'구이 닭가슴살 고추맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

4.20. 혈당기록 6일차

4.20. 자기전 점심때는 야채비빔밥, 저녁으로 생선구이와 된장찌개 먹었어요 저녁먹고 빗속에서 산책하기.... 자기 전 혈당 치고는 좀 높게 나오긴 했네요 내일은 좀더 잘 관리해야겠어요

공양미

4월 20일 (토) | 혈당일기 1기 4일차

4월 20일 (토) | 점심식사 후 식단 : 상추 파프리카 버섯국 닭가슴살만두  채소 먼저 먹고 버섯국과 닭가슴살 만두를 먹었다. 나트륨 섭취를 줄이려고 국은 건더기 위주로 먹고 물을 많이 마시려고 노력중이다. 저녁도 건강하게 식단해야지!

wowooo

4월20일 토 혈당일기 1기 3일차

점심 먹고 2시간 후에 혈당쟀어요.  오늘 점심 식단으로는 양배추 두장 배추 두장 에어프라이기에 구운 고구마 두개 오렌지 하나 먹었어요.  저녁엔 닭가슴살 120그램 먹었네요.  내일은 고기 먹을거에요

챠피

나의 혈당관리 비법은 샐러드~

저의 혈당관리 방법은 우선 유산소 운동을 매일 하려고 노력합니다. 1시간씩 걷기 운동을 하고 저녁은 샐러드를 먹습니다~  드레싱을 잘 조절해야 한다고 해서 저당 드레싱을 사용해서 먹는데 거부감 없고 괜찮더라구요~ 그리고 단백질은 닭가슴살이나 고기로 조금씩 같이 먹기도 해요~

할수있담

4월20 일 6일차 인증

4월 20 일 측정-점심 식사 2시간 후 오늘 친정식구들과 가까운 뷔페가서 밥 먹었어요 첫 접시는 야채랑 배추구이 위주로 한접시 먹고 둘째부터는 먹고싶은것 먹었구요 마지막 달달구리 가지고 와서 한입씩 먹었어요. 예전 같으면 달달구리만 2~3접시에 커피 3~4잔 마시는데 오늘은 두잔에 달달구리 한입씩 입터짐 방지 되고 좋네요

혁혁

삼겹살파티했어요

요즘엔 후라이팬에 구워주다가...오늘은 구이판을 꺼내 구웠어요. 간만에 요렇게 먹으니 맛나네요^^

미르윤

4월20일 혈당일기3

오늘은 늦게 일어나서 공복 혈당은 못재고 점심식후 혈당만 측정했다. 샐러드랑 닭가슴살 챙겨 먹어서 그런가 어느정도 조절 잘되는듯 싶다.

산책이

이번주 캐시딜로 구매한 참기름,굴비,사과 리뷰

일단 참기름 포장도 깨지지않고 잘 왔구여. 고소하니 좋아요. 이정도면 괜찮아요. 유효기간 참고하세요. 닭가슴살칩은 아직 배송전이라 패스. 맛있길 바랍니다. 사과는 7개 왔는데 자두보다 조금 크구요 😂  4개는 멍이 깊게들어 움푿 패였어요. 그래도 시들하진않아요.  이번이 3번째인가 시킨건데 환불도 귀찮아서 그냥 먹습니다.   수산대전 영광굴비 20마리! 굴비사본거 처음인데 맛있어요 근데 겁나작아요 ㅋㅋㅋㅋ 머리내장 뼈 가시 바르면 엄지손가락만큼 살 나와요 요즘 통 입맛없던 우리집 고양이가 잘먹네요 염분있어서 조금만 줬어요 사실 그전에도 많이구매했는데요 동태포 생선까스 시래기 꼬막장 치킨가라아게 반건조오징어  아임닭 등등 사과 빼고는 거의다 성공했어요 사과는 진짜... 시중이 너무 비싸니까 포인트로 사는거라 ㅠ  특히 펀치볼 시래기는 진짜 강추입니다. 캐시딜로 1인가구 잘챙겨먹습니다.  감사합니다.

