'내 속이 편안한 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

6월 4일 만보 완주

초여름 날씨라 햇빛이 뜨거웠지만  루틴대로 기분 좋게 만보 걸었답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

위고비 맞은 후 부작용이 많이 없어 만족스럽습니다

📌 복용 경험 여부에 따라 [선택 1] 또는 [선택 2]를 골라 작성해주세요! 💊[선택 1] 복용 경험 있어요! 👉🏻복용 약 (용량)을 알려주세요!  주 1회로 맞고 있고 용량은 0.25mg입니다. 👉🏻현재 몇 주차 복용 주인가요? 현재 4주차 맞고 있습니다. 👉🏻체중이 어떻게 변했나요? - 복용 시작 시점: 78kg - 현재 : 72kg 👉🏻경험한 증상, 부작용이 있나요? 현재 0.25mg을 맞으면서 천천히 약을 몸에 적응시키고 있는데 확실히 먹고 싶은 식욕이 많이 줄어들어서 신기함을 느낍니다. 그리고 적게 먹었는데 배가 부르고 더 먹기가 싫어서 음식을 스스로 남기고 있습니다. 그것만으로 긍정적인 효과로 보여져서 기분이 좋습니다. 체중은 1주에 거의 1.2kg 정도 빠졌는데 눈에 띄게 확 빠진 것은 아니지만 부작용은 심하지는 않아서 만족스럽습니다. 부작용은 메스꺼움이 좀 있고 속이 더부룩한 증상이 있었습니다. 

임삼미

출첵 완료

오늘 출첵 완료 했어요 편안한 시간 보내세요

예지영준맘

만보 걸음

오늘 걸음 마무리 합니다  편안한 저녁 보내세요

예지영준맘

반찬통 꺼내다 떨어뜨렸어요

반찬통 꺼내다 떨어뜨렸어요 근데 뭘 이걸 민첩하게 받아보겠다고 깨지지 않게 하겠다고  본능으로 발로 반찬통이 바닥에 떨어지는걸 막으려...... 그 결과 락앤락 유리 반찬통이 발등으로 빡!!!! 온 몸이 전기오듯 찌릿!!! 하아....... 아직도 얼얼합니다

기춘이530707

이디야 컵빙수 3종 칼로리 솔직 후기 (컵팥절빙·컵망코빙·컵두초빙)

