'단백한 하루' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 단백한 하루에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

팀워크 혈당일기

혈당일기 하루 빠졋네요 다음부터 열심히 해야겠네요

뇌순이

견과류

식사전 견과류 챙겨 먹어요.하루 한줌 조금씩챙겨 먹으면 건강에 좋죠. 고소하고 달달해서 먹기 좋으네요.

쩡♡

홈트로 포인트 100 받았어요

요즘같이 포인트 귀한시기에 100포면 많이 받았네요 아침일찍했더니 좋은선물받았어요 이것도 은근히 기분좋답니다 기분좋은하루되세요

울산뺀질이

칼로리🔥

어제 하루 종일 넘 맛난거 먹어서 오늘은 땀 범벅이 될 때까지!!

CabinCrew

글루코핏 후기

글루코핏이 체중감량에 좋다는 소리를 들어서 복용하고 있습니다. 특히 혈당 낮추는데 특효라고 들어서 반신반의하며 복용중입니다. 제가 탄수화물 먹는날에는 글루코핏을 꼭 먹습니다. 불안하니까요ㅜㅠ 모든 다이어트 보조제가 그렇듯이 불안한 마음을 해소시켜주는 면이 없지않아 있습니다만 이거는 밥먹고나면 혈당 오르는 걸 방지해서 그런지 졸음이 안옵니다. 그렇게 믿음이 가더라구요. 결국엔 결과가 제일 중요한 문제 입니다. 체중이 빠졌냐 하는 문제인데요~체중이 2kg정도 빠지고 체중 줄어드는게 좀 더 수월하게 빠집니다. 그리고 부기도 잘 가라앉고요~몸이 더 가뿐한 느낌입니다. 이것도 느낌일 뿐이지만 느낌이 좋은것도 큰 장점이라고 생각합니다. 가격도 합리적이고. 당뇨 위험있고 탄수화물을 많이 먹는다? 그러면 글루코핏 추천합니다. 두서없이 장황하게 글을 써도 이해해 주시기 바랍니다^^ 좋은 하루 보내세요~추가로 혹시 다른 영양제 드시는 분이 있다면 글루코핏이랑 여러분이 드시는거랑 잘맞는지 확인하시길 바랍니다.

지나김

저는 낼 출근해요

저는 내일 출근이여유 5월 평일날 하루 쉬어서 이번 임시 공휴일에는 쉬어요 쉴땐 좋더니 막상 낼 출근하려니 앞이 깜깜하다능 ㅎ

기춘이530707

하루 한 잔의 커피 ☕️

비소식이 있어서 흐리고 쌀쌀한 날씨네요. 따뜻한 커피 한잔으로 활기차게 에너지 충전하네요. ☕️운동 전 커피는 에너지를 증대시키고 피로를 지연시키고, 근육의 지구력을 향상 시키고 체내 지방을 효율적으로 연소시켜 체중 감량을 돕습니다.

