'다이어트 도시락' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 간식 게이샤 콜드브루

다이어트할 때 입터짐 방지용 커피에요.  그냥 커피보다 향도 향긋하고 쓰지도 않아서 좋아요.  물에 타마시는 건데 마시고 나면 배도 불러요.  잠시나마 요거 마시고나면 입터짐의 시간이 좀 지나서 유혹을 좀 뿌리칠 수 있더라구요.

카톡할게

[마감] 내돈내산 다이어트✨ 배달 음식 메뉴 후기 EVENT! 💝

💛 내돈내산 다이어트 7회차 💛 다이어트 배달음식 리뷰 이벤트 OPEN 집 주변에 #다이어트 #저칼로리 배달음식 🛵 맛집이 있다면?!   구운 옛날통닭, 키토김밥, 샐러드 파스타,그릭요거트 등 뭐든 좋아요 직접 내돈내산한 후기를 써주세요!  (+제목에 동네명을 써서 이웃에게 알려주는 센스 😍)    ✅ 참여하셨다면 아래 배너를 눌러주세요!

geniet

다이어트 간식 곤약젤리

다이어트 중에 배고 고프면  저는 곤약젤리를 먹어요 . 곤약젤리 한 박스 사놓고요.  허기질때 야채가 있으면 좋은데 그렇지 못한 경우가 많아서요. 곤약젤리가 쉽게 먹을 수 있고  포만감에 식감도 있고 칼로리도 낮아서 전 딱 좋아요.  워낙 젤리 종류를 좋아하리고 해서 저에겐 딱인 간식이네요.  딱 4칼로리라서 부담 없고 좋아요.

제주패스

다이어트간식은 두부 메추리알

다이어트는 해야되고 단백질은 보츙해야죠 두부늠 다양한 조리 가능해요 영양도 만점이랍니다 두부김치나 채소 겉절이 추천해요 메추리알은 쉽게 살수있고 요기하기 조아요 추천해요^^

베베2022

다이어트 간식은 역시~!! 견과죠~ ^^

뭐 이런저런 간식 많고 많지만............... 뭐든 먹으면 살쪄.......... 양조절도 어려워요 ㅋ 하루견과는 우선 영양듬뿍~!! 양조절 가능!! (물론 한봉만 먹는다는 보장하에)  포만감 최고!!! 시간에 구애 받지 않고 먹어도 죄책감 덜하고 다이어트에도 좋아서 ㅋ 간식으로 견과류 만큼은 끊을 수가 없지요~ 바프 먼투썬 하루견과는 피칸이랑 마카다미아가 들어있는 프리미엄 견과류예용~~ 저는 마카다미아를 너무 좋아하거든요~~ ㅎㅎ 너무 꼬소하고 맛나지 않나요?  견과류만 먹으면 텁텁하니까~~ 상콤한 사과도 하나 챙겨줍니다.. 사과는 가끔 바나나로 토마토로 바뀌기도 하지만요~~  다이어트도 중요하지만 건강이 더 중요하니까~~ 간식은 몸에 좋은걸로 챙겨먹기로 해요~