☕ 이디야에도 드디어 컵빙수가! 더위가 슬금슬금 올라오는 5월, 카페 갔다가 메뉴판 보고 눈이 번쩍 뜨인 분들 손! 🙋‍♀️ 이디야에서도 드디어 컵빙수가 나왔어요.  4,900원이면 한 컵 가득 시원하게 먹을 수 있다는 게 혼빙족들한테는 완전 반가운 소식이죠. 메가커피, 스타벅스, 컴포즈커피 다 컵빙수 나왔는데 이디야도 합류한 거예요!  컵빙수는 총 3종 — 컵 팥절빙, 컵 망코빙, 컵 두초빙이에요. 오늘 한 번에 다 정리해드릴게요 😊 🍧 3종 메뉴 & 가격 한눈에 보기 메뉴 가격 칼로리 용량 특징 컵 팥절빙 4,900원 582kcal 520ml 팥+인절미 전통 조합 컵 망코빙 4,900원 470kcal ✅최저 520ml 망고+코코넛그래놀라 컵 두초빙 5,900원 715kcal ⚠️최고 520ml 피스타치오+카다이프+초코 💡 꿀팁: 이디야 컵빙수 타이쿤 이벤트(4/30~)로 할인 쿠폰 받을 수 있어요! (출처: 이디야커피 공식 인스타그램 (@ediya.coffee)) 😋 각 메뉴 솔직 맛 후기 — 후기 정리 🤎 컵 팥절빙 — 근본 팥빙수 원하면 이거 달달한 팥 + 쫀득한 미니 인절미 + 아몬드 슬라이스가 들어간 전통 스타일.  우유와 팥을 갈아 넣은 베이스라 처음부터 끝까지 먹기 좋아요 토핑이 상단에만 올라가 있어서 아래쪽은 허전하다는 단점..! 달지 않고 은은한 단맛이라 자극적인 걸 좋아하면 좀 심심할 수 있어요. ✅ 추천: 전통 팥빙수 좋아하는 분 / 담백한 단맛 선호 / 4,900원 가성비 ❌ 패스: 달달함 강하게 원하는 분 / 망고·크림 베이스 선호 💛 컵 망코빙 — 코코넛 좋아하면 무조건 강추 망고 + 코코넛 그래놀라 + 코코넛 밀크 조합.  상단 바삭함 + 하단 부드러움 두 가지 식감을 동시에! 망고 싫어하는 분도 맛있다는 후기가 많았어요. ✅ 추천: 코코넛·트로피컬 맛 선호 / 칼로리 3종 최저(470kcal) 다이어터 픽 ❌ 패스: 코코넛 향 싫어하는 분 / 전통 팥빙수 원하는 분 💚 컵 두초빙 — 달달함 끝판왕, 인스타 감성 최강 피스타치오 베이스 + 카다이프(바삭한 실반죽) + 초코드리즐 + 초코칩.  베라 피스타치오 맛 비슷하다는 표현이 많아요.  근데 715kcal, 당류 91g... 먹다가 칼로리 보고 멈칫합니다. ✅ 추천: 피스타치오 좋아하는 분 / 바삭 토핑 식감 중요 / 달달하게 충전하고 싶을 때 ❌ 패스: 칼로리 신경 쓰이는 분 / 달지 않은 빙수 원하는 분 🔥 칼로리·영양성분 완전 분석 — 다이어터 필독 항목 컵 팥절빙 컵 망코빙 컵 두초빙 칼로리(kcal) 582 470 715 나트륨(mg) 236 103 149 당류(g) 72 81 91 단백질(g) 12 — 5 포화지방(g) 6 — 23 카페인(mg) 0 — — ⚠️ 나트륨 경고 — 컵 팥절빙 나트륨 236mg = 하루 권장량(2,000mg)의 약 11.8%. 빙수지만 나트륨 의외로 높아요! ✅ 단백질 체크 — 컵 팥절빙 단백질 12g = 하루 권장량(60g)의 약 20%. 3종 중 가장 높아요 👍 🔥 타 메뉴 칼로리 비교 • 컵 두초빙 715kcal ≈ 빅맥(590kcal)+감자튀김 스몰(230kcal) 수준 • 컵 망코빙 470kcal ≈ 불고기버거(400kcal)와 비슷 • 컵 팥절빙 582kcal ≈ 편의점 도시락 1개 수준 → "빙수라서 괜찮겠지"는 오산... 알고 드셔요 😅 💡 칼로리 절감 꿀팁: ① 제로 음료 교체로 80~120kcal 절약 ② 다이어터라면 컵 망코빙 470kcal 추천 ③ 이디야 앱 쿠폰 활용 ⚔️ 스타벅스 vs 메가커피 vs 이디야 — 컵빙수 비교 브랜드 강점 아쉬운 점 이디야 너무 달지 않고 깔끔한 뒷맛, 먹기 편한 베이스 가격 대비 토핑 퍼짐 다소 아쉬움 스타벅스 고급 재료·비주얼 강점 가격 높음 메가커피 가성비 강점 미확인 🎯 내 취향엔 어떤 메뉴가 맞을까? 🤎 컵 팥절빙 (4,900원 / 582kcal) → 근본 팥빙수+담백함 좋아하는 분 / 단백질 12g으로 영양 밸런스 나음 💛 컵 망코빙 (4,900원 / 470kcal) → 코코넛·망고·트로피컬 좋아하는 분 / 칼로리 3종 최저 — 다이어터 추천! 💚 컵 두초빙 (5,900원 / 715kcal) → 피스타치오·바삭 토핑·달달함 원하는 분 / 칼로리 최고지만 만족감도 최고 ⚠️ 호불호 주의: 팥절빙 "달지 않아 심심하다", 두초빙 "너무 달아서 후반부 포기" 후기 있어요. 첫 방문이라면 컵 망코빙(470kcal)으로 시작 추천! 🍧 이디야 컵빙수 총평 4,900원에 한 컵 가득, 이디야만의 깔끔한 빙수 경험 — 합격! 달달함 원하면 두초빙, 칼로리 신경 쓰이면 망코빙, 근본 원하면 팥절빙 🎯 🛒 구매 & 이벤트 팁 이디야 컵빙수는 전국 이디야커피 매장에서 구매 가능 (일부 미판매 매장 있을 수 있어요). 🎮 이디야 컵빙수 타이쿤 이벤트 (1차: 4/30~5/8, 이후 2차 진행) — 이디야 공식 인스타그램에서 참여 → 컵빙수 쿠폰 증정 📱 이디야멤버스 앱 스탬프 적립 / 생일 쿠폰 / 모바일 상품권 활용하면 더 저렴하게! 💬 여러분의 이야기가 궁금해요! 이 글이 도움됐다면 공감 꾹 눌러주세요 🙏 드셨다면 솔직한 한 줄 후기 댓글로 남겨주세요! Q1. 컵 팥절빙 vs 컵 망코빙 — 어느 쪽이 더 당기나요? 👇 Q2. 컵 두초빙 715kcal… 먹다가 칼로리 보고 멈칫한 경험 있으신가요? Q3. 4,900원 컵빙수 가성비 — 납득되시나요? #이디야컵빙수 #컵팥절빙 #컵망코빙 #컵두초빙 #이디야빙수 #이디야신메뉴 #이디야컵빙수칼로리 #혼빙족 #1인빙수 #컵빙수추천 #2026여름빙수 #이디야컵빙수영양성분

