'다이어트 유산균 비에날씬 프로틴' 관련 커뮤니티 게시글 모음

출첵 포인트도 다이어트 중?

걷기운동 후 출석 체크 합니다. 포인트도 다이어트에 들어갔나요? 꼭꼭 챙겨야겠죠.

정수기지안맘

요즘 혈당 관리기 차고 다이어트 하는게 유행이라면서요?

제가 혈당이 조금 높은 편이라 (당뇨는 아니고 전단계) 관리도 할 겸.. 다이어트도 할 겸... 혈당 관리기를 차고 운동을 하고 있는데요 생각보다 드라마틱하진 않더라구요 그래도 확실히 식단관리에 더 신경쓰게 되어서 좋긴 한데.... 약간 운동 강박이 된 거 같아요 ㅠㅠ 혹시 저 같으신 분이 계실까요?

맹이

다이어트 할 때 라멘 (국물 없이)

라멘 다이어트 식품인가요? 국물은 안 먹었는데...

맹이

비닐 다이어트 (누구나 가능!!)

여러분들 다이어트 하실 때 과자가 너무 먹고 싶으실 때 있지 않나요? 그럴때............ 비닐 다이어트 추천합니다 바로 입에 비닐을 넣고 과자를 먹는 시늉을 한 다음 빼면 되는 건데요! 먹는 느낌은 나되 살은 안 찌는 방법~~!!! 어떠신가요? 저는 한번 해봤는데 조금 현타오는 것 빼고는 나쁘지 않더라구요 그래서 추천하러 왔습니다 혹시 진짜 해보셨다면 댓글로 후기 알려주세요 ㅎㅎ

꼬물꼬질

다이어트 할때 먹어도 되는 햄버거는❓️

다이어트 하면 햄버거 🍔 땡길때 많죠? 먹어도 되는 햄버거 리스트 입니다

라미에뜨

🏃‍♀️추위 가기 전이 다이어트 적기! ‘여기’서 30분만 운동해 보세요

겨울철엔 추워서 운동도 하기 싫을떄가 많았어요 헛...그런데  겨울철 기초대사량은 여름보다 10% 정도 높아진다는거 아셨어요? 밥 반 공기 정도의 열량이 더 쓰인다고 보시면 된다고 해요 다이어트 날씨 풀리면 한다.. 이게 아니라!! 추운 겨울에 열심히 해야한다.. 이게 맞네요 ㅎㅎ ▲유산소 운동을 한 주에 3번, 한 번에 30분 이상 ▲근력 운동을 한 주에 2번, 한 번에 2~3세트(각 세트 10~15회) 이상  요렇게만 운동하셔도 다이어트에는 효과적이라고 해요 날씨가 너무 추운날엔 보온에 신경 써주시고 야외보다는 실내가 효과적이라고 합니다 다이어트 화이팅입니다^^ 퇴근하고 집 밖에서 산책이나 달리기를 하던 사람들은 겨울에 살이 찐다. 추위가 싫어 평소대로 운동하지 않아 열량 소모가 줄어서다. 이에 겨울이 ‘살찌는 계절’이라고들 하지만, 사실 겨울만큼 다이어트 적기일 때가 없다. 추운 날씨를 견디고 일단 운동하기만 하면 살이 더 잘 빠진다. ◇기초대사량 커지는 겨울, 다이어트에 유리 겨울에 살이 잘 빠지는 건 기초대사량(생명 유지에 필요한 최소한의 에너지)이 늘어나기 때문이다. 날씨가 추워지면, 우리 몸은 체지방을 연소해 열을 더 만들어낸다. 겨울철 기초대사량은 여름보다 10% 정도 높아진다. 밥 반 공기 정도의 열량이 더 쓰인다고 보면 된다. 실제로 15도 이하의 기온에 10~15분 노출되는 것만으로 한 시간 정도 운동한 것과 같은 다이어트 효과가 있었다는 호주 시드니대 연구 결과가 있다. 이런 신체 상태에서 운동을 시행하면, 같은 양의 운동을 해도 다른 계절보다 열량이 빠르게 소모된다. 평소 운동을 꾸준히 해 신체가 지방을 태우는 일에 익숙한 사람은 겨울철 운동의 다이어트 효과가 특히 크다. ▲유산소 운동을 한 주에 3번, 한 번에 30분 이상 ▲근력 운동을 한 주에 2번, 한 번에 2~3세트(각 세트 10~15회) 이상 실천하면 된다. ◇얇은 옷 여러 겹 껴입고, 실내 준비 운동 반드시 해야  다만, 겨울 날씨가 운동하기에 악조건인 건 맞다. 추운 곳에서는 몸이 굳기 쉽다. 무턱대고 몸을 움직였다간 부상을 당할 수 있다. 겨울에 밖에서 운동하려면 보온에 특히 신경 써야 한다. 두꺼운 옷을 한 벌 입기보단 얇은 옷을 여러 벌 입는 게 좋다. 옷 사이마다 생긴 공기층이 체온이 쉽게 떨어지지 않도록 돕는다. 자유롭게 움직이기도 이쪽이 훨씬 편하다. 귀마개·장갑·목도리는 반드시 착용한다. 운동 전엔 반드시 몸을 풀어야 한다. 실내에서 준비 운동을 한 후에 밖에서 본격적으로 운동하는 것이 권장된다. 나름의 이점이 있는 겨울 운동이지만, 고령자나 만성질환자는 삼가야 한다. 추운 날씨에 혈관이 수축해 몸에 무리가 갈 수 있다. 고혈압이 있는 사람은 건강한 사람보다 온도 변화로 인한 혈압 상승에 취약하므로 특히 주의가 필요하다. 온도가 1도 떨어질 때 수축기 혈압은 1.3mmHg 정도, 확장기 혈압은 0.6mmHg 정도 올라가는 것으로 알려졌다. 고령자나 고혈압 환자는 찬 날씨에 노출되는 것을 최대한 삼가고, 따뜻한 실내에서 운동하는 것이 좋다 <출처 헬스조선>

