'단백할 시간 카카오' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 단백할 시간 카카오에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

남산타워

이시간 현재의 남산타워 입니다 소나기가 올거 같아 먹구름 가득하네요 빨리 출근 잘하세요

영진왕빠

아침 스트레칭 ~

밤새 뭉친근육 부드럽게 이완시키고 개운하게 스트레칭 시간 챙겼습니다 ~

애플짱

다이어트레시피 가지부침전

이번에 다이어트레시피로 가지부침을 준비해봤어요. 어린시절에는 가지라는 음식을 좋아하지 않았어요 식감이 물컹물컹한게 별 맛도 모르겠고 별로였거든요. 그런데 나이가 들다보니 가지의 맛을 알았다고 해야 할까요? 먹다보니 가지가 맛도 좋고 속에 부담도 안되는 음식이네요 그런데다가 더 좋아하게 된건 가지라는 음식이 너무 몸에 좋은 건강재료 라는 거예요. 가지가 물컹물컹 하니 수분이 많은가보다 라고 생각했는데 정말 수분이 대부분이더라고요 가지가 몸에 어떻게 좋은지 가지의효능 먼저 알려드릴게요 1. 항산화 및 항암효과 가지에는 안토시아닌, 페놀 화합물, 폴리페놀 등 풍부한 항산화 성분이 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아 노화를 방지하며, 항염증, 항암 효과에 도움을 줍니다. 특히 폴리페놀 성분은 암세포 억제율이 뛰어나다고 알려져 있어요 2. 심혈관 건강 안토시아닌과 플라보노이드 성분이 혈액순환을 돕고, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추며, 혈관에 노폐물이 쌓이는 것을 막아 심장질환, 고혈압, 뇌졸중 등을 예방하는 데 효과적 이랍니다 이밖에도 눈건강, 체중관리 및 변비예방에 좋고 피로 회복, 해열작용도 하는 효능이 많은 음식이랍니다 그런데 가지에는 소량의 솔라닌이라는 독성물질이 있어서 생으로는 먹지 말고 반드시 익혀서 먹는게 좋아요! 가지로 가볍게 먹을수 있는 가지부침에요. 심심할수는 있지만 출출할때는 군것질 대신에 이렇게 먹으면 좋아요 가지를 먼저 얇게 잘라주고 수분이 많으니 소금으로 먼저 절여줬어요 그리고 절여지는 시간이 지나면 튀김가루와 부침가루를 섞어서 후라이팬에 노릇하게 부쳐주면 되는데요 간을 따로 하지 않으면 간장을 살짝 찍어 먹음 좋더라고요 다이어트 할때는 심심한맛에 익숙해지면 처음에는 자꾸 아쉽지만 입맛이 익숙해지면 자꾸 맛있게 느껴지네요 ㅎㅎ

어트지니요

새벽 & 심야 운동

이른 아침과 늦은 저녁 공기가 좋아 요즘 운동 시간을 변경해서 진행 중인데.... 조용하고 좋네요

목표사십구

만보 걷기

9월 시작되었는데도 더위의 열기는 아직도 여전했어요. 만보 걷고 와서 휴식을 즐기는 이 시간이 너무 좋네요.

들풀지기

쫄깃쫄깃한 아귀찜으로

점심은 아들이 엄마를 위해서 좋아하는 아귀찜을 사 주어서 맛있게 먹었어요. 아삭아삭한 콩나물과 반 건조로 쫄깃쫄깃한 아귀살이 입에 착 달라 붙어 입맛을 돋우네요. 볶음밥까지 맛있게 먹고 즐거운 시간을 보냈어요.

정수기지안맘

월요일 마무리

5시 20분에 퇴근하는 데 갑자기 비가 많이 오더라고요. 그전에는 비가 멈춘 줄 알고 라떼 산책시켜야지 했는데 오늘 중에 제일 세게 비가 내려서 서울대병원에 실내로 좀 걷다가 만보 넘겨서 집에 갔고 이때도 비가 진짜 많이 왔네요. 아파트 와서 계단 오르기 하고~ 6시 3분에 집에 들어왔어요. 비가 너무 많이 내리고 바닥도 너무 척척해서 라떼한테 좀 미안해도 더 이상 안 나가려고 합니다. 그래도 하만챌 인증 모델은 라떼가 해줘야죠. 오늘은 12,600보 입니다. 집에 들어가서 물 두 컵 더 마셔서 2L도 완료했어요. 어제 못 잤으니 오늘은 안방 침대에시 밤 10시 전에 자려고 합니다. 7시간 숙면 도전🤨

성실한라떼누나

저녁 산책으로🏃‍♀️

비가 와서 그런지 조금은 시원한 저녁 산책으로 동네 한바퀴 돌며 소화도 시키고 하루를 정리하는 시간 가져봅니다.

