쩡♡
공복후 첫끼는 가볍게 먹는게 좋죠 속이 놀라지 않게 잘 챙겨드셨네요
오늘도 12시까지 공복하고
첫끼로 🍎사과와 땅콩버터 그리고
찐계란 2개~🥚🥚
공복 후에는 위에 자극적이지 않게
(맵고, 짜고, 기름기있는 음식 NO!)
먹는게 좋습니당~😄😄
공복후 첫끼는 가볍게 먹는게 좋죠 속이 놀라지 않게 잘 챙겨드셨네요
공포 유지를 잘 하고 계시네요 가벼운 식단이 좋아요
12시까지 공복 유지하는걸 꾸준히 하다보니 배고파서 힘들거나 하지는 않는것 같아요. 수시로 물도 마셔주니 도움이 되구요^^
사과와 땅콩버터 해서 잘드셨네요 건강한 식단 좋아요
둘의 조합은 진짜 좋은것 같아요. 위에 부담도 없구요. 은근 든든해요.
공복 후 첫끼로 사과와 땅콩버터 조합이라니! 🍎🥜 진짜 건강한 선택이에요! 찐계란도 완전 찰떡이네요! 😍 공복 후에는 자극적인 음식 피하는 게 진리죠~ 저도 오늘 점심은 가볍게 먹어야겠어요! 👍
사과와 땅콩버터 그리고 찐계란이 은근 든든해서 배고픈게 덜해서 좋은것 같아요. 간식생각도 덜하구요. 근데 문제는 저녁에는 남편과 식사를하다보니 칼로리가 높을수 밖에 없네요. 그래서 공복을 꼭 하게 되구요.
공복에 좋은 첫끼네요 맛나게 드셧지요 ?? ㅎㅎ
공복에는 자극이 덜한걸 먹는게 좋다고 하네요. 간단하면서도 든든하게 잘 먹었어요.
오~ 12시 공복후에 저정도는 너무 배고프지 않으세요? 저 식사 후에는 몇시에 다시 식사 하시는데요??? 간헐적 단식 하시는거죠?
저렇게 먹고나서 오늘은 4시정도에 견과류 한봉지 물은 수시로 마시고 저당 아이스크림 하나 먹은것 같아요 ㅎㅎ 그리고 나서 8시 이후부터 공복 들어가요~~16시간 공복을 두긴 하는데 전날 좀 많이 먹었다 싶으면 한두시간은 더 공복을 주기도 하구요^^
첫 끼로 먹기에 부담 없을 것 같네요. 변비도 해결되고 좋을 것 같아요.
맞아요~~ 공복후에는 무조건 가볍게 무리하지 않게 먹는게 좋은것 같아요. 사과 땅콩버터 계란이 딱 좋은것 같아요.
와 공복 후 첫 식사 .. 맛있었겠네요 편안한 밤 되세요
맛있게 잘 먹었어요. 위에 부담이 덜 가는것들로 먹어서 좋아요.
간혈식 단식인가요 다어어트에. 도움이 된다고 하더군요 저도 세끼 꼬박꼬박. 먹어야해서.. 대단하십니다
네 간헐적 단식 하고 있는데 공복시간 동안 먹지 않고 그 외의 시간에는 단백질 섭취도 잘 해주면서 식사조절하면서 하고 있어요.
식단으로 건강해보이네요 단백질과 과일 식이섬유 잘 섭취할수있어보여요
네~~ 공복후에는 위에 부담이 가지 않는 것들로 먹는게 좋아서요. 사과와 땅콩버터 그리고 찐계란이 은근 든든하고 맛도 좋아요.
간 양념 없는 자극적이지 않은 음식이 식이조절에 최우선인데.. 참 잘 하십니다 ~ 스틱봉지가 땅콩버터(잼)인가요.. ?
네~~땅콩버터 맞아요^^ 휴대하기도 좋고 하루하나 적정양으로 먹기도 편하네요~~
철저한 공복 후 먹는 음식으로 넘 좋네요 간헐적 단식 응원합니다
감사합니다^^ 공복후에 자극적이지 않는걸 찾아서 먹는게 쉽지않네요. 가끔 매운것도 땡겨요
저도 하루 한끼 단백질위주로 먹고 있어요 공복 견디기 쉽지 않더라고요 대단하십니다
맞아요~~저도 넘 힘들었는데 이제는 습관이 되니까 이제 견딜만해요~^^ 단백질위주 식단 잘하세요~~화이팅해요!!
땅콩버터에 사과 많이들 먹던데 맛있나요??
저는 맛있게 먹고 있어요~^^ 사과랑 같이 먹으면 포만감을 높이고 혈당스파이크를 막아준다고 하네요.
사과에 땅콩버터 글케 맛나다던데 집에 있는데도 깜빡. 곧 먹어봐야게다요
ㅎㅎ저도 사과는 잘 안먹었었는데 땅콩버터랑 같이 먹으니 맛있더라구요~ 둘을 같이먹으니 포만감이 오래가서 좋아요.