'닭가슴살 현미 떡볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 후기

1. Before 사진 After 사진 2. 감량기간: 4/27~5/3 3. 감량전 몸무게: 52.8kg  4. 감량후 몸무게: 51.8kg 5. 감량방법(식단): 저탄고지 위주로 식사를 하였고, 샐러드&달걀&닭가슴살은 워낙 좋아해서 1끼 식사로 늘 먹었던 것 같아요~ 물도 자주 마셔 주었어요. 6. 감량방법(운동): 매일 만보이상 걷기, 한달 30일 중 4번 제외하고 만보 이상 걸었네요.    7. 꿀팁 및 조언: 굶는 다이어트나 무리한 운동보다는 소량의 식사로 폭식을 예방하고, 빠른 걸음으로 오랫동안 걸으며 지방을 태웠어요.  체내 수분이 잘 공급되도록 하루에 물도 1.5L 이상은 마신 것 같아요. 밤에 늦게 잠드는 것을 지양하고 야식 먹는 습관을 피해보세요. 금방 1kg은 감량됩니다. 다이어터 모두 화이팅~!

Jin22

혈당일기 챌린지4일차(5월3일)

5월 3일 금요일 점심식후 2시간 혈당기록 112 오늘은 점심으로 떡볶이를 먹었다.  요즘 탄수화물양이 조금 늘어나서 그만큼 운동량도 많아지고 있다.  회사근처를 30분정도 약간 빠른 걸음으로 걷고 계단오르기를 5층까지 두번 왕복했더니 혈당이 그래도 착한것 같다.

언제나행복

혈당 기록 챌린지 2기 5월3일4일차

저녁식후 혈당 109 주중까진 잘 유지되고 있어여. 오늘 저녁도 간단하게 현미밥과 야채위주의 식단 주말엔 단백질 보상좀 해야것어여.

신자유인

혈당일기 2기 5월 3일-4일차

5월 3일 저녁 7시 30분 식후 2시간 혈당-96 저녁식단-차돌숙주볶음, 현미밥 28,600보 혈당일기를 기록하기 시작하면서부터 탄수화물을 확 줄였더니 혈당이 좀 낮은 듯 하다. 세 끼 식사는 꼭 해야겠다.

가을이엄마

혈당일기 2일차 인증

2024년 5월 3일 금요일 측정시간 : 점심식사후 2시간후 오후 2시에 점심먹고 오후 4시 측정 메뉴: 시래기국 현미밥 삶은 양배추 콩나물 무침 깨순나물 적당량 먹었어요 아직 혈당 높지만 꾸준히 노력하려구요

dyrn

🎃 단호박 구매

🎃 단호박 구매 2080원 저렴해졌지요. 큼직한 걸로 골라 왔어요. 따님 떡볶이 사러 들렀는데 단호박이랑 닭강정 등등 사서 오네요. 금요일 오후라 사람 북적이네요.

레몬그린

셔틀갑니다

어린이날이라고 학원에서 행사가 많네요  아이가 떡볶이랑 먹고싶다고 주문해서 튀겨서 셔틀갑니다

주안맘0413

혈당일기2기1일차

기상후 공복 혈당 측정 113. 어제 백운호수 산책후 귀가해서 저녁으로 떡볶이에 콜라를 마시고 측정했더니 164가 나와 내심 걱정이었는데 조금은 안도함.

에네스

전자렌지 누룽지

전자렌지로 누룽지 만드네요. 현미밥이라 더 구수하겠네요

오늘도화이팅요

금요일 아침 장충단공원에서 샌드위치

어제 한낮 햇살이 너무 더워서 오늘은 새벽에 일어나자마자 빨리 준비해서 라떼랑 나갈려고 준비했어요 아침에 200g에 쪘었는데 소식이 있어서 화장실 갔다 오니까 다시 200g에 빠졌서 😅 유지(다행이죠?ㅋㅋ)  마인드 키도 하고 플챌도 하고 아침에 먹을 샌드위치도 얼른 만들어 준비했더니 아침 시간이 금방 한 시간 가네요. 6시 50분 쯤에 라떼랑 집에서 나왔답니다. 남산타워를 목표로 열심히 걸어갔어요.  장충체육관쯤에 장충당 공원에 있어서 거기서 싸운 샌드위치랑 야채 펼쳐서 먹기 시작했답니다. 그래도 야채(당근 오이 파프리카 브로콜리) 준비하면서 양배추라페랑 견과류 오렌지, 사과와 방울토마토도 하나씩 넣었구요. 통밀빵샌드위치는 야채랑 양배추라페와 닭가슴살과 치즈와 갈릭소스까지 넣어서 엄청 맛있었어요. 아침에 이르기도 하고 시간이 없으니 라떼도 아침은 못 먹거든요. 라떼 아침도 챙겨와서 옆에서 먹고요 누나 샌드위치 먹을 때 닭고기랑 빵도 먹고 싶어 해서 좀 나눠줬어요 장충단공원에서 아침 먹은 벤치. 어느 정도 먹고 화장실 가서 준비하고 본격적으로 남산 올라갈려고 해요. 먹었으니 힘내서 으샤~~