솔트1

혈당 관리 챌린지 1기 6일차

혈당 관리 챌린지 1기 6일차 날짜: 2024년 4월 20일 혈당 측정 결과:  86mg/dL 혈당 측정시간: 점심식사전 내용: 아침엔 키토김밥 한줄먹음 (당근/계란지단/현미밥/닭가슴살소시지) 점심은 간단하게 비건식빵 2장 / 바질페스토발라먹음 저녁은 아직 메뉴 미정! 오늘도 혈당 정상!!! 화이팅!!!

듀듀링

양배추라페 4번째 만듬

맘먹고 엄마 쉬는 날이라 엄마랑 라떼랑 다 같이 산책 나왔는데 오늘 오후부터 비 온다더니만 오전10시 때부터 비가 오네요. 그래도 비옷 입고 우산 쓰고 다닐라고 했지만 라떼가 비 온다고 안 걷는다고 계속 때를 써서 금방 들어왔네요 들어와서 어머니는 단호박죽 만드시고 저는 양배추라페 준비했어요. 어머니가 양배추 써는 거 도와주셔서 할 수 있었네요. 오른쪽 어깨도 아프고 너무 몸이 처져 있어서 나 혼자 하라면 쉽게 손이 안 갔는데 엄마가 옆에서 하라고 도움을 주시니까 얼른 했네요. 체썬 양배추에 1.5 T 식초 넣어서 10분 담아놓고 씻어서 물빼놓고 1.5 T 굵은소금 넣어서 10분 절여놓고 소스만들기 올리브오일 엑스트라버진이 조금만 남아서 우리나라 걸로 하나 사놨어요. 근데 오늘 거의 딱 맞춰서 썼네요. 올리브오일 6T 레몬즙 4T 홀그레인머스타드 3.5T( 얘를 0.5T만 줄여봤어요) 알룰로스 2T 소스 다 넣고 골고루 섞어 놓은 다음에 절여진 양배추를 손으로 꽉 짜서 한통에 담아서 소스를 부어서 섞었어요. 두고 먹을 거라 큰유리통에도 담고 당장 먹을 반찬통에도 담아놓고 한2주는 또 양배추라페 있으니까 이것저것 다 맛있게 먹을 거 같네요.  샐러드는 당연하고 닭가슴살 샌드위치며 김이랑 싸 먹을 때도 너무 맛있겠죠?😉

성실한라떼누나

4월20일(토) 혈당일기 1기 6일차

날짜: 2024.04.20 혈당측정시간: 아침공복 내용: 어제 저녁엔 미나리무침, 민들레무침, 쑥국, 생선구이 와 같은 건강한 식단으로 먹었더니 아침공복혈당 91mg/dL이 나왔네요. 오늘 하루도 건강한 식단 하려고 노력해볼게요.

미니미썬가드

4월 20일 혈당일기 1기 4일차

2024년4월20일 공복혈당 아침 생선구이 점심 라면  저녁 고구마 열심히 운동도하는데... 당수치가 자꾸올라가네요ㅜ

안녕하세요님

4월20일 토요일 혈당일기1기 2일차

혈당일기  2일차 공복시 어제는 공복시 107이 나왔는데 오늘은 아침 물마시고  쟀는데 96 정상으로 나왔습니다 어제밤 석쇠구이를 먹고 걷기한 덕분인거 같습니다  오늘도 모임있는데 끝나고 열심히 걸어야겠어요

하트니

4월20일(토)혈당 1기 6일차

-혈당 측정시간:아침  식사후5시57분 아침 식사를 오늘은 좀 일찍했다.고등어구이랑.콩나물국.현미잡곡으로 식사하고 혈당측정했다.조금 놓긴해도 항상 이정도 수치는ㅈ유지하는것같다.흐린 날씨로 집에서 운동기구로 러닝해야겠다.

jeonghee

혈기챌 1기 2일차 인증

4월19일 *. 저녁식사 1시간후 측정 *. 대창구이 오늘도 외식으로 기름진음식으로 혈당이 좀 나옴. 식당조절과 운동으로 높기전에 조절을 해야겠다.

