'꿀' 관련 커뮤니티 게시글 모음

명절 음식 먹으면서 살 안 찌는 법 (칼로리 조절 꿀팁 포함)

매년 명절만 되면 체중계 올라가기 무서운 분들 계시죠?  저요, 저요🙋‍♀️ 저도 이번 추석 음식 준비하면서 "어차피 먹을 거면 좀 덜 찌게 먹는 법 없을까?"  싶어서 명절 음식 칼로리를 제대로 파봤어요! ✅ 대표 명절 음식 칼로리, 이 정도인 줄 몰랐죠? 전 칼로리: 동그랑땡 기준 1장 약 90~100kcal, 가지전이나 깻잎전도 기름 때문에 은근 폭탄이에요 💣 잡채 칼로리: 1인분 약 350~400kcal, 당면에 간장+설탕+기름까지 조합되면 다이어트 적! 😱 기타 추석 음식:  송편(1개 40kcal),  갈비찜(1인분 500kcal 이상),  전 부치는 기름양 생각보다 많음! 이렇게 따지면, 하루 2끼만 먹어도 명절 음식 칼로리로 2,000kcal 훌쩍 넘어요...ㅠㅠ 명절 다이어트, 생각보다 진짜 필요해요! 🍴 명절 음식 먹고도 덜 찌는 꿀팁 5가지 전 부치기 전에 키친타월 꼭! → 기름 제거만 해도 전 칼로리 절반 느낌 잡채는 당면 대신 실곤약 or 야채 비율 높이기 명절 음식 칼로리 높은 건 소량만 접시에 담기 명절 다이어트엔 '많이 걷기' 필수 → 1시간 걷기 = 약 200~300kcal 운동 칼로리 소비 가능! 식사 후 바로 눕지 않기 → 스트레칭이나 산책으로 소화 도와주기 🧘‍♀️ 솔직히 명절 음식 칼로리 줄이는 거 쉽진 않지만,  조금만 조절해도 확실히 차이 나더라고요! 이번 명절엔 잡채 칼로리,  전 칼로리 의식하면서 먹으니까 확실히 덜 부담됐어요 😌 여러분은 명절 다이어트 어떻게 하고 계신가요? 혹시 본인만의 꿀팁 있으면 댓글로 공유해주세요! 🥗👇

막둥왕자

고기 먹을 때 공기밥, 왜 나중에 먹으라고 할까? 혈당 관리 꿀팁 '거꾸로 식사법'