쩡♡

간식과 저녁 사이

오락가락하는 궂은 날씨 때문에 습도가 높아 힘들었던 나에게 맛있는 가지피자와 포도로 위로합니다. 맛있는 저녁 편안한 저녁시간 되셔요!

최강수인

출첵 완료

오늘 출첵 완료 했어요 편안한 시간 보내세요

예지영준맘

전신 타바타 홈트

오후에 해주는 전신 타바타 홈트 짧은 시간 많은 칼로리 소모되는 홈트 해줍니다

예지영준맘

마운자로 부작용 체크리스트｜시력·탈모 부작용 총정리

위고비 부작용 한 번 정리해봤으니 요즘은 위고비 못지 않게 인기 있는 마운자로 부작용도 알아보려고요! 특히 마운자로 부작용 탈모, 시력 관련해서 궁금해하시는 분들이 많아서 이거 두 가지 위주로 알아봤으니 끝까지 정독 해주세요! ✅ 마운자로 부작용 1. 소화기 증상 위고비랑 마찬가지로 마운자로 부작용으로 가장 흔하게 나타나는 부작용은 소화기 증상이었어요 메스꺼움, 구토, 설사, 복통, 변비 등이 가장 많이 보고되는 마운자로 부작용이에요 특히 복용 초반에 설사가 잦다는 후기가 많고, 시간이 지나면서 몸이 적응되면 줄어드는 경우가 많다고 해요 2. 탈모 증상 미국에서 처음 시작해서인지 특히 미국에서 많이 언급되는 마운자로 부작용 탈모예요 위고비랑 마찬가지고 약물 자체의 영향보다는 급격한 체중 감량과 영향 불균형으로 탈모가 올 수 있다고 하네요 실제로 미국에서 있던 후기 공유드릴게요 "마운자로 처음 맞고 3~4주간 머리카락이 눈에 띄게 빠졌어요" 3. 마운자로 부작용 시력 최근 연구에 따르면 GLP-1 계열 약물이 망막병증 악화나 시신경 질환과 연결될 가능성이 보고되고 있어요 확률운 낮지만, 마운자로 부작용 시력 저하 관련 사례도 있기 때문에 기존 안과 질환이 있다면 반드시 전문의 상담이 필요해요! 건강을 위해서 맞은 마운자로 때문에 건강이 악화되면 안되니까 이 점 꼭 유의해주세요. ✅ 마운자로 부작용 총정리 구분 주요 내용 흔한 증상 메스꺼움, 구토, 설사, 복통 등 마운자로 부작용 탈모 급격한 체중 감량 시 마운자로 부작용 탈모 가능성 시력 드물지만 마운자로 부작용 시력 보고 사례 있음 기타 췌장염, 담낭 질환, 알레르기 반응 등 주의 필요 오늘은 마운자로 부작용 총정리, 특히 많은 분들이 언급한 마운자로 부작용 탈모와 시력까지 다뤄봤어요! 위고비 때도 느꼈지만, 다이어트 약은 효과만큼이나 부작용도 꼭 체크하는 게 중요한 것 같아요 혹시 지니어터분들 중에 마운자로 처방 받으신 분들 있나요? 관련 내용 공유해주시면 다른 분께도 큰 도움될 것 같아요! > 위고비 부작용 모음 알아보기 <

