'꽃맛살 토마토 샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

힘이 불끈 저칼로리 토마토 계란 감자 등 찜 한접시

저는  평소  에너지를  많이  필요로하는 일을 주로하는 남편을  위해  계란후라이외  양배추 ,토마토, 감자를  쪄서  아침을  대신합니다. 맛도  건강도  에너지도  모두  잡을수  있는  법상 입니다

동서동

속도 채우면서 편안한 양배추샐러드

안녕하세요? 많은 학생과 직장인들의 고민이 바로 아침이겠죠. 뭔가를 제대로 차려서 먹자니 항상 시간에 쫓기고 그렇다고 생략을 하자니 점심 때까지 허기짐을 참아야하니까요. 그래서 많은 분들이 간편식으로 아침을 대체하는 경우도 많은 것 같습니다. 저는 아침 출근전 전날 썰어놓은 양배추에 (가능하면 당근, 오이 등을 곁들여) 미리 샐러드를 만들어 놓습니다. 아주 의욕적 날이라면 닭가슴살까지 미리 얹어놓구요. 아침시간에 30초만에 간단히 드레싱만 얹어서 먹으면 되니 시간 부담없어서 좋고,  또 양배추가 은근히 소화도 잘 되면서 배도 불러 좋네요.  부족할 것 같은 영양소는 점심이나 저녁에도 채울수 있으니 아침은 이정도로도 괜찮지 않을까요?  바쁜 직장인 분들께는 추천드리면 좋을 것 같아 몇 마디 적어보았네요. 감사합니다.

neplos

[아침식단추천] 닭가슴살샐러드

닭가슴살 샐러드 추천합니다.  아침을 거르면 과자가 많이 땡겨서 이것저것 먹게 되고 점심도 과식하곤 했어요.  아침에 닭가슴살 샐러드 먹고 출근하면 점심때까지 든든해서 확실히 점심도 덜 먹게 되는 것 같아요. 아침에 식사준비는 출근준비로 바빠서 못하니 샐러드는 저녁 퇴근길 미리 사옵니다. 그릇에 예쁘게 담기만 하면 됩니다.

참꽃마리

아침식단으로 방울토마토 추천

방울토마토하면 다이어트 식단에서 빼놓을수없죠 방울토마토 1개의 칼로리가 3kcal밖에 되지않는데요 그리고 지방으로 저장되는 탄수화물 속 당질은 0.4g이라서 아무리 많이 먹어도 살이 찔수가 없데요 체지방으로 흡수되는게 거의 불가능한 수준이라고 하더라구요 또 방울 토마토를 아침에 먹으면 풍부한 식이섬유 덕분에 포만감이 들어서 이후에 먹는 점심을 덜 먹게 해주거나 야식이 생각나지 않게 해주는 효과도 있데요^^

채아미

아침 식단 추천 - 토마토

토마토가 제철입니다. 토마토 몸에 좋은 거 다 아시죠? 칼로리도 낮구요~ 퇴촌에서 완숙토마토 택배로 받는데 엄청 맛나요. 단맛이 돌아서 드레싱 안 뿌려도 잘 들어가요. 드레싱 뿌리는 순간 칼로리 치솟지요 ㅜㅜ 자두도 같이 먹었는데 잘 어울리네요. 아침에 토마토 먹으면 꽤 배불러서 점심때 폭식 안할 수 있어요. 갈아먹기에 아침은 바쁘니까 그냥 쓱싹~ 제철일 때 많이 드세요!!

뽀리네

샐러드파스타

삶아놓은 스파게티면 시판파스타 소스넣고 먹을랬는데 양심이 찔려서 양파&버섯 넣고 볶고 당근라페 만들어서 곁들이고 냉장고속 어중간하게 남은 야채넣고 발사믹소스 한바퀴 둘러서 샐러드파스타로 변신시켰습니다. 맛있네요~~ 다들 맛점하셨죠?

쬬스바

점심은 샐러드!

다이어트를 위해 점심시간마다 샐러드로 메뉴를 확정지었습니다! 사실 구내식당에서 몇몇 메뉴 중 선택할 때 맛있는 냄새에 마음이 흔들리긴 하지만 건강한 생활과 체중감량을 위해 매일매일 샐러드로 점심식사를 하고 있습니다.  내일도 성공하길:)

나가오

샐러드 효과

아침 저녁으로 신선한 샐러드만 먹고, 대신 점심은 양껏 먹눈 식단으로 체중도 5-6키로 빼고 피부도 좋아져서 젊어진 친구가 있어서 소개합니다

제임스김7

저칼로리 야식 방울토마토

저칼로리 야식으로 방울 대추 토마토 추천해요. 토마토는 몸에도 엄청 좋고 맛도 좋아서 평소에 즐겨먹고 있는데요. 야식으로도 먹기 좋은 것 같아요. 항상 한박스씩 사놓고 먹고있네요. 방토 없었으면 다이어트가 더 힘들었을것 같습니당.. 다른채소는 먹기 힘든데 방토는 맛도 있다는 점이 좋아요ㅎㅎ

옹심

저칼로리 야식!!

