'김치' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 김치에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

쭈꾸미볶음 덮밥

저녁 맛있게 드셨어요? 쭈꾸미 볶음 포장해 와서 밥만 해서 동봉해 준 콩나물과 무채는 안 줘서 냉면무김치로 대체하고 김가루 뿌려 비벼 먹었어요

러브복동

8월1일 혈당일기8기 6일차

8월1일 저녁 식후 1시간 혈당수치 139 저녁식사로 잡곡밥 130g에 각종 나물이랑 계란후라이 2개 올려 비빔밥 해먹었어요 오이김치랑 전복구이 반찬으로 조금 먹었네요 식후에 바로 황도 복숭아 한개 먹었는데 수치 나쁘지 않네요 다행입니다

황펭

혈당일기 8기 7일차 인증

날짜:8월 1일 혈당측정시간:아침식후 2시간후 내용:오늘 아침 식단은 소불고기,김치,비빕밥(달걀후라이2개,무우생채,콩나물,새송이버섯볶음),된장국 이었다.

마루와함께

혈기챌8기 7일차 공복 116

어제저녁 8시 누룽밥.꽁치김치찌게,,방울토마토.아스파라거스 운동안함 아침공복혈당 116 계속 높게나옴

셰어

총각

총각김치 사봤어요 직접 답그는 것도 좋지만 많이 안먹어 조금씩 종류별로 사먹는게 나은듯 ~ 보기엔 괜찮아 보이네요 익혀 먹을려구요

애플짱

혈당일기 8기 5일차

8월1일 공복혈당 134 어제 아침 방토 복숭아 어제 점심 삼겹 잡곡 양파김치 복숭아 어제저녁 짜장 잡곡밥 오이김치 간식 블랙커피 김밥 막배부를정도는 아니고 포만감있게 먹었다

데굴곰순

혈당일기8기6일차

오늘도 기상해서 물 마시고 재었어요 운동 다녀와서 아침식사는 김치볶음밥해먹으려고합니다 혈당일기 챌린지를 하니까 간식을 먹고싶은것도 좀 참게되네요 잘 지켜나가야겠어요

문탱맘

저녁식사 ~

먹었습니다 등쪽갈비김치찜이 맛있었습니다~

숲속의나무

밑반찬 만들기- 쪽길비김치찜 + 감자볶음 + 계란찜

저녁에 집에와서, 밑반찬 만들어 봤습니다 ~

숲속의나무

7월 31일(수)| 혈당일기 8기 4일차

-날짜 : 2024. 07. 31 -혈당측정시간 : 저녁 식후 3시간 -내용 : 저녁을 오후 8시에 대패삼겹살에 감자볶음, 김치 3종으로 아주 짭쪼롬하게 먹었네요. 그러다 결국 9시 넘어 과일로 입가심하구요. 아주 그냥 혈당을 쭉쭉.. 아침에 눈 뜨면 배고프겠지만 좀 참아봐야죠.

minminn

7월31일(수)혈당일기8기 6일차

날 짜: 7월 31일 수요일 혈당측정시간: 저녁식사3시간후 혈당측정결과: 114mg/dL 내 용: 점심 겸 저녁식사로 9가지 잡곡이 들어간 잡곡밥에 대패삼겹살 듬뿍 들어간 김치볶음밥를 만들어서 부드럽게 느껴져요.. 원래는 흰 쌀밥에 하는 게 더 맛있는 데 찬밥이 잡곡밥밖에 없어서 이렇게 했는 데도 매콤하고 달달하게 잘 먹었다 저녁 후 너무 더워서 아이스아메리카노 한 잔 했다.

동그라미1

7월 31일 수 혈당일기 8기 5일차

날짜: 2024.7.31 혈당측정시간: 아침식사 2시간 후 내용: 아침식사로 현미밥과 계란찜과 닭가슴살과 열무김치를 먹었다. 운동은 계단 오르기 10분과 스트레칭 5분 빠르게 걷기 40분을 했다. 혈당이 안정적이다.