우리화이팅

[다이어트포케] 현미 베이컨 포케

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡 전날 과음이나 폭식한 날 속이 편안해지고 다이어트에도 도움이 되는 재가 즐겨먹는 현미 베이컨 포케를 소개합니다 화려한 구성은 아니지만 골고루 영양가있는 여러 야채와 무염 베이컨 현미밥 거기다 삶은 달걀까지 한끼식사를 책임져주며 편안한 속을 만들어주며 다이어트에도 도움이 되는 포케입니다 샐러드앤가든에서 드셔보아요

드르브

*유산균+글루타치온

공복에 두가지는 꼭! 챙기고 있어요~ 건강한 금요일을 위해 화이팅~!!! 유산균은 공복에 챙기는게 장건강에 더 도움이 된다고 하네요~~^^

냥식집사

치팅데이😋 현명하게 즐기면서 다이어트하기

다이어트를 하면서 가장 힘든 순간은 먹고 싶은 음식을 참아야 할 때죠. 하지만 가끔은 치팅데이를 활용해  먹고 싶은 음식을 즐기는 것도 좋은 방법이에요. 치팅데이를 효과적으로 활용하는 방법, 함께 알아볼까요? 🔥 치팅데이가 다이어트에 도움이 되는 이유 치팅데이(Cheating Day)는 다이어트 중  제한했던 음식을 먹는 날을 말해요. 1~2주에 한 번, 먹고 싶은 음식을 적당히 즐기면서  몇 가지 효과를 기대할 수 있어요. 1️⃣ 신진대사 활성화 칼로리 섭취를 제한하면 우리 몸은 에너지 소비를 줄이게 돼요. 이때 치팅데이로 칼로리를 보충하면  신진대사가 다시 활발해지고 지방 연소가 촉진될 수 있어요. 2️⃣ 다이어트 지속 가능성 증가 무조건 참기만 하면 스트레스가 쌓여  폭식으로 이어질 수도 있어요. 치팅데이를 활용하면 심리적인 만족감을 얻고,  다이어트를 꾸준히 지속할 수 있어요. 3️⃣ 렙틴 수치 회복 렙틴(Leptin)은 배고픔과 포만감을 조절하는 호르몬이에요. 다이어트 중 렙틴 수치가 낮아지면 체지방 감량 속도가 느려지는데, 치팅데이를 통해 렙틴을 보충하면 체지방 연소를 촉진할 수 있어요. 4️⃣ 영양소 보충 다이어트 식단만 고집하면  특정 영양소가 부족해질 수 있어요. ⚠️ 치팅데이를 조심해야 하는 이유 ❌ 하루 종일 폭식하면 안 돼요 "치팅데이니까 마음껏 먹어야지!" 하면 체중이 다시 늘어나고,  몸이 원래 상태로 돌아가는 데 며칠이 걸릴 수도 있어요. 👉 한 끼 또는 두 끼만 적당히 즐기는 것이 좋아요. ❌ 강박적으로 정해놓지 마세요 몸 상태와 상관없이 무조건 정해진 날에  치팅데이를 가지면 효과가 떨어질 수 있어요. 👉 몸 상태를 보면서 유연하게 조절하는 것이 중요해요. ❌ 극단적인 다이어트 후에는 주의가 필요해요 오랫동안 극단적으로 칼로리를 줄였다면  갑자기 많이 먹을 경우 건강에 무리가 갈 수 있어요. 👉 이 경우 전문가와 상담하는 것이 좋아요. ✅ 현명하게 치팅데이를 활용하는 방법  📅너무 자주 하면 안 돼요. 너무 자주 하면 다이어트 효과가 떨어질 수 있어요. 보통 1~2주에 한 번 정도가 적당합니다. 