'더운 야채모듬' 관련 커뮤니티 게시글 모음

날씨가 엄청 덥네요

무더운여름이네요  기말고사라서 1시까지 도서관가서 공부하기로한 아들 망고주스 한잔 사줬네요  저는 에스프레소 프라푸치노한잔 포장해왔는데 엄청 달콤하네요  당이 확 올라갔아ㅗ요

립살리스

즐겁게 운동하기

아침운동 하고 저녁운동으로  더운 주말 즐겁게 마무리해요

피크타임

(운동루틴)한시간 걷기와 사우나

저의 운동 루틴은 간단해요 하지만 하루라도 빠지지 않고 꾸준히 하는게 목표예요 꾸준히가 제일 어렵잖아요 아침 먹고 가족들 다 출근하면 설거지 끝내고 바로 옷 갈아입고 나와요 틈이 생기면 쉬고싶어지니까요 바로 나와서 빠르게 한시간을 걸어요 빠르고 힘차게 한시간은 꼭 채우기가 목표예요 운동을 마치면 5분 정도 스트레칭을 해줘요 스트레칭은 운동 시작 전에도 물론 해주구요 그리고는 노폐물을 빼주기 위해 30분 정도 사우나를 해요 그 뒤엔 냉탕과 온탕을 오가며 더운 기운을 빼줘요 그 다음엔 개운하게 씻고 남은 하루를 보내요 집에 와서도 간단한 소도구를 이용해 근력 운동을 해준답니다

고구마피자맛있어

당뇨 및 다이어트에 좋은 #두부 콩국수를 소개해요

이제 앞으로 더울 일만 남았죠? 그래서 더운 여름에 시원하게 먹으면서 다이어트 할 수 있는 콩국수 레시피를 소개합니다~ 당뇨에도 좋고, 다이어트에도 효과 만점이에요^^ 오늘의 다이어트 레시피는 두부로 만들어서 고소한 콩물로  <오이면 두부콩국수>입니다 콩은 콩밭에서 나는 소고기라고 할만큼 고단백질 영양을 공급받고  혈당조절과 콜레스테롤 수치를 조절하는 역할을 하는데 중요한 식이섬유가  많이 함유되어 있는 식품으로 다이어트에 빼놓을 수 없는 식품입니다. 콩은 풍부한 식이섬유로 혈당상승을 억제하여 당뇨병 예방에 도움이 되고, 체중감량, 골밀도 증강, 유방암 발병률 감소 등에 도움이 된다. -파워푸드 슈퍼푸드 중 간편하게 콩을 삶지않고 즉석으로 만들 수 있어서  편리하고 쉬운 두부로 콩국물 만들기 시작합니다~ <재료의 GI 지수> 두부-42 오이-23 견과류-24 땅콩버터-20 계란-30 토마토-30 <재료준비> 두부1/2모, 무당두유200ml, 오이1개, 삶은계란1개, 토마토(토핑용), 견과류 약간, 땅콩버터1/2스푼,  소금,알룰로스(취향대로 넣기) 고소한 국산콩으로 만든 두부, 무당두유한팩(200ml),땅콩버터,  견과류 한줌, 오이, 삶은계란, 방울토마토를 준비해주세요. <재료 손질> 두부는 차게 그냥 먹는 것보다 뜨겁게 연화시켜 먹으면 더 부드럽고 맛이 상승해요. 두부를 흐르는 물에 씻어내고 끓는 물에 데쳐 익혀서 수분을 제거해주고 큼직하게 썰어서  갈아주기 전까지 식혀줘요.  *전자렌지를 이용해서 쪄주어도 되요. . 콩국수에 밀가루 국수면을 대신할 오이면 만들어요. 오이 껍질을 벗겨내고 오이를 얇게 떠주세요. 칼로 얇게 뜨는 기술은 주방기구를 이용해요. 얇게 뜬 오이를 3겹정도 돌돌 말아서 얇게 채썰어 오이국수를 만들어줘요. 길죽길죽 오이면을 얇게 썰어주면 국수면처럼 길죽한 오이채를 만들 수 있어요.  *오이 1개를 채썰어주니 한그릇정도의 국수양이 만들어져요.  오이는 콩국물이 만들어질 때까지 냉장고에 넣어 시원하게 만들어줘요. **오이 효능 오이는 수분이 많은 채소라서 땀을 많이 흘리는 여름철에 수분을 보충해주어  갈증을 해소해주고, GI지수도 낮아 혈당을 올리지 않아 혈당조절에도 도움이 되고  칼로리가 낮아 여름철 다이어트에도 좋은 식품이에요. 오이의 칼륨성분이 몸속 나트륨을 배출해주어 혈압을 조절해주고  콜레스테롤 수치도 낮추어 혈관건강에도 좋 은 채소로  여름철 자외선에 노출된 피부에 직접 붙여 오이팩을 할만큼  피부미용에도 좋은 작용을 해주니 여름철에 냉장고에 항상 쟁여둘 채소에요. <요리 만들기> 1. 식혀둔 두부를 믹서에 넣어주고 무당두유나 곡물우유 등을 넣고,  견과류와 땅콩버터 넣어서 고소한 맛을 더해주세요.  두부와 견과류가 곱게 갈릴때까지 갈아주세요. 부드럽고 진한 두부로 만든 콩국물이 완성되었어요. *콩물은 입맛에 따라 소금이나 설탕 등을 넣어 주어도 되요.   2. 차게 해둔 오이면을 그릇에 담고 두부 갈아준 콩국물부어  참깨를 곱게 갈아 듬뿍 올려주고 계란과 토마토 올려 토핑해주세요. 3. 아삭아삭 오이면을 진한 콩물에 말아서 먹으면  입안에 고소함이 먼저 퍼지고 오이면을 씹으니  아삭함뒤로 오이향이 싱그럽고 뒤이어 계란의 또다른 식감과  단백질이 몸속에 채워지는 느낌이에요~ 더운 날 한그릇 먹어주면 기운이 불끈 날 것 같은 맛이에요~ 바쁘고 시간없는데 콩국수가 먹고싶을 때 간편하게 응용해서 만드는 두부로 만든 콩국수! 단백질 풍부하고 콩의 영양이 고단백이라 더운 여름 기력보충식으로도 좋은 콩국수 요리~ #우리 간편하게 만들고, 앞으로 당당하게 식사해요~

