'나 혼자 돼지갈비' 관련 커뮤니티 게시글 모음

힘든 월요일도 다 지나가요

힘든 월요일도 다 지나가요 6시~7시면 많이들 퇴근 하시죠?? 오늘 하루도 수고 많으셨습니다. 월요일은 누구나 힘든 하루 같아요 댁에 가셔서 편안하게 쉬세요~~

기춘이530707

점심은 김밥^^

막내가 급식 안 먹었다고 해서 김밥 말아서 같이 먹었어요 오늘은 입맛에 안 맞는 게 나왔나봐요 혼자 안 먹고 같이 먹으니 저도 좋네요^^

seabuck

오후산책 나왔어요

아침산책은 늦잠자는 바람에 못 나왔지만 오후산책은 반려견들과 나왔네요. 구름이 하늘도 가리워줘서 운동하기에 아주 좋은 날씨네요. 발걸음도 경쾌하게 걸어부니 저도 힘이 납니다. 바닥아래를 보니 나뭇잎들이 낙엽이.되어 땅에서 딩글고 있어요  성큼가을이 온듯한 느낌을 받았네요. 반려견들도 예쁜 나뭇잎을 밟으면서 가을을 느껴보네요

로니엄마

비가오려나

비올거처럼 날이 엄청 흐리네요  우산 안가지고왔는데 .. 

서나얌

매일 만보 하시나요?

체중감소와 당조절에 걷기가 좋은 거 다 아시죠? 하루에 6천보이상 만보 걸으면 좋다고 해서 아직은 매일 만보를 하려고 노력하고 있어요. 오늘도 헬스장으로 오고 가며 4천보쯤 러닝머신에서 30분 정도 걸어서 집에 오는 길에 만보 다 와 가네요

