'닭가슴살볼 고추' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🌳 7월27일 혈당일기 🌳 혈기챌 8기 6일차

🌳 7월27일 토요일 맑음. 이따가 소나기 올 거라네요. 🌳 오늘은 좀 일찍 재봤습니다. 아침 식후 혈당 수치입니다. 130이네요.  🌳 아침 식사는 여전히 밥과 상추. 오이. 고추 찍어먹고. 진미채 무침을 반찬으로 먹었지요. 오늘의 혈당 측정은 보통 수준인 것 같습니다. 

빌빌이

7/27(토욜)혈챌8기6일차

날씨: 찜통더위 아침에 상추랑 고추먹어주고(남푠 어침상차려주며)   양배추애사비 살짝 맛봤어요 식후 두시간 혈당체크했어여 혈당수치;88mg:dl 간식 먹어요 ㅎ 저당초코볼로

블리비

혈당 기록 챌린지 8기 4일차 인증합니다

7월27일 공복혈당입니다 26일 저녁으로 잡곡밥 고추 깻잎 김치 불고기 먹었습니다 좀처럼 당이 잡히지 않네요 저녁먹고 운동안한 결과입니다

높은강

"몸속 염증.증상 없어 병 더 키운다"낮추는 음식

몸속 염증, 증상 없어 병 더 키운다”… 낮추는 음식들은?    눈에 보이지 않는 몸속 염증은 매우 위험하다.  혈관에 염증이 생기면 딱딱해지고 좁아져 동맥경화증, 심장병, 뇌졸중 등 생명을 위협하는 혈관병을 일으킬 수 있다.  간에 생긴 염증은 간 수치의 증가 및 황달을 일으키고 간경화, 간암 등으로 악화될 수 있다.  겉 피부의 염증은 고름 등으로 나타나지만 몸속 염증은 증상이 없어 병을 키울 수 있다. 염증을 낮추는 음식에 대해 알아보자.   고추… 매운 맛 성분, 염증 억제 돕는다   고추가 매운 것은 캡사이신 성분 때문이다. 캡사이신을 섭취하면 지각 신경이 자극을 받아 ‘칼시토닌 유전자 관련 펩타이드(CGRP)’ 물질이 많이 나온다. 이 CGRP가 혈관 벽 세포에 영향을 미쳐 염증 억제 물질(프로스타글란딘)이 증가한다.  고추는 카로티노이드, 플라보노이드 등 몸의 산화(손상)를 막는 항산화 성분이 풍부하다. 나쁜 활성산소가 생기기 쉬운 몸속 세포의 산화를 막고 건강 유지에 도움을 준다.  다만 매운 고추의 과식은 피해야 한다.   토마토–방울토마토… 익혀서 기름 넣었더니 몸에 잘 흡수   토마토의 대표 성분은 라이코펜이다. 빨간 색을 내는 물질로, 세포에서 움트는 염증을 막아 각종 암(전립선암, 폐암, 유방암 등)과 심혈관 질환의 발병률을 낮추는 데 기여한다. 또한 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄여서 세포의 산화(손상-노화)를 억제해 혈관 건강에 기여한다. 라이코펜은 가열할수록 더욱 활성화되어 몸에 잘 흡수된다. 올리브유, 들기름을 넣으면 시너지 효과가 높아진다.   채소의 식이섬유는 혈당이 낮게 천천히 오르고 중성지방을 줄이는 데 기여한다. 소금이 들어간 반찬은 많이 먹는 게 한계가 있다. 식탁에 생채소를 두면 혈당·혈압 조절에 도움이 된다. [출처] 클립아트코리아 양파… 고기 먹을 때 필수? 탄수화물 먹을 때도 좋은 이유   양파의 퀘세틴 성분은 몸속 세포의 염증 및 상처 회복을 돕는다. 몸에 나쁜 활성산소가 세포를 공격하는 것을 막는 역할을 하기 때문이다(국립농업과학원 자료). 고기 먹을 때 양파를 곁들이는 경우가 많다. 퀘세틴이 중성지방-콜레스테롤이 혈관에 들러붙는 것을 억제해 혈관병 예방에 도움이 된다. 밥, 빵, 면 등 탄수화물 먹을 때도 양파를 같이 먹으면 혈당 조절에 기여한다. 크롬 성분이 포도당(탄수화물) 대사를 도와 인슐린 분비를 촉진, 혈당 조절에 기여한다. 사과… 염증 예방–완화 돕는 성분은?   식이섬유(펙틴)가 많아 장 건강에 좋은 사과는 염증 예방-완화에도 기여한다. 바로 우르솔산(ursolic acid) 때문이다. 폴리페놀, 카로티노이드, 안토시아닌 등 강력한 항산화제와 결합해 염증 차단에 도움을 준다. 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 배출시켜 혈관병 예방에 효과를 낸다. 사과를 자주 먹으면 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 발생률이 낮아진다는 연구결과가 꾸준히 나오고 있다. 퀘세틴도 들어 있어 염증 예방에 기여한다. 표고버섯… 콜레스테롤 낮추고 염증 예방에 기여   비타민 D의 이전 물질인 에르고스테롤이 풍부하다. 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추고 염증 예방을 돕는 성분이다. 동맥경화증 등 혈관병 예방에 기여한다. 미국심장학회(AHA)에서 좋은 콜레스테롤(HDL)은 높이고 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 낮추는 10대 음식 중 1위로 표고버섯을 꼽기도 했다. 염증과 싸우며 항암 작용을 하는 렌티난 성분도 들어 있다. 면역력 증진, 암세포의 발생 및 증식을 억제하는 의약품으로 개발되기도 했다.