파인

비만전문의가 매일 먹는다는 ⏬아침 붓기·뱃살 동시에 잡는 과일⏬

👩‍⚕️ 비만전문의가 알려주는 매일 1% 더 건강해지는 다이어트 꿀팁 안녕하세요, 지니어트 여러분 😊 비만·안티에이징 전문 의사, 정승은 원장입니다. 아침에 얼굴이 달덩이처럼 잔뜩 부어서 거울 보기 싫었던 적, 다들 한 번쯤 있으시죠? 🌕 저도 사실 아침 붓기가 심한 편이라 운동, 반신욕, 레몬수, 괄사 마사지까지 안 해본 방법이 없을 정도였어요. 특히 TV 건강 방송 패널로 출연할 때마다 카메라에 더 부어 보이게 잡혀서 충격받곤 했는데... 이걸 먹기 시작하고 나서 드디어 탈출했어요! 잘 붓는 분들, 뱃살이 도통 빠지지 않는 분들 오늘 끝까지 꼭 읽어주세요 ㅎㅎ 정답은 바로 키위 🥝 근데... 쪄서 먹는다?! 저는 키위를 껍질째 쪄서 먹는데요, 방송 녹화 전날 밤엔 꼭 챙겨 먹을 만큼 효과를 직접 확인했어요. 의아하신 분들 많으시죠? "키위를 왜 굳이 쪄서 먹어요?" 임상적으로 확인한 키위를 쪄 먹어야 하는 4가지 이유, 바로 알려드릴게요! 1️⃣ 붓기 2배속 제거 키위에는 칼륨이 풍부해서, 짠 음식을 먹었을 때 몸에 쌓인 나트륨을 빠르게 배출시켜 줘요. 한국인 평균 하루 나트륨 섭취량이 각설탕 약 7~8개 분량의 소금과 맞먹는데, 이 과잉 나트륨이 바로 아침 붓기의 주범이거든요. 게다가 수분이 많고 이뇨 작용까지 촉진하기 때문에, 붓기를 그야말로 2배속으로 쏙 빼줍니다. 2️⃣ 항산화 성분 흡수율 UP → 피부 맑아짐 키위에 풍부한 항산화 성분(플라보노이드, 카로티노이드)은 가열 과정을 거치면 오히려 체내 흡수가 더 잘 되는 것으로 의학적으로 증명돼 있어요. 즉, 찌면 찔수록 염증이 줄고 피부가 맑아지는 효과를 볼 수 있답니다. ✨ 3️⃣ 소화 효소 활성화 → 속이 편해짐 키위에는 단백질 분해 효소인 액티니딘(Actinidin)이 들어 있어요. 살짝 쪄주면 이 효소가 파괴되지 않고 오히려 활성화되어, 전날 과식한 음식들을 소화시키고 속을 훨씬 편하게 만들어줘요. 고기 드신 다음 날 아침, 속이 더부룩하다면 특히 추천합니다! 4️⃣ 아랫배 쏙 들어가는 황금변 배출 💩 키위 껍질에는 과육보다 식이섬유가 무려 3배 많아요. 수용성 식이섬유(장내 유익균의 먹이)와 불용성 식이섬유(변 부피를 키워 배변 원활)가 동시에 들어 있어서, 껍질째 먹으면 변비 해소와 아랫배 정리가 확실하게 됩니다. 🥝 키위를 껍질째 쪄 먹으면? ✔ 칼륨 → 나트륨 배출 & 붓기 제거 ✔ 식이섬유 3배 → 포만감 증가 & 변비 예방 ✔ 폴리페놀·플라보노이드 → 체지방 축적 방지 & 지방 분해 촉진 ✔ 소화 효소(액티니딘) → 소화 촉진 & 장 건강 개선 🥝 먹는 법: 키위(골드 키위 추천) 2개를 껍질째 깨끗이 씻은 후, 찜기에서 5~7분 쪄서 드세요. 아침 공복에 드시면 붓기 제거 + 장 운동 효과가 극대화됩니다! 붓기가 심하고 뱃살이 도통 안 빠지는 분, 매일 키위 2개씩, 2주만 드셔보세요. 아마 깜짝 놀라실 거예요. ❤️ 👉 함께 읽으면 좋은 글: 뱃살은 빠지고 근육은 늘어나는 의사 아침식단 루틴 (10일 실험 결과) 👩‍⚕️ 정승은 원장 약력 순천향서울병원 가정의학과 전문의 대한 비만미용학회 정회원 대한 미용성형레이저의학회 정회원 Classys 슈링크 자문의원 전 상상의원 신사본점 원장 현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장 · 📷 인스타그램 @dr__sweeeet (다이어트 전문 정보 공유 / 팔로워 12K)

