'덕인관 소 순살 떡갈비' 관련 커뮤니티 게시글 모음

소화 잘 안되는데 현미밥 괜찮나요?

현미밥이나 보리밥은 쌀밥에 비해 섬유소가 많아 혈당이 천천히 오르는 효과를 냅니다. 다만 이런 밥들도 너무 많이 먹으면 혈당이 더 오를 수 있어요. 적정량을 먹는 게 중요한 이유죠. 만약 입맛이 없거나 소화가 잘 안 되는 분이라면 억지로 현미밥, 보리밥을 고집하진 마세요. 당뇨가 있다고 해서 꼭 잡곡밥을 먹어야 하는 것은 아닙니다. 현미밥 대신 쌀밥을 먹고, 채소류나 해조류 등 섬유소가 풍부한 식품을 반찬으로 드시면 혈당을 서서히 낮추는 데 도움이 됩니다.

로블ㅎ

닭가슴살 소시지 곤약 볶음밥

• 준비재료: 곤약 즉석밥(또는 곤약쌀 공기밥 비율 1:1) 1개, 닭가슴살 소시지 1개, 대파 1/2대, 달걀 1개, 올리브유 1스푼, 굴소스 0.5스푼 (또는 진간장 0.5스푼) • 만드는 법:  1. 대파는 쫑쫑 썰고, 닭가슴살 소시지는 먹기 좋은 크기로 잘게 썹니다.  2. 팬에 올리브유를 두르고 대파를 볶아 향을 낸 뒤, 소시지를 넣어 함께 볶습니다.  3. 재료를 팬 한쪽으로 밀어두고, 빈 공간에 달걀을 깨 넣어 스크램블 에그를 만듭니다.  4. 곤약밥을 넣고 주걱으로 가르듯이 볶아줍니다. (곤약밥의 수분을 날려주듯 강불에서 볶아야 고슬고슬해집니다.)  5. 굴소스(또는 간장)를 넣어 간을 맞추고, 후추를 톡톡 뿌려 마무리합니다.

송쩡

차돌박이 숙주 쌈채소 쌈

• 준비재료: 차돌박이 150g, 숙주 1줌, 부추 약간, 쌈채소(깻잎, 상추 등) • 키토 쌈장: 된장 1스푼, 들기름 1스푼, 다진 마늘 0.5스푼, 청양고추 1개, 통깨 약간 • 만드는 법:  1. 숙주는 끓는 물에 30초만 살짝 데쳐 찬물에 헹군 뒤 물기를 완전히 뺍니다.  2. 부추는 5cm 길이로 썰어 데친 숙주와 함께 가볍게 섞어 둡니다.  3. 달궈진 팬에 차돌박이를 노릇하게 구워냅니다. (나오는 소고기 기름은 버리지 말고 야채에 살짝 뿌려 고소함을 더해도 좋습니다.)  4. 된장, 들기름, 마늘, 고추를 섞어 설탕 없는 저탄고지용 쌈장을 만듭니다.  5. 쌈채소 위에 구운 차돌박이, 숙주·부추 생채, 키토 쌈장을 올려 한입 가득 쌈으로 즐깁니다

송쩡

위고비 복제 성분 임상 3상, 체중 13.1% 감소 확인

💉 위고비 복제 성분 임상 3상, 체중 13.1% 감소 확인 위고비와 동일한 세마글루타이드 성분으로 개발된 주사제 HD1916의 임상 3상 결과가 발표됐어요. 462명을 대상으로 44주간 연구한 결과, HD1916은 평균 13.1%, 기존 세마글루타이드 제품은 14.4%의 체중감량을 보였어요. 연구진은 두 약물의 체중감량 효과가 사전에 정한 동등성 기준을 충족했으며, 부작용 양상도 비슷했다고 설명했어요. 이번 연구는 세마글루타이드 기반 비만치료제의 새로운 개발 가능성을 보여주지만, 실제 판매에는 별도의 허가 절차가 필요해요.