러브복동

"운동할 땐 필수?"...바나나 먹어야 하는 이유 6

바나나 좋아하는데 다이어트에도 좋아서 자주 먹고 있어요~ 바나나의 다양한 효능  알아가시면 좋겠네요~ 섬유질 섭취 증가=  바나나를 먹으면 하루 권장 섬유질 섭취량을 충족하는 데 도움이 된다. 중간 크기(길이 약 7인치)의 바나나는 3g의 섬유질을 제공한다. 연령과 성별에 따라 다르지만 일반적으로 하루 22~34g의 섬유질을 섭취하는 것이 좋다. 안타깝게도 많은 사람들이 이 중 절반 정도만 섭취하는 실정이다. 바나나는 부드러운 식감과 휴대성 덕분에 바쁜 일정을 소화하는 사람, 씹는 데 어려움이 있는 사람, 어린 아이 등 많은 사람들이 섭취할 수 있어 식이섬유의 쉬운 공급원이다. 다이어트 식품으로 제격=   중간 크기의 바나나는 110Kcal의 열량과 30g의 탄수화물, 3g의 섬유질가 들어있다 바나나에 들어있는 섬유질은 소화를 촉진시키고 독소를 배출해 준다. 또 펙틴이라는 식이섬유와 저항성 전분이 있어 소화 속도를 낮춰 포만감을 오래 유지해 배고픔과 식탐을 억제한다. 저항성 전분이 혈당을 개선하고 포만감을 높이는 호르몬의 분비를 증가시키는 것은 이미 입증된 바 있다. 미국 시카고의 '후각과 미각 치료·연구 재단'은 배가 고플 때 바나나 냄새를 맡으면 식욕이 억제될 수 있다고 발표하기도 했다. 특히 지방·콜레스테롤·나트륨이 없다는 것도 장점이다. 나트륨 배출에 탁월=    한국인의 나트륨 섭취량은 하루 평균 3669mg으로 매년 줄어들고 있다. 그러나 여전히 세계보건기구(WHO)의 섭취 권장량인 2000mg보다는 훨씬 많다. 우리 몸은 나트륨 섭취가 늘어나면 혈압이 상승해 심장과 신장에 무리가 간다. 흔히 물을 많이 마시면 된다고 생각하지만 나트륨 배출에 물보다 더 효과적인 것이 바로 바나나에 풍부한 칼륨이다. 바나나 100g엔 나트륨 279mg이 포함되어 있어 체내 나트륨을 빠르게 제거해 준다. 심장을 튼튼히=    바나나는 비타민B6, 비타민C, 칼륨 및 섬유질이 다량 함유되어 있는데 이러한 영양소는 심장 건강과 관련이 깊다. 선행 연구를 살펴보면, 하루에 4069밀리그램의 칼륨을 섭취한 사람은 칼륨을 적게 섭취한 사람에 비해 허혈성 심장 질환의 위험이 낮은 것으로 나타났다. 이런 이유로 칼륨이 풍부한 바나나를 매일 먹으면 심장병의 위험이 27% 감소한다는 연구 결과도 나온 적이 있다. 근육경련 예방에도 도움=    운동을 할 때 근육이 뭉치면 곤란하다. 바나나에는 근육 경련을 막아주는 마그네슘이 다량 포함되어 있어 운동선수들이 근육 경련을 예방을 위해서 섭취한다. 또 경기를 뛰고 나면 선수들의 근육이 긴장 상태가 되는데, 바나나의 마그네슘과 칼륨이 근육의 긴장을 이완시켜줘 휴식을 취할 때에도 좋다.  혈압관리 식품으로 추천=    바나나는 고혈압을 예방하는 데 큰 효과가 있다. 바나나에 함유된 칼륨이 체내의 염분을 방출시켜 혈압을 낮추는 데 도움 되기 때문이다. 특히 비타민과 미네랄 또한 혈액순환을 개선하고 혈압을 정상으로 유지시켜주며, 콜레스테롤과 중성지방을 낮추는 것도 도와준다. 평소 꾸준한 바나나 섭취를 먹으면 고혈압을 예방할 수 있다.  바나나는 어떻게 먹어야 좋을까?=    바나나는 껍질이 노란 상태일 때보다 검은 반점이 전체의 40~60%를 차지했을 때가 제맛이다. 이 검은 반점은 시간이 흐르고 바나나가 숙성되면서 생기는 것으로 '슈가 스팟(Suger Spot)'이라고 불린다. 슈가 스팟이 생긴 바나나는 노란 바나나보다 효소와 항산화 물질, 올리고당 등이 더 풍부하다. 다만, 찬 기운이 있어 위장이 약한 사람이나 냉증이 있는 사람에겐 추천하지 않는다. 바나나는 하루에 1~2개만 먹어도 포만감을 느낄 수 있으며, 1kg 이상 먹게 되면 위장 기능에 장애를 초래할 수 있어 주의해야 한다. 정희은 eun@kormedi.com

쿄쿄84

바람에서 가을이 왔나봐요

따듯한 커피 제격인 날인걸요... 중부지방은 실내는 선풍기정도... 밖은 바람이 참 좋네요  어쩜 하루 아침에 이렇게 달라지는지.. 가을이 오나보다 느껴지네요

뽀봉

사진 재탕 수법 학원이나 카페 있습니까

날짜 텀 두고 올리기 같은 상품 다른 각도 두 어개 찍어놓고  번갈아 올리기 방향 돌려서 올리기 확대 해서 올리기 지도 그게 정당한 게 아니란 거 아니까  그러는 거죠 어디 그거 가르쳐 주는 카페 있습니까 왜 다 같아요 ㅋㅋㅋ 닉넴.바꿔도 알아요

현유리

나른할때 허리 트위스트 스트레칭

날씨가 많이 시원해졌죠? 나른할때  스트레칭을 해요 ◇허리 트위스트 1다리를 어깨 너비로 벌리고 바르게 서요. 2.양팔을 옆으로 뻗어 어깨와 일직선이 되도록 해요. 3.가능한 범위까지 상체를 왼쪽으로 들어 줘요 4.상체를 오른쪽으로 돌려 가능한 범위까지 틀어 줘요

핑크한울이

추석이 다가오고 있네요.