정승은 원장님

6월 3일 만보 완주

날씨가 더워지니까 야외에서 걷는 게 점점 더 힘들어지네요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

만보 걸음

오늘 걸음 마무리 합니다 편안한 저녁 보내세요

예지영준맘

식단조절할때 외식

체중감량하려고 다이어트 중인데 약속이나 회식 생길때마다 힘든데 어떻게 대처하시나요.. 

지니5709425

6월 2일 만천보 완주

하루종일 비가 오락가락 내렸지만  루틴대로 만천보 걸었답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

효소

편안한 속을 위해 구수한 맛의 곡물효소 챙겨 주네요.

쩡♡

화요일 걸음수

저녁 먹고 빠르게 걷기 하고 왔어요. 가볍게 몸도 풀고 기분 전환도 했네요. 오늘 하루도 수고 많으셨어요, 편안한 밤 되세요

들꽃7

만보 걸음

오늘 걸음 마무리 합니다  편안한 저녁 보내세요 

예지영준맘

카푸치노 한잔

🍽️ 소개할 음식/식품:카푸치노  💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):저지방 우유와 시나몬 ,시럽을 넣지 않고 마시네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:점심 먹고 따뜻한 카푸치노에 시나몬향 가득한 카푸치노 한잔으로 카페인 충전 하네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

내장 지방 관리할 때 어떤 운동을 꾸준히 해주세요?

걷기, 계단 오르기 등 다양한 운동이 있는데 내장 지방 감소에 도움이 됐다고 느낀 운동이 있다면 알려주세요. 평소 어떤 방식으로 운동하고 관리하시는지도 궁금합니다 내장 지방을 잘 관리하고 계신 분들은 어떤 운동을 주로 하시는지, 꾸준히 실천할 수 있었던 방법이나 관리 법이 있다면 참고해보고 싶습니다

입맛없엉

출첵 완료

오늘 출첵 완료했어요  편안한 오후 보내세요 

예지영준맘

오전 산책

저당우유 한잔 마시고 오전 산책 다녀왔어요  건강한 하루 보내세요 

예지영준맘

6월 1일 만보 완주

이제 본격적인 여름의 시작인 6월의 첫날  루틴대로 기분 좋게 만보 완주했답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

