(다이어트 포케) 나만의 재료를 넣은 닭가슴살 샐러드 포케

집에서 만들어 먹는 닭가슴살 포케,

풍성하고 신선한 야채와 나만의 재료를 넣어서 맛있는 발사믹과 들기름 소스를 만들어 넉넉하고 건강한 한끼를 만들었네요.

 

 

➡️ 재료준비 

[닭가슴살,시금치,고구마, 아보카도 

노랑ㆍ빨강 파프리카,사과, 오리알,

병아리콩,귀리,양배추, 치커리, 적채, 적근대,라디치오, 상추]

 

[ 발사믹 드레싱 재료]

발사믹 식초, 올리브오일,소금,

레몬즙, 들기름, 파슬리 가루,호두

 

➡️ 요리하기

1.닭가슴살 올리브오일과 마늘,소금으로 살짝만 밑간해 두었다가 에어프라이어에 노릇하게 구웠어요.

2.병아리콩과 귀리 삶아서 준비

3. 파프리카 올리브오일에 소금 살짝 뿌려서 볶아 줍니다.

4.아보카도와 생고구마를 썰어줍니다.

➡️ 닭가슴살 포케 플레이팅

신선한 채소ㅡ양배추 적채 치커리 적근대 라디치오 시금치 상추를 넣어서 

든든한 단백질 ㅡ오리알과 병아리콩 귀리 

색다른 토핑ㅡ생고구마

 

➡️ 영양 정보 

1.닭가슴살과 병아리콩,귀리,오리알을 넣어서 단백질을 풍부하게 준비했어요 .

특히 오리알은 달걀보다 더 풍부한 영양 성분을 함유하고 있답니다.

2.제철인 시금치를 넣어 뼈 건강에 도움을 줍니다.

3.생고구마 면역력을 강화하고 혈당 조절, 식이섬유가 풍부해 다이어트에도 도움을 줍니다.

4. 불포화지방산이 풍부한 아보카도와 호두를 준비했어요.

➡️ 야채들이 신선해서 아삭아삭하고

생고구마를 넣어 씹히는 맛이 좋아요.

호두를 가루로 넣어서 고소하네요.

제철인 시금치의  단맛이 입맛을 돋우네요.

※생고구마와 시금치를 토핑해서 나만의 닭가슴살 포케를 만들었네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