'동치미 냉면 육수' 관련 커뮤니티 게시글 모음

7월 29일 혈당일기 8기 7일차

날짜  : 2024. 7. 29 시간 : 아침 공복전  내용  : 어제 저녁에 양배추랑 삶은 계란 넣고 만든 비빔국수랑 동치미 국물로 가볍게 해결하고 만보걷기하고 잤다. 아침 일어나서 러닝으로 땀내고 혈당체크 하니 건강한 수치가 나와서 다행이다. 언제나 방심할 수 없는 혈당관리인 것 같다.

까꿍스

갈증 해소엔 과일을?...이런 사람에겐 독

 "갈증 해소엔 과일을?"... ‘이런 사람에겐 독? 수분 보충‧노폐물 제거에 도움주는 과일...혈당 빠르게 높이고 칼륨 배출 어려울 수도 더운 날 땀을 한바탕 흘리고 나면 극심한 갈증에 시달린다.  이때 과일과 채소는 비타민과 수분 함량이 높아 더위를 날리는 데 효과적이다.  더운 날 땀을 한바탕 흘리고 나면 극심한 갈증에 시달린다. 이때 과일과 채소는 비타민과 수분 함량이 높아 더위를 날리는 데 효과적이다.  걷기만 해도 땀이 주룩주룩 흐르는 날씨다. 더운 날 땀을 한바탕 흘리고 나면 극심한 갈증에 시달린다.  이때 과일과 채소는 비타민과 수분 함량이 높아 더위를 날리는 데 효과적이지만 섭취를 조심해야 하는 사람도 있다. 오이= 여름철 냉면, 냉국 등으로 활용도가 높은 오이는 수분 보충용으로 제격이다.  오이는 90% 이상 수분으로 이뤄졌으며 칼로리도 하나당 약 10Kcal다.  식이섬유와 비타민도 풍부해 다이어트 중에도 부담없이 먹을 수 있다.  특히 오이 속 비타민 C는 피로회복 효과가 있을 뿐 아니라 피부 탄력에 중요한 콜라겐 합성에 관여한다.  피부 미백과 보습 효과까지 누릴 수 있는 셈이다.  오이에 풍부한 칼륨은 이뇨작용을 촉진해 체내 노폐물과 나트륨을 배출해 혈관을 깨끗하게 관리하는 데 도움을 준다. 토마토= 토마토도 수분 함량이 약 95%로 갈증 해소에 효과적이다.  칼로 얇게 썰어 먹거나 주스처럼 갈아 마실 수 있는 토마토는 각종 영양소가 함유됐다.  특히 항산화 역할을 하는 라이코펜, 베타카로틴과 루테인 등이 많다.  항산화 성분은 몸속 활성산소를 억제해 노화를 막아 염증, 암 등으로부터 몸을 보호한다.  무더위로 인한 피로, 스트레스로 면역력이 떨어질 때 부족해지기 쉬운 비타민 B도 보충할 수 있다.  토마토에는 다른 채소나 과일에 부족한 비타민 B군이 풍부하다. 수박= 여름 제철 과일인 수박도 약 90%가 수분으로 구성돼 수분 보충, 갈증 해소에 좋다.  땀을 많이 흘려 두통이나 피로감, 집중력 저하, 탈수 등이 나타나기 쉬운 여름철 수박을 먹으면 수분과 당이 빠르게 흡수돼 증상이 개선된다.  칼륨도 100g당 102mg나 들어있다. 수박에는 시트룰린이라는 아미노산도 풍부해 혈압을 낮추고 혈액순환에 도움을 준다.  실내외 온도차가 큰 여름에는 적정 체온 유지를 위해 혈관 수축과 이완이 반복된다.  이 과정에서 고혈압 환자는 혈압이 계속 변해 심장에 부담이 가거나 심뇌혈관질환 위험이 커진다.  수박은 고혈압 환자의 혈압을 감소시켰다는 미국 플로리다주립대(Florida State University) 연구 결과가 있다. 참외= 참외는 열량이 낮고 수분 함량이 높아 여름철 더위를 날리는 데 효과적이다.  식이섬유, 엽산, 비타민 C 등 각종 영양소도 풍부하다.  참외의 식이섬유는 포만감을 주면서 신진대사를 촉진한다. 참외 가운데 씨가 하얗게 뭉친 부분인 태좌에는 엽산이 많이 들어있다.  엽산은 태아의 정상적인 성장을 위해 꼭 필요한 영양소로 알려졌지만 빈혈, 치매, 암 등 위험을 낮추는 효능도 있다.  참외 껍질에도 항산화 물질인 플라보노이드가 많아 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 등 심혈관질환에 이롭다. 다만 신장이 약한 사람은 칼륨이 많이 든 수박, 참외 등을 가급적 멀리하는 게 좋다.  신장병 환자는 칼륨 배출 능력이 떨어져 칼륨이 풍부한 음식을 먹으면 혈청 칼륨 농도가 비정상적으로 높아질 수 있다.  고칼륨혈증이 생기면 근육 약화, 부정맥, 심장마비 등이 나타날 수 있다.  당뇨병 환자는 수분 보충을 위하더라도 혈당 지수를 살펴보고 과일을 먹어야 한다. 수박, 참외 등 여름 제철과일은 과다 섭취 시 혈당을 높일 수 있다.  상대적으로 혈당지수가 낮은 사과, 자두, 배 등을 먹되 섭취량을 미리 정해놓고 한두 쪽씩 다양한 과일을 먹는 게 좋다.  혈당지수가 낮은 과일은 혈당이 천천히 오르고 포만감도 오래 지속된다. 〈3줄 요약〉 ✔ 오이‧토마토‧수박 등은 수분 함량 높고 비타민 등 풍부해 갈증 해소와 영양 보충 도움 ✔ 수박은 혈당 빠르게 높여 당뇨병 환자는 가급적 피하고 자두, 사과 등으로 대체할 것 ✔ 신장병 환자는 칼륨 배출 어려울 수 있어 과다 섭취 주의해야