마무리 스트레칭

하루의 피로 마무리 스트레칭으로 풀어줍니다 편안한 밤 보내세요 

예지영준맘

위고비와 마운자로 중에서 내게 맞는 것은 무엇일까요

위고비와 마운자로 궁금하네요 위고비와 마운자로 중에서 각자에게 맞는 약을 알 수 있을지도 궁금합니다 체중이 갑자기 늘어나서 다이어트가 필요합니다 밤에 간식을 먹는 생활습관이 안좋은거 알지만 자꾸 먹게됩니다 시간 상관없이 식사를 잘 하지 못하고 불규칙적으로 먹게되네요 걷기 운동이나 산책도 체중 감량이 부족해서 많이 줄어들었어요 여러가지 다이어트 방법대로 시도는 하지만 체중감량이 생각만큼 쉽지가 않았어요 혹시라도 건강에 좋은 방법이 따로 있는건지 궁금해서 고민입니다 위고비에 대해서 알고 싶은데요 정말 주사만 맞으면 체중 감량이 이루어지나요  💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 위고비입니다 위고비는 주 1회 투여 방식의 비만치료제가 맞는지요 다른 다이어트 보조제도 많지만 이렇게 체중 감량이 좋아 보이네요 주사만 맞으면 체중이 감소하다니 놀라운 약입니다  따로 조심해서 주사를 맞아야 할 체질이 있을지요 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 위고비 시작하면 부작용도 같이 오나요? 소화기 관련해서 구토, 메스꺼움, 복부팽만감 등이 생긴다고 해서 고민입니다 비용도 신경 쓰일 정도라서 복용이 조심스럽네요 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 한번 주사를 맞기 시작하면 계속 맞아야 하나요? 부작용이 심하진 않을지요 원하는 체중 감량이 이루어 지고 있는지 궁금합니다 처음 시작하실때 개인에게 맞는 약인지 추천 받으셨나요

k2023

월요일 걸음수

저녁 먹고 걷기 하고 왔어요 오늘도 편안한 밤 되세요

들꽃7

만보 걸음

오늘 걸음 마무리 합니다 편안한 저녁 보내세요

예지영준맘

출첵 완료

오늘 출첵 완료 했어요 편안한 시간 보내세요 

예지영준맘

다이어트할 때 탄산수 많이 마셔도 괜찮을까요?

요즘 음료 대신 탄산수를 자주 마시고 있었어요 확실히 군것질 생각은 좀 덜 나는데 너무 많이 마시는 건 아닌가 싶기도 합니다 탄산 때문에 속이 더부룩한 날도 있어서 괜히 신경 쓰이더라고요 다이어트할 때 탄산수는 어느 정도까지 괜찮은 건지 궁금합니다