다이어트와 건강 관리 트렌드에서 중요한 키워드로 떠오른 ‘혈당 스파이크’. 혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말하는데,  이로 인해 인슐린이 과다 분비되고, 결과적으로 인슐린 저항성을 높여 당뇨병 위험을 키울 수 있어요. 특히 젊은 층에서도 당뇨병 환자가 늘어나면서 혈당 스파이크 관리법이 많은 관심을 받고 있답니다.  그런데 놀랍게도, 단순히 먹는 순서만 바꿔도 혈당 스파이크를 예방할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 고기 먹을 때 공기밥, 왜 나중에 먹으라고 할까요?* 혈당 스파이크, 왜 위험할까? 식사 후 혈당이 급격히 오르면 몸에서 인슐린이 과도하게 분비돼요. 결과적으로 인슐린 저항성이 생겨 혈당 조절 능력이 떨어지고, 제2형 당뇨병의 위험이 높아질 수 있어요. 특히 주의해야 할 점 반복적으로 혈당 스파이크가 발생하면  심혈관질환, 체중 증가, 피로감 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있어요. 먹는 순서만 바꿔도 혈당 스파이크 예방! 혈당 스파이크를 막는 가장 쉬운 방법은 바로 음식을 먹는 순서를 조정하는 거예요! 1️⃣채소(식이섬유) → 단백질 → 탄수화물 순서로 식사하세요.      • 채소는 혈당 상승을 늦추고, 포도당 흡수를 완만하게 만들어 줘요.      • 단백질은 포만감을 높여 과식을 방지해 줍니다. 2️⃣고깃집에서도 이렇게!      먼저 샐러드나 쌈채소를 먹고, 고기를 즐긴 뒤 공기밥은 마지막에 먹는 게 좋아요. 👉 이런 순서만으로도 혈당 피크가 50~70%까지 낮아진다는 연구 결과가 있어요! 혈당 관리에 도움되는 식습관 꿀팁!  • 아침은 채소로 시작하기         아침에 단 음식을 먹으면 하루 종일 당 섭취 욕구가 증가할 수 있어요.          생채소나 익힌 채소 → 단백질 → 좋은 지방(아보카도, 올리브 오일) 순으로 먹어보세요.  • 애플사이다비니거(애사비) 활용하기          사과발효식초에 함유된 아세트산이 탄수화물이 당으로 전환되는 걸 억제해줘요. 단, 공복에 먹거나 원액으로 마시는 건 피하세요. 물에 희석해 섭취하면 좋아요.  • 땅콩버터 곁들이기          땅콩버터 속 불포화지방은 혈당 상승을 막고,  단백질과 지방이 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.      식사 후 산책, 혈당 관리의 마무리! 혈당은 식후 30분~1시간 사이에 가장 많이 올라가요.  • 이때 가볍게 땀이 날 정도로 산책이나 유산소 운동을 하면 상승한 혈당을 에너지로 소비할 수 있어요.  • 남은 혈당이 지방으로 전환되는 것도 막을 수 있답니다! 🍚🍚🍚 ‘채소 → 단백질 → 탄수화물’, 이 간단한 식사 순서만 지켜도 혈당 스파이크를 줄이고,  체중 관리에도 도움을 줄 수 있어요. 고깃집에 가더라도 이제는 공기밥은 마지막에! 건강한 식습관으로 혈당 관리와 다이어트를 동시에 챙겨보세요. 

geniet

꿀케이크

체코 다녀온 친구의 선물 꿀이 들어간 케이크랍니다 너무 달지도 않고 먹을수록 매력적이네요 커피랑 환상의 짝꿍이네요

쉬림프

홍차와 꿀

홍차와 꿀 둘은 친구로 만나면 안좋군요 탄닌이 많은 녹차도 마찬가지겠네요 철분과 좋은 영양소 흡수를 위해서 맛보다는 각기 따로!

인생이여만세

다이어트레시피 닭가슴살샐러드 맛있게 먹는 꿀팁!

닭가슴살 샐러드 닭가슴살하면 샐러드를 가장 자주 해먹는데 저만의 좀 더 맛있게 먹는 꿀팁 방출할게요! 저는 집에 있는 양상추나 잡다한 쌈채소를 이용해서 샐러드를 자주 해먹는데 야채만 먹으면 포만감이 너무 없어서 닭가슴살을 자주 넣어서 만들어 먹고 있어요 닭가슴살은 마트에서 하림제품을 주로 사고 한 책에 큰 세덩이 들어있어서 세번 정도 나눠먹기 좋은 양이더라고요 가격도 세일할 때는 5천원 후반대이고 비싸면 7천원정도라 가성비 있게 먹을 수 있어서 좋아요 (세 번 나눠먹으면 한끼에 2천원정도예요!) 맛있게 먹는 저만의 꿀팁이라면 저는 닭가슴살을 두 번 구워서 샐러드에 넣어주는데요 먼저 물에 한 번 삶고 어느정도 다 익으면 크게 두세덩이로 살결을 찢어서 오븐에 한 번더 구워줘요 이러면 닭가슴살 풍미도 좋아지고 오징어 구워먹는 거 처럼 감칠맛이 나서 더 맛있어요 좋아하는 식감에 따라 많이 구우면 바삭하게 먹을 수 있고요, 살짝만 데워서 촉촉하게 먹을 수 있어요 그리고 샐러드 야채와 함께 섞어주기 전에 꼭 식혀서 넣는 걸 추천합니다! 안그러면 야채 숨이 죽고 야채의 아삭함이 줄어들더라고요 (삶아서 냉동 해둔 다음 먹을때 오븐에 데워서 먹으면 더 편리하고 맛있게 먹을 수 있습니다) 여기에 가끔은 방울토마토를 넣어주고 발사믹소스를 뿌려서 먹으면 한끼 든든하면서도 건강하고 저칼로리인 한끼 식사를 챙겨먹을 수 있어요 별거 없는 레시피이지만 한 번 따라해 보시고 더 맛있게 샐러드 즐기세요:)