정수기지안맘

공복 물한잔

공복에 미지근한 물하잔 천천히 마시며 부족한 수분보충 채워줍니다 오늘도 건강한 하루 보내세요 🫠

예지영준맘

아침 홈트

밤새 무거워진 몸을 스트레칭으로 개운하게 풀어내고 상쾌하게 하루 시작합니다~

쩡♡

다이어트 붓기 탈출 루틴, 이렇게 바꿔보세요

열심히 식단 조절하고 운동도 하는데, 몸이 오히려 더 부은 것 같고, 아침마다 손, 발, 얼굴이 퉁퉁한 느낌… 혹시 이런 경험 해보신 적 있나요? 다이어트 중 붓는 현상은 생각보다 흔합니다. 체지방이 줄어드는 초기에 일시적인 수분 정체가 나타날 수 있기 때문이에요. 출처 Freepik 1️⃣ 탄수화물과 나트륨 제한, 몸의 반응은? 다이어트를 시작하면 탄수화물과 염분을 줄이게 되죠. 이 변화는 체중 감량에는 도움이 되지만, 수분 대사에는 영향을 줍니다. 탄수화물은 간과 근육에 글리코겐 형태로 저장되며, 이때 수분도 함께 저장됩니다. 식단에서 탄수화물을 줄이면 글리코겐과 수분이 빠지며 체중이 줄게 되지만, 몸은 이 상태를 비정상으로 인식해 수분을 붙잡으려는 반응을 보입니다. 또한 나트륨 섭취가 급격히 줄면 전해질 불균형이 생겨 몸은 불안정한 상태가 되고, 수분 저류로 이어져 붓기가 생깁니다. 2️⃣ 부기 완화에 효과적인 생활 습관 다행히 붓기는 생활 습관의 변화만으로도 개선할 수 있어요. 과체중이 아니라도 ‘붓기 체질’이라는 말이 있을 정도로 순환 문제, 식단, 활동량이 크게 작용하거든요. 🍶 충분한 수분 섭취 물을 적게 마시면 오히려 몸은 수분을 더 보유하려고 해요. 하루 1.5~2L 정도의 수분 섭취를 유지해 주세요. 🥑 칼륨 섭취 늘리기 칼륨은 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜주는 대표적인 미네랄이에요. 바나나, 고구마, 아보카도, 오이, 토마토, 시금치 등을 자주 챙겨보세요. 🚶‍♀️ 움직임이 최고의 순환제 오랜 시간 앉아 있거나 서 있는 자세는 부기를 더 악화시켜요. 1시간에 한 번씩 자리에서 일어나 스트레칭하거나 틈틈이 걷는 습관을 들이면 순환이 개선됩니다. 🛀 수면 전 다리 올리기 잠들기 전 벽에 다리를 올리고 누워보세요. 림프 순환과 정맥 순환을 도와 하체 붓기 해소에 효과적입니다. 🧘‍♂️ 가벼운 스트레칭 또는 요가 특히 하체 중심의 루틴은 붓기를 가라앉히는 데 도움을 줍니다. 샤워 후 10분 정도만 투자해 보세요. 3️⃣ 붓기는 ‘살’이 아니에요 – 너무 걱정하지 마세요 다이어트 초기에 나타나는 붓기는 지방이 늘었다기보다는 몸이 새로운 환경에 적응하는 과정일 수 있습니다. 대부분은 수분 저류에 의한 일시적 현상이며 며칠에서 몇 주 사이 자연스럽게 가라앉습니다. 💧💪💛 중요한 건 이 시기를 부정적인 신호로 오해하지 않는 것입니다. 내 몸의 리듬과 반응을 천천히 살펴보며 안정적으로 다이어트를 이어가세요. 몸의 느낌에 집중하고, 무리하지 말고 꾸준히 실천해나가면 됩니다.

geniet

물한잔~

비소식에 날이 흐리네요. 공복에 수분 섭취하며 상쾌하게 하루 시작합니다.

쩡♡

모니모기상+수면기록 4시간 53분🥲

모니모기상+수면기록 4시간 53분🥲 완전 실패예요 12시 40분부터 잘 준비해서 1시부터 5시 53분까지 잤네요 실패원인 1. 커피를 저녁에 마셨더니 잠이 안 옴 실패원인 2. 그냥 눈 감고 있을 것을... 핸폰을 했어요 오늘 버티는데, 현생살이가 안 되어 또 카페인을 마실지도 모르겠네요. 최대한 버텨보려고요 오날 하루도 파이팅입니다

더달달

월요일 홈트

월요일 홈트는 상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 개운하게 하루 시작해요

들꽃7

공복물한잔💦

양치하고 노폐물 배출에 도움되는 공복물한잔 미지근하게 마시고 하루 시작해요 월요일도 좋은 하루되세요

들꽃7

일출과 해질녘 ~이런 멋짐을 볼 수 있어 행복합니다❤️

일욜 잘 보내셨지요? 하루 마무리 잘 하시고 꿀잠주무세요~😴😴 아침 하늘도 멋짐 뿜뿜 했는데 해질녘 하늘도 너무 이쁘더라고요ㅎ 이런 멋짐을 볼 수 있어서 행복합니다~♡

제벌

일요일 마무리

여름옷정리 끝내놓고 간식으로 점심 먹은 다음에 살짝 쉬었다가 준비해서 3시52분 라떼랑 산책 나갔답니다. 혼자 걷기 힘들기도 해서 근처에 사는 사촌동생한테 전화해서 창덕궁 앞에서 만나기로 했네요. 우린 얼른 율곡터널 지나 걸어서 가고 사촌 동생은 차 타고 왔어요. 거기서부터 계동길과 북촌을 좀 걷다가 성균관대 사유의 길로 해서 혜화로터리로 와서 사촌동생집까지(나폴레옹 제과 근처) 데려다 주고 집에 도착하니 12,200보더라구요. 걸은 거에 비하면 좀 더 피곤하긴 했네요. 라떼도 중간에 못 쉬고 내리 두 시간 걸었더니 너무 피곤해하더라구요. 너무 피곤해 하는 것 같아서 내가 중간중간 안아주긴 했답니다. 집에 들어와서 물 3 컵 더 마셔서 2L 완료하고~ 마무리하는데 혈압은 정상이라 다행이에요. 오늘은 전체적으로 늦잠 자고 아침 늦게 먹고 여유를 부렸네요. 내일부턴 다시 또 일상의 시작입니다. 여유없는 하루하루가 기다리고 있겠죠? 뭐 그때그때 잘 해내면 되죠.😉