팔망미인

당뇨환자가 챙겨야 할 영양소"

💊 당뇨병 환자가 알아두면 좋은 영양소 3가지! 당뇨병 환자는 혈당뿐 아니라 혈관 건강과 영양 상태도 함께 관리하는 것이 중요해요. 🔹 바나바잎 추출물 코로솔산이 함유돼 있어 식후 혈당 상승을 완화하는 데 일부 도움이 될 수 있어요. 🔹 코엔자임 Q10 항산화 작용을 하며, 일부 연구에서 혈당 조절 개선 가능성이 보고됐어요. 🔹 비타민 B6·B9·B12 호모시스테인 대사에 관여하며, 특히 메트포르민을 장기간 복용한다면 비타민 B12 결핍에 주의해야 해요. 다만 영양제의 혈당 개선 효과는 아직 근거가 충분하지 않아 당뇨병 치료제를 대신할 수는 없어요. 무조건 영양제를 챙기기보다 부족한 영양소를 확인하고 필요한 경우 보충하는 것이 중요하겠어요.

팔망미인

혈당 잡아주는 채소의 왕, 아스파라거스

아스파라거스는 여러 연구를 통해 당뇨 에 좋은 식자재로 인정받았다. 아스파라 긴산과 루틴 성분이 풍부해 혈관 질환 예 방에 도움을 준다. 오피시날리스 성분은 혈당 감소와  인슐린 저항성을 개 선하고 혈당을 조절하는 데 도움을 준 다. 콜레스테롤 수치를 개선하는 데도 도움이 된다.

로블ㅎ

군소 부침개

주재료: 삶은 군소 적당량, 부침가루(또는 밀가루+튀김가루), 부추(또는 쪽파), 양파, 당근, 청양고추(매콤한 맛을 원할 때) 부재료: 다진 마늘 약간, 식용유, 물 (기호에 따라 달걀 1개) ​ 2. 군소 손질 및 사전 삶기 (가장 중요) 내장 및 이물질 제거: 군소의 배를 갈라 내장과 보라색 먹물(색소), 알을 반드시 제거해 주세요. 내장과 알에는 독성이 있을 수 있습니다. 점액질 씻어내기: 밀가루와 소금을 넉넉히 뿌려 박박 문지른 뒤, 흐르는 물에 깨끗이 씻어 특유의 미끄러운 점액질과 이물질을 없애줍니다. (이 과정을 꼼꼼히 해야 비린내나 잡맛이 나지 않습니다.) 데치기: 손질한 군소를 냄비에 넣고 삶아줍니다. 군소 자체에서 수분이 많이 나오므로 물을 너무 많이 넣지 않고 삶거나, 적은 양의 물만 부어 삶아줍니다. 썰기: 삶아지면 크기가 원래보다 절반 이상으로 훅 쪼그라듭니다. 잘 삶아진 군소를 부침개에 넣기 좋게 먹기 좋은 크기로 송송 썰거나 채 썰어 준비합니다. ​ 3. 반죽 만들기 1.부추, 양파, 당근, 청양고추 등 준비한 야채들을 먹기 좋은 길이로 채 썰거나 송송 썰어줍니다. 2.볼에 손질한 야채들과 잘게 썬 군소를 함께 담습니다. 3.부침가루와 물을 적당한 농도(주르륵 흐르는 정도)로 섞어 반죽물을 만듭니다. 팁: 바삭한 식감을 원하시면 부침가루와 튀김가루를 섞고, 찬물이나 얼음물을 사용하시면 좋습니다. 반죽에 다진 마늘 반 스푼을 살짝 넣어주면 군소의 미세한 바다 비린내를 잡아주는 데 도움이 됩니다. 4.야채와 군소가 고루 섞이도록 반죽물과 버무려줍니다. ​

로블ㅎ

소변에 거품이 섞여 있어요. 안 좋은 신호인가요?

소변은 당뇨 환자의 건강을 확인하는 바로미터예요. 소변 거품이 서서히 사라진다면 크게 걱정하지 않아도 돼요. 그러나 거품이 지나치게 많고 시간이 지나도 변기에 붙어 사라지지 않는다면 소변검사를 통해 단백뇨 유무를 확인하길 권해요. 당뇨로 인한 신장 기능 저하가 원인일 수 있어요. 당뇨합병증 중 하나인 당뇨병성 신증은 당뇨 환자의 최대 40%가 겪는 질환이에요. 신장의 작은 혈관들이 손상돼 소변으로 단백질이 빠져나가고 노폐물을 배설하지 못해 신부전으로 진행돼요. 혈당 관리와 꾸준한 신장 기능 검사가 최선의 예방이에요. 신장이 망가지지 않도록 식사나 운동에 신경 쓰는 것은 물론, 변기 물을 내려도 거품이 남을 정도로 단백뇨가 심하다면 주저 하지 말고 주치의와 상의하세요! 한 줄 요약 : 변기 물 내려도 거품 남아 있다면 검사 받으세요!