diane0807

이효리 요가원 후기｜가격·위치·예약 꿀팁 한눈에 보기

이효리 요가원 '아닌다 요가' 아시는 분 있나요? 서울 연희동에 직접 요가원을 열었다고 하더라고요 생각보다 친근한 분위기라 놀랐어요  이효리 요가원 위치 이효리 요가원은 서울 서대문 연희동에 위치해있어요! 연희로 11가길 48-10, 3층! 위치도 접근성이 좋고 공간 자체가 힐링을 느낄 수 있게 되어 있더라고요 천장이 높고 기둥이 없어 트여서 더 그렇게 느꼈나봐요 요가에 집중하기 딱 좋은 공간이었어요  이효리 요가원 가격 원데이 클래스는 1회 35,000원 일반 동네 요가원과 같은 수준이라 놀랐어요! 이효리니까 프리미엄일줄 알았는데 오히려 다른 곳에 비해 더 합리적인 가격이라 놀랐습니다 ㅎㅎ 이효리 요가원 예약 방법 예약은 사전 예약제로만 운영돼요 9월에는 월 ~ 금요일 오전 8:30, 10:00에만 수업이 있고 수강권은 오픈과 동시에 매진돼서.. 빠르게 신청해야해요 ! 지금은 10월부터 시작될 정기권 클래스 운영에 대해 공식 인스타그램에서 추가 공지 있을 예정이니 한 번 가보고 싶은 분들은 공식 채널 팔로우 필수! 👉 아닌다 요가 인스타그램 계정 👉 아닌다 요가 예약 바로하기 이효리 요가원 예약 후기 제가 들은 수업은 하타 요가 원데이 클래스였는데요 수업이 끝난 뒤 너무 만족스러웠어요 ..! 팬심에 가본 거였는데 제대로 된 요가 수업이라 집중도 잘되고, 다르게 보이더라고요! 저말고 다른 수강생 분들 후기엔 이런게 있더라고요 💬 “팬심에 요가 집중 안 될 줄 알았는데 오히려 너무 잘 돼서 놀랐다” 💬 “하타요가의 기본 자세들로 내 몸 상태를 알 수 있어서 좋았고,  효리쌤의 나긋나긋한 목소리에 이너피스 폭발” 💬 “공간 엄청 넓고 좋다, 정기권 끊고 싶어요” 항목 내용 이효리 요가원 위치 서울 서대문구 연희동, 연희로11가길 48-10 3층 이효리 요가원 가격 원데이 클래스 1회 35,000원 이효리 요가원 예약 사전 예약제, 9월 원데이 클래스는 일찍 매진 이효리 요가원 후기 "요가 집중 잘 됐다", "공간 좋아요", "정기권 끊고파"  이효리 요가원 예약 꿀팁 1. 인스타 공식 계정(@ananda_hyori) 팔로우! 2. 오픈 시간에 맞춰 빠르게 예약 시도  3. 10월 정기권도 미리 캡쳐해두기 📝 진짜로 힐링된 시간이라 저도 정기권 도전하려고요! 궁금하신 분들 댓글로 질문 주세용 ㅎㅎ

유지어터

물 얼릴 때 꿀팁

두 개 다 아주 간단하면서도 실용적인 꿀팁이네요 

감사하며살자

꿀잠 주무세요~

하루 마무리 스트레칭으로  해주며 꿀잠 잡니다~

제벌

다들 꿀팁좀 알려주실수있나요 ??

캐시워크에서 캐시 빨리 벌수있는 방법 같이 공유해요 !! >< (댓글 많이 남겨주세요 ! 감사합니당)

당신미쳤어?

