'단팥 가득 빅 단팥빵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 단팥 가득 빅 단팥빵에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

오늘의일기♡

듬직하니 냉면그릇 같이 큰 통에 샐러드 듬뿍 먹고~~ 오늘은 치킨이 너무너무 땡겨서 치킨너겟 3조각 욕망가득 올려먹었어요. 싸이클 열심히 돌리기!! 지방 뿌시자!! 나는 하나도 안힘들다~~ 이거슨 페달에서 나는 소리가 아니여~^^

58로가즈아

4일차 다이어트

어제 체험단으로 고기을 가득 먹었지만 정말 열심히 걸어서 소화시키고 자서인지 다행히 무게가 전일에 비해 0.5정도 늘었습니다 ㅜㅜ 오늘도 힘내서 해야하지만 또 저녁에 약속이 있아 마라탕을 먹어야해욬ㅋㅋㅋ 다이어트를 하는건지 어쩐건지 싶지만 이번주 외식은 끝났으니 금토일 빠짝 해야겠습니다 오늘 저녁의 마라탕 🫣

꿈꾸는썬

시흥 연꽃테마파크

시흥시 하상동에 위치한 우리동네 운동핫플 연꽃테마파크를 소개합니다~ 공원 안에 연꽃이 가득있어 한여름 무더위를 잊게 만드는 연잎을 맘껏 볼수 있어요. 멸종위기 저어새도 볼수 있고요 보통천이 옆에 있어 자전거길로도 참 좋아요~^^

옥동

과일나라(알로에베라 모이스처 아쿠아 수딩젤)

피부진정효과에뛰어난알로에 일단 써보니 자극도없고바르고 나면피부촉촉해요 튜브형태로돼있어서 사용하기도편하구요^^일단피부에자극이 없어서 남녀노소잘쓸수있을것같아요^^ 특히 여름엔 끈적이지않고수분가득한걸 찾으신다면 요제품추천합니다^^

내캉니캉

원주 구룡고개 뒷산

이곳은 제가 이사 오기 전 주변을 구경할 때 뒷산이 참 매력있어서 눈여겨 봤던 곳인데요. 진짜 건조하거나 한겨울에 눈이 가득할 때 빼고는 계속 많은 등산객?들이 가볍게 운동하려고 많이들 오가시는 곳이에요 입구는 험해?보여도 안으로 들어가면 걸을 수 있게 잘되어있어요 다른 뒷산들, 체육공원과도 연결되어 있어서 좋습니다~!

주주초롱

밥 없는 육회비빔

채소는 월남쌈용으로 조금씩 들어있는 슬라이스 야채 샀구요. 육회만 무쳐서 올려보았어요. 요즘 정육점에서 육회랑 양념장을 같이 넣어서 파니까 간편하게 집에서도 즐길 수 있답니다. 육회 비빔 어떠세요? 야채를 가득 먹을 수 있어서 포만감이 굿입니다~~^^

한방미소

소이비랩 좋아요

다이어트 식품으로 소이비랩 추천합니다 저당두유로 달지 않아서 좋아요 원래 두유를 많이 좋아하는데..달아서 일부러 안마셨거든요 소이비랩은 칼로리도 낮아서 식사때나 간식으로 즐겨마시고 있어요 물론 맛도 좋아요~^^ 요거 하나 마시면 든든하구요 맛있고 영양가득한 다이어트 식품 드시면서 건강한 다이어트 하자구요~^^

온니아아

제가 자주 산책하는 곳입니다!(성북구 성북천)

제가 매일매일 산책하는 성북천입니다! 천을 따라서 예쁘게 조경도 조성되어 있고 귀여운 오리들도 있어서 저절로 힐링하게 되는 공간이예요! 저녁에 산책하면 풀냄새를 가득 맡을수 있어요! 첨에는 살빼려고 산책하기 시작했는데 예쁜 풍경들 보면서 하루의 마무리을 하는게 습관이 되었네요^^

heredodo

오트밀가지전 & 오트밀치즈전

오트밀 반죽으로 가지전 부쳤고요 오트밀 반죽 사이에 치즈 넣어 오트밀치즈전을 만들었요 오트밀의 다양한 활용요리로 오늘도 포만감은 가득~ 칼로리는 낮은~ 건강하게 저녁 먹었습니다 오트밀로 이것저것 도전해보는 재미는 덤에요 ㅎ

쫑알맘

남가좌동 중앙근린공원 산책하기 좋아요.