프카쟁이

다이어트 간식 추천

다이어트 간식 추천 1.  오이스틱 수분으로 이루어져있어 붓기제거, 이뇨작용에도 효과적 아무리 먹어도 살 안찌는 간식이에요. 2. 다크초콜릿 일반 초콜릿과 달리 설탕이 적고 폴리페놀 함량이 높아 황산화 효과가 있어요. 3. 육포 지방 함량이 적은 살코기로 만들어 고단백 저지방이에요. 양념이 과하게 된 제품도 많으니 잘 보고 구매하여 드세요. 4.  견과류 몸에 좋은 불포화지방이 많아 심혈관 건강에도 좋고, 대사 작용을 원할하게 해줘요. 그중 호두는 오메가3 함량이 높대요. 5. 토마토 식사로도 간식으로도 좋은 토마토 식이섬유가 들어있어서 좋아요. 6. 두부과자 다이어트 할 때 두부 이용한 요리 많이 드시잖아요. 두부로 만든 과자는 당연 다이어트에 좋은 간식이겠죠. 7. 고구마 다이어트식으로 이미 인기있는 고구마. 식이섬유가 많아 적게 먹어도 포만감이 크고 변비 예방에 도움이 돼요. 8. 바나나 바나나에는 필수 영양소와 비타민, 미네랄 성분이 풍부하대요. 장운동을 활발하게 만들어줘 몸 속 유해 물질이 배출되도록 돕는다네여. 9. 플레인 요거트 당분을 첨가하지 않은 요거트는 장내환경을 개선해주고 단백질, 지방, 비타민, 미네랄이 들어있어 배고픔을 해결해줘요. 10. 오트밀 오트밀은 당뇨가 있으신 분들에게 좋은 식품이래요. 혈당과 콜레스테롤을 낮추고 혈액을 맑게 한대요. 오트밀로 죽을 만들어 먹거나, 오트밀 시리얼, 오트밀 스낵으로 먹어요. 다이어트할 때에 먹기 좋은 간식 10가지 :)

찐ㄴㄴ니

이번주 다이어트 목표 설정

어제 정말 오랜만에 만보를 했네요.  이젠 정말 가을인가봐요.  오늘도 만보하러 고고 해야겠어요.  만보도 하고 사이클도 타서 이번 하반기에는 몸무게 감량 다이어트 성공하고 싶네요 . 조금이라도 줄어들면 동기부여가 될거 같애요.  어제 사이클 60분 탔네요.  어운완 오늘 남깁니다.  매일 밤 11시 즈음 운동을 끝내서요.

산들바밤바

다이어트 간식으로 포기할수 없는 과자

다이어트 중에도 과자는 포기할 수 없잖아요ㅎㅎ 그래서 구운과자나 달지않은 과자는 군것질 생각날때 가끔씩 먹는데요  참크래커는 칼로리도 낮고 달지도 않아서 종종 먹어요 과자지만 큰 죄책감 없이 먹을 수 있어서 좋네요 작은 1봉지에 칼로리가 85kcal 이라고 하네요 적당히 먹어도 될것 같아요

효지미

다이어트 간식으로 딱인 아몬드브리즈!!

다이어트 간식으로 딱인 아몬드브리즈 초코맛입니다! 아몬드브리즈는 4종 비건인증을 획득한 제품이고요. 100프로 캘리포이나산 프리미엄 아몬드를 사용한 식물성 음료이면서, 칼로리는 부담없고 영양이 풍부합니다!!! 초코맛이라서 아몬드의 느끼한 맛이 덜하고 달달한 맛으로 먹기도 좋아요! 다이어트할때 간단하게 하나씩 먹으면 칼로리도 적지만 포만감을 느낄 수 있는 좋은 제품입니다. ^^

머랭22

다이어트 간식 방울토마토

다이어트 간식으로 방울토마토 최고인것 같아요. 쉽게 구할수도 있고 가격도 저렴해서 좋구요. 한박스 사놓으면 1~2 주정도 먹는것 같네요. 칼로리도 엄청 낮고 오히려 마이너스 칼로리라고할만큼 몸에도 좋구요. 진짜 좋은 다이어트용 간식인것 같아요.

옹심

[건강한 다이어트 간식]곤약젤리

다이어트 하실 때 가장 중요한 거는 칼로리잖아요 그래서 저칼로리 젤리를 소개합니다 저는 밤에 너무 배고플 때 먹어요 칼로리가 적어서 부담이 없어요ㅎㅎ 맛도 맛있고 쫀득쫀득합니다

쭈꾸미복근

다이어트 간식으로 훈제메추리알

다이어트 하다보면 쉽게 허기지잖아요. 그래도 다이어트 익숙해지면 위는 작아져서 많이도 못먹구요.  저는 원래 구운계란을 삶은계란보다 좋아해서 종종 식사대신 먹기도해요.  그런데 간식으로 계란을 먹기엔 좀 부담된단 말이죠. 그래서 생각해낸게 바로 훈제 메추리알!  맛도 있으면서 작아서 부담도 없어요~

다프ㄴ

이번주 다이어트 목표

이번주 다이어트 목표! 야식 금지 ㅠㅠ 제발........ 먹고싶은거 참았다가 아침에 먹자 제발제발...