📈칼로리는 평소보다 30% 정도 추가 예를 들어, 평소 2500kcal 섭취한다면,  치팅데이에는 3250kcal 정도까지만 먹는 것이 좋아요. 🙅평소 제한했던 음식을 적당히 즐기기 다이어트 중 피했던 음식을 치팅데이 때 먹어주는 것이 효과적이에요.  • 저탄수화물 다이어트 중이라면? 파스타, 빵, 시리얼  • 저지방 다이어트 중이라면? 피자, 치즈, 삼겹살 ✔️하루 종일 먹지 말고 한 끼 또는 두 끼만 치팅데이에는 원하는 음식을 먹되,  하루 종일 폭식하는 건 절대 금물이에요. 🥬치팅데이 후 원래 식단으로 복귀 치팅데이 후 "이제 망했어!" 하고 계속 먹으면 안 돼요. 다음 날부터는 다시 원래 식단으로 돌아가는 것이 중요합니다. 🚶‍♂️가벼운 운동과 함께하면 효과 UP! 치팅데이를 했다고 죄책감을 느끼기보다는 가벼운 유산소 운동이나 근력 운동을 통해  신진대사를 유지하는 것이 좋아요. 🍱🍱🍱 치팅데이는 잘 활용하면 다이어트의 좋은 전략이 될 수 있지만,  무조건 많이 먹는다고 좋은 것은 아니에요. 적당한 빈도와 양을 조절하면서  활용하는 것이 중요하답니다! 스트레스 없이 건강하게 다이어트하려면,  치팅데이를 현명하게 활용해보세요! 😊✨

geniet

유산균 먹기

장건강에 필요한 유산균 오늘도 공복에 함께 챙겼습니다 ~

애플짱

유산균

유산균 장건강위해서 먹고있어요 

뽀글사랑

유산균 💊

공복에 유산균 챙겨주고 있어요 유산균 공복에 복용이 좋다고해서 챙겨 먹어요

들꽃7

유산균

아침은 락토핏코어로 유산균이 장건강뿐만 아니라 소화기능도 도와준다고하네요 ~ 매일 잘챙겨야겠어요

뽀봉

아침 공복에 유산균 섭취하기!

아침에 일찍 일어나니까 공복상태에서 유산균 챙기기가 가능하네요 꾸준히 섭취하는 걸 목표로 해보려고요 온수냉수 섞은 음양탕에 유산균 섭취하기 성공

더달달

금요일 아침 물과 유산균 챙기기

굿모닝입니다^^ 금요일 아침에도 장 건강 챙겨야지요 물과 유산균 복용 했어요  

다시꿈꾸는세상

다이어트 2일차

다이어트 2일차입니다 아침:샐러드 점심:한식(밥 반공기, 찌게 조금, 반찬류) 저녁:샐러드, 토마토스튜 운동:만보걷기,스트레칭 체중:아침공복에는 어제보다 0.5키로 정도 내려갔다가 현재는 변화없음 아침 식단

숨은꽃처럼

[다이어트포케]훅트 포켓's 갈릭 쉬림프 포케

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡 보통 포케는 차갑게 먹는 걸로 알고 있고 대부분 그렇게 나오잖아요? 그런데 훅트 포케는 따뜻하게 나와서 차갑지 않게 먹을 수 있어서 좋더라구요. 제가 제일 좋아하는 메뉴는 갈릭소스와 볶은 새우등을 함께 즐기는 갈릭 쉬림프 포케 + 토마토 수프에요. 먹느라고 토마토 수프 사진은 미처 못찍었는데  토마토 수프도 같이 곁들이면 다이어트 뿐만 아니라 속도 풀려서 해장에도 최고에요! ㅎㅎㅎㅎ (포케 & 토마토 수프로 회식 다음날 해장하는 건 안비밀ㅋㅋ)

