'내가 아인슈페너 !' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 내가 아인슈페너 !에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

화요일 다이어트 목표!

오늘은 스트레칭과 마사지에 집중할까봐요 요즘 유산소 많이 했더니 다리가 많이 뭉쳐 있는거 같아요 1 만4천보 걷기 2 종아리 마사지 하기 3 전신 스트레칭 하기 오늘도 많이 덥네요 건강하고 행복한 하루되세요~~!^^

seabuck

확신의 쿨톤 코디!

임지연님 코디 너무 예뻐요! 진짜 확신의 쿨톤이 맞으시네요! 이런 쨍한 컬러가 너무 잘어울리세요! 니트가 예뻐서 눈여겨 보고있었는데 루에브르 제품이네요^^

머랭22

이럴땐 정형외과/피부과로 달려가요!

병원도 아무곳이나 가면 안되고 상황에 맞게 맞는 병원으로 가야 진료도 빨리받을수 있네요! 정형외과와 피부과를 가야하는 상황을 잘 알아두어야겠어요! 다들 한번 읽어보고 알고계시면 좋을거같아요!

머랭22

다이소 꿀템 추천! (팩트/파우더 편)

다이소 꿀템 추천 팩트/파우더 편이에요^^ 입큰제품은 추천으로 강추하고요! 지성이신분들은 노세범팩트로 유분기 잡기 좋아서 추천해봐요! 수정화장할때 좋을거같아요!

머랭22

다이소 꿀템 추천! (선크림 편)

다이소 선크림 꿀템 추천해요! 다이소에도 화장품 많이 나오는거 아시죠? 가성비 좋은 제품들이라 요즘은 다이소에서 구매들 많이 하더라구요. 선크림 추천 제품 가지고왔어요~ ㅎㅎ

머랭22

뮤트톤 셰도우 추천!

쿨톤웜톤 상관없이 그윽한 눈매를 완성할 수 있는 뮤트톤 셰도우에요! 색감이 완전 제가 좋아하는 색감구성이라 마음에 들어요! ㅎㅎ 근데 셰도우는 아무리 써도써도 왜 안줄어들죠...? 하나 사고싶어도 다 쓰질못해서 ㅎㅎㅎ;;

머랭22

화요일 아침도- 연한 아아 한잔!

마셨습니다 그리고 아침을 시작했었습니다 ~

숲속의나무

화요일 점심 도시락- 토스트 + 과일!

준비했습니다 좀 전에 까 먹고 쉽니다~

숲속의나무

아침 사과당근주스 루틴!

마셨습니다 비타민c가 풍부하고 피로회복에 좋다고 하네요 ~

숲속의나무

간편 아침식사- 과일 + 모니빵!

먹었습니다! 모닝빵은 땅콩버터 발라서요 ~

숲속의나무

식후 10분 산책 하자!!

걷기 다들 많이들 하시죠? 저도 매일 만보 걷기 실천하고 있는데요. 저도 밥먹고 산책 나가는걸 좋아하는데, 저는 그냥 좋아서 했던 행동이 건강에 정말 많은 도움과, 다이어트에도 도움이 되는 행동이었더라구요. 그리고 워낙 소화력이 떨어져서 식후에 걷는것이 소화에도 도움이 되더라구요. 10분 산책! 혈당 조절에 좋다!! 이런말 들어보셨나요? 이미지 출처 네이버 식사 후 걷기의 장점은 뭐가 있을까요? 걷기 위해 근육이 에너지가 필요하고, 근육은 포도당을 에너지원으로 쓰게 됩니다. 혈액속에 녹아있는 것을 혈당이라고 부르죠. 혈당을 자연스럽게 사용하게 되면 혈당이 안정되게 되죠. 인슐린이 더 잘 작동해요 혈당스파이크를 예방해요 이외에도 식후 10분 산책의 효과에 대해 알아볼까요?? 당뇨병예방 소화기능향상 체중관리 기분개선과 스트레스 감소 소화기능향상이라니,,,제가 느낀 부분이 맞았네요. 요즘 저녁식사 후에는 선선하니 걷기 좋잖아요. 밥먹고 앉아서 티비보지 말고, 가족분들고 설렁 설렁 걸어보는건 어떨까요? 기분 좋은 하루 보내세요.