너무너무 배고픈데 야식은 먹고싶을때 저는 샐러드를 먹어요 바삭바삭 치킨이 너무 맛있겠지만 대신 닭가슴살 조금 넣구여 드레싱은 항상 양심있게 오리엔탈 입니다  토마토도 같이 넣으면 확실히 포만감이 더 있는거 같아요 먹고싶은거 다먹고도 날씬하면 좋겠지만 우리 힘내서 다이어트 해보아요

몽뜌

저칼로리 야식!!

너무너무 배고픈데 야식은 먹고싶을때 저는 샐러드를 먹어요 바삭바삭 치킨이 너무 맛있겠지만 대신 닭가슴살 조금 넣구여 드레싱은 항상 양심있게 오리엔탈 입니다  토마토도 같이 넣으면 확실히 포만감이 더 있는거 같아요 먹고싶은거 다먹고도 날씬하면 좋겠지만 우리 힘내서 다이어트 해보아요

몽뜌

샐러드로 가볍게 아침식사

아침부터 무덥네요  밥먹기는 싫고 배는 채워야하고  복숭아 생과일주스와  발사믹과 올리브오일 뿌린 샐러드 한접시 먹네요

트윈스1

야심한 밤엔 방울토마토

저녁을 먹었는데 입이 심심하거나 출출할 때 !  살찌지 않고 간단한 음식 !  지금처럼 늦은 시간에는 방울토마토가 최고인거 같아요  씻어서 바로 먹어서 간편하고 다음날 붓지도 않구요  10알미만으로 먹으면 공복감도 생겨요  토톡 터지는게 재밌고 다이어트 음식으로 추천합니다

릴리스e

저칼로리 야식엔 토마토와 요거트죠

저녁을 먹고나서도 밤이되면 입이 궁금하죠 그럴땐 방울 토마토와 요거트를 먹어요 토마토는 섬유질이 풍부해 포만감을 높여주죠 또 항산화 성분이 수면에 도움이 된다네요 토마토만으로 살짝 부족할 땐 요거트에 블루베리등을 넣어 같이 먹어주면 든든합니다 참 토마토는 잠자기 세시간전에 먹는게 좋다네요 모두 즐거운 저녁 보내세요

청수레국화

야식 못 참을 땐 샐러드죠!!

정말 여름은 야식의 계절이네요. 날씨가 더워서 그런가 시원한 음료와 안주를 찾게 되는 시기네요. 다이어터들에겐 정말 최악의 시기...ㅠㅠㅠ 거기다 회식이나 약속도 많아 지는 시기잖아요.  그럴 때 위가 커진 상태라면, 또 야식도 생각나게 마련이더라고요. 저는 이때는 샐러드~를 먹어요! 특히나 굽거나 튀기거나 한 음식을 좋아하다 보니 야채 위주의 식단은 거의 잘 못하게 되더라고요. 그래서 정말 늦은 시간 배가 고플 땐 식이섬유 듬뿍~ 채워줄 수 있는 샐러드를 꼭 챙겨먹으려고 노력하는 편인거 같아요~ 모두 다이어트 화이팅 해봅니다!!!

원더랜드s

역시 건강한 식단은 가벼운 샐러드죠!

조금 무거운감이있어보이는 샐러드지만  정말로 다이어트 최대위기때 딱 먹어주면 자기만족도 되는 동시에 더 힘차게 다이어트를 할수있는 원동력이되어주는 저의샐러드입니다. 저도 여러분의 다이어트 식단 들이 궁금합니다 모두 건강하게 다이어트 하도록 해보자구요!!

구경끝났으면

건강한 야식 재료 통밀 또띠야!

저는 면떡빵 없이는 못사는 사람이에요 ㅠㅠ 가끔 야식이 땡길 때 좀 더 마음 편한 재료가 무엇이 있을까 검색해보다가 통밀 또띠야를 발견했어요!   바로바로 미션푸드 라카나스타 통밀또띠야!!!!! 제일 많이 해먹는 야식은 통밀또띠야에 닭가슴살이나 계란 중 하나 땡기는 단백질 넣고 집에 있는 샐러드를 약간 넣고 스리라차소스 뿌려 먹으면 정말 맛있어요!!!! 맛난 샌드위치 저리가라입니다 그리고 야식으로 피자 엄청 땡기잖아용 그럴 때도 통밀 또띠야에 토마토소스 약간 바르고 샐러드 야채랑 닭가슴살 찢어서 올리고 치즈뿌리고 구우면 맛난 피자도 완성이에요!!! 또띠야 자체에 통밀 함유량이 높아 담백하고 고소한 맛이 최고예요 ㅎㅎㅎ 다이어트 야식 재료로 통밀또띠야 추천합니당