핑크한울이

혈기챌 8기 6일차

7월 28일 일요일 점심 식후 최고혈당 232mg/dl 점심으로 아*홈 비빔냉면1/2 먹었는데 많이 올랐네. 앞으로 비냉은 안먹어야겠다.

동동이고모

배추김치 담궜어요

배추김치 담궜어요. 젖갈을 소량 넣었고, 좋은 육수가 다이어트시 부담 없이 먹을 수 있어 좋습니다. (육수) 표고버섯, 양파, 황태, 보리새우, 멸치, 대파,            디포리, 다시마

미주장

혈당일기 8기 5일차

2024.7.28.습하고 많이 더움 점심식사:양념돼지갈비구이,사이다한잔(제로가없음),서비스물냉면.  약을 먹었는데도 음식을 과하게 먹었나보다.

신나게살자고

혈당일기8기3일차

측정일자:7.28 측정시간:07:59 (아침공복) 혈당수치:89mg/dL 내용:어제저녁에는 18:40분경에 토종닭볶음탕을 먹었다. 점심에는  비빔냉면을 먹고, 간식은 17:00 경 수제 영양바(미니)2개를 먹음 공복혈당이 평소  보다 너무 낮게 나와서 당황스러움.관리하며 내일도 체크해봐야겠음

숨은꽃처럼

혈기챌 8기 3일차

혈당측정시간 점심식사후  점심으로 냉면을 먹었다 너무 더워 운동은 패쓰... 혈당은 그리 높지 않아 다행이다

두부닷

7월27일(토)혈당일기8기 4일차

날               짜: 7월 27일 토요일  혈당측정시간: 저녁식사3시간후  혈당측정결과: 111mg/dL 내              용:  점심 겸 저녁식사로 냉면을 먹었다. 소나기가  왔다가, 그치고 날씨가 좋아졌다, 몇번이나 반복해서 후덥찌근한 날씨에 시원하게 냉면을 먹으니 부담 없이 좋다. 출출한 듯 해서 카스테라도 한개, 아이스아메리카노 에어커은 계속 튼다.

동그라미1

7월 27일 혈당 기록 8기 6일차 인증

7월 27일 식후 1시간 혈당 170mg/dL 간단하지만 늦은 아침 식사 후 얼마 안되어 점심으로 밀면과 왕만두를 먹었다. 더워서 밀면 국물을 다 마셔버리고 따뜻한 육수까지 2잔을 마셨다. 늦은 아침에 점심의 과식으로 수치가 장난아니게 올랐다. 자제를 해야하는데 ..