어느멋진날29

저녁도 더운날 걷기..

오늘은 저녁때까지도 덥네요.. 주말내내 뜨겁다는데 아예 밤에 나와야 하나봐요.. 여의도가 벌써 들썩  내일 불꽃놀이를 한다니 시끌하겠어요.ㅜ

장보고

[운동 루틴] 매일 5천보이상 걸으려고 노력해요

얼마전까지만해도 목표가 만보걷기였는데 여름되고 날씨가 너무 더워지고나서 5천보걷기로 변경했네요... 조금 빠르게 경보로 걸으면 땀도나고 지방분해도되니 꾸준히 하려고요. 조금 풀어진 감이 없잖아있지만 앞으로 더 열심히 해볼게요 ㅎㅎ 요즘같이 더운 여름엔 시원한 밤에 걷는것도 좋을 것같고요! 정 안된다면 실내에서라두 걸어야죠ㅠ 다같이 열심히 운동해서 여름 지나기전에 자신감있게 반팔 입구싶어요!!! 같이 힘내보아요

짜로짜로

반찬없어 이것저것 만들다보니

강된장, 참치김치볶음, 멸치볶음, 고구마맛탕 여러개하다보니 허리아프네요. 날은 더운데 음식하니 땀나요  6월도 이러는데 7월은 어쩌나요

달달별

아직도 덥네요

오늘 정말 역대급으로 더운것 같아요 주말에도 폭염 예상한다던데 벌써 무섭네요 아직까진 창문열고 선풍기로 버티고 있는데  조만간 에어컨 풀가동 해야겠죠 ? 모두들 더위 조심하시고 외출시 선크림 필수 입니다 !!