주안맘0413

00만 해도 다이어트에 도움이 된다고요?👉

안녕하세요, 지니어트 회원 여러분💗 생각만 해도 내가 원하는 대로 살이 쭉쭉 빠진다면 얼마나 좋을까요? 그런데 여러분, "생각"으로 살이 빠질 수 있다는 연구 결과가 있다면 믿어지시나요? 😲😲😲 국제비만학회지(International Journal of Obesity)에 게재된 영국 플리머스대 연구팀에 따르면, 살이 빠진 자신의 모습을 구체적으로 상상했을 때 체중 감량 효과가 높아진다고 합니다. 다이어트를 할 때 다양한 요소가 체중 감량에 영향을 미치는데요, 그중 "동기 강화" 또한 한 요소가 됩니다. 내가 다이어트에 성공했을 때 어떤 옷을 입고, 사람들과 어떤 대화를 나눌지, 주변에서 나를 바라보는 시선이 어떻게 변화할지 등을 구체적으로 상상하면, 그렇지 않은 경우보다 체중감량 효과가 확연하게 크게 나타난다고 합니다. 👍👍👍 뿐만 아니라, 평소에 하는 움직임을 운동이라고 생각하면 그것 또한 체중 감량효과를 높일 수 있어요. 하버드대 심리학과 연구팀에서는 한 그룹에게는 당신이 하는 업무가 매일 30분씩 중강도 운동을 하는 것과 맞먹는 것으로 운동량이 의사의 권고를 충족한다고 알려주었고, 다른 한 팀에게는 아무런 정보도 주지 않고 실험을 진행했는데요, 그 결과 4주 후 두 그룹의 체중을 비교했을 때 자신이 하는 일이 운동이라고 믿은 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비교했을 때 체중 감량 효과가 있었다고 합니다. 똑같은 운동, 평소와 다르지 않은 식단이었지만 "생각"만 다르게 해도 살이 더 많이 빠진다는 점이 정말 신기하지 않나요? 다이어트가 힘들고 지칠 때가 있겠지만, 나의 달라진 모습과 건강해질 미래를 위해 긍정적인 생각으로 함께 달려보자구요💗

geniet

남쪽 ㄱㅎ 아침하늘!

폭염예상되지만, 예뻐서, 그냥 한번 보시라고 올려봅니다 ~

숲속의나무

맛있게 다이어트하기 <목우촌 허브닭가슴살>

제품명:목우촌 허브 닭가슴살 칼로리 : 117kcal 나트륨 : 463mg 23% 단백질 : 24g 44% 추천이유 :저렴한 가격으로 1봉지에 6개 닭가슴살이 들어 있어요 훈제향이 나서 닭 누린내가 나지 않아 너무 좋아요 퍽퍽한 식감이 아니라 쫄깃하네요

안녕하세요님

대추나무 사랑 걸렸네😍

밤에 보는 대추나무에 대추가 참 많이 열렸네요~ 아는 언니네 대추나무인데 사랑을 줘서 그런지 하루가 틀리게 대추가 익고 있네요~ 탱글탱글 대추가 참 예뻤어요 단내가 폴폴~ 한참 구경하다가 지나가요~

우리화이팅

간단하게 다이어트하기[아임닭 닭가슴살 치킨팝콘 숯불갈비맛]

1. 제품명 : 아임닭 닭가슴살 치킨팝콘 숯불갈비맛 2. 칼로리 : 180kcal 3. 단백질 : 14g 4. 당류 : 12g 5. 추천하는 이유 : 닭 특유의 비린내가 없어서 먹기에 편안하고 무엇보다도 치킨팝콘으로 예전에 콜팝을 먹었던 것처럼 맛있게 먹게되더라구요! 한입크기로 먹기에도 편리하고 간단하게 식단관리를 할 수 있어서 추천해요!!

쭈니유니따랑이

9/9(월)물챌 1일차 인증!!

물챌 오늘부터 시작입니다. 오늘 저도 공복물과 레몬수 2잔까지 현재 1500미리 마셨네요~~^^

냥식집사

9/9(월)하만챌 1일차 인증!!

힘든오늘 이지만 그래도 오후늦게 나가서 걷고 만보 채웠네요~~선선하니 걷기 좋아요~~ 하만챌 1일차 인증 합니다!!^^

냥식집사

9/9(월)계단오르기 6일차!

오늘도 걷기하고 9층까지 계단오르기 했어요. 숨이 차요🥵🥵 그래도 운동효과는 좋네요~

냥식집사

울컥하고 눈물이 나네요

내가 병원에 있으니 로니가 어젯밤 잠도 못잤다고 아빠렁 딸이 병문안 오면서 데리고 왔네요. 한 참 놀다 집으로 가야하는데 제가 들어간 병원문앞에서 엎드려서 안가겠다고 버팅기는 로니를 보니 맘이 울컥하네요. 집으로 가는내내 끌려가다가 안고 가고 있다고 연락이 왔네요. 이래서 오래 병원에 있으면 언될것 같네요. ㅠㅠ

로니엄마

9/9(월)저녁은 삼계탕 파우치팩!

