'그릭요거트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저당 조합은 😙

그릭요거트 에다가 딸기잼!! 맛난 조합이네용 😙♥️

자스민꽃

운동 전 간단하게

그릭요거트에 블루베리 견과류 넣어  운동 전 챙겨 먹었어요.

쩡♡

아보카도 요거트 🥑

그릭요거트에 고소한 아보카도와 냉동 블 루베리로 산책 전 에너지원으로 충전하네요.

정수기지안맘

단백질

에너지원이 되는 그릭요거트로 단백질 보충하고 걷기운동 잘 마무리했어요

입맛없엉

산책 전 에너지 충전하네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 방울토마 토 올리브오일 뿌려서 전자렌지에 돌려  주고 아몬드와 호두 올려서 산책 전 에너 지원으로 충전하네요.

정수기지안맘

견과류 요거트

그릭요거트에 견과류 넣어  운동 전 챙겨 먹었어요.

쩡♡

그릭데이 저당 플레인 요거트 오리지널

1.제품 기본 정보 -브랜드명:그릭데이 -제품명:플레인 요거트 오리지널 -구매처:마켓컬리 -용량:900ml -가격:5700원 2.이미지 사진 첨부 3.혈당 친화 선택 이유 -이 제품을 고른 이유:아침에 먹기 좋은 무가당 요거트이며 흘러 내리는 질감이라 샐러드 드레싱으로 아주 좋아요 또한 그릭요거트 만들기도 편해요 -성분에서 주목할 점:무가당이라 건강식단에 활용하기 좋아요 -당류(g):3g -감미료 종류:유당 본연의 당 -원재료 중 특이사항:프로바이오틱스 5억 함유 4.섭취 후 체감 후기 -혈당 반응 체감:토핑에 따라 다르겠지만 견과류나 블루베리랑 먹었을 때 혈당 안정적 -포만감 지속 시간:제품 자체만 먹었을 때는 지속시간이 좀 짧으나 견과류나 블루베리 콩가루 등이랑 먹었을 때 지속시간 2~3시간 -단맛 강도:거의 단맛 없음 -일반 제품 대비 차이점:인위적인 단맛이 없고 그릭요거트 만들기 편해요 -맛 평가 :5점 담백하고 산뜻한 맛 5.활용 방법 -이렇게 먹었어요:요거트볼 만들어 먹거나 샐러드 드레싱으로 활용해서 먹었어요 -추천 조합:블루베리나 딸기 견과류 콩가루 6.총평 -추천 대상:건강한 샐러드 드레싱 원하시는 분이나 신맛이 많이 나지 않는 무가당 요거트를 원하시는 분 -비추천 대상:장이 예민하신 분 -재구매 의향:yes -한줄총평:신맛이 거의 없어서 그냥 먹어도 맛있어요 샐러드 드레싱이나 요거트볼 만들어서 먹기 정말 좋아요

stopjiji

산책 전 면역력을 높여주네요.

산책 전 그릭요거트에 냉동 블루베리와  바나나 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀과  강황가루로 산책 전 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

에너지 보충

에너지원이 되는 그릭요거트로 단백질 보충하고 식후걷기 잘 다녀왔어요

입맛없엉

운동 전 간단하게

그릭요거트에 블루베리와 꿀 조금 넣어  운동하기 전 챙겨 먹었어요.

쩡♡

산책 전 에너지 충전하네요.🥑🫐

그릭요거트에 냉동 블루베리와 아보카도 와 고소한 아몬드 올리고 산책 전 에너지  충전하네요.

