'구이한판 그릴 스모크맛 밥에 싸먹는햄' 관련 커뮤니티 게시글 모음

6월15일(토)/혈당일기 5일차

날짜:2024.6.15. 혈당측정시간:아침기상 후 공복  내용:오늘 아침기상 후 공복혈당측정 기록 입니다. 어제 저녁식사는 잡곡밥에 야채와 계란 두부 수제통밀빵을 먹었습니다. 저녁식사 후 테니스 복식게임 30분정도 땀이흐를 정도로 운동 했습니다. 간식으로 쑥떡 한조각을 먹었다.

채근담345

육회 요리 3종

남편은 육회비빔면  큰따님은 오이김밥에 육회 둘째는 샐러드와 육회 육회 한팩으로 가족들 좋아하는 취항대로 맛있게 먹었습니다.

루시안

6월14일 혈기챌 5기 2일차 인증

공복혈당: 118 어제 늦게까지 지인들과 어울리다보니 혈당이 높게나왔다. 아침에는 미역국에 나물 두부넣고 잡곡밥에 비벼서 먹고있다. 더워서 입맛도 없고 운동하기도 힘들지만 식후 걷고 저녁식후는 헬스장 갈예정. 오늘도 화이팅!!!

아이스크림언니

혈당일기 3일차

혈당일기 3일차  아침 공복혈당체크 126   어제 저녁은 오랜만에 감자 양파를 넣은 매콤하게 끓인 된장국을 먹었다 현미밥에 계란말이와 된장국을 정말 맛있게 먹었다 배부르게 먹고나니 행복했다 그런데 아침 혈당이  나를 슬프게하네 126이 나왔다 이런 탄수는 나의 적이다  슬프다!

콩나무

혈당 일기 5기 4일차 인증

24.6.13(목) 식후 혈당 ; 141 날씨 ; 무지 더운날 4시에 피자 한조각 먹고,  3km 걷고, 집에 와서 블루베리 100g 먹고 체리 5알, 흰밥에 김싸서 알타리랑 밥 한그릇 먹어주고~~  1시간 반 지나고 체크한 혈당.. 

스타벅스DT

상추. 오이맛 고추

오이맛 고추 마트서 보자마자 들고와서 상추랑 밥에 쌈장 맛나다. 그냥 맛나다

HEREUN

6월13일(목) 혈당 기록 챌린지 5기 4일차 인증

날짜 6월 13일 시간 점심식사 후 내용 오늘 점심으로는 산나물 비빔밥을 먹었습니다. 취나물을 좋아해서 취나물을  많이 넣어서 먹었습니다. 고추장을 넣어서 비빌까 생각했는데 산나물 비빔밥에는 달래간장이 더 어울릴 것 같아서  들기름에 달래간장을 넣어서 비볐습니다. 식당에서 과일샐러드도 나와서 후식으로 맛있게 먹었습니다.

so2

혈당일기 5기 3일차 인증

측정시간 : 6월 11일 저녁 9시경 식사 : 저녁은 잡곡밥에 두부부침과 감자조림으로 상추랑 오이랑 같이 먹었다. 식후 차 한잔 마셨다

구름속하늘

혈당일기 5기 2일차

날짜 : 6월 12일 혈당측정 시간: 아침먹은지 4시간 후 섭취음식: 아침으로 흰밥에 오이무침,배추김치,김,메추리알장조림,냉동 꼬마돈가스 튀김을 먹었다. 아침먹고 나서 1시간 30분 동안 운동을 하고와서 혈당측정을 했더니 어제 공복보다 낮게 나와서 좋았다.

