'닭가슴살 육즙가득 짬뽕맛 만두' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2주 다이어트

2주동안 다이어트 했습니다 운동은 복근운동하고 계단오르기했고요  식단은 아침은 탄수화물위주로 밥+단백질 먹고  점심은 닭가슴살또는 계란 먹어서 단백질위주로 채웠어요  공복은 16시간 유지했어요  계단오르는거 해보세요 운동 많이 되요~   전 후

옹동

닭가슴살

냉동실에 넣어두고 배고플때 꺼내먹으면 좋지요🥰

에가오

4월26일 혈당일기1기 5일차 인증

-날짜: 2024.04.26 -혈당측정시간: 저녁식후 2시간 -내용: 저녁식후 2시간 혈당체크   -식단: 저녁 편의점표 닭가슴살샐러드먹고 애들 만들어온 페스츄리 작은거 하나먹고  앉아있지않고 설거지하고 계속움직여줌. 식후 2시간 혈당측정해보니 안정적이다😊

라떼사랑v

4.26.혈당일기 5일차 인증

저녁에 닭가슴살과 토마토 넣은 샐러드를 먹고 약 4000보 걸음  걸었다 내일도 저녁은 가볍게 먹자

HH0308

4월26일금 혈당일기 1기 7일차 인증

날짜 2024년 4월 26일 금 측정시간 식후 2시간 잠들기 전 아침으로 스타벅스 플랫 화이트 한잔 마시고 점심으로는 양상추, 배추, 닭가슴살, 삶은달걀2개, 당근 라페를 넣은 샐러드를 먹고 저녁엔 돈까스와 컵라면을 먹었다 건강하게 먹고 싶은데 저녁이 항상 고비!!

챠피

혈당8일차 식후 1시간30분 132

12시 식사 :  야채샐러드와 닭가슴살. 컵누들.후식으로 빵 한쪽.  오늘도 많이 먹어서 식후 15분 빨리걷기와 13층 계단오르기후 혈당 측정한 기록. 역시 움직여야됨

셰어

아침 챙겨먹기

시골에서 공수해온 돌나물과 단호박,닭가슴살 샐러드로 챙겨먹고 출근준비 오늘 하루도  모두모두 하이팅요!!

빵희야

4월 25일(목) 혈당일기 1기 6일차

-날짜 : 2024.04.25 -측정시간 : 저녁식사 이후  -내용: 오늘 저녁식사 후 혈당기록이에요 오늘은 저녁 메뉴로 만두 소시지 김치 씰밥 이렇게 먹었네요 그렇게 높지 않게 나와서 다행이네요 그래도 인스턴트 보다는 건강식으로 챙겨 먹어야겠어요 하루 마무리 잘해요

멋장

4월25일, 혈당일기1기 7일차

 1. 날짜 ㅡ4월25일 2. 시간 ㅡ 저녁식사 20분후 3. 내용 ㅡ 저녁식사로 샐러드 먹었어요. 낮에 좀 거하게 먹어서 저녁은 계란, 아보카도, 닭가슴살로 된 샐러드 먹었네요. 그랬더니 혈당 정상수치로 나와 다행입니다. 앞으로도 혈당관리 꾸준히~

바다속고양이

점심

컨디션은 아직 저조하지만 ㅜ 일상찾기 시작해봅니다. 오늘은 15시간 간헐적단식으로 닭가슴살 샐러드식단으로 시작합니다. 쌀빵도 추가요~ㅋ

애니홀릭

혈당일기 1기5일인증

공복8시간혈당125  127  너무높아서 다시측정하니 더 올라간다 예전에는 살짝 내려갔는데 약을 먹어서 일까  일단 계속추적 검사를 해야겠다  저녁에 특별이 먹은것도 없는데 아 ㅡ어제 호두빵을 점심으로 6알정도먹고 저녁에 새우만두 2개 고기만두3개를 저녁으로 먹었다  탄수화물 폭탄이네 오늘은  신경써저 신선한음식으로 내일은 어떤변화가 있을지 봐야겠다

이쁜서니짱

4월 24일(수) 혈당일기 1기 6일차

저녁을 8시에 먹고 자기전 혈당체크입니다. 밀린 집안일 하느라 막상 저녁으로 마땅한게 없어  떡 만두 넣고 너구리라면 먹었네요. 그러고도 단게 땡겨 마들렌도 먹고..... 내일은 아침 운동 꼭 나가야...

minminn

혈기챌 1기 7일차인증

4월24일 오후 7시30분에 짬뽕에 탕수육! 더하기 만두! 20분정도 걷다가 잠자기 전 당체크 90. 오늘도 선방했네!

okzone

4월24일 수 혈당일기 1기 5일차

날짜 2024년 4월 24일 수욜 측정시간 밤 23시 25분 식후 한 시간 점심엔 고깃집에 가서 삼겹살에 맥주 한잔 마시고 간식으로 계란 두알을 먹었다.  퇴근이 늦어 저녁 열시에 당근 라페와 닭가슴살 100그램 먹고 씻고 혈당재고 잘 준비 한다. 하루가 길다.