다이어터라구욧~

아침은 야채와 빼바의 프로틴바

잠을 못 잤으니 좀 멍한 상태이고 어제 못 한 것도 처리해야 되니까 할 일도 조금 있어서 샐러드 해먹을 시간은 빠듯하게 있었지만 그새 비가 좀 그치고 라떼도 나가고 싶어 하는 거 같아서 10분 20분이라도 라떼산보라도 시키고 엄마 면회 가려 하니 시간이 없었어요. 샐러드 말고 간단히 야채랑 프로틴 바 먹기로 했답니다. 아침은 드레싱 없이 당근 토마토 사과 한쪽 접시 담고 빼바의 소프트 크런치 프로틴바 같이 차렸어요. 공복 시간이 오래 있을 것 같아 좀 더 든든하라고 솔티드 피넛버터 맛으로 골랐어요. 당근과 사과 토마토 먼저 먹고 빠바의 프로틴바 성분표를 보니 여기도 말티톨이 아니고 알룰로스가 들어있더라고요. 약간 특유의 알코올 향이 나서 말티톨 넣은줄 알았는데 아니라서 조금 미안했네요. 근데 알룰로스를 모든 단맛을 다 냈는지는 좀 헷갈렸는데 졸립기도 해서 잘 찾아볼 수가 없긴 했어요. 40g이고 140kcal 입니다. 특히 단백질이 12g이나 들어 있네요. 이건 좋아요😀 솔티드 피넛버터라고 짭짤한 맛도 난답니다. 너무 짠맛까진 아니고 짠맛이 더 느껴지죠. 그 점도 좋지만 피넛버터 먹으면 더 든든한 느낌이 들더라구요. 그리고 준비에서 8시 39분에 라떼랑 나왔답니다. 엄마한테 조금 늦게 가더라도 한 20분 사보 시킬까 했는데 나가자마자 비가 오더라고요. 그냥 작은볼일만 보고 라떼도 얼른 들어보네요. 6분 밖에 있었답니다.😅 비가 오다 말다 해 뜨다 다시 오다 하는데 되게 요란하게 오네요. 라떼도 이런 날씨는 싫은가 봅니다. 어서 들어가자는 표정이에요. 그리고 집에 들어가서는 아침에 라떼 수건들 빨래 다 돼서 널고 나온다고 바빠서 또 영양제를 까먹고 나왔답니다. 이 영양제는 요양병원 와서 먹었네요. 그래도 사진이 있어서 안 챙긴 거 알아서 나중에라도 챙겨 먹어서 다행이에요.

성실한라떼누나

위고비 부작용 총정리｜탈모·설사·두통 실제 후기

요즘 마운자로가 국내 출시 되면서 위고비랑 비교하는 글이 많더라고요 저도 둘 차이가 정확하게 어떤 것들이 있을까 궁금해서 부작용부터 차근차근 알아보려고 해요! 위고비 처음 출시 된 후에 차츰 위고비 부작용이 알려지면서 위고비 처방을 고민 하시는 분들도 많았죠 오늘은 실제 사용자 후기 중심으로, 부작용 싹 정리해드릴게요! ✅ 위고비 부작용 1. 위장 관련 부작용 가장 많이 보고되는 위고비 부작용이죠 구토, 복통, 팽만감, 설사 같은 증상이 흔하다고 해요 특히 위고비 부작용 설사는 사용 초반 적응기 때 자주 나타나고 시간이 지나면서 완화되는 경우가 많대요! 2. 두통 생각보다 많은 분들이 두통을 경험했다고 해요 그래서 위고비 두통 언제까지 라는 검색어도 있을 정도죠..! 수분이 부족하거나 혈당이 급격히 변할 때 위고비 부작용으로 두통이 더 잘 생긴다고 해요 수분 섭취와 혈당 관리가 중요해보이네요 ! 3. 탈모 드물지만 보고되는 게 바로 위고비 부작용 탈모예요 사실 약 자체의 영향이라기보다는, 급격한 체중 감량으로 인한 탈모가 원인일 가능성이 크다고 하네요 실제 통계로도 성인의 약 3% 정도가 위고비 부작용으로 탈모가 나타났다고 보고 됐어요 ✅ 위고비 부작용 실제 후기 💬 “용량 올리고 나서 위고비 부작용 두통이 너무 심해 며칠 힘들었어요.” “화장실을 자주 가게 돼서 불편했는데, 알고 보니 흔한 위고비 부작용 설사더라고요.” 💬 💬“몇 달 지나니 머리카락 숱이 줄어서 검색해봤더니 위고비 부작용 탈모 케이스도 있다고 하네요.” 위에는 실제 위고비 처방 맡은 후 느낀 부작용 후기인데, 이런 후기를 직접 보니 위고비 부작용은 사람마다 정도 차이가 크다는 걸 알 수 있어요 ✅ 위고비 부작용 요약 구분 위고비 부작용 내용 흔한 증상 오심, 구토, 복통, 설사 두통 초기 혹은 증량 시 자주 발생 탈모 드물지만 급격한 감량 시 가능 주의해야 할 점 췌장염, 담낭 문제, 시력 변화, 우울감 등 중증 부작용 가능 오늘은 위고비 부작용에 대해 총정리 해봤습니다. 특히 위고비 부작용으로 설사, 두통, 탈모 후기가 많은 만큼 미리 알고 대비하는 게 좋아보여요. 지니어터 분들 중에 위고비 부작용 직접 겪으신 분 계신가요? 댓글로 경험이나 꿀팁 나눠주시면 다른 분들께도 큰 도움 될 것 같아요!