핑크한울이

7월 27일(토) 혈당일기 8기 6일차 인증

날짜 : 2024.07.27 혈당측정시간 : 아침식시전  내용 : 아침식사전 혈당측정 기록입니다  어제 저녁식사를 특별한 식단관리는 하지 않고  오이에 조선부추 솔 간장 무침과 꽈리고추 중멸치 볶음에  오이 소금 장아찌 간 빼서 물김치로 만들어서  아삭이 고추 쌈장에  저녁식사를 하였습니다  식후 걷기 운동 30분을 하였고 오늘 아침식사전  공복혈당 수치가 정상을 잘 유지 하는것 같아요  폭염에 대비해 온열질환에 안 걸리도록 주의하세요  오늘도 화이팅 하세요 

민서니PNBDN

혈기챌8기3일차

7월26일  날씨 맑음  저녁식후 2시간후 부추전에  계란후라이  부추무침에 고추장1스푼  참기름 2슾 ᆢ  동네산책 30분돌고  홈트2가지 땀쪼금 흘리고나니   개운하니좋음 ᆢ 혈당 정상을 향하고있어  좋은하루다  ㅋ

매직이

저녁은 부추전

부추전에  청량고추얹여서 붙였어요 계란후라이에  밥조금ᆢ    부추무쳐서  비볐어요 ㅋ

매직이

혈당일기 8기 3일차

저녁식후 2시간 경과 후 체크 저녁식단 : 달걀후라이, 갈치구이, 풋고추, 오이, 당근 호박잎, 현미밥 저녁식후 유산소 1시간 스텝밀 20분

콩콩89

아드님 저녁상

숙주나물 양파 청양고추 쫑쫑썰어 볶다가 참기름 살짝 후르륵 둘러주고 고기 살짝 구워 냈어요 계란 장조림 하려고 삶아놓은 계란 추가~ 초란 너무 맛나게 삶아져서 전 그거 3개 먹고 배불러 저녁은 패스~ 

목표사십구

혈당측정일기8기 5일차

혈당측정일기8기 5일차 입니다. 측정시간 - 점심 식사 후 2시간여지난 오후5시쯤 측정내용 - 점심을 평소보다 늦은 오후2시쯤 먹었어요 메뉴는 잡곡밥에 배추쌈, 가지 볶음, 견과류, 오이고추 등 평소처럼 먹고 스텝퍼 운동 20~30분 천천히 운동 했어요 그리고 측정 하니 안정적으로 잡혀 있습니다.

어트지니요

7월26일(금)혈당일기8기 3일차

날               짜: 7월 26일 금요일  혈당측정시간: 저녁식사3시간후  혈당측정결과: 122mg/dL 내              용:  점심 겸 저녁식사로 9가지 잡곡이 들어간 잡곡밥에 돼지목살이 듬뿍 들어간 고추장찌게를 얼큰하게 먹고 입안이  매운 걸 계란말이를 먹으니까  매운게 싹 가라앉았다. 배부르게 잘 먹었다. 얼음 냉보리차로  더운 열기를 식힌다.

동그라미1

혈당일기8기 1일차

날짜: 7월 26일 시간: 오후9시 49분 저녁을 조금 늦게 8시넘어서 먹었습니다. 현미밥과 오이냉국, 고추, 조림계란을 먹었고 식사 후 30분 걷기운동을 해주고 측정한 당뇨수치입니다. 다시시작된 건강체크 화이팅

베베루나

7월26일(금)혈당일기 8기 3일차 인증

날짜: 2024.07.26 혈당측정시간 : 저녁식사이후 내용 : 오늘저녁식사이후 혈당측정 기록입니다 저녁으로 잡곡밥 감자스템짜글이 오이지무침 깻잎순무침 오이김치 꽈리고추찜무침을 먹었어요 짜글이를 넣고 비벼서 맛나게 먹고 tv보고 쉬다가 혈당측정했어요

벌곡댁

혈당기록 챌린지 8기 5일차 인증

날              짜 : 2024.07.26 혈당측정시간 : 저녁식후  내              용 : 오늘 저녁은 고추장 불고기 먹었습니다.                         혈당은 계속 높은데 먹는거 조절은 너무                          못하겠어요ㅠㅠ                          그래서 운동도 하는데 안떨어져요...