로블ㅎ

위고비 사용 중 소화기 증상 관리법

위고비 사용 중에는 메스꺼움과 구토, 설사, 변비 등 소화기 증상이 나타날 수 있습니다. 한 번에 많은 양을 먹거나 기름진 음식을 섭취하면 일부 사람에게 불편함이 커질 수 있습니다. 식사는 천천히 하고, 포만감이 느껴지면 무리해서 더 먹지 않는 것이 좋습니다. 구토가 반복되거나 수분 섭취가 어려운 경우에는 탈수 위험이 있으므로 신속하게 의료진의 진료를 받아야 합니다. 특히 심하고 지속적인 복통이 나타나면 즉시 진료를 받아야 합니다.

기춘이530707

유산소 운동은 힘들어요. 근력 운동만 해도 될까요?

대부분의 사람들이 숨이 차고 힘든 유산소 운동보다는 저항성 근력 운동을 선호하는 경향이 있어요. 하지만 유산소 운동과 근력 운동이 가지고 있는 이점이 서로 다르고, 이러한 효과들이 상호보완적이기 때문에 어느 하나로만 운동을 수행하는 것은 바람직하지는 않습니다. 둘 다 하셔야 해요! 규칙적이고 정기적인 유산소 운동은 체중 조절에 도움이 되고, 세포 조직의 포도당 수송체와 근 글리코겐 합성 효소의 농도를 증가시킵니다. 심폐 체력과 관련된 최대산소섭취량과 골격근 모세혈관 밀도를 개선합니다. 근력 운동은 골격근의 근육량과 근력을 향상시키고, 인슐린 감수성을 증가시켜 혈당을 조절하는데 큰 이점을 가지고 있습니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 이러한 효과들이 결합돼 시너지를 내고, 골격근에서 포도당을 흡수하는 능력이 더욱 향상됩니다. (도움말=최문영 서울백병원 건강운동관리사) 한 줄 요약 : 유산소와 근력 병행하면 근육의 포도당 흡수 능력이 커져요!

로블ㅎ

낫또 비빔 소면 만들기

1> 포장지를 제거한 낫또 두 개를 보울에 담아 줍니다. 2> 낫또를 담은 보울에 낫또 안에 들어있는 소스와 겨자, 그리고 간장과 가츠오부시 육수를 각각 한 큰 술 넣어줍니다. 부드럽고 좀 더 풍부한 맛을 원한다면 날계란의 흰 자도 같이 넣어 주세요. 재료들을 모두 넣은 다음 충분히 섞어 주세요. 3>약 4분 간 삶은 소면은 찬물에 꼼꼼히 씻어 전분기를 제거해 줍니다. 정제 탄수화물이 신경 쓰인다면 두부면 또는 두유면 같은 다이어트용 면 제품으로 대체해도 좋습니다. 4> 물기를 제거한 면을 그릇에 담고 그 위에 아까 만들어 두었던 낫또 소스를 얹어줍니다. 마지막으로 소스를 만들 때 남았던 계란 노른자와 쪽파를 썰어 올려주면 완성입니다. 간단하면서도 맛있게 만드는 면요리네요  단백질도 풍부해 다이어트 식으로 충분히 활용 가능할꺼 같아요 김에 싸서 먹으면 더 맛있다고 하니 입맛없을떄 해먹어야 겠어요

메가망나뇽

다영의 간단한 채소김밥

냉장고에서 채소 스틱을 꺼내고 아보카도를 손질한 뒤 이를 곱창김에 싸서 아침식사로 맛있게 먹는 모습은 보는 이로 하여금 그 맛을 궁금하게끔 만들었죠. 오이, 파프리카, 샐러리를 썰어주고 다영이 필수라고 강조한 아보카도도 김에 들어갈만한 크기로 손질해 줍니다. 이 재료들을 곱창김에 올려 김밥처럼 말아 먹으면 끝! SNS의 맛잘알들 은 여기에 스리라차 소스를 더해 매콤한 맛을 더하거나 단백질은 채워주면서 칼로리 부담은 적은 닭 가슴살들 추가하기도 했죠. 불을 쓰지 않고 상큼하고 가볍게 한 끼를 해결하고 싶다면 다영의 레시피를 참고해 보세요 김과 야채, 아보카도로 이루어진 재료는 정말 간단한데요 이걸 싸먹으면 담백하고 맛있을꺼 같네요. 다만 현미밥이나 살코기, 참치, 닭가슴살 저는 추가해서 먹어볼래요