다이어터라구욧~

전신운동 & 복근운동

캐시홈트 전신운동과 복근운동 시간차두고 했습니다 전신운동은 칼로리 소모 많고, 복근운동은 뱃살 운동 많이 됩니다

오와둥둥

월요일 시작(9월의 시작)

어제 게임하고 놀다 보니까 새벽 4시까지 잠을 안 잤더라고요. 새벽에 비가 오기도 하고 그때부터는 졸려서 눈을 감았다 떴다 하며 완전히 잤다고 하기엔 애매하게 한두 시간 보냈네요. 비가 오고 계속 비 온다고도 해서 라떼 아침산책은 어려울 것 같아 천천히 기상하고 어제 라떼 목욕시키고 라떼수건은 너무 늦어서 못 빨았는데 이제 돌리고 스트레칭부터 하려고 내방 들어가니 벌써 라떼는 화장대 밑에서 저렇게 자리 잡고 터질 러 누워 있답니다. 라떼는 어제 목욕해서 뽀샤시 하네요. 그런데 저기서 자면서 누나 감시하는 게 빨리 산책 나가자고 재촉하는 것 같아서 조금 미안했답니다. 비 와서 아침 산책 안 하려고 하거든요😅 스트레칭하고~ 허리 운동과 가벼운 팔운동까지 했어요. 토, 일 많이 누워있거나 앉아 있어서 허리가 좀 아프니 풀어줘야겠드라구요. 그리고 몸무게 재보니 딱 1kg이 찐 거 있죠?🤣( 62.6kg 입니다) 어제보다 딱 1키로가 쪘네요. 에휴 어제 견과류를 많이 먹고 이것저것 먹고 겨우 만보 걷고 잠도 안 자고 날밤을 샜으니 당연한 거겠죠?😅 오늘은 급찐급빠를 해야겠어요. 하여튼 오늘부턴 좀 정신 차려야 합니다. 9월은 8월의 지침에선 좀 벗어나 새롭게 다시 시작해야 될 것 같아요. 9월1일은 8월의 힘듬과 처짐으로 늘어난 몸무게를 책임지면서 시작하네요. 책임질 수 있는 정도라 그나마 다행입니다.ㅋㅋ

성실한라떼누나

일요일 정리(월요일 작성)