닝낭닝뇽

(다이어트 포케) 나만의 재료를 넣은 닭가슴살 샐러드 포케

집에서 만들어 먹는 닭가슴살 포케, 풍성하고 신선한 야채와 나만의 재료를 넣어서 맛있는 발사믹과 들기름 소스를 만들어 넉넉하고 건강한 한끼를 만들었네요. ➡️ 재료준비  [닭가슴살,시금치,고구마, 아보카도  노랑ㆍ빨강 파프리카,사과, 오리알, 병아리콩,귀리,양배추, 치커리, 적채, 적근대,라디치오, 상추] [ 발사믹 드레싱 재료] 발사믹 식초, 올리브오일,소금, 레몬즙, 들기름, 파슬리 가루,호두 ➡️ 요리하기 1.닭가슴살 올리브오일과 마늘,소금으로 살짝만 밑간해 두었다가 에어프라이어에 노릇하게 구웠어요. 2.병아리콩과 귀리 삶아서 준비 3. 파프리카 올리브오일에 소금 살짝 뿌려서 볶아 줍니다. 4.아보카도와 생고구마를 썰어줍니다. ➡️ 닭가슴살 포케 플레이팅 신선한 채소ㅡ양배추 적채 치커리 적근대 라디치오 시금치 상추를 넣어서  든든한 단백질 ㅡ오리알과 병아리콩 귀리  색다른 토핑ㅡ생고구마 ➡️ 영양 정보  1.닭가슴살과 병아리콩,귀리,오리알을 넣어서 단백질을 풍부하게 준비했어요 . 특히 오리알은 달걀보다 더 풍부한 영양 성분을 함유하고 있답니다. 2.제철인 시금치를 넣어 뼈 건강에 도움을 줍니다. 3.생고구마 면역력을 강화하고 혈당 조절, 식이섬유가 풍부해 다이어트에도 도움을 줍니다. 4. 불포화지방산이 풍부한 아보카도와 호두를 준비했어요. ➡️ 야채들이 신선해서 아삭아삭하고 생고구마를 넣어 씹히는 맛이 좋아요. 호두를 가루로 넣어서 고소하네요. 제철인 시금치의  단맛이 입맛을 돋우네요. ※생고구마와 시금치를 토핑해서 나만의 닭가슴살 포케를 만들었네요. 📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡

정수기지안맘

[다이어트포케] 그라브락스 연어샐러드 포케

한번씩 다이어트용으로 포케나 샐러드 먹으러 샐러디 자주 이용하는데 오늘은 "그라브락스 연어샐러드"를 먹어봤어요. 1인분(235g) 242kcal 지방13.1g(48%) 탄수화물10.2g(17%) 단백질21.1g(35%) 각종 샐러드용 채소와 달걀, 연어가 들어있어 한끼로 먹어도 충분히 배가 불러요. 상큼한 레몬드레싱과 함께 먹음 싱그러운 봄이 느껴지는 맛이 나요. 무거운 겨울을 벗어나 가벼운 봄을 느끼고 싶다면  이 메뉴로 추천해봐요~!

다시빼

다이어트 만보걷기운동

다이어트 만보걷기운동  (꿀팁)

미주장

다이어트 포케 직접 만든!

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡 다이어트 포케 추천합니다 좋은 브랜드들을 모아모아 직접 다이어트 포케를 만들어먹어요! 하림 닭가슴살 큐브 청양고추 + 이마트 데일리(프레쉬) 샐러드 + 햇반 작은 햇반 잡곡밥 이렇게 만들어먹으면 나름 든든하고 건강한 음식으로 한끼를 먹었다는 생각에 뿌듯해집니다!!  샐러드가 요새 넘 비싸져서 밖에서 사먹기 좀 부담스러울때는 이렇게 모아모아 먹는 포케도 추천드려요!

으갸

다이어트와 혈당🍎 초모식초

다이어트와 혈당 관리에 도움이 되는  초모식초 물과 희석하여 마시네요.