생각없는아이

혈당일기 8기 5일차

일.   자.  2024년 7월 26일                저녁식사후 30분뒤 혈당수치.   106 저녁식사로 불고기와 고추장찌게를 먹고  수치를 재봤는데 나쁘진 않다. 오늘 날씨도 너무 습하고 비가 오락가락해서 운동하기 쉽지 않았는데 저녁이 되니 날도 선선하니 비도 개서 산책하러 나섰다.

빠담소리

다이어트 과자 추천 [이지프로틴 고단백질 감자칩_매콤치즈맛]

■ 제품명 -  이지프로틴 고단백질 감자칩 (매콤치즈맛) ■ 칼로리 -  190 kcal ■ 단백질 - 12g ■ 당류 -  5g ■ 추천 이유   - 다이어트 할 때 간식이 자주 먹고싶지만 먹을수 없어서 힘들기때문에 매번 다이어트 실패했는데 이 제품은 다이어트 할때도 걱정을 조금 덜고 먹을수 있어서 추천합니다. 튀기지않은 감자칩에 매콤고소한 고추와 까망베르 치즈를 첨가해서 매운거 먹고싶을때 먹기 좋아요. 한봉지 다 먹어도 190칼로리밖에 안 되고 단백질이 12g이나 들어있어서 단백질바를 먹었을때 만큼의 단백질을 섭취할 수 있어서 추천합니다.

valenti86

저녁식사~

먹었습니다  청양고추와 쌈이 괜찮더라구요 ~

숲속의나무

7/26(금)저녁 반찬 만들었어요~(^.^)

반찬 만드는데 으~~역시 불앞이라 더웠네요~ 에어컨 안켤수가 없어요~~ ㆍ ㆍ 감자당근 꽈리고추 조림 가지볶음  두가지 만들고 남편 올때쯤 카레랑 오돌뼈 하려구요~

냥식집사

혈당일기 8기 2일차

2024/7/26 저녁 식사 후 혈당121 아침 저녁 패스 하고 저녁을 폭풍식사했어요. 혈당이 바로 증명하네요. 간짜장, 냉우동, 고추짬뽕  먹어서 덥고 안먹으면 힘없고 정말 답이 없네요

클로니

혈당체크 8기 3일차

7월 26일 금요일 아침 흰 쌀밥 반공기 꽈리고추 무침 가지무침 마늘쫑 볶음 김치 깍두기 먹고 2시간 30분 후 혈당체크

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재주문했어요!! 맛있는 점심드세용

맥도날드 신메뉴 먹어 보셨나요? 진주 고추 크림 버거인데 먹어 봤는데 너무 맛있어서 재주문했습니다ㅠㅠ 혹시 안 드신 분들은 꼭 드셔 보세요 맛있는 점심 드세요

구룸구룸

고추와 방울토마토

싱싱하네요

건행하기

7/26(금)입터짐 방지하는 다이어트 소스( ; ﾟДﾟ)

오~~제가 먹고 있는 후이펑 스리라차소스도 있어요~~10월부터 이제 단종된다는데ㅠㅠ 몰랐는데 하인즈 제품들은 다이어트 소스로 종류도 다양하네요~~ 한국사람에게는 고추장 된장이 제일좋은 소스이지만 나트륨이 높으니 다이어트 할때는 다이어트 소스로 먹어야 겠어요ㅠㅠ 출처:@un_ni_tip

냥식집사

노각 무침🥢

오늘 아침 반찬은 호박 볶음을 하려고  냉장고를 열었더니 어머님 지인분께서  노각을 주신게 있더라고요~^^ 그래서 노각 무침을 했습니다~^^ 막판에 수확하신 노각이라 모양은 이래도 맛은 끝내준답니다~^^ 노각 껍질을 벗기고 속을파내고 썰어서 굵은 소금 반 스푼 넣고 15분 정도 한번 뒤집어 절이고  꽉짜서 청양고추랑 파 썰어 놓습니다~^^ 우선 양념에 고추장 한스푼 반 정도 넣고 마늘  설탕 한스푼에 꿀 한스푼 넣고 썪어줍니다~^^ ☆※고추장 풀때 숟가락 뒤쪽으로 퍼서 넣으면 숟가락 속으로 고추장이 들어가지 않아서 설탕하고 꿀 계량해서 넣기 편하답니다~^^ 준비해둔 재료넣고 버무리다가 통깨 참기름넣고 버무리면 완성입니다~^^ 노각은 수분함량이 높고 칼슘, 섬유소질이 많아 갈증 해소와 피로회복에 좋다고 하네요~^^