일요일은 새마음으로 라떼랑 아침산책하면서 맛있는 빵도 사 먹으면 기분이 좀 나아질까 했지만, 지친 몸도 그대로고 마음도 그렇게 나아지지 않았으니 뭐가 달라지겠어요? 그냥 9시 반까지 잠자리에서 일어나지 않았네요. 라떼 아침 산책은 포기해 버렸지만 그래도 느지막하게 아침 먹으려고 스트레칭을 했는데~ 아침 챙겨 먹었으면 좋았겠지만 너무 귀찮았답니다. 그래서 앉아서 견과류와 시리얼을 먹었네요.😅 그것도 제법 먹어서 좀 불안한 시작을 했네요. 그래도 점심은 다시 내 식단으로 잘 챙기자 싶었어요. 그릭야채과일 샐러드(저당 오리엔텔 드레싱) 만들고 단백질을 달걀 2개로 후라이하고 잡곡밥까지 데워서 볶은 김치가 같이 차렸답니다. 그릭 요거트 비벼서 야채랑 과일 어느 정도 먹고 남은 야채에 밥하고 계란 후라이 다 넣어서 같이 비벼 먹었답니다. 오리엔탈 드레싱이라 비빔밥에 어울렸어요. 그래도 저당으로 샀답니다 다 먹고 칼슘 마그네슘까지 챙겼어요. 라떼 산책시키기에는 바깥이 너무 햇빛이 강하더라고요. 좀 쉬다가 배고파서 곤약팝콘 간식으로 먹었어요. 25g에 97kcal라서 부담 없다고 생각은 했지만 아직 하나도 안 움직였는데 이것까지 먹어서 걱정은 됐네요. 그래도 맛있게 과자처럼 먹었답니다 라떼랑은 4시 1분에 나왔어요. 3시대는 더워도 나갈려고 준비해서 겨우 나왔답니다. 더 미뤘다간 안 나가고 싶을 것 같더라구요. 더울 것 같아 라떼 쿨목걸이 해주었는데 누나가 쳐져 있으니까 같이 계속 자고 같이 쳐져 있다가 산책 나오니까 엄청 좋아하네요. 그런데 만 보를 같이 걸었답니다. 2시간 20분이나 걸렸어요. 와룡공원 밑에까지 올라 갔다가 성대로 내려왔어도 만보가 못 돼서 마로니에공원까지 들렀다가 집에 돌아왔네요. 오면서 포인트로 메가리카노 하나 사 왔답니다. 아파트 와서 계단 오르기 하고(오늘은 뫄룡공원근처까지 갔기 때문에 계단오르기 많이 했답니다) 만보 넘겨서 6시 26분에 겨우 집에 들어왔답니다. 이때가 10,200보네요. 다른날은 라떼가 만 보까지 안 걸었는데 오늘은 누나가 한꺼번에 다 걷는 바람에 라떼도 만보 걸었답니다.😅 들어와서 물 2컵 더 마셔서 2L도 완료하고. 이번에 혈압 챌린지 마지막 체크했어요. 기분 좋게 끝내서 다행입니다. 이러고 안 먹어 잤으면 정말 좋았을텐데 밤에 또 견과류도 왕창 먹었네요. 그리고 또 뭐에 꽂혔는지 별것도 안 했으면서 잠도 안 잤답니다. 완전 이상했죠.ㅠㅠ 엄마 안 아플 때는 아주 가끔 재밌는 게임이 있으면 밤을 샐 때가 있었는데 크게 재밌는 게임이 있었던 것도 아니거든요. 그냥 그때의 여유로운 내가 되고 싶었는지도 모르겠네요. 견과류 왕창 먹고 배도 좀 든든하더니 새벽 4시까지 소파 밑에 앉아서 라떼 자는 거 보면서 게임하고 TV 보고 있었어요. 쉬는 걸로 좋아하긴 하지만 잤어야 몸이 편할 텐데... 뭐 이것까지 다음달에 내가 다 책임져야겠죠?🤣🤭

성실한라떼누나

토요일 정리(월요일에)