머랭22

[건강한 다이어트 간식]견과류 🥜

[건강한 다이어트 간식] 견과류 🥜 간식을 많이 먹으면 안되구요 이왕 먹는다면 맛도 있지만 건강에도 이로운 간식이 좋아요 전 오후시간에 아메리카노와 견과류를 먹어요 🌻수량은 견과류5~6개 크렌베리5개정도 커피랑 먹으면 맛도 있고 영양 섭취도 좋아요 📝세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 호두가 몸에 좋다는 건 이미 잘 알려진 사실입니다. ​ 불포화지방산·단백질·비타민E 등이 풍부해 콜레스테롤과 혈당을 떨어뜨리고 심장 질환,뇌졸중을 예방하는 효과가 있으며 노화를 억제하여 줍니다. 또한 호두 겉껍데기는 단단하여 농약 침투가 거의 없고 가공이 필요치 않아 식품 공해가 적어 건강식품으로 이상적이죠. 📝호두 칼로리:  100g당 688kcal

레몬그린

다이어트 간식으로 삶은풋콩(에다마메) 추천해요~

삶은 풋콩은 단백질은 풍부하고 칼로리는 낮아 제가 다이어트 간식으로 즐겨먹는 제품이에요. 노xxx에서 한봉지400g 226kcal의 제품을 판매하고있어요. 살짝 소금간이 되어있어 비리지않고 고소해요. 5봉지정도는 항상 냉동실에 구비해놓고 있다가 한봉지씩 해동하고 한번에 반정도씩 덜어먹습니다. 200g 정도면 어느정도 포만감이 생겨요. 건강식 다이어트간식으로 삶은 풋콩 추천합니다~

죠반나

다이어트 간식은 달콤한 베지밀비 검은콩 두유가 최고

베지밀 검은콩 두유 다이어트할때 빠질수 없는 간식 중 하나죠! 한번 먹기에 딱 좋은 190ml 용량에 칼로리는 130kcal로 마시면 적당히 포만감도 있어서 좋아요 고소하고 달달해서 맛있게 먹을수 있어요! 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘이 함유되어 있어 더더 좋은것 같아요! 검은콩 좋은건 우리 다 알고 있잖아요   건강하고 맛있는거 먹으면서 건강하게 다이어트해요

늘봄봄

내 다이어트 음료는 이디야 아이스아메리카노

다이어트엔 역시 아메리카노가 최고 원래 카페라떼에 샷 주가하거나 말차라떼에 샷 추가해서 먹는 걸 좋아하는데 맛 흐트러지는게 싫어서 다이어트 할땐 무조건 아메리카노 씁쓸하면서 담백한 맛이 그나마 위안이 된다

밴드닥터

바닐라라떼의 다이어트 버전! 스타벅스 바닐라크림콜드브루

다이어트 중인데 선물로 받은 스타벅스 기프티콘을 사용해야하는 경우! 매번 아메리카노만 주문하면 나름 선물 받은 기프티콘인데 괜히 아쉽잖아요~ 다이어터 이웃들에게 추천하는 저칼로리 바닐라라떼 소개해드립니다👏 바로 '바닐라크림콜드브루'인데요 tall사이즈 기준 125kcal로 바닐라라떼보다 낮아서 달달한 음료가 땡길 때 조금은 부담을 내려놓고 즐길 수 있는 음료인 것 같아요👍  조금 밍밍한 더위사냥 맛이지만 다이어트 하면서 낮은 칼로리로 더위사냥 비슷한 맛을 맛볼 수 있다는 것만으로도 작은 위안이 되는 것 같아요ㅎㅎ 이웃님들도 저장해두었다가 근처 스타벅스 방문하시면 한 번 주문해보시길..🌟