정수기지안맘

📱 밤마다 스마트폰 보는 습관, 혈당을 조용히 올리고 있어요

잠들기 전 침대에서 스마트폰을 보는 분들 정말 많으시죠? 이게 단순히 수면만 방해하는 게 아니라,  혈당 수치와 당뇨 위험까지 높인다는 연구 결과가 나왔어요.  스마트폰 화면에서 나오는 청색광(블루라이트)이  우리 몸 안에서 생각보다 훨씬 많은 일을 하고 있거든요. 출처 Freepik 💡 빛의 색깔이 혈당을 바꾼다고요? 영국 UCL 연구팀이 밝혀낸 내용인데요,  어떤 빛에 노출되느냐에 따라 혈당 반응이 확연히 달라진다고 해요.  단순히 밝고 어두운 게 문제가 아니라, 빛의 '색깔' 자체가  우리 몸의 대사 기능에 직접적인 영향을 준다는 거예요. 💻 스마트폰·컴퓨터 화면의 청색광 → 혈당 조절 기능을 방해하고,  오래 볼수록 당뇨 위험을 높인다고 해요.  특히 저녁 이후에 노출되는 청색광은  낮보다 훨씬 더 큰 영향을 미치니,  취침 전 스마트폰 사용이 더욱 주의가 필요해요. 🌙 밤에 보는 스마트폰이 특히 더 위험한 이유 우리가 매일 쓰는 스마트폰, 노트북, LED 조명은  청색광 비율이 높고 적색광은 거의 없어요. 낮에는 자연광이 균형을 잡아주지만,  밤에는 그 균형이 완전히 무너지게 돼요. ⚠️ 밤에 청색광을 오래 보면?   인슐린 분비 리듬이 흐트러지고 잠을 부르는 멜라토닌 호르몬 분비가 억제되면서 혈당이 높은 상태로 밤새 유지될 수 있어요. 매일 밤 반복되다 보면 혈당 조절 능력 자체가 서서히 떨어지게 돼요.  이런 패턴이 지속되면 제2형 당뇨병은 물론,  비만 위험까지 함께 올라간다고 하니 가볍게 넘기기 어려운 이야기예요. 🌅 오늘부터 바꿔볼 수 있는 작은 빛 습관 거창한 변화가 아니어도 괜찮아요.  작은 습관 하나가 혈당과 수면을 동시에 챙겨줄 수 있어요. ✅ 아침에 15분, 햇빛 아래서 가볍게 걷기 → 자연광 속 적색광이 혈당 안정에 도움을 줘요.  아침 산책 한 번이 생각보다 훨씬 큰 역할을 한답니다. ✅ 자기 전 1시간은 스마트폰 내려놓기 → 당장 끊기 어렵다면 블루라이트 차단 모드나  화면 색온도를 낮추는 것부터 시작해보세요. ✅ 집 안 조명을 따뜻한 색으로 바꾸기 → 푸른빛 형광등보다 주황빛 전구가 혈당과 수면 모두에 유리해요.  침실과 거실부터 바꿔보세요. ✅ 저녁 이후엔 적색 계열 조명 활용하기 → 적색광은 혈당 조절에 도움이 돼요.  최근엔 적색광 기능을 갖춘 조명 제품도 많이 나와 있으니 참고해보세요. 빛은 그냥 밝고 어두운 자극이 아니에요. 혈당, 수면, 호르몬, 대사 리듬을 조절하는 우리 몸의 중요한 신호예요. 적색광은 혈당을 낮추는 빛, 청색광은 혈당을 올리는 빛. 이 한 가지만 기억해도 일상이 달라질 수 있어요. 오늘 밤부터 스마트폰은 조금 일찍 내려놓고,  따뜻한 조명 아래서 편안하게 쉬어보세요 [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  그릭요거트, 아침 공복에 먹어도 혈당 괜찮을까

geniet

산책 전 에너지 충전하네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와  바나나오독오독 고소한 아몬드로  산책 전 에너지원으로 충전하네요.

정수기지안맘

요거트

후식으로 그릭요거트에 블루베리 넣고  꿀 살짝 더해 달콤하게 챙겨 먹었어요 😊

들꽃7

단백질

에너지원이 되는 그릭요거트 간식으로 챙겨주고 식후 걷기 잘 마쳤어요

입맛없엉

산책 전 면역력을 높여주네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나  고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀과  강황가루로 산책 전 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