메가망나뇽

부드럽고 고소한 두부계란말이 레시피

두부를 넣어 담백하고 부드럽게 즐길 수 있는 두부계란말이에요.  따뜻할 때 먹으면 두부의 고소함과 계란의 부드러운 식감이 잘 어우러져요.  밥반찬으로도 좋고, 아침에 간단히 단백질을 챙기고 싶을 때도 추천하는 메뉴에요 재료 두부 150g, 계란 3개, 당근 약간, 대파 약간, 소금 2꼬집, 식용유 약간 만드는방법 1. 두부 물기 제거하기 두부를 면포나 키친타월로 감싸 물기를 빼고 포크로 곱게 으깨주세요. 물기가 많으면 계란말이가 쉽게 부서질 수 있어요. 2. 계란물 만들기 계란 3개를 풀고 으깬 두부와 잘게 다진 당근, 대파, 소금을 넣어 골고루 섞어주세요. 3. 약불에서 돌돌 말기 팬에 기름을 얇게 두르고 계란물을 얇게 부어주세요. 가장자리가 익기 시작하면 조금씩 말고, 남은 계란물을 나누어 부어가며 반복해 주세요. 4. 익혀서 썰기 말아 놓은 계란말이를 약불에서 굴려가며 속까지 충분히 익혀주세요. 잠시 식힌 뒤 먹기 좋은 크기로 썰면 완성입니다. & 맛있게 만드는 팁 & * 두부 물기를 충분히 빼기: 계란말이가 질척해지거나 부서지는 것을 줄여줘요. * 약불 유지하기: 겉이 타지 않고 속까지 골고루 익어요. * 간은 담백하게: 간장이나 케첩을 곁들여도 맛있어요. * 채소 활용하기: 양파나 부추를 잘게 다져 넣어도 잘 어울려요.