딩웅

저칼로리 야식 리코타치즈샐러드

저칼로리 야식으로 리코타치즈샐러드를 추천하네요. 리코타치즈는 단백질이 풍부하고 고소한 맛이 있네요 야식으로 배가 고플때 접시에 샐러드용 채소랑 리코타치즈 올리고 발사믹소스 조금 뿌려 먹었네요. 포만감도 있는 느낌이네요.  칼로리 낮은 리코타치즈샐러드에 도움 되는 다이어트 짱이네요^^

qww

위건강에 좋은 양배추샐러드

다이어트 하다보면 위건강이 나빠지는 경우가 있는데 이때 추천 드리는게 양배추입니다. 양배추는 다른 채소에 비해 보관기간도 길다는 장점시 있습니다. 입이 심심해서 야식이 땡길때 양배추 샐러드 추천합니다. 가늘게 채썰어 물에 넣어 두면 쓴맛이 가셔서 맛있어요. 그대로 먹으면 아삭 거리고, 부드럽게 먹고싶을땐 렌지에 1 2분 정도 돌리면 살짝 숨이 죽어 부드러워요. 거기에 오리엔탈 드레싱 조금 넣고 슬라이스 치즈 한 장 잘라 놓고, 냉장고에 있는 채소 있으면 같이 넣어서 간편하게 먹기 좋습니다. 저는 가지랑 버섯 추가해서 먹어요.

파췌

야식을 못참을 땐 닭가슴살 샐러드~

야식을 못참을 땐 닭가슴살 샐러드로 간단하게 먹으면 좋죠 어떤 음식을 먹어도 사실 부담이거든요.ㅠㅠ 그래서 포만감도 있고 맛도 있는 닭가슴살 샐러드 너무 좋아요..ㅎㅎ 야채 가득~ 소스 듬뿍해서 먹음 너무 맛나게 건강하게 부담없이 먹을 수 있어요

실용취미

야식으로 토마토!

오늘 너무 더워서 시원한 야식이 땡기지만 양심상 토마토로 대체해봅니다ㅎ 토마토가 달지않아서 자일로스설탕을 쪼금 뿌려서 먹었어요! 시원하고 달달한 커피가 마시고 싶었지만 토마토도 맛있었어요ㅎ 간단하게 야식으로 토마토 좋았어요 토마토 추천합니당ㅎㅎ

루미오

오늘 점심에 먹은 닭샐러드!

원래 두부비빔밥 재료였는데, 주말에 햄버거 먹고 미쳐가지고.ㅠㅠ 반성모드로 닭을 드셨습니다 아침은 그냥 단백질음료로 벌컥했고, 점심에 닭가슴살 +큐브현미닭살 + 비빔밥야채두부 이렇게 섞어서 먹었어요 뭔가 양이 많은거같은데 다먹었고, 내일은 양을 좀 줄여야겠어요 샐러드로 그래도 배채우고, 저녁에 운동하고 단백질 음료 먹었으니 한 일주일만 이렇게 해보게요 그러면 좀 몸이 가볍게 되지않을까 계획중인데. 제발 성공하기를!! 그래도 운동도 했으니 반은 성공 아닐까요?

데굴은짱

저칼로리 야식은 두부구이와 샐러드

야식은 배고플 때 잠이 안 오니 안 먹을수도 없지만 다이어터에겐 최악이죠ㅠㅠ 그래서 야식을 저칼로리이면서 포만감있게 영양분은 채울 수 있게 먹으려고 노력합니다 샐러드에 소스는 칼로리가 높으니 저지방 요거트를 소스 삼아 뿌립니다 그리고 두부를 살짝 간해서 구워먹으면 포만감과 단백질을 채울 수 있어요 샐러드에 요거트, 두부 구이 조합 저칼로리 야식으로 추천합니다 ㅎㅎ

니나누

저의 자극은 아이스크림!