크진 않지만 아기자기하고 봄에는 벗꽃이 가득합니다. 여름, 가을은 장미꽃이 가득합니다. 강아지를 데리고 산책하는 사람이 많아요. 밤에도 산책하는 사람이 많고, 아이들이 들어놀 광장과 배드민턴 코드, 어르신들이 쉬시는 팔각정과 작은 연못도 있습니다. 공중화장실도 있어 편리합니다.

젠가부자

습관 바꾸기

기상후 물한잔 마시는 습관 만들기가 이렇게 힘든거였나요 살찔때 못된 습관 여러가지가 있는데 살이 찌는 시기에는 여지없이 물을 안마시는 것 같아요 기상직후 바로 커피로 시작해서 하루종일 탄산을 입에 달고 있다가 저녁에 다시 커피로 마감하는 악순환이 반복되네요 기상후 물한잔 기분상으론 백만년만에 마시는 것 같은데 이렇게 가득 따라도 겨우 300ml네요 오늘 최소 세잔은 마실수 있도록 노력해봐야겠어요 오늘도 건강한 하루 보내세요

켈리장

프로틴커피도 있네요.

프로루틴 프로틴커피, 단백질커피 하나면 카페인 충전, 당 충전, 단백질 충전까지 한번에 오케이~ 보통 단백질 파우더를 물이나 우유등에 희석한 단백질음료를 마셔보면 약간 텁텁하게 느껴지는 경우가 있는데 단백질커피, 프로루틴 프로틴커피도 프로틴단백질이 함유된 제품이라 커피 고유의 맛이 변질되지는 않을까 생각했거든요. 그런데 프로루틴 프로틴커피는 생각보다 기존 단백질 특유의 텁텁함은 느껴지지 않고 목 넘김이 깔끔하고 부드러운 반면 단백질음료라서 그런지 마신후 뱃 속 든든함까지 느껴지는 너낌적인 너낌~ 지방 0%, 트랜스지방 0%, 포화지방 0% 프로루틴 프로틴커피는 단백질 25g함유된 프로틴커피라서 하루에 한병으로 1일 단백질 권장섭취량 기준 45% 간편하게 단백질 보충 가능한 단백질음료로 단백질 이외에 필수 아미노산이 함유되어 있고요, 에티오피아산 50%, 브라질산 50%가 배합되어 고소한 단백질과 커피의 풍미가 가득한 맛있는 단백질커피랍니다. 또 근육 성장을 도와주는 칼슘이 80% 함유돼 있는 단백질커피라니 프로루틴 프로틴커피, 요거 저처럼 단백질음료도 필요하고 카페인 충전, 당 충전까지 한번에 필요하신 단커피 마니아 분들께는 효자템인듯 싶어요.

꼬마딱지

[운동루틴]근력강화운동&에어로빅(점핑)&요가&만보걷기

퇴근하고 나서 저녁일정은 운동으로 마무리합니다. 지역 생활체육 협회에서 하는 활동으로 20분은 근력강화운동 1시간 음악과 함께 에어로빅을 신나게 추고 20분은 요가로 몸을 유연하게 풀어줍니다. 월수금은 에어로빅 화목은 파워풀한 점핑으로 알찬 프로그램입니다. 생활체육프로그램이 끝나고 나면 공원에서 만보걷기를 합니다. 하루 2시간 30분 정도는 나만의 건강과 활력을 위해 운동을 합니다. 운동을 시작한 뒤부터는 약속도 되도록이면 주말에 잡는 등 운동중독이 되었네요.^^ 매일 운동을 할 수있어 행복합니다.

