다이어트할 때 탄산수 많이 마셔도 괜찮을까요?

CabinCrew

탄산수는 다이어트 중에 마셔도 괜찮은 편이에요.

더달달

저는 음료 먹고 싶을 때 마셔요.
물 대신 마시지는 않고요. 물은 1.5~2리터 먹는데, 음료는 하루 1컵 정도라 치면,
반병에서 한병 정도 비정기적으로 마시는 것 같아요.

그래도 군것질 방지가 되신다면, 1~2병까지는 괜찮지 않을까 싶어요

쩡♡

다이어트를 시작하면 물 대신 탄산수를 찾는 
분들이 많습니다.
톡 쏘는 느낌 덕분에 탄산음료 생각이 덜 나고 
칼로리도 거의 없다는 점에서 메리트있죠.
무가당 무향 탄산수의 칼로리는 0에 가깝고
일반 생수와 큰 차이가 없죠.
탄산수는 한번에 벌컥 마시면 복부 팽만이나 
트림이 심해질 수 있어요.천천히 나눠 
마시는게 좋고요.하루 1~2병 정도 탄산수도 
결국 물인데 과도하게 많이 마실 필요는 없습니다.
하루 수분 섭취의 일부는 탄산수로 대체하는 
정도가 적당합니다.

ssul0115

저랑 같은 고민이시네요
탄산수 자체가 칼로리가 높지않지만 위에 안좋을 수 있을 것 같아요

블루베리

안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다.

말씀하신 부분 충분히 이해돼요~ 요즘 탄산수 많이 드시는 분들 정말 많고, 다이어트할 때 군것질 줄이려고 활용하는 경우도 흔합니다.

결론부터 말씀드리면 탄산수 자체는 적당히 마시는 정도라면 크게 문제 되는 음료는 아닙니다. 칼로리가 거의 없어서 체중 감량을 직접 방해하지는 않아요. 오히려 말씀처럼 입이 심심할 때나 군것질 생각 올라올 때 도움 되는 경우도 있습니다.

다만 몸 반응은 꼭 같이 보셔야 해요. 탄산이 들어가다 보니까 어떤 분들은 속이 더부룩하거나 배가 빵빵한 느낌이 들기도 합니다. 특히 공복에 많이 마시거나 한 번에 많이 마시면 그런 느낌이 더 잘 올 수 있고요.

그래서 기준을 딱 정해드리면, 하루에 1~2병 정도를 나눠서 드시는 건 무난한 편이고 물을 완전히 대신하기보다는 물 사이사이에 섞어서 드시는 게 좋아요. 탄산수만 계속 마시는 방식은 속이 예민한 분들한테는 오히려 불편해질 수 있습니다.

정리하면 지금처럼 군것질 줄이는 용도로 활용하는 건 괜찮은데 몸이 더부룩하다는 신호가 오면 그날은 그냥 물로 바꿔주는 게 가장 좋습니다.

지금처럼 몸 상태 보면서 조절하고 계신 게 이미 잘 하고 있는 방식이에요~

tradingcom

탄산수는 가급적 적게 마시는게 좋을것 같네요