꿀밤고구마

매콤함 진정시킬   꿀밤고구마 쪘어요  역시 밤고구마가 맛나네요^^

예지영준맘

홍삼과 마누카꿀

면역과 에너지에 좋은 홍삼과 UMF20등급인 치료용으로 사용하고 있는 면역에 좋은 마누카꿀로 에너지 충전합니다..

장보고

홍삼과 마누카꿀

면역과 에너지 충전은 홍삼과 마누카꿀 한 스푼으로 챙겨요 달달하고 힘나네요

장보고

알아두면 도움되는 상황별 꿀팁 16가지

일상 생활 속에서 자주 일어나는 상황들이라 미리 알아두면 필요할 때 도움이 되겠어요 

감사하며살자

혈당 잡는 방법 4가지 꿀팁!

혈당 관리는 단순히 당뇨병 환자들만의 이야기가 아닙니다.  최근에는 건강한 사람들조차 혈당 스파이크(식후 급격한 혈당 상승)를 예방하기 위해  다양한 방법을 실천하고 있어요.  혈당은 에너지 대사와 직접적으로 연결되며,  혈당 수치가 안정적일수록 몸은 더 건강하고 활력을 유지할 수 있습니다.  반대로, 혈당 변동이 심하면 피로감, 식욕 폭발, 체중 증가뿐 아니라 만성질환의 위험도 높아질 수 있어요. 오늘은 혈당 스파이크를 예방하고 건강한 혈당을 유지하는 데  효과적인 4가지 방법을 소개해드릴게요! 1️⃣채소부터 먹는 ‘거꾸로 식사법’ 반찬 먼저, 국은 건더기부터, 양식에서는 샐러드를 먼저 드세요. 식사 순서를 바꾸는 것만으로 혈당 조절과 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다. ✔️방법  채소 → 고기 → 밥 순으로 섭취 ✔️효과 채소에 포함된 식이섬유가 탄수화물 흡수를 늦추고, 혈당 급등을 방지합니다. 2️⃣짧고 강한 운동으로 근육 키우기 운동 시간보다 강도가 중요합니다.   ✔️방법  강도 높은 근력 운동 (주 3회, 30분씩) ✔️효과 근육은 에너지원으로 포도당을 사용하여 혈당을 낮추고, 지방을 연소시켜 체중을 줄입니다. 3️⃣식사 후 산책하기 가벼운 운동도 혈당 스파이크를 줄이는 데 효과적입니다.   ✔️방법  식사 후 산책, 계단 이용, 먼 카페로 걸어가기   ✔️효과 포도당을 즉시 에너지원으로 사용하여 혈당 상승 억제 4️⃣숙면과 스트레스 관리 잘 자고 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다. 충분한 수면은 지방 대사를 촉진하고, 식욕 억제 호르몬인 렙틴 분비를 도와요.  스트레스가 높아지면 코르티솔 수치 상승으로 혈당과 식욕이 증가하기 때문에 스트레스 관리도 필수! 💛💛💛 이 네 가지를 꾸준히 실천하면 체중과 혈당을 건강하게 관리할 수 있을 거예요.  하루 한 가지씩 실천하며 변화를 느껴보세요!

geniet

😋꿀꺽 꿀떡이랑 백설기

주말 입 궁금해 하는 짝꿍님 좋아하는  부드럽고 촉촉한 백설기,고소한 깨와 흑설탕으로 달달한 꿀떡으로 챙기네요.

정수기지안맘

원팬파스타 꿀팁

2인분기준 기본재료   파스타 5백원굵기 2개 치킨스톡 한스푼 다진마늘 1스푼 후추 페페론치노 취향것 조리 시간 최소 5분 이후 취향것 익힘 소스 올리브오일  토마토소스 엔초비 취향것 조합

고냥이조아

꿀

아침은 가볍게.  점심은 든든

이나겸

꿀을 그릭다 바

모처럼 먹어 본 아이스크림이네요. 남편은 생귤탱귤, 전 꿀을 그릭다 바! 그릭요거트에 꿀 조합으로  바깥은 새 하얀 요거트,안에는 꿀 소스가  가득하네요.  그릭요거트95%꿀 10%요거트 아이스크림으로  맛있네요.