venchi

다이어트 간식은 고구마~

다이어트 간식으로 찐 고구마를 먹습니다. 고구마는 식이섬유질이 풍부하고 변비 예방에도 도움을 준다네요. 시력 향상에 도움을 준다네요. 그리고 면역력이 높아지면서 Ldl콜레스테롤 감소에 도움을 준다네요! 그리고 포만감에 도움을 주니 다이어트 간식으로 줗을것 같아요. 그래서 배가 고플때 간식으로 먹습니다 ~

숲속의나무

다이어트 음료 미숫가루

더벤티에서 미숫가루를 먹었어요 미숫가루는 100g당 358kcal로 아침대용이나 다이어트 음료로 먹으면 좋다고 해요 꿀이나 설탕을 넣고 먹으면 달고 맛은 좋지만 칼로리 올라가니 조절해서 드셔야해요 고소하고 단백하니 맛도 있고 골다공증 예방에 도움도 되고 설사나 변비 개선 효과도 있다니 좋은거같아요

보통아이

다이어트 간식 하이뮨 프로틴

제가 요즘 운동끝나고 마시는 하이뮨 프로틴 액티브 소개해요. 우유맛으로 1팩당 250ml(130kcal) 탄수화물6g, 당4g, 단백질20g으로 되어있어요. 특히 설탕 대신 당대체제로 알룰로스가 들어있어서 더 마음에 들어요.  다이어트 중이어도 단백질은 중요하잖아요. 단백질음료지만 부드러운 목넘김으로 거부감없이 마실 수 있답니다^^

에가오

다이어트간식은 단백질 풍부한 맥반석계란이 최고!

아침공복에 물한잔 먹고 맥반석계란하나로 아침을 시작합니다. 갑자기 허기가 질 때  급한불끄려고 이것저것 많이 먹으면 밥보다 더 먹을거 같아서 맥반석 한알로 허기를 달래는데 생각보다 허기도 가시고 든든해요. 그래서 야밤에 출출할때도 맥반석을 하나 먹어줍니다. 허기를 달래야 과식하지 않더라구요. 배고프지 않아야 잠도 잘 오구요. 저는 오쿠에 하지만 전기밥솥으로도 맥반석계란만드는게 가능하대요. 만들어서 냉장고넣어놓고 먹을때 전자렌지 30초 돌려먹습니다. 저는 따끈한 맥반석을 좋아하거든요..30초로 따끈해지진 않지만 30초이상은 터지기도해서 위험해요. 전자렌지청소 힘들거든요^^  맥반석 먹고 메이는 목을 위해  물도 열심히 먹어주니 일석이조네요. 다이어트 간식으로 맥반석 계란 추천합니다.

한결맘

다이어트 간식 아몬드

다이어트할때 간식으로 먹기 좋은 아몬드입니다. 고소하면서도 영양소가 풍부해 항상 냉동실에 쟁어 놓고 간식으로 먹고 있습니다. 아몬드는 너무 많이 먹으면 부작용이 있어서 하루에 23알 정도만 섭취하는것이 좋다고 합니다. 23알 섭취시 170kcal입니다.

myjung9770

다이어트 간식 무가당 국산콩 두유

다이어트 간식으로 황성주박사의 무가당 국산콩두유를 소개합니다. 대두를 비롯한 모든 원재료가 국산이라 믿을 수 있고, 무가당이라 칼로리가 60밖에 되지 않아 다이어트 중에도 칼로리 걱정없이 마실 수 있는 간식입니다.달달한 맛이 아니라 처음엔 어색할 수 있으나 마시다보면 단백하고 고소합니다. 이번 기회에 성분을 자세히 보니까 단백질만 있는게 아니고, 비타민 5종(B1, B2, B6, 나이아신, 엽산 )과 미네랄 2종(칼슝, 아연)이 모두 권장량 대비 15%나 함유되어 있네요.