챠피

순대와 떡볶이와 군만두

홈플 배송 받아서 오늘 저녁은 분식 파티 했어요. 순대는 첨 사 보는데  뜨거울 때 썰기가 힘들었어요. 면장갑을 끼고 썰어야 하나 봐요

러브복동

240424 혈당일기기록 5일차

어제 저녁 만두국 먹었어요 만두는 2알만 먹었고 사골국물은 남겼어요 저녁식사후 8 시간 이상 공복유지하고 아침에 일어나서 혈당체크해주었네요

핑크소라

서점 나들이

산책겸 간만에 서점 나들이를 해봤어요. 주변에 도서관이 많으니 딱히 서점에 갈일도 없고 코로나전엔 하던일 때문에 교재를 구입하러 종종 다녔는데 그마저 그만두었으니 더더욱 없었지요. 한쪽면에 MBTI에 맞춰 책 추천을 했네요

파인호랭이

점심은 가게에서 수제 샌드위치

요가 수업 마치고 우리 가게 가서 내가 집에서 싸온 닭가슴살 통밀빵 샌드위치와 검은콩두유 점심으로 먹었어요. 견과류도 한줌내서 먼저 먹고 너무 뚱뚱해서 랩에 꽁꽁 싸맨 샌드위치 풀어서 우적우적 먹었네요. 속을 넘쳐 먹을 때 좀 떨어지기도 했서 접시에 받치고 먹었답니다😅 매번 해먹는 샐러드에 들어가는 야채들 거의 다 넣어요 양상추 당근 파프리카 오이와 사과 그리고 시판 닭가슴살 반(50g정도), 치즈, 양배추라페, 갈릭소스까지 듬뿍  넣었답니다. 속만 보면 빵이 더 커야 될 거 같죠?😆 집에서 만들 때 사진이에요. 야채 밑에 깔고 사과도 깔고 훈제닭가슴살(100g)을 반 썰어서 데워서 넣고 소스 바르고 치즈와 양배추라페 듬뿍 올렸더니 야채가 여기저기 삐져 나오고 덮어지지도 않더라구요 종이 호일로는 감당이 안 돼서 랩으로 쌌어요. 이렇게 싸고 한 번 더 썼답니다. 내가 욕심을 너무 부렸나 싶었는데 먹어보니 맛은 있었지만 채소를 조금 덜 넣어도 될 거 같긴 해요. 하긴 채소를 더 많이 먹으려고 이렇게 계속 넣긴 했네요.

성실한라떼누나

점심

이른 점심으로 호박이랑 만두 넣고 칼제비 끓여서 먹었어요. 국물이 짜서 아쉽긴 했는데 오늘 같은 날씨에 맛있게 먹었어요 

로블ㅎ

리뷰쓰고 군만두 서비스(4/23)

heracchang

4월 24일(수) | 혈당 일기 1기 4일차

날짜 : 2024.4.24 혈당 측정 시간 : 일어나마자 아침전 공복 - 내용 : 계란 토마토 양배추 닭가슴살로 아침과 점심 저녁에는 순두부라면을 먹음. 저녁식후 걷기를 해서인지 혈당이 많이내려감

7쭈야

4월 23일 (화) l 혈당일기 1기 4일차

- 날짜: 2024.04.23 - 혈당 측정 시간: 기상 직후 공복 - 혈당 측정 결과: 86mg/dl - 내용: 바로 전 날에 야식을 먹어서 공복 혈당이 높게 나오지 않을까 걱정했는데 다행히도 정상수치 나왔습니다. 야식은 전 날 밤 11시에 섭취하였으며, 메뉴는 모둠물회, 떡볶이 조금, 맥주 100ml 정도였습니다. 오늘은 좀 더 가볍게 닭가슴살 샐러드를 먹으며 몸을 좀 리프레시하려고 합니다 :)

매화나무

4월 16일 (화) | 혈당일기 1기 6일차

날짜 : 2023.04.16 혈당측정시간 : 저녁 10시 30분 내용 :  저녁식후 1시간 운동후 혈당측정 오늘은 아침은 거르고 점시멘 닭가슴살잡채 저녁은 계란국수를 먹었고 식후 실내자전거 1시간 탔습니다 모두 건강하세요!

