다이_어트
👩⚕️ 비만전문의가 알려주는 매일 1% 더 건강해지는 다이어트 꿀팁
안녕하세요, 지니어트 여러분 😊
비만·안티에이징 전문 의사, 정승은 원장입니다.
아침에 얼굴이 달덩이처럼 잔뜩 부어서
거울 보기 싫었던 적, 다들 한 번쯤 있으시죠? 🌕
저도 사실 아침 붓기가 심한 편이라
운동, 반신욕, 레몬수, 괄사 마사지까지
안 해본 방법이 없을 정도였어요.
특히 TV 건강 방송 패널로 출연할 때마다
카메라에 더 부어 보이게 잡혀서 충격받곤 했는데...
이걸 먹기 시작하고 나서 드디어 탈출했어요!
잘 붓는 분들, 뱃살이 도통 빠지지 않는 분들
오늘 끝까지 꼭 읽어주세요 ㅎㅎ
정답은 바로 키위 🥝
근데... 쪄서 먹는다?!
저는 키위를 껍질째 쪄서 먹는데요,
방송 녹화 전날 밤엔 꼭 챙겨 먹을 만큼 효과를 직접 확인했어요.
의아하신 분들 많으시죠?
"키위를 왜 굳이 쪄서 먹어요?"
임상적으로 확인한 키위를 쪄 먹어야 하는 4가지 이유, 바로 알려드릴게요!
1️⃣ 붓기 2배속 제거
키위에는 칼륨이 풍부해서, 짠 음식을 먹었을 때 몸에 쌓인 나트륨을 빠르게 배출시켜 줘요.
한국인 평균 하루 나트륨 섭취량이 각설탕 약 7~8개 분량의 소금과 맞먹는데,
이 과잉 나트륨이 바로 아침 붓기의 주범이거든요.
게다가 수분이 많고 이뇨 작용까지 촉진하기 때문에,
붓기를 그야말로 2배속으로 쏙 빼줍니다.
2️⃣ 항산화 성분 흡수율 UP → 피부 맑아짐
키위에 풍부한 항산화 성분(플라보노이드, 카로티노이드)은
가열 과정을 거치면 오히려 체내 흡수가 더 잘 되는 것으로 의학적으로 증명돼 있어요.
즉, 찌면 찔수록 염증이 줄고 피부가 맑아지는 효과를 볼 수 있답니다. ✨
3️⃣ 소화 효소 활성화 → 속이 편해짐
키위에는 단백질 분해 효소인 액티니딘(Actinidin)이 들어 있어요.
살짝 쪄주면 이 효소가 파괴되지 않고 오히려 활성화되어,
전날 과식한 음식들을 소화시키고 속을 훨씬 편하게 만들어줘요.
고기 드신 다음 날 아침, 속이 더부룩하다면 특히 추천합니다!
4️⃣ 아랫배 쏙 들어가는 황금변 배출 💩
키위 껍질에는 과육보다 식이섬유가 무려 3배 많아요.
수용성 식이섬유(장내 유익균의 먹이)와 불용성 식이섬유(변 부피를 키워 배변 원활)가 동시에 들어 있어서,
껍질째 먹으면 변비 해소와 아랫배 정리가 확실하게 됩니다.
🥝 키위를 껍질째 쪄 먹으면?
✔ 칼륨 → 나트륨 배출 & 붓기 제거
✔ 식이섬유 3배 → 포만감 증가 & 변비 예방
✔ 폴리페놀·플라보노이드 → 체지방 축적 방지 & 지방 분해 촉진
✔ 소화 효소(액티니딘) → 소화 촉진 & 장 건강 개선
🥝 먹는 법: 키위(골드 키위 추천) 2개를 껍질째 깨끗이 씻은 후, 찜기에서 5~7분 쪄서 드세요.
아침 공복에 드시면 붓기 제거 + 장 운동 효과가 극대화됩니다!
붓기가 심하고 뱃살이 도통 안 빠지는 분,
매일 키위 2개씩, 2주만 드셔보세요. 아마 깜짝 놀라실 거예요. ❤️
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순천향서울병원 가정의학과 전문의
대한 비만미용학회 정회원
대한 미용성형레이저의학회 정회원
Classys 슈링크 자문의원
전 상상의원 신사본점 원장
현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장
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