희희19

터치미퍼펙트 썬크림

요즘은 더운 여름철이기도 하지만 사실 썬크림은 1년 내내 발라야 한다고들 하잖아요 사실 저는 그게 잘 안되긴 하지만 그래도 요즘처럼 더운 여름철에는 특히 더 신경써서 발라야 하는게 그 어떤 화장품보다는 썬크림이라고 생각해요.   저는 썬크림 고를때 기준이 나름대로 있는데요. 백탁이 심한건 아무리 좋다고 해도 전 무조건 제외시키구요 누가봐도 부자연스럽게 허옇게 얼굴이 동동 떠있는 것 제일 싫어해요^^ 그리고 바르고 나서 얼떨결에 눈 비비거나 혹은 땀 흘리거나 했을때 눈이 따가워지는 자극있는 썬크림도 일단 무조건 제외한답니다.   그동안 스틱형도 파우더형도 써보고 다른 많은 브랜드들의 썬크림을 써보았고 유기자/무기자 돌고돌아서 결국은 고른게 바로 이 터치미퍼펙트 썬크림이예요. 가격은 상당히 저렴하지만 저에게는 터치미 썬크림이 제일 잘 맞았어요   작년부터 이것만 줄곧 쓰고 있는데요. 백탁이 전혀없이 자연스럽게 얼굴에 그대로 착 스며들어서 기초화장품 바른후 바르거나 색조후에도 덧발라도 티가 안나서 너무 좋아요 번들거리지도 않고 세안시에도 가볍게 잘 지워지기도 하구요. 혹시라도 땀흘리거나 눈을 비비더라도 눈이 따갑거나 시린것 전혀 없어서 저는 올해도 또 터치미 썬크림을 사서 쓰고 있어요.  미백,주름개선, 자외선차단의 3중 기능성을 동시에 가지고 있기도 하구요.  SPF50+에 PA++ 인점도 좋아요. 달팽이점액여과물이 함유되어 민감해진 피부에 영양을 공급해준다고 하니 매일 아낌없이 팍팍 쓰고 있는 중이예요.

날씬오로라

이번주 다이어트 목표

1. 더운 여름 물 많이 마시기 2. 만보 매일 걷기(게으름 피우지 않기) 3. 저녁은 밥 반공기로 줄이기 매번 거의 비슷한 목표지만  사실 완벽히 지키기가 어려워서  또다시 목표를 설정합니다.

산들바밤바

건두부 콩국수

더운 여름 시원한 콩국수 생각나시죠. 전 콩국수 너무 좋아해서 집에서 콩가루 가지고 만들어 먹는데요. 일반 국수로 콩국수를 만들어 먹으면 살이 찌니깐 좀 꺼려지고 먹고 싶어도 참게 되었는데 건두부로 콩국수를 만드니 부담없이 먹게 되었어요. (건두부 콩국수) 1.콩가루와 생수를 섞어서 콩국물을 만든다. 2. 만들어 놓은 콩국물을 냉장고에 보관한다. 3.건두부를 먹기 좋게 잘라서 데친다. 4. 차가운 물에 데친 건두부를 씻는다. 5. 건두부에 콩국물을 부으면 끝

은혜엄마최혜정

오늘의 만보걷기

제목만보면 성공한줄 아시겠지만..... 보기좋게 실패했습니다. 낮에 30분정도 걸었는데 너무더워서 땀 뻘뻘 ㅜㅜㅜ 아니 왜 온다던 비소식은 기미도 안보이는지 하늘만 맑고 덥고 운동할 맛 안나네요ㅜㅜ 더운여름엔 운동이 너무 힘든거같아여ㅠㅠ

짜로짜로

물마시기

오늘 같이 더운날 건강을 위해서 물한잔 드세요! 저도 생각난 김에 물한잔 먹어야겠어요 다들 건강 유의하세요~!

Ddlllll

걷기했어요

오늘은 밖에서 점심먹을일이 있을꺼 같아서  미리 걷기했답니다. 더운날씨인거 같아 일부러 숲쪽으로 가서 걸었네요 나무가 많으니 좀걷기 수월했답니다

강도마미

다이어트일기

날도 이렇게 더운데요 저는 왜 이렇게 식욕이 좋을까요 밥 간식 등 가리는거 없이 ㅋ 다 맛있어요 몸무게 재보니2kg 상승 우선 만보 했구요 저녁 안먹을려구요 이렇게 열심히 해볼께요 화이팅 할께요