별사랑천사

오늘 저녁메뉴=차돌박이 된장찌개🥘

요즘 많이 지치고 피곤해 하는  신랑님을 위해 몸보신 할만한  음식들 위주로 차려주고 있어요. 오늘 저녁엔 오리고기 구이랑  차돌박이 된장찌개를 끓여서 올렸더니  다른 반찬 안먹고 딱 이둘로만 잘먹었어요.

툐리부인

건챌3일차

두부구이로 인증 완료^^

파인더홀

혈당일기 1기 1일차

식후 두시간 혈당 정상ㅎㅎ 저녁으로 쌀밥 한공기, 김치, 김, 램마호크 구이 먹었고 강변 도보 한 시간, 윗몸일으키기 50여개 이제 잠만 잘 자면 개꿀인데 비염 때문에 걱정된다

먹게비

저만의 혈당 관리방법

당뇨는 꾸준한 체중관리 식단관리 운동과 8시간의 충분한 수면이 중요하다. 나는 1년동안 20키로정도 체중 감량에 성공했고 그 비결이 식단과 운동이라고 생각한다. 밥은 카무트나 현미 귀리중 하나에 단백질 보충을 위해 병아리콩 불린것을 넣고 같이 지어서 먹었다. 나물이나 채소반찬 위주에 두부나 생선 계란등 단백질 한개는 꼭 같이 먹었고, 가끔 목살구이 살위주로 먹고 고기 섭취할때에는 당 떨어트려주는 "미인고추 "를 같이 섭취했다. 삼계탕이나 보쌈이 삶은 음식이라 먹어도 당이 쉬이 오르지않고 배부름이 오래가서 몸보신으로 가끔씩 먹어주었다. 식후 30분부터 당이오르기 시작하기 때문에 식후 무조건 밖으로 나가서 걸었고 비가오면 아파트 계단이라도 올라갔다. 근력운동은 주 5회 꼭 시행했고 허벅지 근육이 많을수록 당뇨와 싸울수 있는데 도움이 된데서 허벅지 강화 훈련도 계속하는 중이다. 식간사이에 너무 배가 고프거나 당이 떨어질때면  "자이언트 파바빈"이라는 고단백에 당뇨에 도움이 되는 콩을 불려서 삶아서 까먹고 45칼로리하는 아몬드 브릿지랑 같이 먹고 포만감을 느꼈다. 아직까지 체중은 잘 관리되고 있다. 시중에는 당뇨인들이 먹을수 있는 현미국수  메밀함량이 높은 국수도 팔아서 집에서 조리해서 먹을수 있고 과자도 바람에 말린 양파칩, 현미칩 같은 저칼로리 간식도 많이 존재하니 꾸준히 관리하려면 정보가 많을수록 좋다. 조미료도 저염 소금, 저염 간장, 올리고당대신 알룰로스, 설탕대신 스테비아로 바꾸었다. 당뇨는 혼자만의 싸움이 아니고 가족들이 도와줘서 같이 이겨내는 병이다. 나도 가족의 도움으로 식단 관리받고 운동할수 있는 분위기를 조성해주어 여태잘 버티고 있는것이다. 모두 같이 힘내서 당뇨와 싸워서 이겨내길 바랍니다.

아이스크림언니

4월 19일 혈당일기 5일차 인증

4월 19일 금요일 점심먹고 운동도 하고 2시간후 당체크해보니 어제보다 당수치가 좋아졌다 아침으로 계란.두유 점심은 콩나물국,두부구이. 도토리묵과 잡곡밥 저녁은 간단하게 고구마로 마무리 저녁은 과하지않게 먹으려고 노력중

지은할아버지

4월19일 혈당일기-4일차

어제 저녁을 5시에 먹고 식후 혈당이 102였는데 오늘 아침 혈당은 또 저혈당이 나왔다. 단백질류는 잘 챙겨먹는데 아무래도 탄수화물 부족인 듯 해서 점심은 콩국수를 먹고, 저녁은 현미밥, 계란찜, 삼치구이로 맛있게 먹고 식후엔 산책도 함. 18,000보

가을이엄마

4/19 혈당일기 1기 3일차

4월 19일 혈당기록 : 공복 90 어제 저녁에 닭가슴살샌드위치를 먹었는데 빵이 약간 있어서 괜찮을까 싶었는데 공복에 정상으로 나와서 다행이다. 이제 식후 혈당도 확인해 봐야겠다.

