단기간 다이어트 매일 실천 하는 공복 유산소 운동

 

주제 : 운동

제가 실천하고 있는 다이어트 방법은 공복 유산소 운동 입니다. 주말에도 예외 없이 지속 하고 있구요. 지금은 거의 한 달째 진행하고 있는데, 몸이 많이 가벼워졌어요.

 

 

내용

저는 식단 조절이 힘들더라구요

특히 아이들이랑 생활 하다 보니 혼자서 다이어트식을 차려 먹기도 힘들고 그런 걸 신경 쓰다 보면 스트레스 받아서 더 살이 찌는 거 같아요

그래서 좋아하는 운동을 규칙적으로 하는 걸 원칙으로 삼았어요

월요일부터 주말까지 거의 매일 빠짐없이 운동 합니다. 방법은 공복 유산소 운동이에요

집앞에 공원이 있는데 한 바퀴 돌면 2키로 정도 돼요

반 바퀴 정도는 빠르게 파워 킹으로 하고

남은 두 바퀴 반은 러닝으로 진행합니다.

현재는 6키로를 쉬지 않고 running 하고 있어요

조금씩 10키로를 목표로 두고 있습니다

 

 

나의 변화 

이렇게 빠짐 없이 운동 시작한지 거의 한 달 정도 됐는데요 몸무게는 재보지 않았지만

안 맞던 청바지도 잘 맞게 됐구요

무엇보다 중요한 건 혈압이나 간수치 등

전반적인 건강 수치가 좋아졌다는 거예요

 

미용이 목적으로 반드시 몇 키로가 돼야돼 라는 생각 보다는 이제는 건강해 진다는 것을 목표로

계속 공복 유산소 운동을 실천 해 볼까 합니다.