오늘은 남편이 늦는다해서 혼자서 삼계탕 파우치팩 하나 뜯어서 감자 쪽파도 넣었는데👍👍맛있네요~~ 저녁 맛있게 드세요🤗

냥식집사

복권 긁어가요 토스!!

토스 복권긁어갑시다 ㅎㅎ 오늘도 5원 히히.. 50원이라도 주라!! 100원 나오신분계신가요😅

구룸구룸

내가 먹을수 있는 매운맛 최대치 감자탕

식사들 하셔요

야고

9/9(월)손한번 내밀어 보세요!!🤚

저는 3번이네요. 조금 맞는것 같기도 하구요🤭🤭 재미로 한번 알아보세요~~~ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ 1. 손가락을 모두 펴서 내민다. 낙천적이고 명확한 선호를 가진 사람! 깔끔하고 자유를 사랑하며, 일과 사람에게 얽매이는 것을 싫어한다. 2. 손가락을 모두 모아서 내민다. 중하고 조심스러운 당신! 소극적이며 신중한 행동을 중시! 다른 사람의 감정을 중요시하며, 갈등을 피타는 타입이다. 3. 엄지 손가락만 벌리고 내민다. 주관이 뚜렷하고 고집이 센 성격. 어려움을 극복하며 자신의 길을 가는 강인한 의지의 소유자다. 4. 새끼 손가락만 벌리고 내민다. 예술적 감각이 뛰어나며 감정이 풍부해 감성적이고 민감하게 반응하여 창의력을 예술로 표현하기 좋아한다. 5. 손가락을 모두 오무려서 내민다. 보수적이고 소극적인 경향이 있어 의사결정에 신중을 기하며, 갈등보다는 안정과 평화를 추구! 다른 사람의 의견에 귀를 기울이며, 지나치게 신경을 쓰는 경우도 있다. 출처:@welleating

냥식집사

오늘의 다이어트 목표에요!

오늘은 아침에 27.7도 더라구요 점심되니까 역시 30도 넘네요 만보 완성하고 왔어요 1 만오천보 걷기 2 음료수 줄이기 3 스트레칭 자주 하기 특히 종아리 이상입니다. 오늘도 건강하고 행복한 하루되세요~~^^!!

seabuck

9/9(월)요즘 애들이 은근 모른다는 단어!

근데 애들도 그렇지만 어른들도 많던데요.ㅎㅎ 우리나라 말이 참 어렵긴 합니다. 출처:@one_home_life

냥식집사

맘에 드는 명언 하나 발견했어요!

꿈은 내일의 현실이다. - 딘 마샬 넘 좋은 말 아닌가요? 꿈이 꿈으로 끝난 적 넘 많아서요 분명히 존재하는 내일의 현실이길 바라요 월요일을 시작하면서 꿈이 내일의 현실이 되기를 바라봐요. 운동도 식단도 수면도 모두 파이팅하려고요

더달달

득근파티 스팀 통닭가슴살 블랙페퍼 리뷰!

저는 보디빌딩에 관심이 꽤 있는 편이라서 닭가슴살을 자주 먹는 편인데요, 그 중에서도 득근파티 스팀 통닭가슴살 블랙페퍼가 괜찮아서 추천하려고 해요! 일단 이 제품은 가성비 제품으로 잘 알려져셔 가격이 꽤 저렴한 편이랍니다. 정말 저렴했을 때는 1팩에 800원 아래였고 적당한 수준에서 할인할 때도 900원 정도인 걸로 기억합니다. 일단 성분을 보면 닭가슴살 함량이 93.04%인데 대체로 양념 닭가슴살들은 이게 80%정도로 적고 나머지 단백질을 대두유로 채우는 경향이 있더라구요. 물론 대두유가 나쁘진 않지만 식물성 단백질이라서 필수 아미노산이 일부 없고 단백질 흡수율도 조금 떨어져서 보디빌딩에 찐으로 관심 있으신 분들은 별로 안 좋아하는데 이 제품은 닭가슴살 함량이 높아서 좋습니다. 그래서 100g당 단백질 함량이 24g이나 되구요. 맛은 평범한 닭가슴살에 후추가 첨가된 것인데 저렴한 제품을 먹다보면 묘하게 인위적이고 거부감이 드는 물컹한 식감에 향도 좀 역할 때가 있는데 이 제품은 진짜 그냥 생닭가슴살에 후추가 첨가된 맛이라서 엄청 맛있다는 아니고 무난하다고 생각합니다. 저는 가격을 생각하면 좋다고 느껴져요. 1가지 단점이라면 저는 실제로 측정하진 않았지만 리뷰를 살펴보니까 100g이 아니고 조금 함량이 미달이라는 얘기가 있더라구요. 이것만 빼면 저는 가격 대비 매우 좋다고 생각합니다. 그럼 다음에 다른 제품 리뷰로 돌아오겠습니다!👋