워니s

다이소 다이어트 보조제 효과 있을까? 내돈내산 솔직 후기

요즘 다이소에서 영양제까지 판매하는 거 알고 계셨나요?! SNS에서 다이소 영양제를 추천하는 영상이 많이 떠서 저도 궁금했는데요 무료 다이소 다이어트 보조제가 단돈 5,000원밖에 안한다고 하더군요! 가격도 저렴하고 성분도 궁금해서 한 번 알아봤어요. 오늘은 다이소 다이어트 보조제 가격부터 성분, 효과, 부작용까지 정리해 볼게요! 💊 다이소 다이어트 보조제 가격 및 품번 다이소 다이어트 컷 올인원 가격은 5,000원 제가 구매한 제품은 판티오 다이어트 컷 올인원이에요. 보령약국이 성분 배합에 참여한 건강기능식품인데요. 제품명: 판티오 다이어트 컷 올인원 판매가격: 5,000원 구성: 15포 / 총 30정 섭취량: 하루 1포 (2정) 하루 비용: 약 333원 한 박스에 15일분이 들어 있어서 약 2주 동안 먹을 수 있는 구성이에요. 하루 333원 정도라 부담은 확실히 적은 편이죠? 다이소 다이어트 컷 올인원 품번 및 재고 조회 품번: 033991021 판매처: 다이소 매장 및 다이소몰 다이소몰에서 품번 검색해서 재고 확인 가능하니까 방문 전에 검색해 보는 걸 추천해요! 👉 재고 확인 바로가기  💊 다이소 다이어트 보조제 성분 가격이 저렴하다고 무조건 좋은 건 아니잖아요! 그래서 어떤 성분이 들어 있는지 정리해봤어요 (저도 사실 성분에 대한 기능은 잘 몰랐는데, 이번에 정리하면서 알았답니다~) 성분 주요 기능 녹차추출물(카테킨) 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음 바나바잎추출물 식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있음 비타민 C 항산화 작용 판토텐산 에너지 생성 비타민 B1·B2 체내 에너지 대사 비타민 B6 단백질 및 아미노산 이용 녹차추출물과 바나바잎추출물은 다이어트 보조제에 핵심이죠! 식후 혈당 관리에 도움을 주는 성분으로 이 성분 2가지는 저도 알고 있을정도로 유명하죠 ㅎㅎ 💊 다이소 다이어트 보조제 먹는 법 한 포에 알약 2정이 들어 있어요. 하루 한 포씩 제품 표시사항에 따라 물과 함께 섭취하면 되는데요. 개별 포장이라 가방에 넣고 다니기에도 편리해 보여요. 녹차추출물이 들어 있으니 공복 섭취는 피하고, 다른 영양제와 성분이 중복되지 않는지도 확인하는 게 좋아요. 💊다이소 다이어트 보조제 효과 있을까? 가장 궁금한 건 역시 정말 살이 빠지는지겠죠?ㅋㅋ 결론부터 말하면 다이어트 보조제만으로 눈에 띄는 체중 감량을 기대하기는 어려워요. 녹차추출물은 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료지만, 실제 변화는 개인마다 다르더라고요 따라서 식 보조적인 건강기능식품으로 보는게 좋을 것 같아요 T T 💊 다이소 다이어트 보조제 부작용 가격이 저렴해도 부작용은 꼭 확인해야 해요! 녹차추출물 함유 제품은 다음 증상에 주의할 필요가 있어요. 속쓰림, 메스꺼움 등 위장 불편 카페인에 민감한 경우 두근거림이나 불면 드물게 발생할 수 있는 간 기능 이상 특히 간질환이 있거나 약을 복용 중이라면 전문가와 상담하는 것이 좋아요. 섭취 후 황달이나 짙은 소변 등 이상 증상이 나타나면 즉시 중단하고 진료받아야 합니다. 💊 다이소 다이어트 보조제 내돈내산 솔직 후기 개인적으로 가장 눈길이 갔던 건 역시 5,000원이라는 가격이에요. 한 포씩 개별 포장돼 있다는 점도 편리해 보였고요. 다만 성분이 다양하다고 해서 다이어트 효과까지 뛰어나다고 볼 수는 없어요. 특히 단기간에 살이 빠지는 제품을 기대한다면 아쉬울 수도 있을 것 같아요. 다이소 다이어트 보조제는 식단과 운동을 병행하면서 보조적으로 활용하는 제품이라고 생각하면 좋겠습니다!! 다음에도 더 좋은 후기로 찾아오겠습니다. 도움이 되셨다면 댓글, 추천 부탁드려요 😍

예준은서맘

소고기 양배추 토마토국

소고기 양배추 토마토국 재료 소고기 80g, 양배추 2줌, 토마토 1개, 양파 ¼개, 소금·후추 만드는 방법 소고기를 작게 썰어 준비해요. 양배추와 토마토, 양파를 먹기 좋게 썰어요. 냄비에 소고기와 양파를 넣고 볶아요. 물 2컵과 양배추, 토마토를 넣고 끓여요. 재료가 부드러워지면 소금과 후추로 간해요.

팔망미인

오이 소고기 간장볶음

오이 소고기 간장볶음 재료 오이 1개, 소고기 100g, 양파 ¼개, 간장 1큰술, 다진 마늘 약간 만드는 방법 오이를 반달 모양으로 썰어요. 소고기는 얇게 썰고 양파는 채 썰어요. 팬에 소고기와 마늘을 넣고 먼저 볶아요. 고기가 익으면 양파와 오이를 넣어요. 간장을 넣고 오이가 살짝 익을 정도로 볶아요.

팔망미인

애호박 소고기 두부국

애호박 소고기 두부국 재료 애호박 ½개, 소고기 80g, 두부 100g, 대파 약간, 국간장 1작은술 만드는 방법 애호박을 반달 모양으로 썰어요. 소고기는 얇게 썰고 두부는 깍둑썰기해요. 냄비에 소고기와 물 2컵을 넣고 끓여요. 소고기가 익으면 애호박과 두부를 넣어요. 국간장과 대파를 넣고 한 번 더 끓여요.

팔망미인

소고기 청경채 달걀국

소고기 청경채 달걀국 재료 소고기 80g, 청경채 2포기, 달걀 1개, 대파 약간, 국간장 1작은술 만드는 방법 소고기를 얇게 썰고 청경채는 깨끗하게 씻어요. 냄비에 소고기를 넣고 가볍게 볶아요. 물 2컵을 붓고 소고기가 익을 때까지 끓여요. 청경채를 넣고 부드러워지면 달걀물을 부어요. 국간장과 대파를 넣어 간을 맞춰요.