[키토선생] 리얼마이즈 알룰로스

제품 기본 정보 브랜드명: 키토선생 제품명: 리얼마이즈 알룰로스 구매처: 언니의 파우치 언니딜 가격: 1만 6천원 용량: 415g (161kcal) 혈당 친화 선택 이유 이 제품을 고른 이유: 설탕 대신 사용할  있는 저당 감미료라서 선택했습니다. 성분표에서 주목한 점: 당류 1g, 저칼로리 제품 당류: 1g 감미료 종류: 알룰로오스 99.41% 원재료 중 특이사항: 고함량 알룰로오스 로 구성되어 혈당 부담이 적은 점이 좋습니다. 섭취 후 체감 후기 혈당 반응 체감: 섭취 후에도 부담이 적고 당 섭취에 대한 걱정이 덜했습니다. 포만감 지속 시간: 직접적인 포만감보다는 식단 관리에 도움 맛 평가(5점 만점): 4.5점 단맛 강도: 중간 정도 (설탕보다 약간 부드러운 단맛) 일반 제품 대비 차이점: 설탕 대비 깔끔하고 뒷맛이 덜 부담스러움 활용 방법 이렇게 먹었어요: 요거트에 넣거나 요리할 때 설탕 대신 사용했습니다 제빵할 때 리얼마이즈 알룰로스를 설탕  양을 줄이고 반반 정도 사용했습니다 추천 조합: 그릭요거트, 샐러드 드레싱 등에 잘 어울립니다. 총평 추천 대상: 당 조절이 필요하신 분들, 다이어트 중이거나 저당 식단을 유지하고 싶은 분들께 추천합니다. 비추천: 단맛이 설탕보다 살짝 부드러운 편이라 강한 단맛을 선호하시는 분들께는 다소 아쉽게 느껴질 수 있습니다. 또한 가격이 일반 설탕보다 비싼 점이 부담될 수 있습니다. 재구매 의사: 있음 (저당 식단 관리에 도움이 되어 계속 사용할 예정입니다) 한줄 총평: 설탕 대신 부담 없이 사용할 수 있는 깔끔한 저당 감미료

굳트

그릭 요거트

에너지원이 되는 그릭요거트 간식 챙기고 걷기운동 잘 다녀왔어요

입맛없엉

산책 전 면역력을 높여주네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 🍌 고소한 아몬드에 마누카꿀과 강황가루로  산책 전 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

산책 전 에너지 충전하네요.

꾸덕한 그릭요거트에 냉동 블루베리와  방울토마토 고소한 아몬드와 호두 올리고  산책 전 에너지 충전하네요.

정수기지안맘

단백질 보충

그릭요거트로 단백질 보충하고 걷기운동 다녀오고 있어요

입맛없엉

산책 전 면역력을 높여주네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나  고소한 견과류 아몬드와 호두 올리고  강황가루로 산책 전 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

아침 과일🫐🍎

사과와 블루베리 상큼하게 맛있게 먹었어요. 그릭요거트에 땅콩잼 더해 고소하게 즐겼어요.

들꽃7

요거트와 블루베리🫐🍯

저녁 식사 후 후식으로 무가당 그릭요거트에  블루베리를 곁들였어요. 꿀을 살짝 더해 달콤하게 마무리했어요 😊

들꽃7

단백질 보충

꾸덕한 그릭요거트에 베리 올려 단백질 보충하고 운동 잘 다녀오고 있어요

입맛없엉

야채 샐러드 한접시🥗

양상추와 양배추,적양배추 썰고 아삭아삭한 사과와  그릭요거트 한 스푼,땅콩버터 한 스푼을 함께 부어 먹으니 좋네요.

정수기지안맘

산책 전 면역력을 높여주네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 고소한  호두 올리고 마누카꿀로 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

산책 전 에너지 충전하네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 고소한 아몬드와  호두 올리고 산책 전 에너지 충전하네요.

정수기지안맘

혈당 친화적인 저당 귀리빵입니다

귀리빵입니다 이 제품을 고른 이유는 혈당때문에 마음대로 빵을 먹지 못했는데 그나마 귀리빵은 혈당 친화적이기때문에 생각보다 많이 혈당이 오르지 않네요 항상 빵종류를 먹으면 속이 더부룩하고 뭔가 혈당이 오르는 느낌이 있었는데 이건 그렇지 않네요 그래서 자주 먹게 됩니다 포만감은 한끼만큼 가구요 맛은 5점만점에 4점정도이구요 단맛은 거의 없고 씹을때 특유의 단맛이 올라오긴 해요 귀리빵이다보니 일반 빵보다는 거친 느낌인데 그것도 나쁘지 않아요 이 빵을 일차게 먹으려면 그릭요거트를 발라서 먹는것도 좋아요 그래서 혈당을 조심해야겠지만 빵을 드시고 싶은분들에게 추천해요 저는 자주 먹어요

꿈굽는사람

산책 전 에너지 충전하네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 방울토마 토 올리브오일 뿌려서 전자렌지에 돌려  주고 아몬드와 호두 올려서 산책 전  에너지원으로 충전하네요.

정수기지안맘

단백질

꾸덕한 그릭요거트에 베리 올려 챙겨주고 운동도 잘 마치고 왔어요

입맛없엉