'공 닭갈비 삼각김밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 공 닭갈비 삼각김밥에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

공복 루틴

구름 낀 목요일 아침 따뜻한 보리차한잔 마시고 위에 좋은 양배추즙과 홍삼한포 챙겨요

장보고

공복에 물마시기

오늘도 상쾌한 아침을 맞이 하면서 공복에 보약같은 물 한잔을 마시면서 창밖을 바라보고 있어요

차칸청춘

공복루틴

굿모닝 입니다^^ 목요일 아침~ 공복에 루틴으로 물과 유산균 먹었어요 장 건강 챙기기 완료요!

다시꿈꾸는세상

수요일 만보 성공

수요일날의 만보를 성공하였습니다 따뜻한 지역이 있는것 같긴 하겠으나 제가 거주하고 있는 지역은 아직까진 쌀쌀한것 같습니다 다른 일부 지역들도 쌀쌀 할수도 있으니 체온이 낮아지지 않게 따뜻하게 입으시고 좋은 밤 되시길 바랍니다

모노

수욜 만보 성공이네요 ~

수욜도 만보 성공이네요~ 하루 고생하셨어요 ~♡

제벌

3월19일 아침공복혈당

3월19일 수요일 아침공복혈당 90mg 전날저녁 만두국 작은그릇으로 먹었습니다 당화혈색소 검사 5.2로 정상수치 나와서 체크 열심히한 보람 있었습니다

알비나2

단기간 인생 다이어트 성공

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 1.단기간 인생 다이어트 성공했어요 . 먼저 간헐적 단식을 시작했어요 .저녁 6시부터 다음날 6시까지 단식 갑니다 . 2.매일 걷기를 이만 보 이상 합니다 .조금 힘들긴 하지만 할만해요 . 3.식단은 야채 위주로 합니다 .이틀에 한번 정도 생선 단백질 섭취하지요. 4.결과는 4키로 감량입니다 .5일 동안 한 결과입니다 .인생 다이어트 성공했습니다 .

토끼7777

공복 루틴

아침에 공복 물한잔 마셨구요 유산균 먹었어요 건강한 수요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

공복 물

미지근한 물한잔 마시며 하루 시작합니다 ~ 오늘도 활기찬 하루 보내세요 ~

예지영준맘

공복 물

공복 물 한잔 마셔요 작은 실천이지만 꼭 자키는 건강루틴입니다

저스트영

공복 레몬수 한잔..

오늘아침은 레몬수로 시작합니다 따뜻한 물 200ml에 레몬수 따끈하게 .. 부대끼는 속을 가라앉히면서 디톡스의 시간을 갖아요

장보고

공복영양제🌞

공복에 먹어야 효과좋은 두가지 영양제 장건강과 피로 활력에 도움받아요 수욜도 활기차게 시작합니다 ~

애플짱

공복물

공복물 건강물 마시고 있습니다 매일 루틴입니다

뽀글사랑

*공복 올리브레몬샷🍋

오늘도 올리브오일과 레몬즙 2숟가락씩 섞어서 마셔줍니다. 전혀 느끼함 없이 상큼하고 목넘김 좋아요. 건강한 아침 시작해요~~🤗

냥식집사

*공복에 레몬수🍋

공복에 따뜻한 레몬수 천천히 마셔줬어요. 레몬의 상큼함이 잠을 깨우네요. 아침부터 디톡스 ㅋㅋ 오늘도 물 수시로 마시면서 건강한 하루 보내요~~🤗

냥식집사

공복물

오늘 아침도 여전히 차갑네요 햇님이 밝게 떠서 그나마 다행입니다 건조해진 몸에 촉촉히 수분보충하며 맑은 아침을 엽니다 굿데이^^

인생이여만세

공복물💦

수요일 아침도 공복물 미지근하게 마시고 밤사이 부족한 수분 보충해주고 있어요 오늘도 행복한 하루 되세요

들꽃7

공복에 물마시기

오늘도 상쾌한 아침을 맞이 하면서 공복에 보약같은 물 마시기를 하며 창밖의 풍경을 바라보고 있어요

차칸청춘

수요일 공복루틴

굿모닝이요 기상하면 해야지요 공복루틴으로 물과 유산균 잘 먹었어요 장 건강 챙기기 완료!!

다시꿈꾸는세상

화요일날의 만보 성공

화요일날의 만보를 성공하였습니다 오늘은 눈이 오기도 한 특별한 하루였습니다 그 덕분에 쌀쌀했던 날이 더 쌀쌀해진것 같네요 오늘 하루도 수고 많으셨고 좋은 밤 되세요

모노

단기간 다이어트 매일 실천 하는 공복 유산소 운동

주제 : 운동 제가 실천하고 있는 다이어트 방법은 공복 유산소 운동 입니다. 주말에도 예외 없이 지속 하고 있구요. 지금은 거의 한 달째 진행하고 있는데, 몸이 많이 가벼워졌어요. 내용 저는 식단 조절이 힘들더라구요 특히 아이들이랑 생활 하다 보니 혼자서 다이어트식을 차려 먹기도 힘들고 그런 걸 신경 쓰다 보면 스트레스 받아서 더 살이 찌는 거 같아요 그래서 좋아하는 운동을 규칙적으로 하는 걸 원칙으로 삼았어요 월요일부터 주말까지 거의 매일 빠짐없이 운동 합니다. 방법은 공복 유산소 운동이에요 집앞에 공원이 있는데 한 바퀴 돌면 2키로 정도 돼요 반 바퀴 정도는 빠르게 파워 킹으로 하고 남은 두 바퀴 반은 러닝으로 진행합니다. 현재는 6키로를 쉬지 않고 running 하고 있어요 조금씩 10키로를 목표로 두고 있습니다 나의 변화 이렇게 빠짐 없이 운동 시작한지 거의 한 달 정도 됐는데요 몸무게는 재보지 않았지만 안 맞던 청바지도 잘 맞게 됐구요 무엇보다 중요한 건 혈압이나 간수치 등 전반적인 건강 수치가 좋아졌다는 거예요 미용이 목적으로 반드시 몇 키로가 돼야돼 라는 생각 보다는 이제는 건강해 진다는 것을 목표로 계속 공복 유산소 운동을 실천 해 볼까 합니다.