2민트홀릭

[BEST 5] 맛있게 먹으면서 혈당 잡는 사람들의 선택 🩸 지니어터가 직접 검증한 혈당 친화 식품 공개💛

🩸 똑똑한 혈당식탁 — 저당 간식 편 · Vol.2   간식이 제일 문제예요, 사실. 밥은 어떻게든 챙기는데 오후 3시 그 배고픔, 다들 어떻게 버티세요? 😅 편의점 앞에서 성분표 보다가 그냥 나온 적, 한두 번이 아니잖아요.   똑똑한 혈당식탁 2회차 주제는 바로 저당 간식이에요. "간식은 어차피 혈당 올리니까 참아야지"가 아니라, 혈당 안 올리면서 맛있게 먹을 수 있는 간식이 분명히 있다는 걸 지니어터분들이 직접 증명해주셨어요. 드레싱, 오트밀, 단백질바, 그래놀라, 딸기잼 — 전부 먹어보고, 혈당 재보고, 후기 남긴 찐 검증 결과들이에요. 참는 게 아니라 바꾸는 게 정답이었습니다. 🙌 저당 간식 BEST 5, 지금 바로 확인해볼까요? ✨ ❤ 자세히 보고 싶은 글은 사진을 눌러주세요 ❤ 1️⃣ 백설 저당 리얼키위 드레싱 @정수기지안맘 "아침 식사 후 혈당이 크게 오르지 않았고, 식후 졸림도 없었어요." "통키위를 갈아 넣어 과육이 듬뿍 — 마지막까지 부담 없는 단맛이에요."   👀 왜 이 제품인가요?  샐러드 드레싱은 혈당 관리의 사각지대예요. 백설 저당 리얼키위 드레싱은 100g당 당류 4g, 칼로리 30kcal — 일반 대비 칼로리 50% 이상 낮췄어요. 알룰로스 · 에리스리톨 · 스테비아 세 가지 감미료 최적 조합, 산화방지제·보존료 무첨가.     🍽️ 이렇게 드셨어요  - 야채 + 구운 달걀 + 그릭요거트 샐러드 드레싱으로 - 통곡물 호밀빵과 함께 토스트 소스로 - 쌈채소 위에 상큼한 소스로 이마트 기준 3,980원 (원가 4,980원) — 할인 타이밍 놓치지 마세요 💚     💬 이런 분께 추천 →   - 혈당 관리 중인데 드레싱은 포기 못하는 분 - 저당 저칼로리 소스를 찾고 있는 분 - 당뇨 가족이 있어 식탁 전체를 바꾸고 싶은 분 2️⃣ 먹놀잼 유기농 오트밀 @쩡♡ "GI 지수가 낮으니 식후 졸린 증상이 없었어요." "단백질 함량이 쌀의 2배 이상이라 포만감이 5시간 넘게 유지됐어요."     👀 왜 이 제품인가요?  귀리는 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드. GI 지수가 낮아 인슐린이 안정적으로 분비되고 식곤증 예방에 도움을 줍니다. 먹놀잼 제품은 100% 국내산 귀리만 사용, 감미료·향료·방부제 전혀 없는 순수 귀리예요. 유기농 인증 원재료로 화학비료도 없어요.     🍽️ 이렇게 드셨어요 - 미역과 함께 오트밀죽으로 끓여 한 끼 식사 대용 - 오버나이트 오트밀 — 전날 밤 두유 붓고 냉장, 아침에 과일·견과류 토핑  - 마른 팬에 살짝 볶아 그릭요거트에 올려 바삭한 간식으로 ⚠️ 식이섬유 함량이 높아 장이 예민하신 분, 통풍·신장이 약한 분은 과다 섭취 주의   💬 이런 분께 추천 → - 아침마다 혈당 스파이크가 걱정되는 분 - 식곤증 없이 오전을 버티고 싶은 분 - 달달한 인스턴트 오트밀에 질린 분 3️⃣ 베노프 단백질바 @입맛없엉 "일반 초코바보다 혈당이 덜 튀는 편이라 부담이 적어요. 식후 졸림도 없어요." "에어프라이어에 구우면 겉은 바삭, 속은 부드러워서 완전 다른 간식이 돼요."   👀 왜 이 제품인가요?  한 바 안에 단백질 15g + 식이섬유 11g + 당류 6g이 담겨 있어요. 알룰로스로 달달한 맛을 내면서 당류 부담을 낮췄고, 포만감이 2시간 반 이상 유지됩니다. 편의점·올리브영·롯데마트 구매 가능. 2+1 행사 시 개당 1,600원까지!     🍽️ 이렇게 드셨어요  - 무가당 아메리카노와 함께 단독으로 - 에어프라이어 180도 15분 → 바삭바삭 간식 변신 🔥 - 오버나이트 오트밀 위에 크럼블 토핑 - 그릭요거트 + 냉동 과일 + 단백질바 - 두유에 잘라 넣어 초코우유 국밥처럼 🥣 ⚠️ 공복 혈당 관리가 중요한 분은 나눠서 먹거나 식사 후 섭취 권장     💬 이런 분께 추천 →  - 운동 전후 단백질 보충이 필요한 분 - 달달한 간식을 건강하게 대체하고 싶은 분 - 편의점에서도 혈당 친화 간식을 찾는 분 4️⃣ EMCO Super Granola Sugar Free @CabinCrew "먹고 난 뒤 갑자기 졸리거나 당이 확 올라가는 느낌이 덜했어요." "일반 그래놀라보다 훨씬 덜 달고 깔끔해서 먹고 나서도 부담이 없어요."   👀 왜 이 제품인가요? 일반 그래놀라의 함정은 설탕·시럽 코팅이에요. EMCO Super Granola는 이름처럼 Sugar Free — 설탕 대신 대체 감미료를 써서 과하게 달지 않고, 귀리·견과류·곡물의 식이섬유 비율이 높아요. 단독보다 단백질·베리류 조합으로 혈당 상승 속도를 더 완만하게!     🍽️ 이렇게 드셨어요  - 딸기 + 블루베리 올려서 혈당 친화 아침 그릇으로 - 무가당 그릭요거트 + 그래놀라 + 블루베리 (단백질·식이섬유 한 그릇) - 아몬드밀크 + 그래놀라 + 딸기 (우유 대비 당 부담 낮춤) - 삶은 달걀 + 그래놀라 + 베리류 (포만감 오래 유지) 치아씨드·호두 추가 시 식이섬유·건강한 지방까지 보완 가능 ✅   💬 이런 분께 추천 →   - 저당 식단이지만 아침을 든든하게 먹고 싶은 분 - 시리얼이 너무 달아서 매번 대체품을 찾는 분 - 다이어트 중 포만감 있는 간식이 필요한 분 5️⃣ 리얼마이즈 저당 딸기잼 (키토선생) @안레몬 "저당이지만 딸기 본연의 달콤함이 살아 있어요. 끝맛도 깔끔해요." "섭취 후 졸린 감이 전혀 없었고, 참크래커랑 먹으면 입이 안 터지더라고요 😄"   👀 왜 이 제품인가요?   일반 딸기잼 당류는 100g당 40~50g 수준. 리얼마이즈 저당 딸기잼은 당류 1g/100g — 설탕 대신 알룰로스(44g)와 저당 증점제 펙틴으로 쫀득한 질감까지 구현했어요. 100% 국산 신선 딸기, HACCP 인증. 쿠팡 기준 9,300원.   🍽️ 이렇게 드셨어요  - 참크래커 위에 살짝 발라 바삭달콤 간식으로 🍓 - 바나나 슬라이스 + 크래커 + 딸기잼 → 카나페 스타일 핑거푸드 🍌 - 모닝빵·토스트에 발라서 달콤한 아침으로 - 냉장 보관 시 꾸덕한 질감으로 → 더 진한 풍미 ✅ ⚠️ 알룰로스 함량이 높아(44g/100g) 알룰로스에 예민한 분은 소량부터 시작하세요   💬 이런 분께 추천 → - 달콤한 잼이 그리운데 혈당이 걱정인 분 - 아이 간식으로도 쓸 수 있는 저당 잼을 찾는 분 - 식단 관리 중 입터짐 방지 간식이 필요한 분 6️⃣ 나에게 맞는 선택은? 상황별 정리 🥗 아침을 가볍고 상큼하게 시작하고 싶다 → 백설 저당 리얼키위 드레싱 🌾 식곤증 없이 오래 가는 포만감이 필요하다 → 먹놀잼 유기농 오트밀 💪 간편하게 단백질까지 챙기고 싶다 → 베노프 단백질바 🥣 달지 않은 든든한 한 그릇이 생각난다 → EMCO 그래놀라 + 그릭요거트 + 베리 🍓 달콤한 게 그리울 때 죄책감 없이 → 리얼마이즈 저당 딸기잼 혈당 관리는 좋아하는 것들을 포기하는 게 아니에요. 조금 더 영리한 버전으로 하나씩 바꾸는 거예요. 🙂 혈당 친화 식품을 추천해주신 모든 💓지니어터💓분들께 진심으로 감사드립니다 🙇‍♀️ 혈당 친화 식품 & 레시피 게시판에 후기 남겨주세요! 앞으로도 많은 참여 부탁드립니다 💛 📌 다른 베스트글도 보러 가실래요?   🩸 혈당 친화 식품 BEST 큐레이션 1회차 보러가기 🏆 지니어트 전체 베스트글 보러가기 🩸 혈당 친화 레시피 게시판 전체보기