이번 토요일은 6천보챌린지 최종보상이 있는날이거든요. 아침에 4시쯤에 알람 듣고 눈을 뜨기도 했고요. 그런데 도저히 일어나서 걸을 생각하니까 일어나기가 싫은 거예요. 그 500포인트 안 받으면 큰일 나나 싶은 게 진짜 이상했네요. 그러고 계속 이불에 누워 있었어요. 라떼 아침산책도 내아침밥도 안 차려 먹고 그냥 계속 누워 있었답니다. 토요일에는 나는 힘이 빠졌고 엄마는 병원사정으로 병실를 7인실로 옮겼는데 거기에 적응하지 못하고 컨디션도 안 좋으시고 재활도 안 가셨답니다.😨 그날은 병실도 좁고 정신 없고 엄마병원생활이 녹녹치 않아서 나도 심란했어요. 아침은 시간이 없어서 당근 견과류만 먹고 배고픈 채로 엄마한테 갔지만 엄마쪽 상황은 심란했고 대학로 와서 서울대병원 직원식당에서 점심은 사먹고 출근했는데 막상 출근해 보니 벌써 힘이 다 빠지고 온몸에 힘이 없었답니다. 힘없다 너무 힘들다. 이모한테 토로했었는데 이모가 집에서 쉬는 것보다 조금 움직이면서 밖에 나오는 게 낫다.그래도 힘내라는 말 한마디에 터져버려서 화내고 펑펑 울고 난리를 쳤어요. 흔히 할 수 있는 얘기지만 120%를 쓰는 나한테 힘내라는 말 자체가 굉장히 폭력적으로 들렸어요. 아무것도 모르는 사람이 그러면 그럴수도 있지만 자기가 뭘 안다고 하겠지만 옆에서 바로 지켜보는 사람은 그렇게 말하니까 화가 나서 견딜 수가 없더라고요. 이 반응이 맞는지도 모느겠지만도 지금 내 상황이 정상이 아니니까 그렇지 않았나 싶습니다. 너무 화내고 엉엉 울어서 얼굴은 엉망이고 그냥 집에 와버렸답니다. 이모가 알아서 해줄 거라고 생각하고 와버렸네요🥺 면회 갔다와서 직원식당에서 사먹은 깍두기볶음밥 입니다. 원래 볶음밥은 안 사 먹거든요. 근데 오늘은 다른 선택지가 없었어요. 그래도 양배추 샐러드는 있어서 그냥 먹었네요. 그리고 밥도 안줄이고 다 먹었답니다. 국물은 안 먹었고 단무지와 김치도 거의 안 먹었지만 고구마 고로케도 먹고 양배추 샐러드도 3접시 먹었어요. 그렇게 출근했다가 난리를 치고 나왔는데 육천보 조금 넘겼을 때거든요. 만보는 채우고 들어갈까 했지만 그게 쉽지가 않네요. 솔직히 이런 기분으로 챌린지 챙기는 내 자신도 좀 우습고~ 1시 40분에 들어갈때가 8,800보였어요. 점심을 잘 먹었지만 속도 부글부글해서 아이스크림을 좀 먹었어요. 저당 아이스크림 두 개밖에 없었어요. 제로 아이스 초코바. 제로 말차크림 모나카. 그거 먹고 한참 쉬었다가 5시 36분에 라떼랑 한 시간 정도 산책 갔다 왔답니다. 11,600보 입니다. 이때 계단 오르기도 하고 물챌도 다 했어요. 아까 낮에 아이스크림 먹으면서 견과류도 꽤 먹었거든요. 하지만 꿀꿀한 기분에 밤에도 또 먹을까 봐 저녁으로 아몬드브리즈 언스위트 마셨네요. 간식 안 먹기를 바라면서~~~ 기분이 안 좋고 힘없는것 치고는 혈압은 좋아요. 이상하긴 하지만 혈압마저 안 좋은 것보단 낫죠.

성실한라떼누나

임신성 당뇨, 출산 후에도 사라지지 않을 수 있다?

임신 중에 처음 발견되는 당뇨를 ‘임신성 당뇨’라고 합니다. 많은 분들이 출산 후에는 저절로 사라진다고 생각하지만, 꼭 그렇지만은 않습니다. 출산 후에도 당뇨병으로 이어질 수 있기 때문에 꾸준한 관리가 필요합니다. 출처 Freepik 1️⃣ 출산 후 사라지기도 하지만… 임신성 당뇨는 태반 호르몬의 영향으로 인슐린 작용이 잘 되지 않으면서 발생합니다. 보통은 출산과 함께 태반이 떨어져 나가면서 혈당이 정상으로 돌아오기도 합니다. 하지만 연구에 따르면 임신성 당뇨를 경험한 산모의 약 50%가 20년 이내에 2형 당뇨병으로 진행될 수 있다고 해요. 또 다음 임신에서 임신성 당뇨가 재발할 가능성도 30~50%로 높습니다. 단순히 일시적인 현상으로만 생각하기엔 위험이 크다는 뜻입니다. 2️⃣ 왜 당뇨로 이어질까? 임신성 당뇨를 겪은 산모는 인슐린 저항성이 일반 여성보다 높을 가능성이 큽니다. 즉, 몸이 혈당을 조절하는 능력이 이미 약해져 있다는 의미죠. 여기에 출산 후 체중 관리가 잘 되지 않거나 운동 부족, 가족력 같은 요인이 더해지면 당뇨로 이어질 확률이 커집니다. 🍚 출산 후 체중이 빠지지 않고 남는 경우 🛋 운동 부족으로 대사 기능이 떨어진 경우 👨‍👩‍👧 가족력이 있어 위험 인자가 겹치는 경우 이런 조건이 있으면 출산 후에도 혈당이 서서히 올라가면서 2형 당뇨병으로 발전할 수 있습니다. 3️⃣ 출산 후 관리 포인트 출산 후 관리의 핵심은 혈당을 주기적으로 확인하는 것이에요. 출산 6~8주 후 혈당 검사를 다시 받고, 그 이후에도 정기적으로 검사를 받는 게 좋습니다. 🥗 식사: 임신 전 체중으로 돌아갈 수 있도록 균형 잡힌 식단 유지 🏃‍♀️ 운동: 가벼운 산책부터 시작해 점차 활동량 늘리기 ⚖️ 체중 관리: 체중이 다시 늘지 않도록 주기적으로 확인하기 특히 산후에는 아기 돌보느라 자신을 돌보기 어려울 수 있지만, 생활 습관을 조금씩 조정하는 것이 장기적인 건강을 지키는 핵심입니다. 👨‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👧‍👦 임신성 당뇨는 출산 후 대부분 호전되지만, 절반 정도는 시간이 지나 2형 당뇨로 이어질 수 있습니다. 따라서 출산 이후에도 “괜찮겠지” 하고 방심하지 말고, 정기적인 혈당 체크와 생활 습관 관리가 필요합니다. 작은 노력이 모여 당뇨를 예방하고 건강한 일상을 이어갈 수 있다는 점, 꼭 기억하세요.