도조

런닝머신하면서 요즘 최애드라마보기

부족했던 걷기를 마저 하고 있습니다 최애드라마 어쩌다마주친그대 너무잼나요 😀 오늘 걷기 가득채워서 살이 0.1이라고 빠지길 바래용

꿈꾸는썬

인천 중앙공원 소개합니다

인천 중앙공원을 소개합니다 계절마다 꽃도 다양하게 피고 경치가 아주 좋아서 그냥 걷기만 해도 힐링이 되는곳입니다 산책로도 있고 축구장, 놀이기구, 운동기구도 다 갖춰져 있어서 축구장에서 러닝후 산책로에서 걷기까지 하고 운동을 마칩니다 산책로에선 계절마다 다양한 꽃이 가득이라 보는 재미까지 더하는곳입니다 봄이면 벚꽃명소이며 툴립도 가득 심어져 있어요 공원 중앙에는 분수까지 있어서 여름에 아이들의 최고의 인기있는 장소이기도합니다 중앙공원이 가까이 있어서 이사가 가기 싫을정도로 너무 좋은곳입니다

jena51

산책하기 좋은 대구수목원

코로나 시국, 동네에 수목원이 있다는 것에 감사함을 알게 됐어요. 넓고 확트인 자연이 주는 맑고 상쾌하고 편안함~ 그때부터 지금껏 자주 찾게 되는 저의 운동 핫플이랍니다. 집에서부터 대구수목원 입구까지는 3km가 조금 안 되는데 걸음수로는 3500보 내외예요. 저는 주로 데크길로 오르는데 요즘처럼 햇빛이 강할 때에도 우거진 나무그늘 덕에 시원하답니다. 돌아오는 길은 흙길산책로를 선택했어요. 모래, 자갈, 황토로 조성된 3가지 맨발걷기 코스도 있는데 맨발걷기 하고나면 머리 뿐 아니라 눈까지 맑아지는 기분이 들어요. 잔잔한 클래식 음악과 새소리 가득한 수목원 산책을 마친 후 커피 한 잔 사서 집에 들어오면 딱 적당히 만보가 완성돼서 아주 좋아요. 😁👍

지구외계인

오늘부터 시작!

오늘부터 다이어트다!!! 이러고선 식단을 챙길 시간이 부족했네요. 오늘 현생이 넘 바빴어요ㅠ.ㅠ 식단을 샐러드로 하려구요! 탄단지 고루 몽땅넣은 욕망가득 샐러드 내일부터 인증들어갑니다ㅋㅋ 오늘은 단백질음료 때리고 공복감 즐기면서? 일찍 자려구요. 그래도 운동 마쳤으니 대성공-♡

58로가즈아

파워워킹 하기 좋은 하남나무고아원 한강둘레길

요즘 몹시 더워진 날씨에 그래도 그늘이 가득한 둘레길을 소개해요. 하남 나무고아원 한강둘레길, 일명 뚝방길이라고 하는데요. 이곳의 장점은 주차가 무료라는 것입니다. 그래서 단점도 성수기(?) 4-6월 ,9-10월 정도는 소풍과 단풍을 보러오는 사람들이 많아 주차가 어렵기도 해요. 이 길로 쭉 걷다보면 하남시의 상징인 조정경기장을 크게 도는 길이 된답니다. 무엇보다 좋은점은 풍경이 아주 기가 막혀요. 하남 나무고아원 한강 둘레길을 추천해요^^

슉슉퐁퐁

다이어트 일기

날은 덥지만 걷기 운동을 꾸준하게 해주는게 좋은거 같다. 하루 만보 걷기는 무조건 실천해주기! 그리고 가장 중요한 수분 섭취. 텀블러에 물 가득 담고 다니면서 물 많이 마셔주는게 가장 중요하더라구요. 다들 건강한 다이어트 하자구요!

얼랭이

믹스2봉 아침에 한잔

더워서 그런지 달달한 커피 땡겨서 믹스2봉뜯어 얼음가득 넣어 마시는중요 😄🙈ㅋㅋㅋㅋ

새우킬러

건강 유부초밥

두부 쪼아서 꽉 짜고 계란과 양파 살짝 볶아서 두부도 엄청 잘게 쪼고 양파는 엄청 잘게 썰어요 유부도 꽉 짜서 영양가득 유부초밥을 만들었답니다 맛과 영양을 다 잡은 아주 맛있는 유부초밥이예요 아이들도 잘 먹고 어른은 말할것도 없겠죠?