정수기지안맘

유산균

락토핏 유산균 장건강위해서 먹고있어요 

뽀글사랑

💥두부 다이어트💥 다시 실천했더니...체중·혈관에 어떤 영향이?

두부 좋아하세요? 저도 두부 참 좋아하는데..이 두부가 다이어트로 참 훌륭한 식품이예요 국가표준식품성분표에 따르면 두부 반 모(약 100g)의 열량은 84kcal라고 해요. 수분이 많아(80% 이상) 배부른 느낌을 줘서 식사 때 과식을 막는 효과가 있다고 해요. 다이어트에 좋을 뿐만 아니라 필수 영양소가 고루 들어 있어 영양적으로도 좋아요 두부 샐러드도 맛이 참 좋더라구요 굳이 요리하지 않더라도 뜨거운 물에 한번 데쳐서 간장 살짝 찍어서 드셔도 좋습니다~ 다이어트중 두부 많이 드세요~   살을 빼기 위해 무리하게 식사량을 줄이는 사람이 있다. 후유증이 크다. 다시 살이 찌는 요요현상을 불러올 수 있다. 제대로 살을 빼고 그대로 지키려면 영양부족에 시달리면 안 된다. 예전에 유행했던 ‘두부 다이어트’를 생각해보자. 먹으면서 살을 빼는 방법이다. 두부에 대해 다시 알아보자. 열량 낮고 배부른 느낌... 단백질, 아미노산, 칼슘, 철분 각종 영양소 풍부 두부는 특히 열량이 낮아 살이 찔 부담이 적은 식품이다. 국가표준식품성분표에 따르면 두부 반 모(약 100g)의 열량은 84kcal에 불과하다. 수분이 많아(80% 이상) 배부른 느낌을 줘 식사 때 과식을 막는 효과가 있다. 다양한 영양소가 많다. 두부는 콩으로 만든 단백질 식품이다. 신진대사에 꼭 필요한 아미노산과 칼슘, 철분 등의 무기질도 많다. 소화흡수율이 뛰어나고 식이섬유(올리고당)가 풍부해 장 건강과 배변 활동을 돕는다. 일반 두부 열량의 절반... 순두부, 야식으로 가능 순두부는 일반 두부처럼 콩물을 굳힌 뒤 압착하지 않아 훨씬 부드럽고 수분이 많다. 열량이 일반 두부의 절반 정도(100g 당 44㎉)여서 살 찔 걱정이 더 낮다. 심심하게 간을 하면 야식으로 먹을 수도 있다. 소화가 잘 되고 식감이 편해 밤에도 부담이 없다, 단백질 등 콩 음식 고유 성분이 들어 있는 장점이다. 배고픔을 무리하게 참으면 스트레스를 유발, 오히려 체중 조절에 방해가 될 수 있다. 콩으로 만든 음식 왜 좋을까?...당뇨병, 심장-뇌혈관병 예방에 기여 콩, 두부 등 콩 음식은 질병관리청이 심장-뇌혈관 예방 음식으로 통곡류와 함께 권장하는 음식이다. 혈액-혈관에 좋은 불포화지방산이 많고 리놀레산은 혈관 벽에 쌓인 중성지방-콜레스테롤 제거에 기여한다. 혈당을 올리는 당지수가 낮아 대두(노란콩)를 먹으면 식후 혈당이 완만하게 올라 당뇨병 예방 및 치료에 도움이 된다. 단백질 40%, 탄수화물 30%, 지방 20% 등 필수 영양소가 고루 들어 있는 것도 장점이다. 혈관-뼈 건강에 기여... “비싼 건강식보다 흔한 음식부터 드세요” 두부 100g에는 단백질이 9.3g 들어 있다. 같은 콩으로 만든 두유보다 많은 양이다. 두부에 풍부한 이소플라본 성분은 갱년기 증상을 완화하고 심장-뇌혈관병 발병 위험을 줄인다. 혈중 콜레스테롤 감소, 동맥경화 방지에 기여하기 때문이다. 골밀도를 높여 뼈를 튼튼하게 돕는 역할도 한다. 두부, 순두부는 구하기 쉽고 간편하게 먹을 수 있다. 비싼 돈을 들여 낯선 건강식을 살 필요가 없다. 건강을 위해 우리 주변에 흔한 음식부터 먹는 습관을 들이자. <출처 코메디닷컴> 

우리화이팅

[다이어트 포케] 벨지오이오소 부라타 치즈와 애플토마토의 조화로운 만남!