성실한라떼누나

5월3일 혈당기록챌린지 2기 3일차

아침에 물조금 먹고 공복시 재보니 97나왔습니다 어제 저녁 닭가슴살 올리브유에 볶아먹고  간식은 망고 조금 먹었습니다 걷기는 만5천보걸었습니다 조금더 열심히 하겠습니다 

하트니

혈챌2기 3일차

어제도 운동 빡세게 했다 닭가슴살. 건과류 채소위주 치즈를 먹었다 오늘 아침 식전 만족할만한 수치다 어렵다

사랑합니다4

5월 3일 (금) | 혈당일기 2기 4일차

날짜: 2024.05.03 혈당측정시간: 아침공복 내용: 어제 저녁에는 요즘 단백질섭취가 부족한거 같아서 닭가슴살과 당근, 오이 등의 채소를 함께 섭취해줬습니다. 그랬더니 혈당수치는 79mg/dL 로 아주 정상적으로 잘나온거 같아요. 오늘 하루도 건강한 식단 해야겠어요.

미니미썬가드

5. 2. 혈당일기 2일차

5. 2. 자기 전 혈당기록입니다.  오늘 저녁으로 두부구이와 닭가슴살 샐러드 먹었어요.  점심을 과하게 먹어서인지 혈당이 아주 좋게 나오진 않았네요 내일은 더 열심히 관리해야겠어요. 

공양미

참지 못하고.

신전 떡볶이 사와서 먹고 입가심으로 고소미도 먹었어요. 그래도 좀 부족한듯해요. 완전 입터졌네요. 

한결맘

혈당기록 / 2기 / 2회차   

1.혈당측정시간대 - 11:13pm : 식후1시간 후 측정 2. 섭취식단 - 아침:계란토스트 - 점심: 떡볶이+김말이5 - 저녁: 김+밥+우엉조림

밀루땡땡

5월2일(목) 혈당일기2기2일차

2024.05.02. 저녁 식사 이후 옥수수식빵 2쪽, 우유와 현미씨리얼을 먹고  나도 모르게 쇼파에서 잠깐 졸다가 깜짝 놀라 일어나서 바로 운동 나갔습니다. 1시간 걷고 들어와서 잰 수치입니다

프라임12345

5월 2일(목) 혈당일기 2기 3일차 인증

ㅡ 날짜 :  2024. 05. 02 ㅡ 혈당 측정 일기 :  저녁식사 3시간 후 ㅡ 내용 :  저녁으로 콩을 넣은 백미밥에 시금치국, 호박전, 궁채, 어묵볶음, 상추쌈 등 이것 저것 먹었습니다. 현미를 미리 불려 놓지 않아서 백미에 콩 듬뿍 넣어서 먹었습니다. 혈당유지에도 좋은 집밥은 많이 먹어도 부담스럽지않아서 다행입니다.

myjung9770

5월 2일 혈당일기 1일차 인증

5월 2일 혈당일기 1일차 2024년 5월 2일 측정시간 - 저녁식사 전 아버지가 당뇨로 고생하시고 나도 이제 조심해보고자 혈당측정기를 구매하면서 혈기챌이란게 있어 처음 혈당 기록을 측정해봤다 오늘 식사는 아침 아메리카노 1잔 간식 닭가슴살 너겟 두점점심 흑미밥 2숟갈 김치찌개 건더기위주로 돈가스 4점 시금치나물 조금 오이고추무침 50g정도 오후 5시쯤 돈까스 2점 오이고추 1개 중간중간 물 많이 마시고 헛개차 하나 마심  저녁 식사전이라 저녁식사로는 통밀빵에 그릭요거트 바르고 당근라페 올려서 2장먹고 자야겠다😅

썩수지

5/2 혈기챌 2기 4일차

날짜: 5월 2일 목요일 혈당측정시간: 저녁식후 2시간 이후 혈당측정결과: 119mg/dL 내용: 아침 시리얼 먹고 오전내 병원투어함. 점심엔 동생과 떡볶이 튀김먹음. 집에서 자전거 좀 타고 저녁엔 오이 반쪽 바나나반쪽 호두 넣고 샐러드먹음  3주도 잘 참았지만 낮에 먹은 떡튀가 혈당의 문제인걸까?  혈당이 높게 나왔다  탄수화물 참기 힘들다 그래도 노력해야지