아침향

혈기챌 8기 5일차

날짜:7월27일 측정:점심식사후 내용:동네 맛집 탕가네에서 동태탕과 물냉면으로 주말점심해결후 마트한바퀴돌고 들어와측정~ 정상수치다ㅎㅎ 잘하고 있다 꾸준히 관리해보자^^

별사랑천사

수련회에서 돌아온 작은 아이랑 고기 먹었어요

2박 3일 지겹고도 나름 재밌던 수련회라네요 올때마다 맛있고 푸짐하네요 냉면으로 마무리

현유리

혈당일기 8기 3일차인증

7월27일 혈당일기  점심식후 혈당수치 142 점심식단 물냉면 돼지갈비 너무 더워서 면을 먹었더니. 수치가 살짝높네요 이따 해지면 산책열심히 해야겠네요

영감ㅂ

양파 껍질, 버리지 말고 ‘이렇게’ 먹으면 노화 막는다

양파 껍질, 버리지 말고 ‘이렇게’ 먹으면 노화 막는다 양파 껍질, 버리지 말고 ‘이렇게’ 먹으면 노화 막는다© 제공: 헬스조선 요리할 때 파 뿌리, 양파 껍질 등은 버리게 된다.  그런데, 잘 씻은 뒤 활용하면 오히려 영양분을 얻을 수 있다.  다양한 뿌리와 껍질의 활용법을 알아봤다. ◇파 뿌리, 육수·차로 끓이면 도움     파 뿌리는 육수나 차를 끓일 때 활용하기 좋다.  파 뿌리에는 알리신 성분이 들어있어 혈액순환에 좋다.  그리고 항산화 성분인 폴리페놀도 잎·줄기보다 많이 함유됐다.  파 뿌리는 두통이나 고열 등 감기 증상을 완화할 때도 효과적이다.  심장과 위장의 기능도 강화해 소화 장애 등을 겪을 때 도움이 된다.  대파 뿌리는 육수를 낼 때 사용할 수 있으며, 무, 배와 함께 차로 끓여 먹기도 한다.  간장에 대파 뿌리를 넣고 끓이면 특유의 향이 풍부한 맛간장도 만들 수 있다. ◇양파 껍질, 말린 가루로 만들 수 있어     양파 껍질에는 플라보노이드, 케르세틴 등 항산화 성분이 많이 들어있다.  플라보노이드는 세포 노화의 원인인 활성산소를 제거해 노인성 치매, 파킨슨병 등을 예방한다. 그 리고 항염증 기능도 있어 혈관 염증 반응을 줄여준다.  케르세틴은 혈중 콜레스테롤 농도를 떨어뜨리고 혈액순환, 알레르기 증상 개선 등을 돕는다. 양파 껍질은 그대로 먹긴 어렵기 때문에 육수를 낼 때 양파를 껍질째 넣거나,  말려서 가루로 만들어 먹으면 좋다.  양파 껍질은 열에 센 편이라 뜨거운 물에 끓여도 영양소가 보존된다.  갈색 겉껍질과 함께 살짝 색이 비치는 두 번째 껍질까지 사용하면 좋다. ◇단호박, 껍질까지 먹으면 노화 예방에 효과적   단호박 껍질에는 항산화 물질인 페놀산이 함유됐다.  껍질에만 들어있는 페놀산은 심혈관질환과 노화를 예방하는 데 도움이 된다.  단호박을 껍질째 쪄서 먹어도 되고, 껍질만 모아 말린 후 차로 끓여 마실 수도 있다.  호박씨 또한 몸에 좋은 미네랄이 풍부하며, 칼슘, 마그네슘도 들어 있어 성장기 어린이와  노인 뼈·신경·근육 강화에 좋다. 호박씨에 함유된 인은 남성 전립선질환을 예방하는 데 도움이 된다.  호박씨는 깨끗이 씻어서 말린 후 껍질을 까서 먹으면 된다. 양파 껍질, 버리지 말고 ‘이렇게’ 먹으면 노화 막는다© 제공: 헬스조선

뽀봉

혈당일기 8기 6일차

7월 27일 토요일  측정시간: 12시 40분(점심식후 40분후 12시 점심으로 냉면과  김치만두  3개를 먹었다.  혈당 측정을   해보니 헐당이   엄청  높게 나왔다. 이게 혈당  스파이크인가 보다 식후에  운동을 꼭해야겠구나 생각이든다. 

생강꽃

2024.7.27 . 혈기챌 8기 5일차.

.2024.7.27 .토요일  . 날씨 ㆍ흐림. 혈당체크시간  ㆍ 아침공복 6시  30분, 혈당치수  ᆢ  93 오늘도   푹푹  찐다. 습한게   불꽤지수가  높다. 아침운동 마치고 혈당 체크  93.수치다. 오늘 하루 지낸다는게. 참 힝들다. 시원한 냉면이 생각나는  날씨다.

환ᆢ

7월 26일 (금) | 혈당일기 8기 1일차

날짜: 2024.07.26 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 저녁식사를 식구들과 함께 맛있게 먹었습니다. 식단으로는 여름이라 너무 더워서 시원한 물냉면, 사이다, 만두를 먹었습니다. 먹고 걷기 운동 1시간을 했습니다. 혈당이 낮게 나와서 좋고 내일도 열심히 식단조절하자!!