은남매

6월 12일 수요일 혈당일기 5기 3일차

날짜: 2024년 6월 12일 수요일 혈당측정시간: 11시 혈당치수: 197 내용: 잡곡밥에 오이소밖이, 김5장, 토마토1개, 사과1개로 디자트하구, 인도네이사 만델링 원두로 머그잔 한잔, 스트레칭 운동30분 하구,만보걷구, 윗몸일으키기200회로 마무리^^ 혈기챌 5기 화이팅^^

haass

혈당 기록 챌린지 5기 6월12일 2일차

6월12일 수요일 2일차 저녁식후 115 오늘 저녁은 볶음밥에 오이냉체로 간단하게 주말까지 열심히 관리해야것어여.

신자유인

혈당5기3일차 인증

측정시간은 공복혈당 저녁에 콩밥에 된장국 깻잎 브로콜리 소고기 장조림 먹음 일찍 먹고 제자리 걷기 10분하고 앉아서 휴식 공복 혈당이 그래도 어제보다 덜 나와서 살짝 안심 

호호수기

식빵 굽굽

이번에 산 샌드위치 메이커 판이 3가지 종류 여서 활용 하기 너무 좋네요   그릴 팬에 식빵 굽굽 했어요

로블ㅎ

찜닭 ㅎ

야식으로 찜닭 먹어버렸어요 ㅋㅋ 당면까지 야무지게 흡입했네요 밥에 먹는게 젤 맛있죠 이러니까 살이찌지...  그래도 맛있게 먹으면 0칼로리 라고 누가 그랬어요.. 네, 자기합리화 :)

하오링

혈당일기 5기 2일차 인증

측정시간 : 6월 11일 화 식후 2시간 후 식사 : 오늘은 점심도 외식이었고 저녁은 낚지 볶음 먹었다. 먹기전 미역국과 콩나물을 먼저 먹고 적은 양의 밥에 낚지 볶음에 밥을 비벼서 먹었다. 그래서 인지 조금 식후에 혈당이 높은 것 같다.

구름속하늘

6월 11일 화요일 혈당일기 5기 2일차

날짜: 2024년 6월 11일 화요일 혈당측정시간: 9시 51분 혈당치수:  236 내용: 집곡밥에 오이소밖이, 무뼈닭발로 식사하구, 토마토1개, 사과1개로 디자트하구, 케냐 AA 원두로 머그잔 한잔, 스트레칭 운동30분 하구,만보걷구, 윗몸일으키기200회로 마무리^^ 혈기챌 5기 화이팅^^

haass

혈당일기 5기 2일차

날짜: 6월 11일 화요일  혈당측정시간:저녁식후 2시간 후 혈당측정결과: 108mg/dL 내용: 저녁에 카무트밥에 오리고기 오이지무침 마늘쫑새우볶음 어묵볶음을 먹었다. 낮에 6천보정도 걷고 저녁식후 스트레칭을 좀 했다.

지호이모

6월 11일 혈당 기록 5기 2일차 인증

6월 11일 식후 1시간 혈당 115mg/dL 날이 갑자기 너무 더워져서 이른 점심으로 콩국수를 먹음. 맛보기 보리밥에 열무김치, 겉절이에 국물까지 탈탈 털어 먹고 후식으로 아아까지 드링킹.

아침향

혈기챌5기 1일차

6월 11일 맑음 점심식사후 측정 점심으로 보통 밥에 국 시래기 지짐등을 먹고 잠깐 산책후 측정 해서인지 수치가 넘 높게 나왔다 놀란 가슴 부여 잡고 더 노력 해야 겠다

깻잎녀

혈당 등 일기 5기 1차

6월 11일 날씨 맑음 아침 공복혈당 어제는 지인들과 라운딩을 하고 저녁에 닭볶음탕을 먹었습니다. 그것도 하얀 쌀밥에..,,,, 그리고 저녁에 빨랐던 타세 간식을 먹었죠 바나나와 과자 그렇게 먹었더니 여지없이 혈당이 약간은 올라갔네요