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다이어트 장기 성공을 위한 ‘속도 조절’ 전략

다이어트를 시작하면 누구나 빨리 눈에 띄는 변화를 원합니다. 하지만 너무 빠른 감량은 체중 유지가 어렵고, 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 다이어트의 진정한 성공은 단기간의 숫자 변화가 아니라 장기적으로 안정적인 체중을 유지하는 데 있다는 점을 잊지 말아야 합니다. 다이어트 장기 성공을 위한 속도 조절 전략을 소개해 드릴게요. 출처 Freepik 1️⃣ 급격한 감량의 함정 짧은 시간에 살을 빼면 성취감은 크지만, 그만큼 부작용도 큽니다. • 근육 손실 → 기초대사량 저하로 요요 가능성 증가 • 극심한 식욕 증가 → 폭식과 체중 회복으로 이어짐 • 호르몬 불균형 → 피로, 생리 불순, 면역력 저하 특히 근육 손실은 다이어트의 최대 적입니다. 체지방만 줄어야 하는데 근육까지 줄면 몸은 에너지 소비량을 줄여 체중이 쉽게 다시 늘어나는 환경을 만들게 됩니다. 2️⃣ 속도 조절이 중요한 이유 체중은 단순히 줄이는 것보다 유지하는 것이 더 어렵습니다. 속도를 조절하며 감량하면 몸이 새로운 체중에 적응할 시간을 확보하게 됩니다. 예를 들어, 한 달에 1~2kg 감량은 느려 보이지만 6개월 후에는 6~12kg이라는 의미 있는 변화를 만들어냅니다. 무엇보다 이 과정에서 식습관과 생활 습관이 안정적으로 자리 잡아 장기 유지가 가능해집니다. 🕰️ 느린 감량 → 생활습관 변화에 적응 🏃 체중 유지 가능성 증가 → 요요 방지 💪 근육 보존 → 기초대사량 유지 3️⃣ 실천 가능한 속도 조절 전략 속도를 조절한다는 건 단순히 덜 먹는 것이 아니라, 무리하지 않고 꾸준히 이어가는 방법을 찾는 것입니다. • 하루 500kcal 정도의 적정 열량 감축 • 주 2~3회 근력 운동으로 근육량 유지 • 주말에도 규칙적인 생활 리듬 지키기 • 목표 체중 달성 후에도 ‘체중 유지 기간’을 최소 2~3개월 확보 특히 ‘체중 유지 기간’을 거치는 것은 매우 중요합니다. 몸이 새 체중을 새로운 기준점으로 받아들이는 시간이 필요하기 때문에, 감량에만 몰두하지 말고 안정기를 반드시 설정해야 합니다. 4️⃣ 조급함을 내려놓는 태도 속도 조절은 결국 마음가짐의 문제이기도 합니다. 다이어트를 단거리 달리기가 아닌 장거리 마라톤으로 생각해야 합니다. 단기간 성과에 일희일비하기보다는, 오늘 하루 식사와 운동을 꾸준히 지켜낸 것에 의미를 두는 것이 필요합니다. 작은 성취를 쌓아가는 과정이 결국 장기적인 성공으로 이어집니다. ⏱️⏱️⏱️ 다이어트는 빠른 결과보다 꾸준한 과정이 더 중요합니다. 속도 조절은 체중 감량을 넘어 건강한 생활 습관을 만들어주는 열쇠인데요. 조급한 마음을 내려놓고 몸과 마음이 적응할 시간을 준다면, 다이어트는 실패가 아닌 삶의 일부로 자리 잡게 될 거예요!