이남매엄마

오늘은 라떼 한잔

오늘은 라떼 딱 한잔으로 끝내려구요 ㅎ 하루에 커피 한잔만 해야죠 날이 더우니 얼음 가득넣고 시원하게 마십니다 ㅎ

있잖아요오

닭가슴살베이글샌드위치 레피시 소개해요😉

👉단백질 가득 닭가슴살계란베이글샌드위치👈 제가 다이어트 할때 주말에 특식으로 먹는 베이글샌드위치에요😆 ❣️필요한 재료 👉 코스트코 베이글 👉 닭가슴살스테이크(소세지, 크래미 가능) 👉 계란 👉 아보카도 👉 양상추 👉 케찹, 마요네즈 👉 글래드 매직랩 1. 양상추를 깨끗하게 씻어서 물기를 빼줘요 물기 뺀 양상추는 베이글 크기로 먹기좋게 손으로 툭툭 끊어줘요. TIP. 양상추를 얼음물에 잠깐 담궈두면 아삭아삭 더 맛있는 식감을 즐길 수 있어요! 2. 닭가슴살 스테이크를 에어후라이기에 구워요. 반으로 잘라줘야해서 뜨거워요. 먼저 조리해서 한김 식히면 좋더라구요. 식은 닭가슴살 스테이크는 반으로 포를 떠줍니 다. 3. 베이글은 에어후라이기에 구워요 TIP. 베이글은 구매한날 반으로 잘라서 냉동 보관 해두고 꺼내먹고있어요! 한개먹긴 부담인데 반씩 잘라두면 양조절도 좋고, 샌드위치 해먹기도 좋아요! 4. 계란후라이를 해요 베이글이 구워지는 동안 후라이팬에서 계란 후라이를 합니다! 소금은 선택😉 5. 아보카도를 슬라이스 썰어줘요. 생아보카도도 좋고 저는 냉동 아보카도 1/2 제품을 30분 전에 상온에 꺼내놓으면 적당히 녹아요 6. 랩을 도마위에 깔아줍니다! 전 코스트코 글래드 매직랩을 사용하는데요. TIP. 끈적끈적한 면이 바닥으로 가도록 깔아줘야해요. 그래야 포장할때 랩끼리 붙어요! 7. 랩 위에 베이글 올리고 케찹을 뿌려줍니다. 저는 하인즈 reduced sugar(설탕이적은 케찹) 을 사용합니다. 다른 베이글 한쪽에는 마요네즈를 발라줍니다 (원래는 하프를 쓰는데 없어서 일반으로ㅎㅎ) 8. 베이글-케찹-양상추-스테이크 반쪽-양상추 - 계란후라이-아보카도-양상추-스테이크 반쪽- 양상추-마요네즈-베이글 순서로 쌓아줘요... 이부분이 너무 힘들어요😭 쓰러지는 야채탑ㅋㅋㅋ 야채가 많을수록 중심이 잘 안잡혀서 힘들지만 더 풍성하고, 신선한 샌드위치를 위해 야채를 쌓고 또 쌓아줍니다! 9. 샌드위치를 랩으로 포장해요 아까 랩 위에서 샌드위치 탑을 쌓았죠?! 이제 모서리끼리 마주보게 랩을 샌드위치 위로 접어줍니다. 모서리의 끈적한 부분끼리 붙어요 여기서 TIP. 포장할때 빵을 꾹꾹 눌러줘야해요 상당히 쎄게요! 그래야 야채사이에 빈공간이 눌리면서 단단하게 포장할수있어요. 헐렁하게 포장되면 먹을때 다 쏟아져서 게걸스럽게 먹게돼요🤣 10. 랩 포장은 두번!!✌️ 매직랩을 또 준비해서 끈적이는 면이 바닥에 가도록 깔아줘요. 한번 포장된 랩은 뒤집어서 바닥이 위로오도록 해서 또 모서리끼리 마주보게 포장해줍니다. **남편은 스리라차 뿌려먹는게 더 맛있다구 해요 닭가슴살베이글샌드위치를 주말 특식으로 먹는 이유가 있어요. 1개에 688kcal에요🤭 타이트한 식단중에는 칼로리가 좀 있기에 특식으로 먹거나 아니면 반쪽을 남편과 나눠 먹으면 딱 좋아요! 탄단지 구성 좋고, 정말 맛있어서 너무 좋아하는 다이어트 식단 소개해봤어요😍 참고하셔서 맛난 샌드위치 만들어보세요!