앤드류사이먼

4/23 혈당일기 1기 7일차

4월 23일 혈당기록 : 저녁 식후 2시간 118 저녁으로 샐러드에 닭가슴살을 먹고 2시간 후 혈당이 118 이였다. 아무래도 야채와 단백질을 먹어서인지 혈당이 오르진 않았다. 앞으로도 꾸준히 관리하도록 노력해야겠다.

할수있담

혈당일기 1기 7일차

저녁 식후 2시간 혈당 이른 저녁으로 샐러드와 닭가슴살만 먹은 후라 식후인데도 혈당이 높지 않다.

쩌기저별

퇴근하겠습니다

오래 버텼네 참나 오래 버텼어 이 나이 먹을 동안 맞지 않는 옷을 입고 살았네 배고픈 세상 가난한 청춘이라 음음 나 기대하는 사람들의 책임감에 버텼네 퇴근하겠습니다 퇴근하겠습니다 이놈의 쥐꼬리만한 월급으로 버텨왔는데 퇴근하겠습니다 퇴근하겠습니다 나 이제 행복 찾아 멀리멀리 떠나렵니다 퇴근하겠습니다 무책임한 남자 나는 바보같은 남자 나 혼자 행복하게 살겠다고 그만둔다 말했네 답답한 세상 가난한 청춘이라 음음 나 이러지도 저러지도 아무것도 못하네 퇴근하겠습니다 퇴근하겠습니다 이놈의 쥐꼬리만한 월급으로 버텨왔는데 퇴근하겠습니다 퇴근하겠습니다 나 이제 행복 찾아 멀리멀리 떠나렵니다 그만두겠습니다 나 그만둡니다 에라 모르겠다 나는 인생 한 번 걸어볼랍니다 퇴근하겠습니다

2민트홀릭

밀가루 OUT❗ 밀가루 대신 이것 드셔보세요🙌

안녕하세요. 지니어트 회원여러분  🤗🤗🤗 오늘 날씨가 참 좋은 것 같아요.  이렇게 날씨 좋은 날 저는 시원하고 매콤한 비빔국수가 먹고 싶더라고요. 제가 밥보다, 빵보다 더 좋아하는 게 바로 면이거든요!  하지만 수많은 가공 과정을 거친 밀가루,  그리고 그걸로 만든 면이 우리 몸에 해롭다는 사실, 다들 알고 계실거에요.   🚨 밀가루, 왜 안 좋을까요? 🚨  1️⃣혈당을 빠르게 올려요. 정제된 탄수화물인 밀가루는 혈당 스파이크를 유발해요. 혈당이 급격히 오르면 인슐린은 과다분비되고,  이는 인슐린 저항성 증가로 이어져 당뇨 및 비만의 원인이 됩니다.  2️⃣체중 증가를 유발해요.  앞서 말했듯 혈당을 높여 비만의 원인이 될 뿐 아니라,  식욕을 촉진시켜 과식을 유발해요.   3️⃣알레르기 반응을 유발할 수 있어요. 수많은 유전자 변형을 거친 현대 밀은 대표적인 알레르기 유발 식품입니다. 두드러기, 가려움증, 쇼크를 유발할 수 있습니다.  4️⃣소화가 잘 안돼요.   피자, 짜장면 등을 먹고 속이 더부룩한 경험 다들 한번쯤 해보셨을거에요.  밀에 함유된 글루텐 단백질은 소화 장애를 유발해요.  어때요? 생각보다 밀가루가 더 많은 문제를 유발하지 않나요?  하지만 그럼에도 면을 너무 사랑해서 밀가루 끊기가 너무 어려운 저같은 분들을 위해 밀가루를 대체할 제품도 알려드릴게요! 😁 💚💚밀가루 대체면 4종 추천💚💚 ✏️ 곤약면 (이미지 출처: 풀무원 홈페이지) 아마 가장 먼저 떠오른 대체면일거에요! 곤약면은 탱글탱글한 식감이 특징으로, 식이섬유와 수분이 주성분이에요.  곤약에 함유된 식이섬유는 혈당 스파이크를 막고, 배변활동을 원활히 해줘요. 거기다 물을 흡수하면 팽창하기 때문에 조금만 먹어도 포만감을 얻을 수 있어요.  ✏️ 천사채 (이미지 출처: pixabay) 회 밑에 깔린 장식용으로만 생각하셨다면 주목해주세요. 천사채는 대한비만학회에서 추천한 체중 조절을 위한 식품 중 하나로, 먹어도 살이 찌지 않는 다시마와 우뭇가사리를 가공하여 만든 식품이에요.  뜨거운 물에 베이킹소다와 천사채를 넣으면 당면같은 질감으로 변하게 되는데,  당면 대신 이 천사채로 다이어트용 잡채 만들어 드셔보세요! 이외에도 천사채 짜장면, 천사채 만두 등 요리 활용도가 높답니다.  ✏️두부면 (이미지 출처: 풀무원 홈페이지) 요즘 정말 인기가 많은 제품이에요.  별다른 조리 과정 없이 바로 섭취해도 되어서 정말 편리해요. 낮은 탄수화물 함량과 적당한 단백질로 구성되어 있어 다이어트용으로 안성맞춤! 저는 주로 두부면으로 팟타이, 파스타 등을 해먹는데요,  국물요리 뿐 아니라 볶음요리에 정말 잘어울려요.  시중에 파는 제품은 넓은 면과 얇은 면을 선택할 수 있어 취향에 따라 고를 수 있답니다.  ✏️ 두유면 (이미지 출처: 풀무원 홈페이지) 지금까지는 평소에 먹는 면과 식감이 조금 달라서 아쉬웠다구요? 그럼 두유면 한번 시도해 보세요. 두부면의 거친 식감을 보완해서 나온 두유면은 부드러운 식감을 자랑해요. 식이섬유와 단백질 함량이 높고 별다른 조리과정이 필요 없어 잔치국수, 비빔국수가 먹고 싶을때면 저는 늘 이 두유면을 사용한답니다.  오늘 알려드린 밀가루 대체 면으로  건강하고 맛있는 한 끼 드셔보세요!  만약 밀가루 음식을 참는 나만의 비법이 있다면 댓글로 알려주세요😍 우리 함께 건강해져요!   💪

