'내가 아인슈페너 !' 관련 커뮤니티 게시글 모음

9/24(화)지니출첵 완료!!

출첵 포인트 2배씩 받고 완료!!^^ 오늘도 출첵으로 마무리 합니다~~굿밤 되세요.

냥식집사

오운완

오늘도 내가 할 운동 다했어요  하지만 먹는것도 어마어마하게 먹어버린ᆢ

라미에뜨

"하루 4회 '이 채소' 먹어라!"...혈압 낮추고 체중도 감량해줘

"하루 4회 '이 채소' 먹어라!"...혈압 낮추고 체중도 감량해줘 지해미 기자 (pcraemi@kormedi.com)   브로콜리, 콜리플라워, 케일 등 십자화과 채소가 혈압을 낮추는 효능이 있다는 연구 결과가 나왔다. 연구진은 슈퍼푸드로도 불리는 이 채소가 가벼운 고혈압을 가진 성인의 혈압을 낮추는 데 도움이 될 뿐 아니라, 결과적으로 심장마비 및 뇌졸중 위험을 줄일 수 있다고 말했다. 호주 에디스코완대 연구진은 56세에서 72세 사이의 경증 또는 중등도 고혈압(수축기 혈압 120~160mmHg, 이완기 혈압 100mmHg 미만)을 가진 남녀 18명을 대상으로 십자화과 채소 섭취가 혈압에 미치는 영향을 조사했다. 연구진은 참가자의 식단에 더해 신체활동 및 스트레스 수준에 대한 데이터를 수집하고, 2주 동안 진행되는 두 차례의 실험에 참여하도록 했다. 각 실험 사이에는 2주 동안의 휴식 기간을 가졌다. 첫 번째 실험에서 참가자들은 하루 4인분의 뿌리채소 및 호박 등의 채소를 섭취했고(대조군), 두 번째 실험에서는 십자화과 채소를 섭취했다. 결과를 분석한 결과, 전반적으로 2주 동안 하루 4회 분량의 십자화과 채소 섭취가 수축기 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 연구진에 따르면 이 기간 동안 24시간 활동 수축기 혈압(ambulatory systolic blood pressure)이 2.5 mmHg 감소했는데, 이는 심장마비나 뇌졸중과 같은 주요 심혈관 질환 발생 위험을 약 5% 낮출 수 있는 수치다. 다만, 밤 시간대의 수축기 혈압에는 영향을 미치지 않는 것으로 나타났다. 이 기간 동안에는 대조군에 비해 혈청 중성지방 수치도 현저히 감소했다. 또한 혈압 관리에 중요한 역할을 하는 체중도 두 시점 모두에서 감소했는데, 체중 감량 정도가 유사한 점으로 볼 때 혈압 변화 차이가 체중 감소로 인한 것은 아닌 것으로 보인다. 연구진은 “역사적으로 항암 효과에 대해 연구된 채소 중 심혈관질환에 탁월한 효능이 있는 것으로 알려진 채소 중 하나가 십자화과 채소”라며 “이러한 채소 섭취를 늘림으로써 심혈관질환 부담을 줄이는 데 상당한 영향을 미칠 것”이라고 설명했다. =========== 십자화과 채소 이름이 어렵죠 .. 우리가 늘 먹고 있는 브로콜리 생각 하면 되겠어요.   또한 콜리 플라워요즘 볶음 밥도 많이 보이던데 케일도 심자화과 채소군요   혈압을 낮추는 효능이 있다는 연구 결과가  협압에관심 있는 분들은 십자화 기억해두시면 좋겠네요

뽀봉

지니어트랑 같은어플!