다이어트 중에도 맛있게, 그리고 건강하게 먹을 수 있는 한 끼를 소개해요! 마켓컬리에서 구매한 벨지오이오소 부라타 치즈를 활용한 다이어트 포케 레시피입니다. ✅ 사용 제품 정보    •   제품명: 벨지오이오소 부라타 치즈    •   브랜드: BelGioioso    •   중량: 226g    •   가격: 17,900원 (할인가 16,600원)    •   특징: 이탈리아 정통 방식으로 만든 크리미한 부라타 치즈로, 겉은 쫄깃한 모짜렐라, 속은 부드러운 크림과 스트라차텔라 치즈로 가득 차 있어 고소함과 신선함을 동시에 느낄 수 있어요 🥗 부라타 치즈 다이어트 포케 레시피 ✅ 재료 • 벨지오이오소 부라타 치즈 1개 • 애플토마토 (빨강, 초록) 한줌 • 어린잎 채소 (루꼴라, 비트잎, 적겨자잎 등) • 견과류 (호두, 아몬드) 약간 • 올리브오일 1큰술 •   발사믹 글레이즈 1작은술 •   소금 & 후추 약간 ✅ 만드는 법 1️⃣ 어린잎 채소를 씻어 물기를 제거한 후 그릇에 깔아줍니다. 2️⃣ 애플토마토를 반으로 잘라 싱그러운 색감을 더해줍니다. 3️⃣ 견과류를 잘게 부숴 뿌려주면 식감이 더 풍부해집니다. 4️⃣ 중앙에 부라타 치즈를 올리고, 살짝 칼집을 내어 부드러운 속살을 드러내줍니다. 5️⃣ 올리브오일과 발사믹 글레이즈를 뿌린 후, 소금과 후추로 간을 맞춰 완성합니다! ✅ 다이어트에 좋은 이유    •   부라타 치즈는 고단백 저탄수화물 식품이라 다이어트 시에도 적당히 즐길 수 있어요.    •   토마토와 어린잎 채소로 비타민과 미네랄 보충 가능! 📸 직접 만든 포케 사진도 함께 공유합니다! 다이어트 중에도 이렇게 맛있고 건강한 음식을 즐길 수 있어서 정말 만족스러워요. 여러분도 꼭 한 번 시도해 보세요! 벨지오이오소 부라타 치즈 구매 링크 https://goods.kurly.it/fDAN

허비드

유산균으로 미리미리 면역력 관리 하세요

과립이라서 먹기도 편하고 물없이도 먹을수 있죠 아침장건강은 락토핏으로 챙겨요  유산균의 효과가 소화 기능도개선하고, 면역력 강화에도 요즘 감기도 무섭던데요~ 미리미리 면역력 관리 하세요 [ 소화 기능 개선] 프로바이오틱스는 장내에 유익한 세균을 공급해 장내 세균 균형을 조절해 소화 기능 개선에 도움을 줍니다. 소화 불 량, 설사, 변비 등 소화 관련 문제를 개선하고 유해균의 성장을 억제해 소화기 질환의 위험을 줄이는 역할을 합니다. [ 면역 강화] 면역과 장 건강은 매우 밀접한 관련이 있습니다. 대장에서 우리 몸의 면역세포 약 70%가 생성되는데 프로바이오틱 스가 면역 세포를 활성화해 수를 증가시키고 면역 체계의 조절을 돕는 역할을 해 전반적인 건강 증진에 도움을 줍니 다. 평소 잦은 감기와 같은 질환이 자주 발생한다면 유산균 영양제를 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

뽀봉

*아침루틴:유산균(당케어)

그리고 글루타치온  2가지는 꼭 챙기기~~~ 장건강을 위해 미리 챙겨먹는게 유산균이듯 합니다~~~ 그리고 피부미백과 면역력에 도움이 된다는 글루타치온~~꾸준히 챙기는중~~