스마일맘1

6/10 월 혈당일기 5기 1일차

6/10 월 혈당일기 5기 1일차 시간:자기전 오늘은 잡곡밥에 고등어먹고 케이크를 후식으로 먹긴했지만 1시간 걷기 운동도 했다. 자기전 혈당 체크했는데 118이네... 식습관을 잘 개선해보자~ 낼 오전엔 혈당이 어떻게 나올지 궁금하다

롤로레

6월 10일 월요일 혈당일기 5기 1일차

날짜: 2024년 6월 10일 월요일 혈당측정시간: 10시 07분 혈당치수:  156 내용: 집곡밥에 오이소밖이, 등심 으로 식사하구, 토마토1개, 사과1개로 디자트하구, 콜롬비아 수프리모 원두로 머그잔 한잔, 스트레칭 운동30분 하구,만보걷구, 윗몸일으키기200회로 마무리^^ 혈기챌 5기 화이팅^^

haass

6월10일 혈당일기 5기 1일차 인증

ㅡ 날짜 :  2024. 06. 10 ㅡ 혈당 측정 시간 : 저녁식사 2시간 30분 후 ㅡ 내용 :  저녁에는 잡곡밥에 오징어볶음, 김치전 먹었습니다. 오랜만에 먹어본 김치전을 폭풍 흡입 했네요. 맛있으면 0칼로리라고 혈당도 맛있으면 정상인가 봅니다.

myjung9770

[혈당컷] 켈로그 통귀리밥 (컵귀리밥 1~2분이면 오케이)

혈당스파이크 방지하기에도 좋고 컵라면처럼 초간편 요리할 수 있는 켈로그 통귀리밥을 소개합니다. 귀리는 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드로 대접받고 있는 곡물인데요, 그 효능을 보니 그럴만도 하네요 다른 곡류에 비해 단백질, 필수아미노산, 수용성 섬유질이 아주 풍부합니다  밥할때 귀리를 같이 넣거나 좀 더 잘게 가공해서 오트밀로 먹기도 합니다. 켈로그 통귀리밥은 컵라면처럼  뜨거운 물만 부으면 통귀리밥이 되니, 가끔 밥이 떨어지거나 별식이 생각날 때 먹으면 좋을 거 같아요 통귀리밥 1컵은 50g 인데 요기에는  바나나 25개 분량의 식이섬유가 들어 있고, 삶은 계란 1개 분량의 단백질도 들어 있어요  한끼 먹기에 양이 괜찮지요 밥공기에 7부 정도 차는거 같아요  켈로그  통귀리밥 1컵 영양정보는 탄수화물이 34g 1일 영양성분 중 10% 식이섬유 5g 1일 영양성분 필요치 중 20% 단백질 6.5g 1일 영양성분 필요치 중 12% 당류 0.5g  " 1% 그외에도 철분, 인, 마그네슘 등 다양한 영양성분이 들어 있어요 100% 통귀리로만 되어 있고 다른 첨가물이 하나도 없어요 ~ 탄수화물과 당류가 낮은 편인데다가 단백질 철분, 인, 마그네슘, 식이섬유 등이 풍부하게 들어 있어 혈당스파이크는 생기지 않겠네요  뚜껑을 열어보니까, 통귀라가 얇게 압착이 되어 있어요 물 붓는 선도 표시가 되어 있어 편하네요  조리방법은 2가지 뜨거운 물을 사용하거나, 전자렌지 조리입니다  [뜨거운 물 조리시] 뚜껑을 완전히 제거한 후 용기 안쪽 선까지 뜨거운 물 (90ml)를 붓습니다  제품이 물에 잘 스며들도록 섞어준 후 1분간 기다립니다 [전자렌지 사용시] 용기에 실온물 90ml를 부은 후  700W 2분 1000W 1분 30초 뜨거운 물을 부을 경우 700W 1분, 1000W 50초 전자렌지 돌리면 됩니다  저는 뜨거운 물을 붓고  잘 저어준 후  1분 정도 두었더니 통귀리밥이 완성되더군요 ㅎㅎ 초간편이네요  물을 많이 넣거나 1분 이상 방치할 경우  밥할때 물을 많이 잡으면 밥이 약간질어지는 것처럼 통구리밥이 질어질 수 있을거 같아요 ~ 이렇게 완성된  통귀리밥이랑 다른 반찬이랑 먹어도 좋아요 ~ [오늘 저녁에는 귀리밥] 오늘 마침 밥이 똑 떨어져서  밥할 시간도 안되고 해서  통귀리밥으로 밥을 했어요 ㅎㅎ 통귀리밥과 반찬~ 반찬은 김치나 아삭아삭한 깍두기가 잘 맞네요  귀리밥 자체가 백미에 비해서 아주 맛있지는 않지만 깍두기 등 반찬과 함께 먹으면 맛있게 먹을 수 있어요. 혈당스파이크 없는 귀리밥 괜찮네요 ~ 주말에는 양파랑 파프리카를 볶은 후 간장으로 간을 해서 통귀리밥 위에 올린 후 나또를 곁들여 먹었어요~ 물론 통귀리밥이 백미밥에 비해서는  혈당스파이크가 없겠지만 그래도 단백질 먼저 먹은 후  곡물을 먹으면 혈당스파이크 방지에 좋기도 하고 나또랑도 잘 어울릴 거 같아 같이 먹었는데 나또가 미끌거리는 맛이 있어서  뭉쳐있는 귀리밥이랑 먹기 좋았어요~