아름다운세상2

7월 31일 (수) | 혈당일기 8기 3일차

- 날짜: 2024.07.31 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 저녁식사를 식구들과 함께 맛있게 묵었습니다. 식단으로는 삼겹살, 신라면, 옥수수, 김치, 잡곡밥, 멸치, 깻잎을 먹었습니다. 열심히 운동도 했습니다. 혈당이 낮게 나와서 기분이 좋고 내일도 열심히 하자!!

당근먹기

남편표 김치찌개

자주 하더니 이제 제법 손도 빠르고 맛도 낼줄 아네요

마음그릇

혈당일기 8기 7일차

7월 31일 수요일 맑음 아침 공복 측정 저녁으로 잡곡밥에 돼지고기 김치찌개와 채소 반찬으로 저녁을 먹고 후식으로 참외를 섭취한후 실내자전거를 1시간정도 탄후 휴식을 취했습니다

골말

7월 31일 혈당일기 8기 6일차

날짜: 7월 31일 시간: 아침공복 내용; 어제 저녁을 좀늦게 먹었다. 장어구이에 김치 칼국수까지 먹었더니 너무 배불렀다-.- 시간도 늦고 양도 많고 밀가루까지 먹어서 공복혈당이 높다. ㅠㅠ 내일은 소식할수있길. 운동도 열심히 하길 바란다. 화이팅!

매일다이엍

집밥

김치찌개와 밑반찬으로 소소한 집밥 저녁입니다

애플짱

7월31일(수) 혈당 기록 챌린지 8기 8일차 인증

날짜 : 2024.7.31.(수요일) 혈당 측정 시간 : 아침식사 전 (공복) 내용 : 어제 저녁 소식하고 일이 있어 운동 못해 혈당이 높아 아침 전복죽으로 점심은 열무 김치로 만 먹고 운동했는데, 저녁에 갑자기 저녁 식사 약속으로 약간 걱정됨 아무튼 가급적 적게 먹기를 다짐해봅니다.

KWK

짜장라면

저녁으로 먹은 짜장라면 국물있는 라면 생각이 났지만 더워서 짜장라면으로 메뉴 바꿨어요 파김치랑 먹으니 꿀맛입니다

쉬림프

50g프로 리워드 되요! GS 한끼혁명 주먹밥으로 저녁 해결

신랑도 회식이고..애들이랑 간단히 먹었어요 밖에서 많이 먹기도 했고 더운데 뜨거운 주방에 있기 싫고..ㅎㅎ 행사 너무 좋네요 근데 오늘까지입니다. 카카오페이 결제시 한끼혁명 주먹밥 50%가 리워드로 들어옵니다. 8월말까지 카카오페이로 리워드 되니 참고하셔요. 맛도 있어요. 콘치즈와 김치볶음은 매워요~ 다른건 맵지않구용 ㅎ 가성비 좋네요~

우리화이팅

베트남 쌀과자

마트에서 구매한 안 쌀과자 인데 회사가 오리온 이네요. 김맛 이라서 한국의 맛을 느낄수 있네요 ㅎ 집에 킹콩가서 김에 밥 싸서 김치랑 먹고 싶어요

로블ㅎ

7월31일(수) 혈당일기 8기 5일차

날짜 : 2024. 7. 31 점심식후 3시간 후 측정한 혈당수치입니다 점심식사는 콩국수 수박 김치를 먹었습니다 날씨가 너무 더워 해가지면 저녁에 운동하러 나가야겠어요

꼬물맘A

혈당일기 1일차

점심식후 두시 넘어서 잰수치이다~~!! 정말 좋게나와서조금 놀랫다~ 사실 이번피는 손가락이 아닌 팔뚝채혈 점심엔 오텡국에 밥은 아주적게 돈가스샐러드랑 김치 먹었다 이게 더 낮게나오나 잴때마나 차이가 나서 뭔가 오류인가?궁금하다 잘나올때도잇넹

나나나이쁘니

더위 식히는 냉면, ‘건강’하게 먹으려면?