할수있담

강원도 밥상

남편이랑 최근에 아픔을 겪으신 시어머니랑 모시고 데이트 하러 강원도 갔다 왔어요 . 저는 일 때문에 못 갔는 데 실시간으로 사진을 보냈네요 . 강원도 에서 먹었던 생선구이 밥상 그립네요 

로블ㅎ

04/19(금) 혈당일기 1기 3일차

공복에 혈당  91 어제 저녁식사로 고등어구이 먹고 8시 이후 간식과 군것질 하지 않고 오늘 아침 공복에 물한잔 마시고 나니 수치가 정상적이네요.

빠담소리

4월19일 인증하기 | 혈당일기 1기 4일차

  - 날짜 : 2024.04.19 - 혈당측정시간 : 점심식사이후 - 내용 : 오늘 점심 식사후 혈당 측정 기록입니다. 오늘 점심으로 잡곡밥, 오징어초무침, 어묵탕을 먹었어요.  평소보다 혈당이 너무 높게 나와서 놀랬는데ㅜㅜ 밥먹고 바로 브로멜라인 효소를 먹었는데 그것 때문에 당이 확 오른거 같아요.  저녁은 닭가슴살 샐러드 먹어야겠어요.  오늘도 화이팅이요!

행복한연이

4월19일(금) 혈당일기 1기 5일차

날짜: 2024.04.19 혈당측정시간: 식후2시간 내용: 점심때 가볍게 닭가슴살 샐러드와 프로틴쉐이크를 먹었더니 혈당수치는 정상적으로 124mg/dL이 나왔네요. 벌써 배가 고파져서 저녁때 폭식하지않도록 주의해야겠어요ㅋㅋ

미니미썬가드

🐟 캐시딜수산대전에서 구매한 수조기 도착🐟🐟🐟🐟🐟

🐟 캐시딜수산대전에서 구매한 수조기 도착🐟🐟🐟🐟🐟 어제 왔어요. 오늘은 수조기 비늘 제거 작업해야해요. 마스크 써야 할듯해요🤭 저번에 해보니 비늘이 튀더라구요. 맛있는 조기 구이와 조기매운탕을 위해서 비늘 벗겨야죠.🐟🐟🐟

레몬그린

공복 운동후 식사 아삭 🌮치킨또띠아롤🌮

공복 운동후 식사 아삭 🌮치킨또띠아롤🌮 오븐구이 야채맵닭이랑 치즈두장 양상추에 머스터드 소스에요. 맵닭이 푸짐해서 든든해요. 식사 잘하셨죠?

레몬그린

혈당일기 3일차

4월 19일 금요일 공복혈당 80mg/dl 오예~ 공복혈당이 정상입니다~ 🥳 어제 저녁에 목살구이를 쌈 싸먹었는데 최대한 자재해 소식을 한 덕분일까요? 오늘은 불금이라 야식을 먹을것 같은데 최대한 조절해볼게요~

지구외계인

헐당일기 1기 3일차

2024년4웡19일 공복혈당 109 점심에 고등어구이 저녁 순두부찌개 운동도 열심히 운동하는 혈당이 안 내려가네요 음식도 조절해서 먹어야겠네요ㅜ

안녕하세요님

4월 19일(금) | 혈당 일기 1기 1일차

- 날짜 : 2024.4.19. - 혈당 측정 시간 : 아침식사전 공복 - 내용 : 혈당 체크 105네요 지금 다이어트 중인데. 어제 저녁 수영후 찹쌀도넛에 입이터져서ㅠㅠ 핫도그에. 사과까지 폭식을 해 버렸네요ㅠㅠ 공복혈당이 105면 좀 높네요 식사는 평소 닭가슴살 달걀. 양배추 토마토 사과 등으로 단백질위주로 다이어트식을 하려고 노력합니다^^

7쭈야