roh69

다이어트 간식 사과와 구운 계란

다이어트할 때 간식이 당기면 당분이 너무 많거나 칼로리가 높으면 부담되는거 같아요 간식 먹으면 맛도 건강도 좋은 음식으로 먹고 싶어지는데 요즘은 과일 중에 여름 사과인 홍로를 잘 먹게 되네요 꿀도 조금 들어있고 먹으면 포만감도 들고 좋더라구요 구운계란과 사과 한 알 먹으면 간식으로 충분한거같아요

보통아이

다이어트 간식으로 구운계란과 아메리카노

항상 운동을 병행하는 다이어트를 합니다. 식이를 안해서 그런지 살은 안빠지네요. 간식으로 구운계란과 아메리카노 먹어요. 구운계란은 쫄깃하니 5개도 먹겠는데 다이어트 하느라 두개로 끝냅니다. 맛있는 것도 먹고 건강하게 살 빼자구요

이겼다

다이어트간식 샌드위치

다이어트간식 샌드위치입니다 파리바게트 샌드위치이고 야채가 많아요 칼로리도 400이라 포만감에비해 적게나가네요 사실 간식이라기보단 식사로 봐도 되지만 밥이아닌종류는 간식같은 느낌이예요 야채를 일부러 챙겨먹기힘들때 포만감을 느끼고싶을때 먹어요

숫자

[누룽지 다이어트가 생각날 때] 익선동 카페 "온溫" 누룽지 오레

누룽지 다이어트 해보셨나요? 탄수화물을 최소화하기 위해 밥의 양을 줄이고 간식이나 식사 대용으로 칼로리가 낮은 누룽지를 소량으로 먹는 경우가 많죠. 현미, 찹쌀현미, 귀리, 찰보리 등으로 만들어진 다양한 종류의 누룽지는 요거트와 함께 먹거나 시리얼처럼 미숫가루, 우유와 먹기도 하고 누룽지 차를 끓여 마시기도 하고 식사 대용으로도 가능하죠. 익선동 카페에 누룽지로 만든 음료가 있어서 누룽지 다이어트가 생각나더라구요. 지나는 길에 커다란 가마솥이 눈에 띄어 우연히 들어가게 된 카페인데 한옥을 개조해서 만든 카페 "온溫"은 익숙하면서도 낯선 느낌을 줍니다. 알고 보니 가마솥에 찐 빵, 딸기 프로마쥬와 핸드드립 커피, 누룽지 오레가 유명하더군요. 제가 먹은 음료는 누룽지 오레에요.   프랑스어인 '오레(au lait)'는 핸드드립으로 추출한 커피에 우유를 타서 마시는 것으로 에스프레소 커피에 우유를 섞는 이탈리아어 '라떼(latte)'와 유사해요. 누룽지 오레는 쫀득하면서도 담백한 밀크 폼 위에 바삭한 누룽지가 올라가 있는데 음료는 고소하면서 구수한 맛이 나고 살짝 누룽지 맛 사탕처럼 달달하기도 해요. 알갱이가 씹히는 식감이 있고 밀크 폼에 누룽지를 콕 찍어 먹으면 다른 간식이 필요 없어요. 예전에 스타벅스에서 출시했던 이천 햅쌀 크림 프라푸치노와 비슷한 맛이라고 할 수 있어요. 스타벅스에선 식사 대용으로 추천한 고소한 곡물 음료였죠. 카페 "온溫"의 누룽지 오레는 양이 많지 않으나 당도 및 누룽지가 있어서 먹고 나면 든든한 편이에요.   카페 "온溫"은 은은한 조명으로 아늑하고 따듯한 분위기를 연출하는데요.   주문하는 즉시 디저트와 음료 만드는 과정도 볼 수 있어요.   맛도 영양도 건강도 함께 즐길 수 있는 메뉴로 잠시 쉬어가면 어떨까요?