시댁이 바로 옆동네라 가깝긴 한데 그전엔 명절전날에 시댁가서 자고 새벽에 일어나서 제사상 준비하고 했어요.  저만 애들 데리구요. 신랑은 잠자리도 불편하고 가까우니 새벽에 온다고 혼자 집에서 자구요. 근데 몇년전부터 공황장애로 운전을 못해서 방치되어 있던 차를 팔고 나니 제 차로만 움직여야해서  저도애들도 시댁에서 안 자게 되었네요. 코로나의 영향도 있었구요.   시댁에서 자게 되면 아침 일찍 일어나서 탕국도 끓이고 밥도 하고 하니 맘이 편한데 우리집에서 자고 새벽에 가는건 아무래도 일찍 가기가 힘들어서 다해놓으시면 도착하게 되더라구요. 괜히   할일을 다 못한것처럼 마음이 불편해서요. 봄에 신랑이 다시 차를 샀는데  이번 연휴에는 나 먼저 갈지 새벽에 가족들 다같이 가야할지 고민됩니다. 전날가서 나물하고 다 해놓고 오기는 하는데..아침에 가고싶은 마음 반. 전날시댁에서 자야할거 같은 마음 반. 반반이네요. 님들이라면 어떻게 하시겠어요?

한결맘

점심 뭐 드셨나요?

저는 걷기하고 와서 비빔면 하나 끓여먹습니다. 비빔국수가 먹고싶은데 비빔장 만들기 귀찮아서 비빔면으로 대체합니다. 땀흘린후 먹으니 맛있네요. 맛난 점심들 드셨나요? 뭐 맛있는 드셨나요?

한결맘

광고 절대 아니고요

뭐 좀 봤다하면 알고리즘 뜨는 거 웃기고 신기하지 않나요 ㅋㅋㅋ 옥수수 뜨길래 맛있겠다 하고 한 번 본 게 지금 계속 뜨는데 살까말까 하면서 또보니까 또 뜨고 ㅋㅋㅋ 사고싶어요 근데.사면 저만 먹어요 보다가 이거 나오면 혼자 아 맛있겠다 사까마까 아 이러면 아들이 옆에서 손가락으로 위로 올려버려요 ㅋㅋㅋ 어차피 사라해도 혼자 고민만 하니까 ㅋㅋㅋ

현유리

일편단심 사랑의 나팔꽃

우산쓰고 걸어가면서 여기저기 구경하는  재미가 있네요 나팔꽃이 화분에 은근하게 피어있어요

마음그릇

보라색 나팔꽃

나팔꽃인데 색깔이 보라색이 강하네요 멀리서 보니 작은데 선명한 보라꽃. 네이버에 물어보니 미국나팔꽃이라네요~ 비 맞아서 더 초록초록해요 😊 구경 좀 하다가 다시 무브무브 

우리화이팅

나솔 사계. 뭔가 달라진 요즘 남자들.jpg

오구오구 안해줌 

야고

일찍 나가봅니다아~ㅎ

날이 엄청 흐림이네요 ㅠㅠ  곧 비가 올것같아요 ㅎㅎ 오늘 비소식이 있었나요 출근길 고고고고해용 

자스민꽃

아침에 너무 과일만 챙겼나봐요

주말에 과일들을 샀더니.. 풍년이네요 ㅎ 홍로사과. 골드키위 머루포도.. 빠질수 없는 수란.... (반숙이 젤 맛나네요 )

뽀봉

보너스까지 잘 도착하셨나요

방문 미션 보너스까지 잘 챙겨 가셨나요? 저는 아침 야무지게 잘 챙겨갑니다 방문 미션을 통해서 캐쉬 보너스 받기까지!! 잘 마무리 하는 일요일이네요😍😍

구룸구룸

"에엥에엥 불이났나봐요 온 동네가 대낮같이 번쩍번쩍"

집에서 기다리고 있을 반려견들을 위해 부리나케 들어와서 밖으로 나갔네요. 잠깐 산책을 하려고 하니 우리 아파트 쪽에서 "에엥에엥 불이났나봐요 온 동네가 대낮같이 번쩍번쩍"소방차가 수십대가 번쩍번쩍 불을 밝히고 소리를 내고 있네요. 무슨일이나긴 났나봐요. 걱정되서 강아지를 안고 조심스레 물었어요. 아무도 모르는 상태이며, 소방관님들께서도 수십명이 서서 기다리고 었었네요. 무슨일이야...... 109동에서 집안에서 가스냄새가 난다고 119에 신고를 했다고 하네요. ㅠㅠ 소방차가 세어보니 17대가 줄을 잇고 출동 했더라고요. 우리나라 소벙관님들 정말 감사해요. 이렇게 불도 나지도 않았는데도 이많은 소방관님들과 소방차외 경찰차 구급차 사다리차 등등 많은 기동대들이 가득하게 달려와주신 소방관님들에게 진심을 고맙다고 인사를 드립니다. 