비누마덜

여름이 시작 되었네요

저번 주 까지만 해도 아침 저녁으로는 바람이 선선하게 불어서 나름 시원했는데 어제부터는 그냥 덥네요. 이제 본격적으로 여름이 시작 되었나봐요. 다음 주 부터는 비 소식이 있던데 장마가 시작 되는 걸까요? 더위 걱정, 장마 걱정 여름에는 걱정이 한 가득이네요.

선물부자

오늘 첫 커피~

아이들 아침 챙겨주고 첫째 학원도 보내고~ 이제 제 시간 즐겨봅니다~^^ 둘째가 학교에서 만들어 온 양말목 티코스터~^^ 둘째한테 잘 사용하고 있다고 보여줄려고 요렇게 놓고 시원한 아이스아메리카노 한잔 마셔요~ 얼음 가득 넣었는데..크레마 속으로 숨었네요ㅎㅎ

온니아아

양푼 비빔밥

남편 휴가라 양푼에 밥 비벼서 맛있게 먹었습니다~ 엄마가 손수 정성스레 다 까서 가져다주신 다슬기^.^ 비벼 먹으니 별미네요~♡ 밥 적게 야채 가득~~~~~

한방미소

고단백 오이말이국수♡

1️⃣레시피명 : 고단백 오이말이국수 2️⃣레시피 특징 (장점, 추천하는 이유 등) 날씨가 더워지면서 여름철 대표메뉴인 꼬소꼬소 담백한 콩국수와 새콤시원한 열무김치국수가 너무너무 먹고싶은 요즘이에요~ 하지만 다이어터들에게는 빛좋은 개살구죠 ㅠㅠ 그래서 고단백두유와 두부, 고탄수화물 걱정거리인 국수는 아삭한 오이로 대체해서 맛있는 고단백 오이말이국수를 준비해 보았어요 혹독하게 다이어트를 하시는 분들도 유지어터분들도 따라하고 응용하기 좋은 레시피라서 한번 만들어봤어요 소금의 양, 김치의 양은 개개인의 취향에 맞게 언제든지 가감해서 먹을 수 있답니다 두부와 두유는 우리 몸에 꼭 필요한 영양성분인 단백질을 담당해주고 있고요 저는 국수를 오이로 전부 대체했지만은 탄수화물 식단을 너무 세게 조절하지 않아도 되는 분들은 국수 한 갈고랭이 끓여서 오이와 적절히 양을 조절해 함께 드시면 더욱 꿀맛이겠죠♡ 또한 저는 참깨와 캐슈넛을 넣어 좋은 지방과 꼬소함을 더했어요 사실 이 국수를 왜 만들었냐면... 잘 익은 열무김치가 너무 먹고 싶은데 열무김치에 한번 손을 대면 멈출수가 없어가지고.. 또 나트륨도 걱정이 되어 최근 다시 시작한 다이어트식단이 엉망될까봐 김치의 나트륨을 잘 배출시켜줄 수 있는 오이를 풍성히 사용해서 만들어보게 되었답니다~~ 그럼 한번 맛있게 만들어 먹어 볼까요~~~♡ 3️⃣종류별 분류 : 건강한 한끼 면 4️⃣상황별 분류 : 일상에 드셔도 좋고 야식 대용으로도 딱이겠죠!! 5️⃣조리 방법별 분류 : 데치고 채썰고 믹서로갈기 6️⃣조리 도구 : 전자레인지, 채칼, 믹서기 정도 7️⃣시간 : 10분 8️⃣난이도 : 하 9️⃣재료 : 두부, 고단백두유, 오이, 필요하면 국수, 캐슈넛, 참깨, 열무김치, 소금 🔟조리 과정 & TIP 먼저 메인 재료인 두부와 고단백두유를 준비해 주세요. 저는 40대 후반의 주부이기 때문에 여성호르몬의 유지 보존을 위해^^ 30대 때부터 두유와 두부를 자주 먹는 습관을 갖고 있어요. 요즘은 두부를 메인으로 하는 요리를 자주 먹으려고 노력하고 있는데 작은 팩 두부는 너무 금방 소진되기 때문에 800g 짜리 두부를 이용해요. 대용량 두부는 먹을만큼 소분해서 밀폐용기에 찬물을 가득받아 보관하면 좋답니다. 1. 1팩에 12g의 단백질이 함유된 설탕무첨가 고단백 두유 2팩(단백질 못 놓쳐~~!) 380ml 2. 두부는 1인분 기준 150그램 3. 오이는 소금으로 깨끗하게 표면을 닦은 후에 채칼을 이용해 길게 국수처럼 뽑아주세요. 이렇게 하면 메인 재료는 준비가 벌써 끝났어요^^ 4. 다음으로 채 썬 오이는 소금에 살짝 절여주시고요 5. 두부는 대충 잘라서 전자렌지에 1분간 돌려서 익혀 주세요 그리고 두유와 두부로는 조금 맛이 밍밍하기 때문에 저는 참깨와 몸에 좋고 맛도 좋은 견과류도 함께 넣을거에요. 집에 남아 있는 땅콩, 아몬드, 호두 등 어떠한 견과류도 상관없어요. 저는 최근에 선물로 받은 고소한 캐슈넛을 넣었어요. 6. 믹서기에 참깨와 캐슈넛 두유 2팩을 넣고 견과류가 잘 갈리도록 곱게 갈아줍니다. 7. 잘 갈려진 두유에 익힌 두부도 넣고 다시 한번 곱게 갈아주세요. 숟가락에서 쭈르르륵 흐르지 않는 정도의 너무 묽지도 걸쭉하지도 않게 아주 농도가 딱 좋게 되었어요!! 8. 이제 소금에 살짝 절여 놓았던 오이의 물기를 살짝 짜서 빼준 후에 예쁜 용기에 담아 갈아놓은 두유를 부어 주세요. 9. 오늘의 하이라이트 내가 너무 먹고 싶었던 잘 익은 열무김치를 국수위에 데코해 줍니다. 10. 참깨 솔솔로 마무리하여 맛있게 먹어 보아요^^ 아삭한 오이와 담백하고 시원한 두유+두부+견과류+참깨 갈갈 혼합물이 너무 맛이 좋네요. 두유에 살짝 소금간을 하셔도 되는데 저는 안했어요. 왜냐하면 열무김치에 간이 다 되어 있잖아요~~~ 따로 소금 넣지 않아도 핵 꿀맛 고단백 오이말이 국수였습니다. 저탄을 위해 노력중인데 탄단지 구성 넘 좋네요♡ 끝~~~