팔망미인

🥜 부드럽고 고소한 캐슈넛!

🥜 부드럽고 고소한 캐슈넛! 캐슈넛에는 불포화지방산과 마그네슘이 들어 있어요. 마그네슘은 정상적인 근육과 신경 기능, 혈압 조절 과정에 관여해요. 무염 제품을 선택하고 한 번에 먹는 양을 조절해 주세요. 한줄 총평 : 부드러운 식감과 미네랄을 함께 챙기는 견과류예요!

팔망미인

🤎 고소한 풍미가 매력적인 헤이즐넛!

🤎 고소한 풍미가 매력적인 헤이즐넛! 헤이즐넛에는 단일불포화지방산과 비타민 E가 들어 있어요. 불포화지방을 적절히 섭취하는 식습관은 심혈관 건강에 도움이 될 수 있어요. 초콜릿 코팅 제품보다 무가당 헤이즐넛을 선택해 보세요. 한줄 총평 : 고소한 맛과 불포화지방을 함께 즐기는 열매예요!

팔망미인

혈관 건강을 위한 고소한 잣!

🌲 혈관 건강을 위한 고소한 잣! 잣에는 불포화지방산과 비타민 E가 들어 있어요. 포화지방이 많은 간식 대신 불포화지방이 풍부한 식품을 선택하면 콜레스테롤 관리에 도움이 될 수 있어요. 열량이 높으니 무염 잣을 소량 즐겨보세요. 한줄 총평 : 고소한 맛과 건강한 지방을 함께 챙기는 나무 열매예요!

팔망미인

삼치 채소찜

• 재료: 삼치 1토막, 알배기 배추 2장, 숙주 또는 콩나물 한 줌, 대파 1/2대, 청주(또는 맛술) 2큰술. • 저염 소스: 저염간장 1큰술, 물 1큰술, 식초 0.5큰술, 올리고당 약간, 다진 마늘 약간. • 조리법:  1. 찜기에 씻은 배추와 숙주를 먼저 두툼하게 깝니다.  2. 채소 위에 손질한 삼치 토막을 올리고, 비린내 제거를 위해 청주 2큰술을 삼치 위에 골고루 뿌려줍니다.  3. 대파를 어슷 썰어 삼치 위에 얹은 후, 뚜껑을 닫고 김이 오르는 찜기에서 12~15분간 푹 쪄냅니다.  4. 잘 익은 삼치와 채소를 함께 접시에 담고, 준비한 저염 소스를 살짝 찍어 먹습니다.

송쩡

견과류는 소분해서 먹어요 좋다고 많이 먹으면 혈당 관리에 독

아몬드나 호두 같은 견과류에는 불포화지방과 단백질, 식이섬유 등 다양한 영양소가 들어 있어요. 다만 지방 함량이 높아 열량도 적지 않기 때문에 건강에 좋은 식품이라고 해서 많이 먹을 필요는 없어요. 큰 봉지에서 바로 꺼내 먹기보다 하루에 먹을 양을 미리 작은 용기에 덜어 두면 섭취량을 조절하기 편해요. 소금이나 설탕이 추가되지 않은 제품을 선택하고, 견과류 알레르기가 있다면 해당 식품은 피하는 것이 좋아요.