앱- 캐ㅅㅣ닥 받아서 빠르게 회원가입후 추천 인 9AP5L 쓰고 가입하면 지니어트랑 마찬가지로 5천포인트 주는데 바로 cu쿠폰 3천원짜리로 바꿀수있음 간식 사드세요

지니5237064

9/24(화)나의 귀 위치는?(재미로 보세요!^^)

ㆍ ㆍ 👂귀가 눈보다 위에 있다. 대표적으로 부를 많이 축적할 수 있는 사람이다. 하지만 복이 차오르는 속도가 사람마다 개인차가 있으며, 평균적으로는 중년에 부를 쌓게 된다. 중간에 힘들더라도 포기하지 말고 꾸준히 한 걸음씩 나아가보자! 👁눈보다 아래 있다. 눈보다 아래 위치하거나 눈 위치와 같은 사람은 사교성이 매우 좋고 밝은  성격을 가지고 있을 확률이 높다. 각 분야에 재능이 많아 다양한 취미를 즐기며, 어떤 분야에도 윤곽을 드러낸다. 그러나 간혹 끈기가 부족해 피해를 입는 경우가 있으므로 주의하자!! 출처:@문언니

냥식집사

9/24(화)오늘 점심 김밥! 🍙

김밥재료가 냉장고에 있어서 오늘 점심은 김밥 만들어 먹었네요~~^^  김밥에는 파로곡물밥, 쪽파넣은 계란과  기름뺀 참치를 깻잎으로 돌돌말아 넣고  햄, 게맛살, 단무지, 우엉 넣어 든든한  김밥을 먹었어요~~😃 

냥식집사

꼬로록😣더 이상 가짜 배고픔에 속지 마세요! 🙊

지니어트 회원 여러분 안녕하세요 😸 "아~ 배고파" 혹시 오늘 습관처럼 이렇게 내뱉진 않으셨나요? 방금 밥을 먹었는데도 돌아서면 배가 고프다면 정말로 배가 고픈 걸까요?    분명 밥을 먹은 지 두 시간밖에 지나지 않았는데 자꾸만 출출하게 허기진다면?  "가짜 배고픔"이 우리를 속이고 있는 거예요. 다이어트에 있어서 가장 중요한 것은 식단이라고 하는데요,  '무엇을 먹느냐'만큼 '언제 먹느냐'도 굉장히 중요합니다.  💡'배고픔'이란?  배고픔은 호르몬 신호입니다.  단순히 위장이 비어있어 배가 고픈 것이 아니라,  배고픔을 조절하는 호르몬이 우리를 배가 고프다고 인식하게 해요.  가짜 배고픔의 시작은 '인슐린 호르몬'이에요.  과다 분비된 인슐린은 우리 몸의 혈당을 빠르게 낮춰 몸을 저혈당 상태로 만들고,  평소보다 낮아진 혈당을 높이기 위해 혈당을 올려줄 음식을 찾게 만들어요.  또한, 포만감을 느끼게 하는 호르몬인 렙틴 호르몬에 대한 저항성을 만들어요. 그렇기 때문에  정제 탄수화물에 의존할수록 인슐린이 급격하게 분비되고,  가짜 배고픔을 더욱 자주 느끼게 됩니다.  💡진짜 배고픔 VS 가짜 배고픔  그렇다면 진짜 배고픔과 가짜 배고픔은 어떻게 구별할까요?   쉽지 않겠지만, 내 몸의 변화를 유심히 살펴보면 알 수 있습니다.  진짜 배고픔은 시간이 갈수록 점점 배고픔이 심화되며 꼬르륵거리는 소리가 들리고 어떠한 음식을 먹어도 상관없다고 생각합니다.  반면, 가짜 배고픔은 감정에 좌우되는 경향이 있어요.  스트레스 상황이나, 슬픈 일이 있을 때  특정 음식에 대한 욕구가 커지는 경우가 많습니다.  만약 증상만으로 구별이 힘들다면 물 한 컵을 마시는 것도 도움이 돼요. 물을 마시고 30분 후에도 여전히 배고프다면  그것은 진짜 배고픔일 수 있어요.  반면 가짜 배고픔은 사그라들게 됩니다.  🤩 내 몸의 정직한 신호에 귀를 기울이면 가짜 배고픔에 더 이상 속지 않을 수 있어요.  지니어트가 여러분의 건강한 다이어트를 응원합니다!  👊👊👊