쩡우엄마

[추천]리튠 다이어트 에스카페 체지방감소에 짱

저는 나이가 들면서 자꾸 살이 찌더라구요 많이 먹은거 같지않은데 왜 살이찔까?동생이랑 얘길 나누다가 "언니 이거 한번 먹어봐"하면서 이 제품을  처음 만낫어요 원래 다이어트식품이나 보조제 등을 잘 안먹는 저는 이제는 직접 구매해서 먹고잇어요 커피를 좋아해서 거부감도 없고 원래 먹던거 처럼 편하게 먹을수잇어요 저는 이렇게 아이스아메리카노 처럼 먹고잇어요 체지방이 쌓이면 염증이 잘생기는 체질이 되구 또 아픈곳들이 많이 생기는거같아요 이제품은 탄수화물을 지방으로 전환되는걸 억제시켜준데요 가볍고 균형 있는 2중 기능성 건강기능식품이라고 하더라구요 가르시니아캄보지아(HCA)로 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 주고  난소화성말토덱스트린이 함유되어 있어서 배변활동을 원활하게 해주는 데에 도움을 주는 제품이라고해요 음식을 먹더라고 체지방으로 되지않게 도와준다니 너무좋더라구요  먹는 방법은 이렇게 뒤에 나와잇어요 하루에 2포까진 먹어도되더라구요 요즘처럼 더운날은  아이스로 먹으면 좋겟죠?

ymittang

스벅 쿨라임피지오

운동하고 집가는길에 오늘은 쿨라임 피지오로 시원하게 한잔합니다.. 쿨라임이 베이스로 들어가고 건조 라임이 상큼함을 주네요.. 탄산이 강해서 더운 여름에 시원하게 먹긴 딱이네요 게다가 100kcal정도라 칼로리도 낮아서 맘이 놓이네요

장보고

만보걷기~

오늘도 만보걷기 성공~ 비는 안오고 습하면서 더운 날씨때문에 땀을 한바가지 흘렸어요

다요트시작중

어제는 만보 못채웠어요ㅠ

날씨가 정말 왜이리 더운지 미치겠는거 잇죠.... 비온다드니 비도 안오고 햇볕만 쨍쨍... 오늘은 좀 걸어볼까하는데 오늘은 더덥네욬ㅋㅋ 큰일이네요

짜로짜로

만보걷기 성공

더운데 그늘로 사부작사부작 잘 걸었습니당  굿저녁 되세요

달빛우리

(리뷰)밥먹고 난이거 치킨먹고 난이거

시작의 반이다! 모모 모든사람의 고민의 다이어트 지금까지 살면서 다이어트 고민 한번 안해본 사람 있을까요?    저역시 10년 유지어터  10년 헬스어터 입니다.  찌고 빠지고 여러경험을 통해 얻어온 경험자인 고수가 된 기분이예요.   지금은 유지어터의 삻!    추운 겨울 지나 지금은 더운여름 꽁꽁숨겨둔 뱃살을 꺼내 두셔야 할 계절이  이 찾아왔어요   빼꼼😶‍🌫️ㅎ 전 과자 ,빵, 부친개,튀김을 좋아해요  지금도 과자는 끓을수없는 존재입니다   임신할때가 최고였고 출산후 빠진살들이  슬슬올라와서 ㅜㅜ 시작된 다이어트    모든 내몸에맞는걸 찾아야 합니다  성분도 따져보고  어것저것 먹어본결과  전 제몸에  맞는걸 찾은거예요  바로  밥먹고 난이거! 치킨먹고난이거! 체지방 감소에 도움을 주는 가르시니아 캄보지니아추추물 배변활동에 월활에 도움을주는 알로에 전잎 지방 탄수화물  단백질 대사와 에너지 생성에 도움을주는 판토텐산등 함유되어있어체네에 살아있는 지방으로 축척되는 탄수화물 컷팅!   *기초 영양을 플러스 시켜주는데 도움을  준다고 해요 식약처로부터 기능성 인증받은 6중 기능성 건강기능 식품으로 우수건강기능식품 제조기준을 준수하는 GMP1호 공장에서 제조 되어  안심하고  섭취 할수 있어요    * 보조식품은 보조식품 이예요  운동과 함께 해야 탄력있는 피부 만들수있고  요요도 안오고 건강해질수 있다는거  잊지마세요     저역시 많이움직이는 편이고  습관이 되어서  적게먹는 편이가 한데   군것질때문에 ㅡㅡ;;;  과자는 아직도 좋아해요  조금씩 먹기위해  통에넣고  나눠 맛만 봐요.  전 모든 다먹어요  피쟈 치킨 스파게티 고기 등등 하지만 맛만  조금 만먹어요  나중에 폭식하지 않으려고요    참았다먹음 폭식을 하게되고  갑자기 몸에 기름진게 들어오면 몸이  저장 하려 하는것 같아서요  자기몸에맞게 하는게 최고라는거