2민트홀릭

라면에는 채소추가해서 드셔보세요

◇라면, 대사 건강에 부담되는 음식  먼저 튀긴 면을 사용하는 라면은 120g당 열량이 500kcal에 달하며, 포화지방도 하루 기준치의 절반을 넘어설 수 있다. 포화지방을 과도하게 섭취하면 혈중 LDL 콜레스테롤 수치가 높아져 심혈관질환 위험을 키울 수 있으며, 장기적으로는 지방간 등 대사 건강에도 부담이 될 수 있다. 나트륨 함량 역시 문제다. 라면 한 봉지의 나트륨은 하루 권장량의 86%에 육박해 김치 등 다른 짠 반찬을 함께 먹으면 한 끼만으로 하루 섭취량을 크게 늘릴 수 있다. 실제로 한국영양학회 학술지에 발표된 연구에서 40~69세 성인 5018명을 8년간 추적한 결과, 여성 가운데 면류를 주 5회 이상 섭취한 사람은 면류를 적게 섭취한 사람보다 고혈압이 발생할 위험이 2.31배 높은 것으로 나타났다. ◇채소 추가하고, 조리법 바꿔야 라면을 조금이나마 건강하게 먹으려면 버섯, 양배추, 대파, 숙주 등 채소를 함께 넣는 것이 좋다. 채소를 추가하면 라면에 부족하기 쉬운 식이섬유와 비타민·무기질을 보충할 수 있다. 여기에 달걀이나 두부 등을 곁들이면 단백질까지 챙길 수 있어 한 끼 식사의 영양 균형을 맞추는 데 도움이 된다. 조리법을 바꾸는 것도 방법이다. 면을 한 번 끓인 뒤 물을 버리고 새로운 물에 다시 끓이면 면에 녹아 나온 일부 지방과 나트륨을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 다만 제품과 조리법에 따라 실제 감소량은 달라질 수 있으므로, 무엇보다 라면의 국물을 남기고 수프 사용량을 조절하는 것이 나트륨 섭취를 줄이는 데 효과적이다. 건면을 먹거나 면 따로 국물 따로 끓이기 하고 있어요 가끔 숙주나 콩나물 많이 넣기도 하는데 부담이 덜되고 속도 편하더라구요 라면을 끊을순 없으니 건강하게 조리법을 바꿔 먹는것이 다이어트에 도움되겠어요

메가망나뇽

가지 소고기말이 만들기

재료 가지 1개, 시금치 50g, 닭 안심 50g, 슬라이스치즈 2장, 모차렐라치즈 1/4컵, 올리브오일 약간, 토마토소스 1/2컵, 양파 1/4개, 마늘 2알, 파프리카 1/4개, 올리브오일 약간, 소금 약간, 후추 약간 레시피 1. 가지를 세로로 최대한 얇게 썬 후 소금, 후추로 밑간을 한다.  2. 가지의 물기를 키친타월로 제거한 후 프라이팬에 가지를 앞뒤로 살짝 익힌다.  3. 닭 안심은 한 입 크기로 썰어서 올리브오일, 후추를 약간 넣고 10분 정도 재운다.  4. 프라이팬에서 닭 안심을 익힌다.  5. 양파와 마늘, 파프리카는 잘게 다진다.  6. 프라이팬에 올리브오일을 두르고 양파, 마늘, 파프리카를 볶는다.  7. 6에 토마토소스를 넣고 볶는다.  8. 가지에 슬라이스치즈 1/2장을 깔고 닭 안심, 시금치, 모차렐라치즈를 약간 올리고 돌돌 만다.  9. 오븐용기에 소스를 담고 가지 만 것을 올린 후 남은 모차렐라치즈를 올린다.  10. 180℃정도의 에어프라이에서 7~8분 내외로 돌린다.  닭 안심은 지방 함량이 적고 단백질이 풍부하며 촉촉하고 부드러운 식감이 특징입니다. 신진대사를 촉진하고 피로 회복을 돕는 효과가 있습니다.  가지 속 항산화 성분인 폴리페놀, 안토시아닌은 혈관 건강에 이롭습니다. 구운 가지는 단맛이 올라오고 수분이 빠져나가면서 영양소가 농축돼 영양밀도가 상승합니다. 짙은 녹색 잎채소인 시금치는 각종 영양소가 골고루 들어있습니다. 과식을 막고 지방 흡수율을 낮춰 체중 감량을 돕는 마그네슘도 풍부합니다. 

메가망나뇽

홍합 토마토 채소수프

홍합 토마토 채소수프 재료 손질 홍합 150g, 토마토 1개, 양파 ¼개, 샐러리 ½대, 다진 마늘 약간 만드는 방법 홍합을 깨끗하게 손질해 준비해요. 토마토와 양파, 샐러리를 작게 썰어요. 냄비에 마늘과 양파를 넣고 가볍게 볶아요. 토마토와 물 2컵을 넣고 끓여요. 홍합과 샐러리를 넣고 충분히 익혀 완성해요.

팔망미인

위고비 맞고 살 빠졌는데 활동량은 감소?

🚶 위고비 맞고 살 빠졌는데 활동량은 감소? GLP-1 비만치료제 사용자들의 활동량을 분석한 연구에서 체중이 줄었는데도 걸음 수와 운동 시간이 감소하는 경향이 나타났어요. 체중감량과 별개로 꾸준한 신체활동이 중요하다는 점을 보여줘요.