geniet

9km 런닝 완료!🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

선선해진 날씨탓에 더 즐겁게 힐링하며 달렸습니다 오늘도 달릴수있어 행복합니다😊

치노카푸

앗! 유효기한 오늘까지라서 베라가요 ㅋ

뜨악...  유효기간이 오늘까지네요  발견해서 망정이지... 유효기간 지나서 날라간 스벅 쿠폰도 있었는데.. 알람해놓고 까먹었네요 날라가서 바꿔와야겠어요~~ ⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇ 교환완료!! 미루지말고 미리미리 쓰세요~ 전 까먹고 있다가 오늘 마지막날에 썼어요 좋아할 애들 생각하니 좋네요 😀

우리화이팅

읍천리 샌드위치 굿굿 👍

딸 학교에 바르러 가서 머리카락 자르고  함께 간식 먹고 학원 보내고~ 집에 오면서 읍천리 들려서 포장 해왔어요 넘 좋아하는데.. 집근처엔 읍천리가 없어서.. 차 타고 나오거나 배달해야해요.. 블고기 샌드위치랑 닭 가슴살 샌드위치.. 완전 맛있어요 ㅎ 왜 내가 하면 이 맛 안나는거지? ㅋㅋㅋㅋ

우리화이팅

타임스프레드 놀러오세요!

타임스프레드 친구초대 코드 공유합니다 (추천코드 : sAvXfQ ) ​ 타임스프레드 가입 시 위 코드를 입력하시면 1천캐시 적립 혜택 받으실 수 있습니다 ! 캐시 적립 후 스타벅스 커피, 상품권 등으로 바로 교환할 수 있어요 ​ sAvXfQ ​ 회원가입 시 코드입력란에 위 코드 복사하시고 많은 참여 부탁드려요 ​ https://ru348.app.goo.gl/eeCK

수하니

로버트 할리도 곧 이혼 할려나

그는 아내에게 "우린 오래 같이 살았다.  이젠 지겹다.  우리 인생이 망했다.  그때 이혼하자고 하지, 왜 안 했나.  내가 어떻게 할 수가 없다"라고 토로했다 ㅡㅡ 국제변호사+교수였는데,참 안풀린 케이스

야고

올리브영 베리&체리 프로틴 베이글칩 추천!

올리브영가면 비싸긴하지만 맛있는 간식중 하나가 저는 베리&체리 프로틴 베이글칩이에요. 그래서 할인하면 잽싸게 구매하는 간식이기도하죠. 칼로리는 260kcal이지만 단백질이 달걀 2개 분량으로 함량이 높습니다. 거기다가 오븐에 구운거라서 다이어트 간식으로 딱입니다. 단백질도 챙기고 맛도 챙기고 일석이조! 거기다가 토핑이 7가지 과일,견과 곡물이 들어가있어서 건강하기도 합니다 추천해요~

행뽁햐

아침밥~

아침에 보니까 밥이 한주먹 반이 남았더라구요  아이들 먼저 챙겨주려고 볶음밥 했구요 막내가 춥다면서 국물 타령해서 된장국도 끓였어요 정말 날씨가 추워졌네요~ 오늘는 덮는 이불만 교체하려구요 끼니 든든히 챙기시고 힘찬 월요일되세요~~^^!!