하늘바래기

6월 9일 혈당일기

오늘 저녁은 강황밥에 낙지 볶음 먹었어요 밥공기에 낙지와 야채를 많이 먹었더니 혈당수치가 좋아요 역시 관리한 보람이 있어요

서구이쁜이

혈당일기 6일차 06.08

2024.06.08 측정시간 오후 8시 오늘은 점심에 명란솥밥에 떡갈비, 육전, 고추튀김을 먹었다. 저녁에는 피자헛 피자 2조각을 먹었다. 식후 2시간 이후 재보았더니 91이나왔다.

하이오

혈당일기 4기 7일차

식후 2시간 혈당 현미밥에 오이,토마토,두부,참치 넣고 비빔밥 해서 저녁식사.오늘 저녁 식후 혈당 좋게나옴

옴살

점심은 원하는 메뉴로

컵라면, 김밥, 닭갈비, 닭갈비 볶음밥 그리고 밥에 깻잎과 열무김치 저는 밥에 반찬이 제일 맛있었네요. 다들 만족하는 점심이었습니다..

루시안

5월7일(금)/혈당일기 4기 12일차

날짜:2024.6.7. 혈당측정시간:아침기상  후 공복  내용:오늘 아침기상 후  공복혈당측정 기록 입니다. 어제 저녁식사는 잡곡밥에 야채와 족발을 먹었습니다. 운동은 스궈트를 20분정도 가볍게 했습니다. 간식으로  오이 한조각을 먹었다.

채근담345

구운김 양배추롤😋

살코기 참치 1캔.현미밥 양파 1/4개 찐 양배추 (양배추 미리 쪄두기) 마요네스. 케찹 참기름 구운김 1장 현미밥에 참치캔에 있는 기름을 쫘악 빼주고 기름빠진 참치 넣고  비벼준후 찐양배추와  구운김깔고 돌돌말아 썰면 완성 푸짐하고 배불러요 ㅎ

워니뚱

양배추찜 레시피

평소 즐겨먹는 양배추찜 레시피입니다. 양배추는 식호를 조금 탄 물에 씻어줍니다. 솥에 양배추를 쪄서 현미밥에 싸 먹습니다. 양배추 찌는 시간이 매우 중요합니다. 7~10분 정도가 적당합니다. 찐 양배추에 현미밥 조금, 참치, 쌈장으로 쌈밥을 먹으면 너무 맛있습니다. 칼로리도 낮아 다이어트에 좋습니다.

행복한집3