정수기지안맘

김계란 서브웨이 조합 공개｜레시피·맛보장 꿀조합 총정리

혹시 몇 년전에 유행했던 김계란 서브웨이 조합 기억하시나요? 그때는 서브웨이가 다이어트 맛집이라는 별명 붙을 정도로 김계란 레시피 따라 먹는 사람이 진짜 많았잖아요 ~ 오랜만에 그때 그 시절 레시피가 그립더라고요 그래서 한 번 가져와봤어요 ! 김계란 서브웨이 조합 추천 메뉴 TOP 3 참치, 로스트 치킨, 로티세리 바베큐 치킨 세 가지 모두 15cm 사이즈 기준이고 빵은 가능하면 워트빵 추천! 허니오트 달고 맛있지만.. 당이 높아서 피하는 게 좋아요 야채&소스 TIP 절임류 빼면 나트륨이 낮아져서 피클이나 할라피뇨는 빼는 거 추천드려요! 소스는 소금+후추가 정석이지만 너무 심심하면 스위트칠리나 어니언까진 괜찮아요 ㅎㅎ 오이·토마토·브로콜리 조합이 깔끔하고 부담 없더라고요 ~ 김계란 서브웨이 조합 칼로리 정보 참치 316Kcal / 단백질 26.9g / 당류 7.6g 김계란님이 추천한 1티어답게 제 입맛에도 제일 잘 맞더라고요 로스트 치킨 300kca / 단백질 26g / 당류 8.7g 닭가슴살인데도 부드럽고 포만감에 좋아요 로티세리 바베큐 치킨 327kcal / 단백질 29.1g / 당류 7.8g  단백질 함량 높고 간도 딱 맞아서 좋아요 다만 매장별로 야채 신선도가 살짝 차이날 수 있어 본인만의 단골 매장 찾는 걸 추천드려요 ! 요즘은 예전만큼 김계란 서브웨이 조합이 유행은 아니지만 오랜만에 한 번 따라 해보시는 건 어떨까요?

유지어터

서브웨이 8월 할인 메뉴 모음｜다이어트 꿀조합 추천

지니어터 여러분~ 오늘 저녁 메뉴 고민 중이신가요? 그렇다면! 다이어트에도 좋고 맛도 좋은 서브웨이 어떠신가요! 이번 서브웨이 8월 할인 메뉴 소식이 있더라고요 그래서 서브웨이 할인 메뉴랑 다이어트 꿀조합까지 준비했으니 알뜰하게 먹으면서 건강까지 챙겨보세요  ✅서브웨이 8월 할인 메뉴 모음 🍔 이탈리안 BTM 할인 단품: 5,500원 콤포: 6,500원 세트: 7,000원 하루 종일 적용되는 할인가라 점심이나 저녁에 가도 괜찮아요! 서브웨이 하면 이탈리안 BTM 빠질 수 없잖아요 ㅎㅎ 🍔 에그 슬라이스 세트 원래 정가는 9,300원이지만 세일가는 5,900원 ! 15cm 에그 슬라이스 샌드위치에 16oz 음료 + 쿠키까지인데 5,900원이면 진짜 미친 혜자 아닌가요 ㅎㅎ 칼로리도 낮아서 서브웨이 다이어트 메뉴로 강추!  아침 대용으로도 좋아요 🍔 서브웨이 여름 한정 메뉴 (써브웨이 쉬림프 컬렉션) 새콤달콤한 레몬소스와 새우가 만난 시리즈! 18,000원 이상 구매 시 아이스 텀블러를 1,800원에 구매할 수 있어요 서브웨이에서 맛있는 음식으로 건강도 챙기고 아이스 텀블러 싸게 얻을 수도 있고 완전 일석이조~ 앱 주문 시 '썹 포인트'도 착실하게 적립 가능 ㅎㅎ ✅서브웨이 꿀조합 추천 🍔 서브웨이 다이어트 조합 추천  터키 또는 에그 슬라이스에 야채 많~~~~~~이! 드레싱은 최소화로 하면 가볍고 든든해요 ㅎㅎ 🍔 서브웨이 조합 추천  다이어트도 쉬엄쉬엄해야 하는거 아시죠? 가끔은 포만감 있게 먹고 싶잖아요! 그럴 때는 이탈리안 BMT에 치즈 추가하고 웨지감자까지 세트로 먹어주면 짱 배부르고 맛있어요 ~ -- 이번 서브웨이 8월 할인 메뉴로 가성비와 건강을 동시에 챙길 수 있을 것 같아요 ~ 서브웨이 꿀조합으로 맛도 챙기고 다이어트도 챙겨보셔