더위 식히는 냉면, ‘건강’하게 먹으려면? 한 때 한국인들이 가장 좋아하는 여름 음식으로 ‘냉면’이 꼽힐 만큼, 냉면은 무더위를 식혀주는 최고의 음식으로 꼽힌다. 얼음을 동동 띄운 육수에 쫄깃한 면발과 함께 고명을 함께 집어 한입 가득 넣으면, 등줄기를 타고 내리던 땀이 금세 식는 감동을 느낄 수 있다. 그러나 이렇게 우리를 즐겁게 하는 냉면이 알고 보니 ‘나트륨’ 폭탄의 주범이었다는 사실. 그렇다면 냉면 이외에도 우리가 여름에 찾는 음식들은 어떻게 건강히 먹는 것이 좋을까? 서울특별시 식품안전정보가 전하는 건강하게 여름철 별미 먹는 방법을 소개한다. 더위 식히려다 되려 ‘나트륨 폭탄’ 맞는 ‘보양식’ 무더위가 기승을 부릴 때면 지친 원기를 회복하기 위해 찾는 보양식. 대표 보양식으로는 삼계탕, 추어탕, 곰탕같이 뜨거운 국물이 있는 음식들이 생각난다. 보양식은 말 그대로 고단백, 고지방 음식으로, 소화 흡수를 도와 체력 보강에 큰 도움을 주지만, 모든 사람의 몸에 좋다고는 볼 수 없다. 대부분의 보양식이 국물인 경우가 많기 때문에, 국물에 녹아든 나트륨 함량이 과다해 자칫 건강을 해칠 수 있기 때문이다. 냉면 역시 마찬가지다. 보통 이런 음식을 먹을 땐 소금 함량이 높은 국물까지 싹싹 비운다. 밑반찬으로 제공되는 김치, 젓갈까지 더해지니 나트륨 섭취량은 자연스레 높아진다. 대부분 보양식은 나트륨 함량뿐 아니라, 칼로리까지 무척 높아 한 끼 식사를 마치고 나면 남은 칼로리가 지방으로 축적될 가능성이 높다. 보양식을 먹을 때는 되도록 건더기 위주로 먹고, 국물은 적게 먹는 것이 좋다. 대부분 간이 맞춰진 상태로 나오므로, 따로 소금을 넣어 간을 넣지 않는 것을 추천한다. 여름철 별미 냉면, ‘고탄수화물’ 높은 칼로리까지 여름철 대표 별미인 냉면. 다양한 재료가 조화롭게 들어 있는 음식으로 냉면의 양념으로 쓰이는 고추에는 비타민 A와 C가 풍부하고 매운 맛을 내는 캡사이신은 식욕을 돋우기 위해 위액 분비를 촉진해 소화 기능 향상에 도움이 된다. 그러나 이렇게 우리의 입맛을 돋우는 냉면은 알고 보면 대표적인 고탄수화물 음식으로 열량이 높다. 육수와 면을 만드는 방법에 따라 다르지만, 일반적으로 비빔냉면은 623칼로리(550g), 물냉면은 552칼로리(800g, 식품의약품안전처) 정도다. 중량 100g 기준으로 보면 각각 113칼로리, 69칼로리로, 고열량 식품으로 알려진 짬뽕(100g당 69칼로리)보다 높거나 비슷한 수준이다. 심지어 세계보건기구(WHO)의 나트륨 하루 권장량은 2000㎎이지만, 국내 식약처 자료에 따르면, 물냉면 한 그릇의 나트륨 함량은 2618㎎, 비빔냉면은 1663㎎이다. 이에 물냉면은 국물은 남기는 것이 좋으며 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 많은 상추, 무순, 오이를 첨가하면 좋다. 또 비빔냉면을 먹을 때는 이미 양념장이 있으니 되도록이면 식초와 겨자는 삼가고 다른 채소들과 함께 곁들여 먹을 수 있도록 노력한다. 정지인 기자 (heung@kormedi.com)