저는 아이스크림을 정말 정말 좋아해서 일주일에 한 번은 먹고싶어요 그래서 아이스크림을 행복하게 먹기 위해서 다이어트를 합니다! 주말에 아이스크림을 먹기 위해 평일에 열심히 식단과 운동을 하고 있습니다 평일에 점심은 회사에서 탄수화물 줄여서 먹고, 저녁은 샐러드와 방울토마토 등으로 간단히 먹습니다 운동은 헬스장에 주 2회 이상 가고 있습니다 아이스크림을 위해 자극받는 다이어트였습니당ㅎㅎ

니나누

야식먹고 싶을때 토마토주스 마시기

야식먹고 싶을때는 토마토주스 마셔요~ 집에 완숙 토마토가 많아서 직접 갈아마셔요 물 아주조금이랑 토마토만 넣고 갈아요~  토마토만 갈아도 맛있어요 한번갈때 많이 갈아서 배고플때 한컵씩 마셔요 밤에 자극적인거 먹음 끊임없이 들어가기때문에 가공되지않은것들로, 건강한것들로 먹으려 노력해요!!  날도 더운데 식욕은 참 안떨어지네요 ㅎㅎ

Ya135

토마토 카레

유럽 속담에  토마토가 빨갛게 익으면 의사 얼굴이 파래진다ㅡ 말이 있을 정도로 토마토의 장점은 많죠. 저는 카레에 토마토를 꼭 넣어서 해요. 맛도 잡고 영양도 있는 토마토카레. 닭가슴살 넣고 감자.당근.양파 많이 넣고  플러스로 토마토까지. 건강하게 먹고 건강하게 다요트 하자구요 맛점 하세요~

이겼다

프레딧 닭가슴살 샐러드 추천해요!

다이어트에는 샐러드만큼 좋은것도 없는거같아요. 야채도 많이 먹을수 있고 포만감도 느껴지니까요!! 샐러드는 프레딧에서 배달시켜먹는데요 ㅋ 당일에 신선한 재료로 만든 샐러드라서 더 맛있는거같아요! 종류도 다양하고 정기배송도 되어서 정기배송도 생각중이랍니다 ㅎ 닭가슴살 샐러드를 먹어봤는데 아주 맛이 괜찮더라구요! 샐러드 야채 구성도 괜찮고 닭가슴살도 누린내없이 좋았어요 소스도 아주 맛있었구요^^

머랭22

야식땡길 때 시원달콤 토마토주스

원래 다이어트 중 야식 땡기면 진짜 물만 벌컥벌컥 마시곤 했는데 요즘엔 그냥 가볍게 과일로 먹곤합니다 토마토는 워낙 다이어트에 좋잖아요~ 요즘같이 더운 여름 밤 야식 땡길 때 시원한 토마토와 꿀~ (전 조금 더 칼로릴 위해 알룰로스~^^) 잘 갈아서 한 잔 쭉 마심 포만감도 좋고 맛도 좋아서 배고픔을 달랠 수 있어요~^^ 씹는 기분을 느끼고싶으신 분들은 토마토 그냥 썰어서 먹어도 좋을꺼같아요~^^

산들바다

디톡스 수프(토마토양배추수프)

인스턴트 팟만 있다면 간단하게 만들 수 있어요! 마녀주스가 아주 디톡스에 좋다지만 맛이 없다길래 걱정했는데.. 저는 아주 맛있게 먹었답니다. 토마토소스도 넣고 양배추는 많이!! 감자랑 국거리도 조금 넣고 삶으면 맛있어요- 먹기 전에 올리브유 조금 뿌려서 드심 더 맛있어요. 든든하고 디톡스도 제대로 되는 느낌.. 한번에 많이 만들어서 냉장실에 보관하면 식단으로도 좋아요!

듀란듀란

맛있는 다이어트 샐러드 집 추천해요(대구!)

역시 다이어트 저 칼로리 식품이라하면 다이어트 샐러드겠죠? 요즘 운동을 하면서 넘 배가고플 때 샐러드를 맛있게 먹어요 대구에 있는 샐러드 집 추천드려요 메뉴도 다양하고 두부면, 고기, 참치 등의 다양한 메뉴가 있어요! 안에 들어가는 다양한 채소도 있어서 건강해지는 느낌이 들어요 가게는 샐러드밥 용산점이고 대구에요! 야식 먹고 싶을 때 간단하게 먹고 싶을 때 꼭 드셔보세요.

구룸구룸

에이투지카페 콥샐러드 추천해요

늘 의무적으로 먹는 샐러드가 스트레스 였어요 그러다 알게된 에이투지카페~~ 여기 콥샐러드가 진짜 예술이에요  몸도 힐링되면서 맛까지 정말 끝내주네요 여기에 요거트추가 하고 함께는 안먹지만 샐러드 대신 케일쥬스나 비트 쥬스 마시러도 정말 많이 다니게 되네요 여기 광화문 쪽이라 직장인들로 점심시간에는 자리가 없어요 점심시간 살짝 피해서 가시면 편안하게 식사하실 수 있어요 샐러드 만들기 쉬운거 같아 도전해보면 항상 채소 시들어서 버리게 되더라구요 외식할 때 3번에 1번은 꼭 샐러드 먹으려고 노력해요

이워닌