 말씀에 다시금 다이어트를 결심하게 되었습니다. 매일 아침 1시간이상 일찍 출근해서 걷고, 점심 먹고 걷고, 현장 관리하며 걸어서 적어도 만보, 많게는 3만보에 가까운 운동을 1년이상 한 결과 지방간은 사라지고, 몸무게도 8키로이상 빠졌습니다. 문제는 요요... 답은 식단조절었습니다. 식단? 무조건 채식, 소식한다고 되는게 아니더군요. 중요한건 포만감 없이는 밤에 잠도 안오는 문제. 오히려 간식에 손이 가게되는 역효과~!^^; 저의 해결점은 탄수화물을 줄이고, 단백질을 늘리며 포만감도 주는 방법이었습니다.^^ 이렇게 밥한공기 먹어야 하지만 2/3를 덜어냅니다. 밥이 너무 적은가요? 이정도 먹으면 밤에 배고풀꺼 같죠?^^ 이렇게 빈 공간만큼 데워둔 두부를 채워넣습니다.^^ 이렇게 먹기 좋게 잘게 으깨어서 밥 한공기를 만듭니다. 이 글을 정리하면서 이렇게 또 먹었는데 정말 신기합니다. 처음 떴던 밥한가득 한공기를 그대로 먹은듯한 포만감이 듭니다. 정말입니다~!^^ 이걸로 저는 추가로 1년 더 요요없이 몸무게를 건강하게 줄여나가고 있습니다. 어떠세요? 이 방법 한번 해 보고 싶지 않으세요?^^ 든든한 한끼 다이어트~! 이제 배부르게 식사합시다~!^^ 모두 건강합시다~~!!^^♡

G햇살가득