나쁜엄마

7월 26일(금)혈당일기 8기 5일차

날짜 : 2024.07.26 혈당측정시간 : 아침식사후  내용: 아침식사후 혈당측정 기록입니다  아침식사를 특별한 식단 관리없이 가정식백반으로 하였습니다  순두부 맑은찌게에 아삭이고추. 오이지 소금 장아찌를 먹었습니다  혈당측정 기록은 잘 유지하고 있는것 같아요  오늘도 즐거운 하루되시고 항상 건강하세요

서해태백산3QUGB

혈당일기 8기 4일차 인증

혈당일기 7월25일 저녁 식후 2시간 취침전 오늘은 중복이어서, 자제를 조금 했는데 치킨 몇조각을 먹었다. 저녁은 잡곡밥, 두부 된장국, 미나리무침, 고추에 쌈장을 먹었다. 운동은 조금씩 스테퍼를 늘려간다. 내일은 좀 더 건강한 하루를 보내야지.

샤인데이지

복달음은 재료비 10290 원으로 세 번 먹을 분량을 만들었어요

홈플에 순살닭고기 한 팩 카드할인가 10290 원 주고 사서 닭갈비양념해서 양배추와 양파 많이 넣고 고구마와 풋고추도 넣고 볶았어요. 30cm 웍에 거의 가득찬 양이 됐어요. 오늘 저녁에 먹고 두 번 정도 먹을 양이 남았어요. 날씨가 더워 이렇게 한꺼번에 해서 김냉에 넣어두고 다음 끼니때 데워만 먹으면 편해요.

러브복동

혈당측정일기8기 4일차

혈당측정일기8기 4일차 입니다. 측정시간 - 식후2시간 지난 저녁7시쯤 측정내용 - 저녁을 5시쯤 먹었어요 집에서 먹었으니 늘 식단은 비슷해요 양배추찜, 오이고추, 양파, 가지볶음, 북엇국 조금 먹었어요 그리고 스텝퍼 운동 20분정도 티비 보며 천천히 해주었어요 혈당은 적당히 나온듯 합니다

어트지니요

7월 25일 혈당일기 8기 3일차

1.측정사진 2. 혈당측정 시간대 : 점식식후 4시간후 3. 섬취음식 :  흰밥 100g, 추어탕 건더기만3숟가락, 돼지고기볶음 3젓가락, 후라이드치킨 종이컵 1개, 오이무침 2조각, 아삭이고추 무침 1개반 4. 내용 :  점심먹고 20분 빠르지도 느리지도 않게 걸었어요. 날씨가 더운지 땀이 많이 나더라구요.     그래도 치킨을 먹고 흰밥을 먹었는데 식후2시간부터 후두두둑 떨어져서 비비빅 한개 먹었어요. 그런데. 4시 이후에 또 떨어져서 보리튀밥과자 여러개 먹었는데. 지금 이시간에 또 떨어지네요.  날씨가 더워서 그런건지 호르몬 변화인건지 알 수가 없어요.  황기엿 2알이랑 석류 콜라겐 하나 먹었어요. 

연완이맘

7월 25일 (목) 혈당일기 8기 4일차

- 날짜 : 2024.07.25 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 2시간 - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 식전 야채를 챙길 틈이 없어서 스타벅스에 가서 샐러드를 사와서 드레싱 없이 먼저 먹었어요. 그리고 15분 뒤에 원래 하는 식사를 했답니다. 반찬 만으로는 부족했는지 밥 먹고 체리랑 방울 토마토도 조금 먹었어요. 보통 일반 식사전에만 과일을 먹는데 오늘은 못참고 식후에 먹어버렸네요. 다행히 혈당은 안정적으로 나왔어요. 점 스타벅스 콥&화이트 샐러드 ------------------------- 해초무침 콩나물무침 고추장멸치볶음 ZERO 낭장망 어린멸치 볶음 백미오분도미귀리압맥렌틸콩흰강낭콩밥 150g 체리 3알/방토 3알

run2

센스쟁이 구내식당 (중복)

오늘은 삼복중에 중복이네요 구내식당 반계탕으로 나왔어요  닭고기 불포화 지방이 높아 여름철에 아주 적합한 단백질 음식이죠~ 인삼은 피로회복에 좋고, 대추는 노화 방지와 혈액순환에 좋다고 하네요  찹쌀도 아주 조금 들어가 있어요  대파 많이 넣고, 후추가루 솔솔 뿌러셔 먹었죠~ 삼계탕에 깍두기와, 고추(청양과, 아삭) , 오이 냉채 좋죠 또한 ㅋㅋㅋ 제가 좋아하는 호박전과함께  저는 올해 복놀이 제대로 했어요  오늘 폭염이라고 하네요 . 몸모신에 좋은 음식 꼭 챙기세요

뽀봉