껌씹는여우

오늘은 수영도 한시간.ㅎㅎ

주3회 수영합니다. 더운날은 수영도 굿입니당ㅎㅎ

달빛우리

날씨가 미쳤네요

어젯밤 급 폭우에 갑자기 오늘은 쨍쨍 넘 더운날씨에 아아도 안마시던 제가 맥날가서 얼음동동 시원한 아아를 다 찾게되네요 우리나라 날씨가 꼭 동남아 날씨를 닮아가는건지 스콜성 비에 습한공기에 이러다 동남아될듯요

산곡동미녀삼총사

식사들 하셨나요~~

구내식당에서 오늘 만두와 물냉면이 나왔어요 ㅎㅎ 날씨도 짱더운데 오늘 메뉴는 성공적이네요^^ 오후도 마무리 잘하세요~!!

짜로짜로

만보걷기 성공했어요

오늘 더운 날씨지만 바람이 불어서 운동할 만 했어요 열심히 해야죠

청수레국화

더울땐 물한잔~

바람도 더운거같아요 시원한 물한잔마시니 갈증사라지네요~ 요즘 물이 젤 맛있네요~^^

강도마미

여름에 5kg 감량 목표

더운 여름에 얇은 옷들을 입고 싶어요 일단 5kg 정도 감량 목표입니다 만보 걷고 뛰면서 화이팅

넬림

5kg 감량 목표

7월 말까지 5 kg 감량 목표를 세웠습니다.  더운 날씨라 힘들겠지만 열심히 해보겠습니다.  다들 건강하게 운동하시길 바랍니다.

ela3599

낮에는 역시 덥네여

밖에서 걷기했는데 아침에는 날씨가 흐리더니 지금은 또 더워요 혹시나해서 긴팔 옷도 챙겼는데 무쓸모네요 ㅠ 여름이니 더운게 당연할까요?  빨리 선선해졌으면 좋겠네요

은하수너머

날이 넘 더워요

살찌니 더운게 더 싫으네요 ㅠㅠ 5월부터 여름인가 싶더니만 6월에도 내내 이렇게 덥다니요 ㅜㅜ 소나기 온다더니 습하기까지하고 ㅠㅠ 햇빛에 빨래 널고 싶은데 소나기 무서워 널지도 못하네요 덥고 힘들어서 선풍기 앞에만 있는데  또 바람이 직접 닿는것은 싫고 ㅠㅠ 스스로에게 어쩌라는거냐?이러고 있어요 ㅋㅋ 더운데 다들 건강 유의하세요~~

초이용

마라톤대회

이번주 한산모시대회 나가네요 더운날씨에 10키로 완주 잘 하겠죠 기록은 신경 안쓰고 완주 목표로 즐런할께요~~아자 화이팅 <2023 한산모시마라톤 참가자 안내> 잊지 않으셨죠? 한산모시마라톤이 열흘 앞으로 다가왔습니다. 건강관리 잘하시고 6월11일 만나요! 2023. 6.11(일) 08:00 서천한산모시체육관 광장 집결 <09:00출발> 개막식, 폐막식에 많은 경품을 준비하였습니다. 가족,친구,동료와 함께 추억 만들기 도전해요! ★다음주 월요일에 우편으로 발송되는 배번 필수 지참★ 제1주차장: 서천군 한산면 지현리 8(충절로1164) 제2주차장: 서천군 기산면 광암리 산10-16(동서천장례식장 주차장)  <2주차장-> 마라톤 대회장 셔틀버스 운행>

쫑이js