깁미더머니

홍삼과 마누카꿀

면역과 에너지 충전되는  홍삼과 마누카꿀 한스푼 챙기면서 면역까지 챙겨봅니다..

장보고

이마트 재고 파악 꿀팁

이마트 이용할 때 미리 알고 있으면 정말 유용하겠어요

감사하며살자

[다이어트 간식] 라라스윗 저당 꿀고구마 모나카

라라스윗 저당 꿀고구마 모나카는 당류를 줄이면서도 고구마의 진한 단맛과 모나카 특유의 바삭함을 잘 살린 아이스크림입니다.  한입 베어 물었을 때 느껴지는 고구마의 은은한 단맛이 인공적이지 않아 만족스러웠고, 안에 들어 있는 아이스크림은 부드럽고 크리미하면서도 지나치게 달지 않아 부담 없이 즐기기 좋았어요.  무엇보다 칼로리가 낮아 다이어트 간식으로 즐길 수 있다는 점이 매력적입니다. 칼로리가 135kcal 밖에 안 되요! 마켓 컬리에서도 다이어트 중 간식으로 많이 추천하시더라구요 모나카 껍질도 눅눅하지 않고 바삭한 편이라 식감까지 고려했다는 점이 느껴졌고요. 고구마의 맛이 너무 인위적일까 걱정했는데, 의외로 자연스럽고 고구마 퓨레 특유의 촉촉한 맛이 살아 있어 만족스러웠습니다. 전체적으로 깔끔하고 고급스러운 단맛이라 성인 입맛에도 잘 맞는 간식입니다. 여름이라 다이어트 간식도 아이스크림으로 먹는데 이런 제품이 있어 너무 좋아요,재구매 의사 있어요! 

일찍이

몸도 마음도 이완되어 꿀잠 보장이지용~~💪

저녁에 하는 홈트 스트레칭은  스트레스 수치를 낮출 수 있어서  꿀잠 보장 이지용. 특히 일할때 새벽에 몇번 깨는데  깨지 않았어용

우블리에

그릭요거트에 꿀&강황으로

되직한 그릭요거트에 호두와 아몬드 견과류 와 방울토마토와 냉동 블루베리 넣고 마누카 꿀과 강황가루 뿌려서 간단하게 챙기네요. 그릭요거트 단백질이 풍부해 근육 유지와 포만감 유도,혈당 안정화를 돕고.&꿀과 강황을 넣어 면역력을 강화합니다.