seabuck

🩸다시 돌아온 지니어트 혈당 기록 챌린지 11기 OPEN! 혈당 관리 하고 1천P 받기✨

🖇️[공지] 챌린지 관련 안내 (바로가기) 🖇️[공지] 챌린지 인증 방법 안내 (바로가기)   --------------------   🩸지니어트 혈당 기록 챌린지 11기 OPEN!💛 많은 분들이 기다리셨던 혈기챌 11기가 새롭게 돌아왔습니다🎉 잠깐 주목해주세요! 11기부터는 🔴챌린지 인증 방식이 변경🔴됩니다 기존에 했던 게시글 작성이 아니라 앞으로는 댓글로 인증 해주시면 됩니다.  🙅🏻‍♀️게시글 작성❌ 🙆‍♂️댓글 인증⭕ 📢 보다 자세한 챌린지 인증 방법은 위 공지사항을 꼭 확인해주세요. -------------------- 지니어트 [혈당 기록 기능] 으로 당수치 관리하고 포인트까지 받아가세요! 지니어트 혈당 수기 기록 기능 사용 시, 하루 3번까지! 포인트 적립도 가능해요😲 🌟혈당 기록 기능은 앱 업데이트 후 사용 가능한 기능입니다🌟 첨부 이미지 참고 부탁드립니다🙏🏻 -------------------- 👇🏻포스터 내 참여 방법을 꼭 확인해주세요👇🏻 -공지사항 미숙지로 인한 챌린지 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다 -형식에 맞지 않는 글은 집계되지 않습니다 🖐🏻챌린지 인증은 [챌린지 인증] 게시판에 일괄 오픈됩니다. 지니어트 운영진이 작성한 [🩸00.00 (요일) 인증하기 | 혈기챌 11기] 게시글에 댓글로 "혈당 체크 사진"을 첨부하여 인증해주세요!    ✔️인증글 날짜와 댓글 작성 날짜가 일치하는지 확인해주세요! ✔️ 다른 일자의 게시물에 댓글인증 하실 경우 집계 누락되며, 해당사유로 인한 미당첨은 지니어트에서 책임지지 않습니다.   🔽참여합니다🔽  ✨댓글 작성하고 혈기챌 11기 신청하기✨ 🖐🏻참여 댓글 미작성 시, 챌린지 신청으로 인정되지 않습니다

geniet

9km 런닝 완료!

즐겁게 스트레스 해소하며 9km 런닝 마쳤습니다 오늘도 달릴수있어 행복🙋🏻‍♂️

치노카푸

단내 폴폴~쫀득 초코칩 😆

양치하기전 마지막 쫀득 초코칩. 초코가 박혀있고 안에 쫀득쫀득 찰떡이 있어서 맛있어요 애들 하나씩 먹는동안 밤에 먹지말고 자라고 잔소리 한번 하고.. 떨어진 부스러기 청소..  먹을떄마다 부스러기 진짜 많이 생기는데..단내가 폴폴;; 😨

우리화이팅

"개·고양이 키우면 세금 내 라"...'반려동물 보유세' 검토

어린이집에서 지각비 실험 했던것 처럼 몰상식한 애견인들이  내가 세금냈는데 똥 안치워도 무슨상관? 이럴것 같음

야고

(34회) 올리브영 통밀당 단백칩 인절미 추천합니다!

올영 통밀당 단백칩 인절미 과자를 추천합니다! 단백칩이라 당 부담없이 언제든지 즐기고 있어요 나트륨 350,mg 18% 탄수화물 30g 9% 당류4g 4% 식이섬유 5g 20% 콜레스테롤 0mg 0% 지방 1.6g 3% 트랜스지방 0g 포화지방 0g 단백질 10g 18% 부담 없이 언제든지 즐겨먹으니까 좋습니다

zntkskzlzy

물 500ml 도전!

주말에는 아침에 늦게 일어나니까 물 먹는 양도 적을 수밖에 없는 것 같아요 오전 10시 쯤에 믹스커피 한 잔 마셨고, 물 500ml에 치아씨드 좀 넣고 먹고 있는데, 아직도 먹고 있어요ㅜㅜ 다 먹으면 또 계속 도전해볼게요 요새 물을 너무 안 먹네요 목표는 1.5L예요

더달달

도전 !! 서랍장 조립중

오우!!  그래도 얼추 모양이 나오네요 처음 도전했는데 반은 한거같아요 커피 한잔하고 쉬었다하려구요

마음그릇

오늘도 홈트로 오운완!!