geniet

4월21일 혈당일기 7일차 인증

날짜 :4월23일 혈당 측정시간 : 점심식후 2시간후 내용 :오늘은 너무많이 참아왔던 라면을 먹었다 ㅜ 떡도넣고 만두한개넣어 파듬뚝해서 먹었다 국물에 밥도 말아 먹고 싶었지만 참았다 그리고 바로 밖으로 나가서 걸었다 15분정도 걷고 집안일 하고 나니깐 혈당이 많이 안올라갔네? 소화능력은 좋은가보다  또한번 느낀다 식후엔 산책이 진짜 좋은걸 

홍길이

2주간의 다이어트 - 점점 나아지는 다이어터로!!!

집에서 주로 일하는 직업 특성상 여행을 다니거나, 환경이 바뀐다거나, 혹은 밖에서 많이 활동을 하는 시기와 그렇지 않은 시기 사이에 몸상태나 몸매 차이가 확 심해지더라고요. 직업적으로 보여지는 부분이 많고 여자로서 기본적으로 살찌는 것도 당연히 너무 싫지만, 근본적으로 제 스스로 건강관리가 필요하다고 느꼈어요. 여행갈 때나 짠 음식 먹거나 술 마신 다음 날 붓기도 심한 것 같고, 너무 피곤하더라고요. 게다가 어깨부상을 당한 후 통증치료 받으러 다니느라 운동은 쉬고 있는 상황이라 매우 불안해졌어요... 그래서 최대한 유산소 위주로 운동 가볍게 진행하면서 이번에는 식단을 제대로 신경써서 다이어트를 하기로 했죠. <다이어트 전: 몸무게 54kg>  정말 많이 붓거나 생리 전에는 54kg까지 찍는 저를 보며 충격을 받고 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 처음엔 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 54kg이었고, 목표는 건강하게 3kg만 빼서 원래 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요. 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어서 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해줬답니다~~~ 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요.  그 결과,  <다이어트 후 몸무게: 52kg> 아직 목표 몸무게에 도달하진 못했어요. 그래도 어느정도 단기간 감량에 성공한 꿀팁을 말씀드리자면, 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다.  +++ 추가로, 앞에도 언급했듯이 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어 추천하지 않아요! 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해주면 스트레스 덜받으면서 식단 할 수 있을 것 같아요 전 이번에 더단백 제품 많이 챙겨먹었어요 ~~~ ㅎㅎㅎ 모두들 다이어트 혹은 유지어트, 더 중요한 건강 관리!!! 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

4/23(화) 혈당일기 1기(8일차)

점심식사 메뉴로 떡만두국을 먹었는데 쑥떡 3개를 더 먹고 밖이 꽃 바람이 있어서 알러지가 도질까 걱정이 되어서 집안에서 자전거와 아령으로 운동을 했다. 확실히 당뇨 관리는 식사가 매우 중요한것 같다. 열심히 20km를 달렸음에도 식후 2시의 혈당이 너무 높다.30분 정도 더 달려야 겠다. 암튼 당뇨가 나의 삶에 불편함이 있으면 안되겠다.

조백나나

점심 맛있게 먹었어요

오늘도 구내식당에서 먹었어요 오이도라지무침, 만두탕수육이랑 순두부국은 건더기만 먹고 김치는 안먹었어요 맛점 하셨지요~

꽃이뻐