쥬뇽

“건강했던 적 없다”…설인아 괴롭힌 지독한 ‘이 병’ 뭐길래

“건강했던 적 없다”…설인아 괴롭힌 지독한 ‘이 병’ 뭐길래 김자아 기자 님의 스토리 배우 설인아./tvN “건강한 이미지인데, 건강했던 적이 없어요.” 배우 설인아가 오랫동안 심각한 불면증에 시달려왔다며 이렇게 밝혔다. 평소 운동하는 모습을 자주 공개했던 설인아에게는 언젠가부터 ‘건강미인’이라는 수식어가 따라붙었다. 그를 홍보 모델로 내세운 브랜드들 역시 설인아의 ‘건강한 매력’이 제품과 잘 어울린다고 입을 모아왔기에 설인아의 ‘건강’ 고백에 팬들은 걱정 어린 반응을 보냈다. 설인아는 지난 7일 첫방송된 tvN ‘무쇠소녀단’에 출연해 “잠을 진짜 못 잔다”며 “수면제를 5년 정도 먹었는데 ‘내가 왜 수면제를 먹고 잠을 자야 하지’라는 생각에 화가 나더라”고 했다. 또 “수면제를 먹으면 촬영에 집중이 안 된다”며 “(수면제를 끊고) 3~4일씩 제대로 못 잔 탓에 면역력이 떨어졌고, 대학병원에 다니면서 피부약만 하루에 24알씩 먹었다”고 했다. 배우 설인아./tvN 설인아는 이 방송을 통해 다른 여배우들과 함께 수영 1.5㎞, 사이클 40㎞, 달리기 10㎞를 완주해야 하는 철인 3종 경기에 도전한다. 설인아는 “덜 피곤해서 그런가 싶어 더 바쁘게 지내고 몸을 혹사시키다보니 ‘갓생(타의 모범이 되는 부지런한 삶)’을 산다는 이미지가 붙은 것 같다”며 “사실 잘 자기 위해 조금 더 움직인 것”이라고 했다. 그러면서 “건강한 이미지에도 건강했던 적이 없는 것 같다”며 “이번 기회에 건강해지고 싶다”고 했다. 설인아의 고백에 네티즌들은 “5년이나 됐다니 힘들었겠다” “잘 극복하길 바란다” “건강 걱정된다” “이번 기회에 진짜 건강해졌으면 좋겠다” 등 우려와 응원을 보냈다. 불면증은 잠을 제대로 자지 못하는 증상으로 연예인은 물론 평범한 직장인들도 흔히 겪는 질병이다. 피곤해도 제때 잠이 쉽게 오지 않는 입면장애, 반복적으로 잠에서 깨는 수면유지장애, 자다가 깨서 다시 잠이 못드는 조기각성장애 등이 대표적인 불면증 유형이다. 건강보험심사평가원의 통계자료에 따르면 불면증으로 병원을 찾은 환자는 2017년 51만326명이었다가 매년 약 7~8%씩 증가해 작년 불면증으로 치료를 받은 환자는 83만명을 넘어섰다. 불면증은 우울증, 불안, 심혈관질환 등 각종 질병으로 이어질 수 있어 제대로 된 치료가 필요하다. 미국정신의학회는 수면 문제가 일주일에 3회 이상 발생하는 경우, 3개월 이상 지속될 경우 등 환자의 상태에 따라 불면증을 진단하고 있다. 전문가들은 불면증 치료를 위해 잠잘 때 외에는 침대에 눕지 않도록 하고, 5분 이내에 잠이 들지 않을 때는 일어나서 뭔가 다른 일을 할 것, 침대나 침실을 바꿔볼 것 등을 권장한다. 다만 수면문제로 낮시간 일상생활에 지장을 줄 경우 수면제 등 약물치료가 필요할 수 있다고 조언한다. 불면증 예방을 위해서는 매일 같은 시각에 일어나고 카페인, 니코틴, 알코올 등의 자극제를 피하고, 저녁 이완 운동과 잠자기 전 따뜻한 물 샤워 등이 필요하다. 아울러 활동적인 신체운동은 오전 중에 하고 저녁에는 자극적인 행동을 피하고 책읽기나 근육 이완운동 등을 하는 게 수면에 도움이 된다. ============ 5년동안 불면증이요?? 너무힘들었겠는걸요 카페인이 문제인긴 하죠 혹시 침대에 누우면 5분안에 잠드시나요???