당근먹기

7월 26일 (금) | 혈당일기 8기 1일차

- 날짜: 2024.07.26 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 저녁식사를 식구들과 함께 먹었다. 식단으로는 물냉면, 만두, 아이스크림, 삼겹살, 사이다, 상추, 밥, 깻잎을 먹었다. 맛있게 먹고 운동도 열심히 했다. 혈당이 낮게 나왔고 내일도 열심히 식단조절과 운동을 해야겠다.

당근먹기딸

7/26(금욜)혈챌8기5일차

날씨;소낙비 저녁에 단쉐와 상추삼5번  식구들은 불고기에 상추삼 비빔냉면등 먹었다 ㅜㅜ 혈당측정시간10pm30min 혈당수치118mg/dl

블리비

점심겸 저녁🍜

어머님 대장내시경 약 받으러 병원가는데  버스에서 내리니까 비가 내리는거예요? 우산펼치고 병원쪽으로 걸어가는데 바닥에서 스팀 올라오는거처럼 습하고  덥고 너무 힘들더라고요😐 검진센터가서 약 받고 설명 듣고나니  갑자기 배가 훅 고파지고 힘이 없어서  지하 푸드코트가서 냉면 먹었네요🙂 신랑 퇴근시간 맞아서 올때는 편하고  시원하게 왔네요~^^

나쁜엄마

혈당일기 8기 2일차

2024.7.26 새벽 산책 후 혈당 82 cca 쥬스 마시고 점심으로 냉면. 저녁으로 써브웨이 샌드위치랑 아메리카노 쿠룬타 수업 들으러 고고

비인스

7월 26일 혈당일기 8기 5일차

7월 26일 금요일 점심식후 혈당 기록입니다 오늘 점심 약속이 있어 냉면을 먹었는데 혈당수치가 좀 높게 나왔습니다 실내자전거 타면서 소화시킬겸 운동좀 해야 될것 같습니다

지은할아버지

혈당일기8기 4일차인증

7월26일 금요일 식단 냉면 열무김치 단무지 고기만두 김치만두 측정 식사후 한시간뒤 90 아침식사를 하러 인근 동네 식당을 찾았어요 마침 덮고 입맛이 없어서 시원하게 냉면 한그릇 먹고 가볍게 유산소운동 하고 측정해 보았습니다

쵸코파이팅구

혈기챌8기

7월26일 4일차 일어나자마자 공복상태에서 체크 어제밤에 너무더워서 냉면으로 저녁을 먹었다 운동은 1시간정도 걷다가 들어왔다 들어와서 복숭아 2개먹었다

왕대박7

혈당일기 8기 1일차 7월 26일

어제 저녁에 스트레스로 인한 소주와.. 돼지껍데기... 냉면으로 인한 식전 공복 혈당이 110이 나왔네요  이번주는 데이트에 정신없는 한주가 될거같아 다음주부터 다이어트하면서 혈당관리를 시작해보려합니다 점심은 아마 중식시켜먹고 저녁에는 마트가서 오이에 두부 닭가슴살 볶음밥 !! 이제 여름인데 가볍게 먹으면서 애사비도 복용하고 혈당일기 시작ㄱㄱ합니다 모두 건강하세요!

썩수지

7월 26일 (금) 혈당일기 8기 5일차 🌱

날짜 ㅡ 2024.07.26. 혈당 측정 시간 ㅡ 기상후 공복 내용 ㅡ 어제는 폭염경보 울리고 많이 더운 날씨였었다. 덕분에 물도 많이 챙겨마셨고 레몬물도 마셨다. 어제 저녁은 냉면에 오리 훈제. 공복은 15시간 정도. 더워도 잠은 잘자니 다행인건가? 🤣🤣🤣 오늘은 걷기도 많이해보자. 파이팅!!

달달한일상

혈당일기8기 2일차

7월25일 날씨  비 점심  식후2시간  113 오늘은  밥반공기  쇠고기 구이  동치미  이렇게  클린하게  먹어  양호하다 반찬으로  설탕이  들어간게  없음

하연달

혈당일기 8기 3일차인증

혈당일기 8기 3일차 인증 2024 .07.25일 날씨 맗음 혈당  측정 시간 ~  저녁식사 2시간 후 내용 ~ 오늘 폭염 주의보. 더워도 너무 더운 날씨. 저녁은 냉면으로 시원하게 식사하고. 그리고 시원한 버블티에 조각케익먹고 2시간후 측정.  여름 별미로는 냉면이 최고인듯. 저녁 식후 산책은  필수~~~더우니까 오늘은 30분만 걷자. 오늘 하루도 수고했다.

