다이어트 야식은 삶은 달걀과 플레인요거트로

저칼로리 야식으로 블루베리와 견과류가 들어간 플레인요거트와 삶은 달걀(반숙)을 추천합니다.

포만감, 맛, 영양, 간편함을 모두 만족하면서 칼로리가 낮고 소화도 부담이 없어 야식으로 추천합니다

참고로 칼로리가 삶은 달걀 1개는 76kcal, 플레인요거트는  80kcal입니다

제가 달걀을 삶는 방법을 소개하면 

달걀이 2/3정도 잠길정도로 물을 넣고 

인덕션에서 고온으로서 가열하다가 

물이 끓기시작하면 바로 불을 끄고 

예열로 익히다가 정확히 5분후에 찬물에 씻으면 반숙 끝.

완숙을 즐기는 분은 7분정도

여기서 팁! 달걀을 냉장고에서 꺼낸후 물에 씻고

5분이상 있다가 가열하면 소금 식초를 넣지 않아도 삶은후 찬물에 담가두지 않아도 깨지지 않고 껍질이 잘 벗겨집니다

달걀을 먹을때 찍어 먹는 소금은 깨소금과 허브소금을 반반 넣어 갈아서 나트륨이 많지 않게 했습니다

플레인요거트에 블루베리와 견과류는 과하지않게 조금만 넣었습니다