geniet

5월 31일 만보 완주

5월 한 달 동안 하루도 빠짐없이  매일 만보 이상 걸어서 조금 뿌듯하네요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

일요일 걸음 수

일요일도 저녁 먹고 걷기 하고 왔어요 오늘도 편안한 밤 되세요.

들꽃7

만보 걸음

일요일 걸음 마무리 합니다 편안한 저녁 보내세요 

예지영준맘

출첵 완료

오늘 출첵 완료했어요 편안한 시간 보내세요

예지영준맘

다이어트 지속적으로 하기 힘들어요. 어떻게 인내하고 있냐요?

다이어트를 지속적으로 하기가 참 힘드네요. 일을 하다보니 식사시간이 만만치 않다보니 다이어트 계획 대로 하기가 힘드네요. 그래도  큰 틀에서 벗어나지 않고 있는데요. 4월에 시작해서 2달 되었는데 5k감량은 되었네요. 지금도 계속 하려고 노력하는데... 내가 제일 좋아하는 밥과 밀가루를 줄인다는 것은 만만치 않고 다른 것으로 충당하지만 포만감이 떨어지다보니 늘 배고픈 것 같아요. 그래도 아직까지는 잘 버티고 있네요. 지속적으로 실천해야 될텐데요..

끈기와인내