'곰곰 통밀 가득 식빵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 곰곰 통밀 가득 식빵에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

하늘

바람은 꽤불어 추운데 보기에는 하늘만봐서는 푸근하네요 구름가득입니다

코로세움

레모나

아침부터 새콤한게 땅기네요 레모나 한포 먹어요 오늘 당첨된 문구 축하해 진심으로네요 오늘하루 뭐 축하할일 생기면 좋겠어요 축하할일 가득한 오늘 되세요

쉬림프

아침출근길

파란하늘이 조금은 보인는데 역시나 구름가득이네요 오늘도 마스크입니다.

뽀봉

단백질 식단 "병아리콩 귀리 볶음밥" 추천

병아리콩을 듬뿍 넣어 볶은 밥이라 달걀도 병아리 모양을 내봤어요^^ 단백질이 가득하면서도 맛도 좋은 병아리콩과 귀리를 삶아서 병아리콩을 듬뿍 넣어 밥을 지은 후, 달걀도 풀어 넣고 채소도 다져 넣어 볶고 거기다 더해서 달걀프라이까지 얹으면 단백질 끝판왕 식단이 완성됩니다^^ *재료 병아리콩 귀리밥 1/2공기. 계란2개. 올리브유1큰술. 소금.후추.다진양파1큰술 다진대파1큰술. 다진파프리카1큰술. 참치액젓1/2큰술.간장1/2큰술. 1.계란을 풀어 다진 재료들을 넣어 팬에 볶는다 2.분량의 양념을 넣어 볶다가 병아리콩 귀리밥을 넣어 볶는다 3.달걀프라이를 부쳐 올려 완성한다

미니니슈

❤️오늘의 애정운도 좋음^^😘

❤️오늘의 애정운도 좋음^^😘 이네요 애정가득한 하루 되겠어요^^

레몬그린

똥배 빠지는데 좋은 유산균 가득 아침식사❤️

비타민 씨가 풍부한 사과랑 요거트! 사과는 피부를 맑게해주는 비타민이 많아 매일 먹어요 흡수가 잘되도록 공복에 먹어둡니다 ㅎ 단독으로 먹으면 위산에 자극이 갈 수 있어서 요거트랑 먹어요 그릭요거트는 일반보다 더 단백질 함량이 높답니다

진니어트트

오늘 미세먼지

눈구름 걷히자 미세구름 가득하네요ㅠ 오늘도 마스크 반드시 착용해야겠어요

울트라돼지런

단백질 식단 다양하게 구성하기

안녕하세요 언제나처럼 맛있고 건강한 다이어트 식단을 추구하고 최소한의 가공으로 재료 본연의 맛을 느끼며 영양을 섭취하려고 하고있어요. 운동을 하고있다보니 매일매일 적당한 양의 단백질 공급이 필수인지라 재료와 메뉴를 다양하게 하려고 노력하는데요 근래에 먹었던 식단 몇가지 소개할게요 아주 간단한 돼지고기 뒷다리살볶음입니다 양파를 같이 볶아서 채소 섭취도 챙기고 아보카도 영양 UP 두부면 새우 파스타 식물성 단백질인 두부가 메인이지만 단백질양을 생각하서 토실토실한 새우도 추가했구요 버섯도 많이 ^^ 그리고 생크림 대신 코코넛밀크♡ 레지아노 치즈 넣어주면 생클 넣은 파스타 못지 않게 맛있어요 강추해요 흰자만 가득 넣은 야채계란부침??? 늦은 저녁을 먹는날엔 최대한 더더더 단순하게 먹어요

Milly

핫식스 도착~~

ㅋㅋㅋㅋ핫식스 도착했어요~~~~^^ 저는 이걸로 하루를 마무리합니다 가득 있으니 제 마음도 부풀어오릅니다 ㅎㅎ

다우니향기

다이어트 유지를 위한 꿀팁

아무리 다이어트를 다짐해도 빵, 토스트나 피자가 먹고싶을 때가 있잖아요. 이럴 때 무조건 참기만하면 나중에 빵 터집니다. 조금씩 먹어주는 게 좋아요. 대신 소스를 넣지 않고 다른 거 없이 간단하게 만들겁니다. 양파만 가득 썰어서 올리고 치즈를 얹습니다. 잘 구워주면 담백한 치즈빵느낌이 나요. 양파맛이 은근 피자 먹는 것 같기도 해요.