다크루시퍼라피엘

넋 놓고 수박·참외 먹다가 당화혈색소 수치 보고 깜짝

당뇨병 환자는 여름철 건강 관리에 각별히 신경 써야 한다. 고온다습한 날씨 탓에 혈당 관리가 어려워져 합병증 발생 위험이 커질 수 있어서다. 대전선병원 가정의학과 추효선 전문의의 도움말로 당뇨병 환자를 위한 여름철 건강 관리법을 짚어 봤다. 1. 제철 과일과 국수류 섭취 줄여라 여름에 가장 주의할 건 음식 섭취다. 기본 원칙은 규칙적으로 골고루 먹는 것이다. 하지만 여름엔 혈당 관리에 해로운 음식 섭취를 배제하는 생활습관이 좀 더 강조된다. 콜라·사이다 같은 탄산음료나 이온음료, 비타민음료, 주스, 당이 첨가된 커피음료, 빙수, 아이스크림, 탕후루 같은 달콤한 맛이 나는 간식 섭취를 피한다. 요즘 제철 과일인 수박, 참외를 먹고서 당화혈색소 수치가 올라 병원을 찾는 환자가 많다. 과일은 양날의 칼과 같다. 완전히 배제하기보다 섭취량을 제한하는 식이요법을 추천한다. 복숭아는 두 조각 정도, 포도는 스무 알 이내로 섭취하는 식으로 절제한다. 갈거나 즙을 내먹으면 섬유소가 적고 혈당 수치가 더 빨리 올라가므로 피한다. 여름철 식사로 흔히 먹는 냉면, 콩국수 같은 국수류 역시 혈당 수치를 급격히 올릴 수 있어 자제하는 게 좋다.   2. 공복 운동 전엔 가벼운 간식 먹어라 운동은 중간 강도로 매일 꾸준히 할 것을 권한다. 식후 운동은 혈당 수치가 급격히 올라가는 것을 방지하는 데 도움된다. 반면에 공복 운동은 저혈당 위험을 살펴야 한다. 대표적인 공복 운동인 새벽 운동을 할 땐 저혈당 위험을 고려해 운동 전에 가벼운 간식을 먹는 것을 추천한다. 한낮인 오후 1~3시 운동은 피하고 탈수되지 않도록 물을 충분히 마신다. 이때 당이 첨가된 이온음료는 피한다.   3. 개봉한 인슐린 펜은 얼음 넣은 보냉백에 보관하라 올바른 인슐린 관리는 필수다. 계절 특성상 보관에 특히 주의해야 한다. 당뇨병 환자가 일반적으로 개봉한 상태로 사용하는 인슐린 펜은 30도 이하로 실온 보관하게 돼 있다. 하지만 여름엔 30도를 넘을 때가 많으니 약효를 유효한 상태로 유지하려면 얼음을 넣은 보냉 백·텀블러에 보관해야 한다. 인슐린을 뜨겁게 달궈진 차량에 방치하는 것은 반드시 피한다. 개봉하지 않은 인슐린은 평소처럼 냉장 보관하면 된다. 인슐린은 기압에 따라서도 주변 온도가 변해 변질할 우려가 있으니 휴가철에 비행기를 탈 경우 당장 사용하지 않을 인슐린이라도 짐칸에 보관할 것이 아니라 기내에 들고 탈 것을 권한다.   4. 물놀이할 땐 아쿠아슈즈 신어라 여름엔 짧은 옷차림, 노출 많은 신발을 신고 야외 활동을 하다가 신체에 상처가 날 수 있다. 특히 물놀이할 때 주의한다. 가능한 한 발에 상처를 입지 않도록 아쿠아슈즈나 신발을 신고 물놀이한 후엔 발에 상처가 나지 않았는지 잘 살핀다.

쿄쿄84

혈당일기 8기 3일차

7월 25일 목요일 흐림  아침 공복 측정 저녁에 날이 더워 가볍게 물냉면을 섭취하였으며 날씨가 너무 더워 30분정도 가볍게 산책후 휴식을 취하였습니다.

골말

다들 맛있는 저녁 드세요

오늘 더워서 시원한 냉면 먹으러 왔습니다 오늘 같은 날에 냉면이 너무 땡기더라구요 다른 맛있는 저녁 드시고 오늘 저녁 시간도 잘 보내 주세요

구룸구룸

혈당 기록 챌린지 8기 4일차

7월25일 목요일 저녁식후 135 오늘 저녁은 냉면 그것도 탄수화물이라 높게 나오내여. 간만이라 감수해야져.

신자유인