냥식집사

호르몬 균형이 다이어트의 핵심! 살이 빠지지 않는 이유는 따로 있다

최근 미국에서 ‘호르몬 다이어트’가 유행하며,  호르몬 균형을 맞추는 것이 체중 감량에 중요한 요소로 주목 받고 있는데요. 다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않는다면,  문제는 ‘호르몬 불균형’일 수 있습니다.  신체에서 분비되는 호르몬은 식욕 조절, 지방 저장, 신진대사 등  체중과 관련된 다양한 기능을 담당한답니다.  출처: Unsplash - Anna Pelzer 1️⃣ 살이 빠지지 않는 이유, 호르몬 때문일까? 🧬 호르몬이 체중에 미치는 영향 우리 몸에는 인슐린, 코르티솔, 렙틴, 그렐린 등  체중과 직접적인 연관이 있는 호르몬이 있습니다.  특히 여성의 경우 월경, 임신, 폐경 등으로 인해 호르몬 변화가 크며,  이러한 변화는 식욕을 자극하고 지방 축적을 유도할 수 있습니다. ⚠️ 호르몬 불균형이 다이어트를 방해하는 이유 • 인슐린 저항성 증가 인슐린 기능이 떨어지면 혈당이  쉽게 지방으로 저장되며 체중이 증가합니다. • 스트레스 호르몬(코르티솔) 과다 분비 지속적인 스트레스는 지방 저장을 촉진하고  복부비만을 유발할 수 있습니다. • 렙틴 저항성 발생 렙틴은 식욕을 억제하는 호르몬인데,  가공식품을 많이 섭취하면 렙틴 기능이 저하되어  포만감을 잘 느끼지 못하고 과식을 하게 됩니다. 2️⃣ 호르몬을 조절하는 다이어트 방법 🥑 호르몬 다이어트란? ‘호르몬 다이어트’는 자연요법 의사인 나타샤 터너가 개발한 방법으로,  특정 식단과 생활 습관 개선을 통해 호르몬 균형을  맞추고 체중 감량을 돕는 것이 핵심입니다.   • 1단계 (디톡스 2주) 글루텐, 유제품, 알코올, 설탕, 카페인, 가공식품 등을 피하며 몸을 정화합니다.  • 2단계 (식단 조절) 몸의 반응을 보며 건강한 음식을 추가하고, 유기농 식품을 섭취합니다.  • 3단계 (운동 추가) 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 지방 연소를 촉진합니다. 🏋️ 호르몬 균형을 위한 생활 습관  호르면 균형을 맞추는 데 도움이 되는  3가지 생활 수칙을 살펴볼게요. • 간헐적 단식으로 인슐린 감수성 향상 하루 14~16시간 공복을 유지하면  인슐린 기능이 개선되고 지방 연소가 활발해집니다.  • 가공식품 줄이기 렙틴 기능을 정상화하기 위해서는  정제 탄수화물과 가공식품 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.  • 규칙적인 수면 유지 멜라토닌 분비를 원활하게 하려면 하루 7~8시간 숙면을 취해야 합니다. 3️⃣ 호르몬을 활용한 다이어트 성공 전략 ✔️탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 건강한 지방을 늘리세요 ✔️운동과 식단을 병행하여 렙틴과 인슐린 저항성을 낮추세요 ✔️스트레스를 줄이고, 명상이나 요가로 코르티솔 수치를 조절하세요 ✔️매일 일정한 시간에 자고 일어나며 생활 패턴을 규칙적으로 유지하세요 ☘️☘️☘️   다이어트가 잘 되지 않는다면, 단순한 칼로리 제한보다  호르몬 건강을 먼저 체크해보세요! 또, 호르몬 균형이 맞춰지면 체중 감량뿐만 아니라  전반적인 건강도 좋아진답니다.

geniet

유산균💊

목요일 아침 장건강 위해서 오늘도 유산균 챙겨 먹어요 매일 꼭 챙기는 루틴이네요

들꽃7

유산균 먹었어요

장 건강에 필요한 유산균 공복에  챙겼습니다  건강한 목욜 보내세요~

애플짱

다이어트 포케 ➡️ 육회

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡 제가 소개할 다어어트 포케➡️ 서방표 육회입니다. ㅋㅋ  육회의 재료인 소고기를 다이어트 식단으로 먹으면 근육을 기르거나 빈혈을 예방하는 데 좋지요ㅎ  특히 소고기에는 근육의 생성과 재생을 돕는 단백질과 근육에 에너지를 공급하는 역할을 하는 유기산인 크레아틴이 풍부해 소고기 식단과 운동을 병행하면 근육량 증가는 물론 운동 수행 능력 증진 효과도 볼 수 있습니다. 또 소고기에 풍부한 철분은 빈혈을 예방하는 데 도움이 된답니다. 살안찌는 육회 강추합니다

라미에뜨