로니엄마

혈관 나이 셀프 체크

4개 이상부터 본인 나이보다  혈관 나이가 많은 거라고 하네요 

감사하며살자

4 ㅡ ㅡ 0 =? 뭔지 아시나요?

4 빼기 빼기 0이 뭔지 아시나요? 네 ㄸ 입니다

현유리

시누이의 묵은 김치 선물

남편이 아침 일찍 혼자서 인천 시누이 집에 가더니 묵은 김치를 시누이한테 받아 왔네요 저는 김치를 사먹어서 김치 선물이 크거든요

핑크한울이

오늘 나의 모습

누가 날 그렸네 요즘.. 아니 원래 제 모습이 늘 이래요

현유리

나를 들었다 놨다 들었다 놨다😱😱😱

오후 6시 20분 천안역에서 가족들 픽업 후 치킨 먹는다 하여 집사람에게 맥주 사간다고 전화 후 짜잔 카스 3캔에 9900원 740ml 봉투까지 1만원  어디서 봤던 모습이죠? 얘네들은 24시간 자는 건가요?😱😱😱 크기 보소🤎🤎 부푼 꿈을 안고 집에 들어가는 순간 두둥!! 막둥이가 누구 맘대로 술 사왔냐며 마시지  말라네요😭😭😭 칫!!!  도서관으로 도망가서,책 좀 보니 시간이 훌쩍~종쳤네요 !!!  막둥이 전화 " 아빠 어디야?? 빨리 오면 맥주 마시게 해줄게"    나를 들었다 놨다 하네요🤭🤭🤭

리얼지니어트

바나나

바나나에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 💪 근육 기능을 유지하고 근육 경련을 예방하는 데 도움이 되어 운동 후 근육을 빠르게회복시켜 준다고 합니다. 그래서 운동선수들이 자주 먹는 모습을 보았네요.이 번 파리올림픽에서 신유빈 선수가 먹던 모습이 떠오르네요. 저도 혈당걱정을 줄이려고 운동후 한 개정도 먹고 있네요.

정수기지안맘

일본 주변 다 휩쓸렸지만 혼자 디펜스 성공한 마을

사전에 유입구 봉쇄하고 실시간으로 배수 작업 진행중 강남주차장 일본버전

야고

바나나

먹기 좋게 잘 익은 바나나 먹었어요  크기는 작지만 맛있네요 

감사하며살자

캐시홈트 10개완료

한달동안 매일 홈트 10개 다 하기인 혼자만의 챌린지입니다. . 첫날인 오늘은 10개다 완료입니다

신춘정

일요일 저녁

가계에서 일하면서 간식으로 아이스 아메리카노 2잔이나 마셨답니다. 힘이 안 나서 카페인이 도움이 될까 싶어 마셨어요😅  손님이 그나마 많지 않아서 그런대로 일을 했네요. 5시에 퇴근해서 근처 라떼 친구 타이슨 만나러 가고 마로니에 공원 가서 간식도 먹이고 좀 앉아 있다 집에 들어왔네요. 오늘은 14,500보 걸었답니다. 10시에 라떼랑 같이 나와 라떼는 가게에서 기다리고 혼자 걷기까지 하면서 만보를 겨우 걸어서 그나마 이 정도 걸었는데 오늘 몸상태 생각하면 많이 선전한 것 같아요. 아이스 아메리카노 마신다고 가게에서 물을 많이 못먹었네요. 집에 와서 마저 다 마셨어요😅

성실한라떼누나

여러분 윤하의 신곡이 나왔어요💝

정규 7집입니다 이번 앨범도 정말 곡이 많아요 ㅠㅠ 시간되시면 꼭 들어주세요 정말 노래가 좋더라구요😄❤️❤️

구룸구룸

백화점 나들이

모처럼 친구와 백화점 나들이를 갔다 왔어요.명절을 앞두고 있는지 사람들로 인산인해 였어요 미술관 관람도 했어요.

핑크한울이