시나몬66

토스트

다이어트를 할 때 하루 한끼 토스트 한장이면 든든하게 버틸 수 있습니다. 다른 소스나 이것저것 넣으면 오히려 칼로리가 높아지니까 그냥 양파만 가득 썰어 넣고요. 치즈를 한 봉지 가득 뿌리면 맛있는데 건강을 생각해 반만 부어 넣습니다. 그리고 오븐에서 구우면 아무 소스 없이도 맛나요! 너무 굶지 말고 든든하게 먹고싶을 때 좋은 레시피입니다.

시나몬66

만보 화이팅입니다

오늘도 만보 성공했습니다 미세먼지 가득해서 마스크 쓰고 하니까 힘들더라구요 미세먼지 너무 싫어요 미세먼지 가득해도 만보 화이팅입니다

건빵맛과자

[단백질 식단] 홈메이드 그릭요거트와 두부요리입니다.

그릭요거트는 플레인 요거트 보다 질감이 두꺼우며 크리미가 많이 있습니다. 맛은 달콤하면서 짠 맛이 납니다. 그 릭 요거트는 단백질 함량이 높고 영양 성분이 가득한 다이어트 식품입니다. 그릭요거트는 플레인요거트에 비해 꾸덕한 질감을 가지고 있는데요, 이는 유청을 한번 더 걸러내어 농축시켰기 때문입니다. 저는 집에서 만들어서 먹는 걸로 단백질 보충을 합니다. 예전에 홈메이드 그릭요거트는 예전 게시글에 있습니다. 혹시나 궁금하실까봐 링크 넣어요. https://geniet.co.kr/community/diet_recipe/19564099 ==> 홈메이드 그릭요거트 만드는법입니다. (이거가 유청입니다.) 단백질 듬뿍에 함께할 재료가 있습니다. 계절과일과 함께 했습니다. ㅣ 두번째로 단백질 함량이 제일 많은 식품으로 두부가 있습니다. 두부는 동물성 단백질 섭취 못하는 사람들에게 적합한 대체 식품입니다. 두부는 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높은 다이어트 식품입니다. 두부의 질감에 따라 다양한 요리로 사용 할 수 있습니다. 단단한 질감의 두부는 굽거나 볶는 요리에 사용합니더. 그리고 부드러운 질감의 두부는 국 요리 또는 찌개 요리에 잘 어울립니다. 두부의 대부분 유전자 변형으로 만들어진 콩입니다. 유전자 변형 식품을 원치 않으면 유기농 국산 두부를 선택하는 것이 좋습니다. 저는 시장에서 사온 두부입니다. 두부를 두부부침개를 하면 맛이 있지만 칼로리가 많이 나갈꺼 같아서 저는 다른 방식으로 해 보았습니다. 저는 찜으로 해서 했습니다. 신김치로 먹기 모해서 양파와 함께 김치를 볶아 살짝 들기름이랑 함께 볶았습니다. 이렇게 해서 한끼 단백질 섭취가 가능해서 포만감이 높은 두부입니다. 저는 이렇게 해서 단백질을 채웁니다.

슈롭

🎵 슈베르트는 감성이 풍부해요

🎵 슈베르트는 감성이 풍부해요 짧은 삶을 살다갔고 음악을 사랑했지만 교육은 못받고 재능으로 음악을 즐겼어요. 오래 살지도 못하고 곡도 많이 남기지 못했어요 대신 특징은 순수함 영감 맑음이 가득해요. 세레나데 곡 입니다 https://youtu.be/sYe8U66Z_lM?si=WvdsnYYzhXtraBhk

레몬그린

빵가루 갈아요

식빵 갈아 빵가루 제조중입니다 시판 빵가루는 건식이라 돈까스가 잘 타는데 생식빵 갈아만든 빵가루는 습식이라 덜 탄다네요

울트라돼지런

김냉에서 얼어붙은

고기가 김냉에서 김장김치 모드라 얼어붙었네요 얼른 해동을 해야 하는데 냉장칸에 넣어놔야겠어요 고기가 한 다라이 가득ㅋㅋ

울트라돼지런

굿모닝~

이제야 모닝인사 하네요^^ 오늘 미먼도 나쁨이고..도로 상황도 나쁨이고.. 닐다니실때 조심하셔야겠어요. 다들 오늘도 행운 가득한날 되세요~!!

툐리부인

안개낀 창문

결로가 생겨 안개 낀줄 알았네요 매번 외부창 조금씩 열어놓는데 밤이면 가득차 있어요

울트라돼지런

🤩 새벽 여명과 달🌜별 🌟

🤩 새벽 여명과 달🌜별 🌟 좋은아침입니다. 수요일 아침 7시 창밖을 봅니다 미먼 가득하다고 일기예보에서 알려 주네요 기온이 높고 흐린 하루 예정이네요.