팔망미인

❤️ 혈압 높이는 의외의 생활습관! 평소 꼭 체크해야 할 5가지

❤️ 혈압 높이는 의외의 생활습관! 평소 꼭 체크해야 할 5가지 고혈압은 짜게 먹는 습관뿐 아니라 평소 생활습관과도 밀접한 관련이 있어요. 특히 수면 부족이나 흡연은 혈압 관리에 좋지 않은 영향을 줄 수 있다고 해요. 🔴 혈압을 높일 수 있는 생활습관 ① 짠 음식 즐겨 먹기 : 나트륨을 과다 섭취하면 혈압이 높아질 수 있어요. ② 운동 부족 : 신체활동이 부족하면 체중과 혈압 관리가 어려워져요. ③ 수면 부족 : 잠이 부족하면 혈압 조절에 영향을 줄 수 있어요. ④ 흡연 : 니코틴이 혈관을 수축시켜 일시적으로 혈압을 높여요. ⑤ 지속적인 스트레스 : 교감신경이 활성화되면서 혈압이 상승할 수 있어요. 🟢 혈압 관리에 도움 되는 습관 하루 중 일정한 시간에 혈압을 측정하고, 싱겁게 먹기와 규칙적인 운동, 충분한 수면을 실천해 보세요. 고혈압은 특별한 증상이 없어도 혈관 건강에 영향을 줄 수 있어요. 증상이 없다고 방심하지 말고 혈압을 꾸준히 확인하는 습관이 중요하겠어요.

팔망미인

소고기 덮밥

현미밥 140g, 소고기(살코기) 40g, 계란 1개, 양배추 40g, 양파 30g, 대파 뿌리 부분7cm, 마늘 1/2쪽, 버섯 30g, 식용유, 소금, 후추 ※고기양념: 간장 2 작은 술, 맛술 1/2 작은 술, 물 2 큰 술, 알룰로스 0.5 작은 술(생략 가능) 1.  양파, 양배추, 버섯은 1cm 폭으로 채 썬다.  2. 대파는 어슷하게, 마늘은 편으로 썰어 놓는다.  3. 소고기는 고기 양념에 재워 놓는다.  4. 오목한 프라이팬이나 냄비를 달군 후 식용유를 두르고 양념에 재운 소고기를 넣어 볶는다.  5. 4에 양파, 양배추를 넣고 볶는다.  6. 5에 물을 자작하게 붓고 마늘을 넣어 끓이다가 기호에 맞게 소금, 후추를 넣는다.  7.  6에 계란과 대파를 넣고 한소끔 끓인다.  8. 그릇에 현미밥을 담고, 밥 위에 7을 올린다.

로블ㅎ

소아 고혈압의 연령별 원인

❤️ 어린이도 고혈압이 생긴다고? 나이에 따라 원인이 달라져요! 고혈압은 어른에게만 생기는 질환이라고 생각하기 쉬운데요. 실제로 신생아부터 청소년까지 다양한 연령에서 고혈압이 발생할 수 있어요. 👶 신생아·영아기 신장질환, 선천성 심장질환, 대동맥 축착 등이 주요 원인이 될 수 있어요. 🧒 1~6세 신장질환, 신혈관성 질환, 대동맥 축착, 내분비질환 등을 확인해야 해요. 👦 6~12세 신장질환뿐 아니라 일차성 고혈압도 원인이 될 수 있어요. 🧑 12~18세 일차성 고혈압의 비중이 커지며 신장질환, 내분비질환 등도 원인이 될 수 있어요. 특히 소아 고혈압은 성인과 달리 나이, 성별, 키에 따른 혈압 기준을 고려해 판단해야 해요. 어린 나이에 혈압이 높게 나온다면 단순히 체중 때문이라고 생각하지 말고 원인을 확인하는 것이 중요해요. 어릴 때부터 혈압 건강에 관심을 갖는 습관이 필요하겠어요.

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소고기 두부 배추볶음

소고기 두부 배추볶음 재료 소고기 100g, 두부 100g, 알배추 3장, 간장 1큰술, 다진 마늘 약간 만드는 방법 소고기를 얇게 썰어 준비해요. 배추는 먹기 좋게 썰고 두부는 깍둑썰기해요. 팬에 소고기와 마늘을 넣고 볶아요. 고기가 익으면 배추와 두부를 넣어요. 간장을 넣고 배추가 부드러워질 때까지 익혀요.

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