워니s
칼로리 낮네요 담에 잘 조합해서 먹어봐야겠어요
저번에 서브웨이 랍스터 글 써봤는데 반응이 좋아서 다이어트 메뉴도 가져와봤어요 ㅎㅎ
저도 다이어터지만 간편하면서도
든든한 한 끼가 필요할 때 서브웨이를 자주 찾거든요!
"서브웨이 다이어트 조합"이란 이름이 괜히 붙은 게 아닌 게,
칼로리 조절만 잘하면 포만감도 챙기고 맛도 놓치지 않는 완벽한 식단이 된답니다💚
✅ 서브웨이 다이어트 핵심 가이드
✔ 빵은 위트 / 하티 / 화이트 중 선택
가장 칼로리 낮은 위트(192kcal) 추천!
플랫브레드는 467kcal라 다이어트엔 비추 🚫
✔ 치즈는 아메리칸 or 생략
치즈만으로도 35~50kcal 더해지니 꼭 필요할 때만!
✔ 야채는 기본 5가지 + 올리브만 추가
피클·할라피뇨 등 절임야채는 나트륨이 많아서 가끔만🍅
✔ 소스는 올리브오일 + 소금 + 후추 조합
최소 칼로리 조합!
허니머스타드(30kcal)까지는 OK.
렌치(116kcal), 마요네즈(158kcal)는 꼭 피하세요⚠
🥪 다이어터 추천 샌드위치 조합 BEST 5
1. 로스트 치킨 샌드위치 (약 300kcal)
위트빵 + 기본야채 + 올리브 + 아메리칸치즈
소스: 올리브오일 + 소금 + 후추
→ 단백질 풍부하고 포만감 최고!
2. 서브웨이 클럽 (기본 299kcal)
치킨슬라이스 + 햄 + 베이컨
고소함과 짭짤함을 함께!
올리브 추가만 해도 풍미 업
3. 베지 샌드위치 (230kcal 내외)
치즈 없이 가볍게!
소스는 허니머스타드로 살짝만 첨가
4. 스파이시 쉬림프 (245kcal)
새우 5마리 톡톡 터지는 매력
다이어트 중 매운맛이 그리울 때 추천🔥
5. 치킨 슬라이스 + 에그 토핑 (약 310kcal)
삶은 달걀 + 닭가슴살 햄 조합
아보카도 추가 시 콥샐러드 느낌🥑
🥗 다이어트 샐러드 조합은?
✔ 베지 샐러드 (150kcal 내외)
✔ 로스트치킨 or 로티세리 치킨 샐러드
치즈 생략 / 소스는 저칼로리 위주
공복 cardio 전 식사로 굿!
서브웨이 다이어트 꿀조합 핵심은
✔ 빵(위트)
✔ 소스(올리브오일+소금+후추)
✔ 절임야채 최소화
✔ 고단백 샌드위치 선택
이 4가지만 기억해도 든든하고 깔끔한 다이어트 식단 완성이에요!
여러분은 서브웨이 다이어트할 때 어떤 조합으로 드시나요?
나만의 꿀조합 있으면 댓글로 같이 공유해요! 🥰
좋아요 & 스크랩도 잊지 마시구요💚
>>> 서브웨이 샌드위치 구경하기
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댓글 19
- 다이어터라구욧~
오 이런 정보 기다렸어요 다이어트 중이라 메뉴 고르기 힘들었는데 조합 참고해볼게요
- 막둥왕자
메뉴 고르기 제일 어렵죠 ㅠㅠ 조합 몇 개 정해두면 훨씬 편해져요! 맛+다이어트 둘 다 잡아보세요 💪
- tradingcom
좋은 정보 감사합니다 잘읽었습니다
- 막둥왕자
읽어주셔서 감사합니다! 도움이 되셨다면 저도 뿌듯하네요 😊
- 정수기지안맘
서브웨이 다이어트 꿀조합에 대한 정보 감사합니다.이 방법으로 먹어봐야겠습니다
- 막둥왕자
꼭 한 번 이렇게 드셔보세요! 생각보다 포만감도 좋아서 만족하실 거예요 👍
- 지니지니
소스 칼로리까지 정리된 거 진짜 유용하네요 내일 바로 위트빵에 로스트치킨 도전!
- 막둥왕자
위트빵+로스트치킨 조합 진짜 정석이에요! 내일 맛있게 드시고 성공 후기 기대할게요 😆
- 쩡♡
서브웨이 다양한 조합들 정보 감사합니다.참고하면 좋을 것 같아요.
- 막둥왕자
조합 참고해서 드시면 실패 확률 확 줄어요! 입맛에 맞는 꿀조합 꼭 찾으시길 바라요 😄
- 파인
베지 샌드위치만 먹다가 질렸는데 클럽 조합도 생각보다 칼로리 괜찮네요
- 막둥왕자
맞아요! 클럽 조합이 은근 든든하면서도 칼로리 과하지 않아서 저도 자주 시켜 먹게 되더라구요
- 어흥군
서브웨이 주문할때 참고해야겠어요
- 막둥왕자
서브웨이 가면 매번 고민하게 되잖아요 ㅋㅋ 다음엔 이 조합 한번 도전해보세요! 추천드립니다
- 난괜찮아용
결정장애라.. 서브웨이에서 뭔가 골라야하는 하는건 항상 어려웠던 전데.. 너무 꿀팁이네요!
- 막둥왕자
완전 공감이요 ㅠㅠ 저도 메뉴판 앞에서 멈칫... 근데 조합 몇 개만 외워두면 진짜 편하더라구요! 꿀팁 더 공유드릴게요
- 동그라미1
실제 꿀팁이라 도움이 많이 됩니다. 소스까지 알려주셔서 좋아요.