skyjhj0407

다이어트엔 아메리카노

메가커피 아메리카노입니다   맹물 만  먹다보면  질릴때가 있는데  저는 아메리카노 연하게  주문해서 먹으면  갈증도 해소되고  포만감도 들면서  다이어트에  도움이 많이 되네요  추천해요

공주엄마요

다이어트 간식ㅡ고구마

다이어트 간식으로 고구마 만한게 없지요 고구마는 대표적으로 안토시아닌, 식이섬유가 매우 풍부한 채소입니다. 성인병을 예방하는 식물성 섬유질이 많이 함유되어 있고 콜레스테롤 과다 함유로 동맥경화가 있는 사람들에게 좋고 인슐린 분비절약, 장내의 유용한 세균 증가, 비만, 대장암의 예방, 변비 증상 개선 등 효능이 있을 수 있습니다. 특히 장 건강에 매우 좋다고 알려져 있으며 항암, 항산화 효능에도 매우 좋습니다. 고구마는 껍질에도 큰 영양소가 있는데요, 껍질에는 암 예방에 좋은 식이섬유와 항산화 성분이 풍부하며 연구에 따르면 고구마 껍질의 발암 억제율은 최대 98.7%인 것으로 밝혀졌다고 합니다. 칼륨도 많고 비타민 D도 풍부하기 때문에 껍질 자체로 먹는 것을 추천드립니다. 고구마의 칼로리는 조리방법에 따라 달라집니다. 같은 100g의 결과물이어도 찐 고구마는 138kcal, 구운 고구마는 151kcal, 말린 고구마는 350kcal이며 말린 고구마는 생각보다 칼로리가 높습니다. 때문에 다이어트가 목적인 분들은 찐 고구마나 구운 고구마를 추천합니다. 또한 고구마는 냉장고보단 서늘하고 그늘진 곳에 보관하는게 좋습니다. 적절한 고구마 보관 온도는 13도~15도이며 추운 겨울철 빼고는 다용도실에서 보관합니다. 신문지에 싸거나 박스로 보관하며 통풍이 잘 되게 하면 좋습니다. 기간은 3주입니다. 저는 요즘 에어프라이어에 고구마 구워먹어요 고구마 깨끗하게 씻어서 에어프라이어에 넣고 돌리면 끝이예요.. 건강한 다이어트 간식 고구마 어떠세요?

아카시아잎

다이어트간식으로 단백질 쫀드기

다이어트를 하다보면 배는 고프지않은데 뭔가 헛헛해서 음식을 찾게 되는 경우도 꽤 많은 거 같아요ㅠㅠ 입이 심심하고 좀 씹어주고 싶다고 해야하나,, 그럴 때 질겅질겅 오래(?) 씹을 수 있어서 만족감이 드는 단백질 쫀드기 소개 시켜드릴게용!! 아임닭 단백질 쫀드기! 에요  맛은 기본맛(오리지널), 닭강정맛 있는데 솔직히,, 둘 다 먹어본 저로써는 맛차이가 잘 안나요ㅋㅋㅋㅋ 닭강정맛도 그냥 스쳐지나가는 듯..? 안지나가는듯 해요..ㅋㅋㅋㅋㅋ ✨그래서 저는 재구매시에는 차라리 칼로리가 5kcal 더 낮은 오리지널을 재구매할 예정이에요!  @영양정보 그리고 이 제품은 캐시딜에서 무료배송으로 만나볼 수 있어서 적은 금액 들고 입맛에 맞는지 확인할 수 있어요!! 저도 그렇게 접했어요:)...! 궁금해서 시켜본 닭강정맛 단백질 쫀드기 입니다:) 두개에 1900원 무료배송이에요~  입 심심할때 좋은 대체템인거같아요! 바삭한것을 원할때는 에어프라이기에 돌리면 겉바속쫀으로 변해서 좋더라고요ㅎㅎ 그리고 좀 질기다 싶으면 전자레인지 10초정도 돌리면 말랑해져요:) 오늘 제 간식이었답니다😁👍

바빠