지호이모

혈당 기록 챌린지 2기 인증 3일

식시후 2시간 후 혈당 측정  수치: 84 채소 및 나물반찬 식사+현미밥 오늘도 혈당 방어 성공!  혈당 기록 챌린지 2기 인증

깨개갱

혈당일기 2기 4일차 인증

5월 2일 저녁 후 아침 먹고 점심도 간단하게 국밥 먹고 저녁은 떡볶이 먹고 잰 혈당입니다 내일부터는 건강식으로 음식을 먹어볼까 하네요 내일도 화이팅이요

후빠

5월2일 혈당일기 2기 2일차

날짜.2024.5.2. 혈당측정시간 .점식식후 2시간후 내용.구내식당에서  점심식사.       동료중에는 건강관리차 현미밥을 집에서 가져와 반찬만 먹으며 관리하는 경우도 있다. 과하지는 않은 구내식당 메뉴인데 식후 2시간 혈당치는 높은편이라 신경써야 겠다고 다짐한다.

향림울타리

5월2일 목요일 혈당일기 3일차

혈당110 점심으로 가래떡1개 먹은후 5시간후 측정했어요 현미가래떡이라서 혈당이 120이 넘지 않아서 다행이네요 내일도 혈당관리 해봅니다.

sara0904

5월 2일 혈당일기 2기 4일차

5월 2일 목요일  아침 7시 공복혈당 공복혈당 수치가 위험수위에 있어서 저녁 일찍 먹기 실천중 현미밥, 머위대무침, 생선구이로 저녁을 간단히 먹고 있는데 혈당수치가 좀체로 내려가지 않는다 ㅠㅠ 식단구성을 더 착실히 잘해서 지켜야겠다.

사투아

혈당일기 2기 3일차인증

역시.. 탄수화물줄이고 식후운동하는게 차이가 이렇게나다니.. 덜먹고 운동하는게답ㅠ 식후2시간 혈당. 점심_닭가슴살볶음. 잡곡밥. 어묵국

흑설향

SALKIT 세척없이 바로먹는 샐러드로 매 끼니 채소 섭취

아직 혈당 약을 먹어야 할 정도는 아니지만 나이가 들며 살이 점점 찌니까 자연스레 공복 혈당도 올라가더라구요 이 공복 혈당을 낮추기 위해서 밥은 현미밥으로 바꾸고 일반식을 합니다. 단,! 매 끼니 샐러드를 섭취해요 재철 채소를 섭취하면 영양성분도 섭취 할 뿐만 아니라 혈당도 낮춰줄수 있고요 채소로 인한 포만감 때문에 밥도 덜 먹게 됩니다. 운동이 답이라고는 하지만 운동은 제가 정말 좋아하지 않아서 식단이라도 꾸준히 챙기려 노력중이에요 매끼니 샐러드로 함께 하는 제 혈당관리 방법입니다 아! 절대 일반 드레싱 뿌려 드시면 안돼요! 전 그냥 생 채소로 먹어요

이하린80

혈당일기2기 1일차

날짜:5월2일 목요일 시간:오후1시 28분 내용:식전에 쟀었어야했는데 깜빡하고 식후 30분정도  후 측정. 점심은 현미밥과 양념오뎅, 시금치, 메추리알 등을 섭취 식후라서 많이나오지만 퇴근후에 운동 많이해야겠다

베베루나

혈당관리방법

기상 후 공복 혈당 100 미만.  공복상태로 오늘은 헬스장가서 하체운동 50분,  유산소(계단오르기10분, 런닝 20분, 자전거 20분) 타고 왔어요 그리고 배가 너무고파서 집에오는길에 샐러드를 사러갔는데 생각보다 높은 칼로리에 같은 칼로리 500미만대 현미빵으에 바질치킨페스토가  들어간 건강한 샌드위치를 골라서 아메리카노랑 먹었네요. 빨리먹는 습관이 있어서 오늘은 최대한 꼭꼭 씹어서 먹어보려고했어요 샐러드보다 같은칼로리에 샌드위치를 먹어서 그런지 더 포만감도 있네요!

알로하영이

5월 2일 혈당일기 4일차

- 날짜 : 2024. 5. 2 - 시간 : 아침 공복전  - 내용 : 공복상태인 혈당수치가 102가 나왔다. 밤에 신전떡볶이랑 막걸리를 마시고 잤더니 어김없이 높게 나왔다. 시간관리에 조금만 덜 신경을 쓰면 바로 경각심을 일으키게 하는 혈당기에 고마움을 느끼고 반성하게 된다.

까꿍스

5월 2일 혈당일기 2기 4일차

2024년 5월 2일 목요일 혈당 측정  시간 :  아침 식사 직후 7시 혈당 측정 결과 :  132mg/dL 내용 : 오늘 아침 아욱국, 여러가지 나물 반찬과 현미밥 반공기.  아이들 등교 시키고  걷기 운동하러 나가야겠다.  아침은 역시 공복 유지가 중요한듯.  배 고파서 아침 먹었더니만 ㅠㅠ 빡세게 걷자. 오늘 하루도 건강하세요.

wrinkle