정수기지안맘

운동정보 꿀팁- 스텝퍼와 발안마기, 스트레칭기

저의 운동 꿀팁이자 후기는 스텝퍼 30분-60분 한 후에 스트레칭기로 어깨와 상체 으쌰으쌰해주고 마지막은 발안마기로 걷기30분 실시해줘요.  스텝퍼 한시간은 아주 가끔씩이지만 30분 이상은 꼭 하기로 다짐한터라 힘들어도 피곤해도 합니다.  처음 10분은 정말 정말 하기 싫고 그만 할까 생각도 들지만 티비 보면서 폰 보면서 다리는 밟고 팔은 계곡 움직이면서 하다보면 오기가 생겨 하게 됩니다.  스텝퍼 운동 후  스트레칭기로 팔 위아래 양옆 왔다갔다 백번씩하고 (가비님이 양옆으로 허리를 움직이는걸 보고 저도 똑같이 따라하는 그런 스트레칭) 발안마기로 30분 걷다보면 어느새 발바닥은 곰발바닥이 되어있어요. 이걸하면 혈액순환이 되는것 같아 뿌듯합니다.  스텝퍼는 최대한 관절에 무리가 안가는 선에서 하려고 하는데 기존 사용했던것들은 30분 이상을 하면 무릎이랑 발목이 아파서 잠시 멈추었다가 그래도 스텝퍼가 젤 시간이 잘 가기에 좀 더 좋은게 없을까 찾던중에 에어스텝퍼를 발견 후 10만원정도 주고 산듯합니다. 지금은 가격이 많이 내렸지만 그래도 후회하지 않아요. 그만큼 나에게 기쁨과 즐거움과 힘듦과 기타등등을 주기에 ㅋㅋ 스트레칭기는 다이소에서 사려다가 그냥 쿠팡에서 바로 구입. 밴드가 딴딴하니 잘 늘어나지 않을것 같아서 매우 만족해요. 한번씩 소파에 앉아서 팔이랑 다리랑 연결해서 사용하기도 하고 가방에 넣어서 바깥에서도 이래저래 사용하기도하고 ~  발안마기는 다이소에서 5천원 주고 구입한것 같은데 정말 처음에는 1분도 위에서 못걸었는데 지금은 20분은 기본 거뜬히 걸어요. 그만큼 발바닥 혈액순환이 안되었던것 같아서 생각날때마다 이 위에서 간단히 걷기를 합니다. 식후 바로 걸음 좋다고해서 자갈 위를 걷는다 생각하며 걷다보면 기분이 좋아져요 ㅋㅋ 그래도 나름 나만의 루틴이라 꾸준히 해볼게요.  가정에서 충분히 할 수 있는 운동 루틴이니 적극 추천합니다. 효과는 개인마다 다 다르겠지만 꾸준히 하다보면 좋은 결과가 나오겠죠?? 세상의 모든 다욧터들 화이팅!!!!!

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민생지원금으로 영양제 구매 가능할까? 구매처부터 꿀팁

민생회복지원금 신청 기간에 맞춘 지니어터 분들을 위한 맞춤 시리즈 ! 헬스장, 필라테스에 이어 이번엔 건강 관리 필수템 '영양제' 편입니다! 지니어터분들이 관심 가지실만한 영양제 구매 가능 여부, 구매처, 주의사항, 인기 제품까지 정리해봤어요 [민생회복지원금 시리즈] 👉 1편 보러가기: 헬스장 편 👉 2편 보러가기: 필라테스 편 1️⃣민생회복지원금으로 영양제 구매 가능할까? 가능합니다! 단, 제로페이 또는 지역사랑상품권 가맹점인 약국 같은 곳에서 구매가 가능해요 ⭕ : 동네 약국, 소형 건강식품 전문점, 일부 마트 내 건강기능식품 코너 ❌ : 대형 마트(이마트/홈플러스 등), 백화점 직영점, 온라인 쇼핑몰 등 2️⃣ 영양제 구매 가능한 곳 찾는 법 제 시리즈를 보신 분들은 이제 아시겠지만 보통 민생지원금 사용처를 보는 법은 다 비슷해요 ㅎㅎ 처음 보시는 분들을 위해 다시 한 번 정리합니다! ✔️ 지역사랑상품권 or 제로페이 앱 검색 ‘건강식품’ 또는 ‘약국’ 키워드로 검색 내 위치 기반으로 영양제 구매 가능한 매장 확인 가능 ✔️ 매장 스티커 확인 “민생회복 소비쿠폰 사용 가능” 스티커가 붙어 있으면 사용 가능! 3️⃣ 요즘 인기 있는 영양제는 이런 게 있어요! - 비타민 C, D, B군 복합영양제 - 오메가3, 루테인, 유산균 - 홍삼, 프로폴리스 등 면역력 관련 제품 코로나 이후로 면역력 강화 제품이 인기가 많더라구요 ㅎㅎ 부모님 선물하기에도 좋아서 민생지원금 사용처로 딱인 거 같아요! 4️⃣구매 시 주의사항  (1) 주소지 지역 내 매장에서만 사용 가능해요! (2) 2025년 11월 30일까지 사용 필수! (3) 구매 전 "민생회복지원금 사용 가능한지" 반드시 확인!