seabuck

*12시땡! 공복 후 첫끼!!🤤

오늘도 12시까지 공복하고 첫끼로 🍎사과와 땅콩버터 그리고 찐계란 2개~🥚🥚 공복 후에는 위에 자극적이지 않게 (맵고, 짜고, 기름기있는 음식 NO!) 먹는게 좋습니당~😄😄

냥식집사

공복에 물챙김 했어요 😀

물마시기 하고 홈트 잠시 하려구요 ☺️☺️👍 히히 오늘은 가볍게 맹물로 고고해봅니다 ♡♡ 공복 물습관은 사실 늘 좋은것같아요

자스민꽃

공복물

공복물 건강물 마시고 있습니다 매일 루틴입니다

뽀글사랑

공복에 챙겨요💊

변함없이 장건강 튼튼하게 오늘도 유산균 공복에 먹었어요

애플짱

공복 루틴

아침에 공복 물한잔 마셨구요 유산균 먹었어요 건강한 화요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

다이어트 성공의 핵심👀 체중계보다 눈바디를 활용하세요!

다이어트할 때 체중계 숫자가 전부일까요? 사실 몸의 변화는 숫자가 아니라 거울 속 내 모습에서 먼저 나타납니다. 같은 체중이어도 체지방과 근육량에 따라 몸매가 다르게 보이기 때문이죠. 눈바디(거울 + 사진)를 활용해 체중보다 더 정확하게 변화를 확인하는 방법을 알려드릴게요! 출처: Freepik, prostooleh 1️⃣ 체중계보다 눈바디가 더 중요한 이유 📉 첫째, 체중은 변하지 않아도 체형은 변한다 • 같은 60kg이라도 체지방이 많으면 통통해 보이고, 근육량이 많으면 탄탄해 보임 • 다이어트 초반 근육이 늘고 지방이 줄면서 체중 변화가 크지 않을 수도 있음 🏋️‍♀️ 둘째, 근육량 증가로 체중이 유지될 수 있음 • 유산소 + 근력 운동을 병행하면 체지방은 감소하고 근육량이 증가 • 체중은 그대로인데 몸이 더 탄력 있어 보일 수 있음 🔄 셋째, 숫자에 집착하면 스트레스가 커진다 • 체중이 조금만 늘어도 좌절감이 생길 수 있음 • 오히려 눈바디를 통해 몸의 변화를 직접 확인하면 동기 부여에 더 효과적 👉 체중보다 거울 속 내 몸이 더 정확한 변화 지표가 될 수 있어요! 2️⃣ 눈바디로 다이어트 효과 체크하는 방법 📸 첫째, 같은 장소 & 같은 조명에서 주기적으로 사진 촬영 • 같은 시간대, 같은 장소에서 매주 같은 포즈로 사진을 찍으면 변화 확인 가능 • 자연광이 있는 곳에서 비슷한 옷을 입고 촬영하면 더욱 정확한 비교 가능 👀 둘째, 전신 거울로 몸의 라인 체크 • 아침 공복에 거울 속에서 몸 전체를 체크하면 변화를 쉽게 확인 가능 • 허리 라인, 복부, 허벅지 등 변화가 눈에 띄는 부위를 집중적으로 체크 📏 셋째, 체형 변화는 줄자로 함께 기록 • 눈바디만으로 변화를 확인하기 어려울 때는 허리, 허벅지, 팔둘레를 줄자로 측정 • 같은 체중이라도 사이즈 변화가 있다면 다이어트가 효과적으로 진행되는 것 👉 사진 + 거울 체크 + 줄자 측정을 함께 활용하면 더 정확한 변화를 알 수 있어요! 3️⃣ 눈바디를 활용해 다이어트 동기 부여하는 법 🏆 첫째, 다이어트 전후 비교 사진 저장하기 • 운동과 식단을 꾸준히 하면 몸의 변화가 천천히 나타남 • 2~4주 단위로 사진을 찍어 비교하면 눈에 띄는 변화를 확인 가능 📅 둘째, 눈바디 기록 습관화하기 • 체중계 숫자에 연연하기보다 주 1~2회 눈바디 체크하는 루틴 만들기 • 다이어트 기록 앱이나 갤러리에 사진을 정리해 두면 비교하기 쉬움 🎯 셋째, 몸이 변한 부분을 찾아 작은 목표 설정 • 허리 라인이 생겼다면 → 복부 근력 운동 강화 • 허벅지가 탄탄해졌다면 → 스쿼트 개수 늘리기 • 작은 변화를 긍정적으로 바라보면 더 꾸준히 다이어트를 지속할 수 있음 🪞🪞🪞 체중 숫자에 연연하지 말고, 거울과 사진을 활용해 내 몸의 변화를 확인하세요! 눈바디를 꾸준히 기록하면 다이어트 과정이 더 즐겁고 동기 부여도 확실해집니다. 오늘부터 체중계보다 거울을 먼저 확인하는 습관을 만들어보세요! 😊💪📸

geniet