레몬그린

다이어트 간식 곤약젤리

제가 유일하게 재구매하는 다이어트 간식이 곤약젤리에요 원래 로엘 제품을 먹는데 지금 집에 있는 것이 곰곰 제품 뿐이어서 이걸 찍었어요😊 젤리 좋아하시는 분들이면 정말 추천드리구요 ㅇ저는 얼려먹는 것도 좋아해서 얼려서도 자주 먹어용 한개에 5~6 칼로리라서 부담도 없고 좋아용

붕어빵러브

제사 음식

직접 한 제사음식이 정성 가득이네요

마음그릇

다이어트 유지 꿀팁입니다

식단을 할때 너무 닭고야만 먹으면 질릴 수 있으니 오래 지속할 수 있도록 질리지않는 식단을 유지하는게 제 꿀팁입니다 사진은 저당 통밀 떡볶이에 삶은 계란을 추가한 것인데요 이렇게 속세의 식단을 대체할 수 있는 맛있는 다이어트 식단으로 매끼 먹으면 맛도있고 건강한 재료로 만든 음식을 먹으며 건강하게 다이어트하고 유지할 수 있게됩니다! 다들 유지어터 화이팅!

스탕라잇

저칼로리 단백질 식단은 두부 계란 스크램블이죠

엄청 쉽지만 저칼로리 식단, 단백질 식단으로 최고인 두부 계란 스크램볼이에요. 전 혼밥 할 때 자주 해먹어요. 간단하지만 맛도 좋거든요. 스크램볼에 아보카도나 토마토를 올려서 먹곤 하죠. 정말 부담 없이 담백하게 한 끼 먹고 싶을 때 두부 계란 스크램볼 정말 강추합니다. 내일 아침 단백질이 가득한 건강한 한 끼 만들어 보세요.

윤성맘

포두부 알리오올리오 단백질 간단 레시피^^

어제 마트를 가니까 포두부가 판매를 하더라고요 포두부는 두부를 포를 떠서 얇게 만들어 말린 제품인데 말 그대로 두부가 단백질이니까 면 대신 먹으면 면의 식감으로 단백질을 섭취할 수 있는 레시피로 적당한 식재료예요 마트에서 사 온 포두부를 잘 펼쳐서 김밥처럼 돌돌 말아서 먹고 싶은 면 사이즈대로 잘라 준 후 먹을만큼 놔두고 나머지는 냉동실에 넣어 보관해도 된답니다 ✅️식재료 준비물✅️ 마늘 3쪽 슬라이스 쳐 줄 거예요 페페론치노 3개 베이컨 2장 적당히 썰어놓기 양파 반개 적당한 두께로 채썰기 후추와 파슬리 가루 조금씩 올리브 오일 충분히 많이 필요해요 식재료 간단한만큼 만드는 것도 너무 간단해요 1,포두부는 칼국수 면처럼 잘라 놓은 걸 풀어헤쳐서 흐르는 물에 헹궈서 건져 놓고 2,프라이팬에 올리브 오일을 듬뿍 뿌린 다음 슬라이스 쳐 놓은 마늘을 먼저 올리브 오일에 볶아줍니다 3, 마늘이 어느 정도 볶아지면 그 다음 양파를 넣고 같이 볶다가 베이컨도 넣어 볶아줍니다 4, 간을 맞추기 위해서 간장 1스푼 소금 조금 넣고 올리브 오일을 조금 더 추가해서 넣다가 포두부를 넣고 식재료와 함께 휘리릭휘리릭 볶아 줍니다 저는 시금치가 없어서 안 넣었는데 시금치가 있으시면 함께 넣어서 볶아 주면 정말 맛있는 알리오 올리오가 만들어진답니다 두부면은 칼로리가 150 칼로리 밖에 되지 않아서 포만감은 가득 채워 주지만 저칼로리에 고 단백질 다이어트 스파게티로 제격입니다 면 좋아하시는 분들 라면 우동면 칼국수면 밀가루로 들어간 면은 칼로리가 높아서 다이어트 할 때 피해야 되는 음식이긴 하지만 마냥 면을 피하기만 한다면 스트레스로 인해서 입 터짐 발생이 되니깐 면회 식감이 충분히 느껴지는 면 두부 활용해서 맛있는 스파게티 만들어 드시면 될 것 같아요

식탐왕양주