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남산타워

이시간 현재의 남산타워 입니다 구름으로 뒤덮였습니다 비는 그쳤는데요

영진왕빠

다신도시락 다이어트도시락

다신도시락을 직접 주문해서 며칠간 먹어본 후기를 솔직하게 남겨봅니다. 저는 평소에 다이어트를 하면서도 식단을 어떻게 꾸려야 할지 고민이 많았는데, 다신도시락은 그런 저에게 딱 맞는 제품이었습니다. 우선 가장 만족스러웠던 점은 메뉴 구성이 다양하다는 것이었어요. 보통 다이어트 도시락이라고 하면 닭가슴살과 고구마 같은 단조로운 조합을 떠올리기 쉬운데, 다신도시락은 그런 편견을 깨주더군요. 각 도시락마다 다른 소스나 반찬이 곁들여져 있어서 먹는 즐거움이 있었고, 질리지 않게 계속 섭취할 수 있었습니다. 또 칼로리가 상세하게 표시되어 있어 하루 식단 관리가 훨씬 편리해졌습니다. 특히 제가 좋았던 점은 전자레인지에 잠깐만 돌리면 바로 먹을 수 있어서 바쁜 아침이나 저녁에 따로 요리 시간을 들이지 않아도 된다는 거예요. 맛도 자극적이지 않고 깔끔해서 다이어트 중에도 만족스럽게 식사할 수 있었습니다. 포장 역시 깔끔하고 위생적으로 되어 있어서 믿음이 갔습니다. 다만 한 가지 아쉬운 점은 가격대가 조금 높게 느껴진다는 것인데, 도시락의 품질과 편리함을 생각하면 충분히 투자할 만하다고 생각합니다. 전반적으로 다이어트 도시락을 찾고 계신 분들에게 강력히 추천할 수 있는 제품입니다.한끼 간단하게 호딱 먹을수있어 좋아요 다신샵구매추천합니다.

지니5620099

8월 마무리~

시간이 참 빠르네요 8월 마지막날 피로푸는 스트레칭으로 마무리 합니다 수고많으셨어요 ~

애플짱

오늘 걸음

8 월 마지막 날이네요 무더웠던 한달 모두 수고 많으셨습니다 남은시간 잘 마무리 하세요

예지영준맘

식사

오늘은 노포맛집 두부전골로 자주 가는 맛집 시간 맞춰 웨이팅없이 바로 식사 맛있게 먹었어요

예지영준맘

출첵 완료

오늘 출첵 완료 했어요 남은 시간 잘 마무리하세요

예지영준맘

오후 산책으로🏃‍♀️

식사 후 집까지 걸어가며 동네 산책으로 건강한 시간 가져보네요. 습하고 더운 날이라 얼른 집으로 고고ㅎ

쩡♡

8월 건강 걸음으로 마무리하네요.

소나기가 서너 차례 내려서 더위를 날려주네요. 건강을 위한 걷기운동으로 하루를 마무리하 고 출석 포인트 적립 소소하지만 챙기네요. 8월의 마지막 날 즐거운 시간되세요.

정수기지안맘

상체 근력운동 홈트로

하체 근력 운동 후 슬림한 팔 만들기로 상체 근력운동으로 건강한 시간이네요. 암서클은 팔을 어깨 높이로 벌리고 작은 원을 그리듯 회전하는 동작으로 팔을 앞(시계 방향), 뒤(반시계 방향)로 각각 20~30초씩 돌려주는 것이 기본이에요. 💡 주요 자극 부위 어깨 근육(삼각근) 팔뚝살 날개뼈 주변 등 상부 근육 어깨 관절 유연성 향상

정수기지안맘