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안레몬
하체 근력 운동 후 슬림한 팔 만들기로
상체 근력운동으로 건강한 시간이네요.
암서클은 팔을 어깨 높이로 벌리고
작은 원을 그리듯 회전하는 동작으로
팔을 앞(시계 방향), 뒤(반시계 방향)로 각각 20~30초씩 돌려주는 것이 기본이에요.
💡 주요 자극 부위
어깨 근육(삼각근)
팔뚝살
날개뼈 주변 등 상부 근육
어깨 관절 유연성 향상
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