오늘도 아침부터 저녁까지 빅씨스 언냐랑 함께 했네요^^ 아침에 비와서 동네산책은 못하고 집에서 운동~~ 오후에 간식을 많이 먹어서 저녁운동때 불태우자~~ 하면서

로사0712

아침기온 16도?!!

와... 진짜 추워요 ㄷㄷㄷ 밤새비오더니 기온이 확떨어졌네요 이제 아침에 따아 마셔야할까요?? 

나는무너

1000포인트 당첨!

아니 요새 포인트 잿팟이 자꾸 터지네요? 익숙하지 않은 행운이 1주 걸러 오니 넘나 좋네요 요새 포인트를 많이 주기로 작정한 걸까요, 아님 요새 제 운이 좋은 걸까요? 기분좋은 하루였네요

더달달

아쉬운 마음에 중식 삼총사 😅

비가 온종일 내려요~  고기 구워 이른 저녁 먹고 큰애들은 학원 가고  입 짧은 막내가 짜장면이 자꾸 먹고 싶다고 하네요 저도 비가 오니 얼큰한 짬뽕이 생각나서..  불금 아쉬운 마음에 동네 중국집으로 고고!  해물짬뽕, 볶음밥, 짜장면  각자 먹고 싶은거 하나씩 ㅋ  요기가 해물짬뽕은 괜찮아요 면은 부추면이고 해물 가득 올려주시는데 국물이 진해요 운전 해야하니 반주는 패스네요 불금 보내세요~ 

우리화이팅

9/20(금)토스 만보산 오르기!

오늘도 만보 열심히 채우고  복권 긁기!! 9등 20포 10등 10포나와서  좋네요~^^

냥식집사

이번에는 모바일 쿠폰 100원딜 놓치지 않았어요! 💪

지난번 기억하실지 모르겠지만 ㅎㅎ KB 모바일 쿠폰 100원딜 문자 받았는데.. 몇일 있다가 해야지 하고 3일뒤에 결제하러 URL 들어갔어요 그랬더니 티메프 사태때문에 헐.. 결제불가..  티메프 사태로 모바일 쿠폰 결제 중단되서 결국 물건너 갔어요 KB카드가 이런 혜택들을 많이 하더라구요 제가 사용실적이 없어서 이런 이벤트를 많이 하더라구요 KB카드 소비독려 이벤트죠;;  어쩄든 100원 결제하고 5천원 쿠폰 받으니 좋지요~ 지난번 그렇게 놓치고.. 한동안 잠잠하더니.. 오늘 KB 모바일쿠폰 100원딜 문자가 왔더라구요  문자 보고 바로 결제했네요

우리화이팅

오늘의 다이어트 목표!

오늘 4키로 뛰고 2키로 걸었거든요 오랜만이라 진짜 힘들더라구요 ㅠㅠ 1 만오천보 걷기 2 실내 사이클 30분  3 막내랑 같이 줄넘기 10분  담주까지 급찐급빠 해보려구요!! 오늘도 힘찬 하루되ㅔ요~~!^^

seabuck

동네산책 다시 시작!

귀찮아서 하나만 했거든요 추석 때는 아예 안 하고요 근데 몸이 무거워서 안 되겠어요 다시 시작! 

더달달

벌개미취! 드디어 이름을 아네요~

이때쯤에 많이 보는 꽃인데...  어제 바삐 걸어가느라 사진만 딱 찍고 지나갔거든요. 국화류이고 가을 무렵에 매번 만나는 꽃인데... 매번 이름을 알지 못했는데 이번에 네이버 꽃 검색을 해봤어요. 이름은 벌개미취라고 하네요. 고려쑥부쟁이라고도 한데요. 우리나라 토종 야생화네요 은은한 연보랏빛이 참 예뻐요.  빗물을 살짝 머금고 있어 더 좋네요

더달달

홈트로 오운완!!

만보걷기 후 홈트 3종 챙기기로 오운완이요~!! 홈트 하는데 땀이 완전 많이 났으니 운동 제대로 한거 같아요~!!

다시꿈꾸는세상