오마쥬

오늘은 만보 못 채울까봐 걱정되네요. 나가서 걸어야겠어요.

점심시간에 좀 걸어줘야 오늘 만보를 채울텐데 내리쬐는 햇살을 보니 꼼짝도 하기 싫네요. 다이어트 시작하다고 해놓고는 스벅 프리퀀시 채운다고 칼로리 가득 음료 시켜놓고 그나마 내 입맛에 안맞아서 안먹었어요... 아침에는 다이어트 식단하고 나왔는데 점심이 항상 함정이에요. 가지고 온 배랑 사과 먹으면서 버텨봐야겠어요. 7월에 여행 가기전에 조금이라도 감량을 하려고 노력중이라 매일매일 만보는 기본으로 걷고 있는데 날이 더워지니 쉽지 않아요. 기운내서 나가보겠습니다!! 다욧하시는 분들 다들 홧팅입니다!!!

미여니70

아점으로 샐러드~~^^

일찍 산에 다녀오고 상쾌하게 씻고 밤새 뱃속이 안좋아 다 비워낸..ㅎㅎ 장을 채워봐야죠~~~ 뱃속빼문에 먹어도 될지 모르겠지만.. 배가고프니 일단 먹어봅니다 배고픈만큼 양푼에다..ㅋㅋ 가득..

향기음악

산책

산책중인데 꽃이 가득했던 곳이 없어져서 슬프네요

주주초롱

좋은아침입니다

좋은아침입니다 일주일 시작한지 얼마 안된거 같은데 벌써 목요일이네요 오늘도 행복만땅 목요일되시고 웃음가득한 하루되세요

호둘