한달다이어터

꿀배 차

배향 가득한 꿀배 한잔 따뜻하게 마십니다

마음그릇

수박씨 쉽게 발라내는 꿀팁

잘 기억해뒀다가 앞으로 수박 자를 때 써먹어야겠어요 

감사하며살자

등산 초보를 위한 꿀팁

등산을 시작하려는 분들이라면 다른 사람들의 후기를 참고하는 것이 큰 도움이 됩니다. 실제 산행 경험이 담긴 후기는 어떤 장비가 유용했는지, 어떤 코스가 쉬웠는지 등 실용적인 정보를 제공하죠. 많은 이들이 추천하는 등산 장비나 간식은 대부분 검증된 효과가 있습니다. 예를 들어, 자주 추천되는 스틱이나 등산화는 무릎 부담을 줄여주고 피로 누적을 방지하는 효과가 있습니다. 또한 등산을 꾸준히 하는 사람들은 자신만의 루틴을 가지고 있습니다. 출발 전 스트레칭, 일정한 속도로 걷기, 중간중간 수분 섭취 등 효율적인 루틴을 만들면 체력 유지와 부상 예방에 큰 도움이 됩니다. 장비를 고를 때는 가격 대비 성능을 고려해야 합니다. 비싼 장비가 꼭 좋은 것은 아니며, 많은 후기에서 가성비 좋은 제품들이 추천되기도 합니다. 이처럼 자신의 루틴을 만들고, 신중하게 가격과 효과, 후기, 추천을 비교하면 더 즐겁고 안전한 등산을 즐길 수 있습니다.

싸포

샐러디 메뉴 추천｜알바생 최애 꿀조합 TOP 3

오늘은 어떤 걸 먹어야할까 고민할 지니어터 여러분을 위해 제가 샐러디 추천 메뉴 꿀팁 가져왔어요! 전에 샐러디에서 알바하면서 즐겨 먹었던 샐러디 꿀조합 위주로 정리해왔으니 오늘 저녁 고민 중인 분이라면 참고해봐요! (내가 알바하면서 맥날 먹던 최애 조합들이라 자신 있음 ㅎㅎ) 전 샐러디 알바생이 말아주는 샐러디 꿀조합 TOP 3 ✨ 시작할게요! ✅ 로스트 닭다리살 구운 야채 샐러디 단백질 + 포만감  두마리 토끼를 다 잡은 조합 기본 베이스: 로메인 상추, 시금치 토핑: 구운 아스파라거스, 구운 고구마, 방울토마토, 적양파 드레싱: 허니 머스타드 드레싱 🍯샐러디 알바생 꿀팁 구운 야채와 로스트 닭다리살의 조합에 허니 머스타드 드레싱이 맛을 부드럽고 달콤하게 완성 ✅ 샐러디 탄단지 탄수화물+단백질+지방 밸런스 맞춘 완성형이라 그런지 가장 잘 팔리는 메뉴 중 하나!   🍯샐러디 알바생 꿀팁 다이어트를 목적로 하시는 먹을 분들은 꼭 드레싱을 빼주세요! 도저히 포기가 안된다면, 발사믹 소스 추천드려요..! 그나마 칼로리가 낮아서 추천합니다 ㅎㅎ ✅ 그라브락스 연어랩 + 쉬림프 제 최애 메뉴랍니다.. 이거 진짜 맛있어서 주변 친구들한테도 전파했어요 🍯샐러디 알바생 꿀팁   이렇게만 먹어도 맛있는데 샬롯 연어랩 + 할라피뇨 + 크리미 칠리 조합도 추천!   샐러디 가격은 기본 샐러드 기준, 8,000원 ~ 11,000원대로 구성되어있어요!   할인하는 T-Day나 1+1 행사도 종종 하니까 어플 확인해보시는 걸 추천합니다 ㅎㅎ

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