'두껍다 떡갈비 김밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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혈당관리는 브래그 애플사이다비니거로 10년동안 하고 있어요~

전 달달한 걸 무지무지무지무지 좋아하는데요! 달달한 것도 먹어야 하지만 건강관리도 해야하잖아요~ 제가 혈당스파이크라는 걸 안지가 거의 10년정도 되어 가는데요. 10년 동안 제가 꾸준히 쭉 먹고 있는 혈당관리 식품을 소개해드릴께요. 바로 브래그 애플사이다비니거식초입니다! 검색창에 브래그 만 검색해도 나오는 아주 유명한 제품이예요. 줄여서 애사비라고도 해요. 예전엔 애사비다이어트라고 혈당조절을 이용하는 다이어트 법도 나오더라구요~ 애사비란? 애플사이다비니거를 줄인 말로 사과를 발효시켜 만든 식초입니다. 국내에서는 사과 사이다 식초라고 불린다고 합니다. 우리가 흔히 알고 있는 사과식초(양조식초)는 에탄 올에 초산균을 숙성하여 발효한 것이며, 애사비는 와인을 숙성시키듯, 사과를 갈아서 자연적으로 발효 시켜 맑게 거르지 않고 만들어지기 때문에 발효과정 에서 생기는 다량의 초모(아세트산)와 단백질, 펜틱, 칼륨 등의 미네랄과 복합 탄수화물, 식이섬유가 풍부합니다. 효능은? (1) 혈당 조절 유기산이 풍부하여 섭취 시 혈압과 혈당을 조절하고 항암, 항염에 도움을 주고 심장질환 예방에도 효과적이라고 합니다. (2) 소화 효과 또 유기산의 역할로 소화를 촉진시키고 위산을 조절하는 데에 기여할 수 있다고 합니다. (3) 체지방 조절 아세트산이 풍부한데 이는 사과를 발효시켜 식초로 만들 때 발생되는 항산화 성분이라고 합니다. 이로 인해 체지방 축적을 억제하는 데 도움을 준다고 합니다. (4) 지방 축적 억제 애사비를 2스푼 섭취하고 12주 후 체중 감소 및 체질량지수 감소, 허리둘레 감소, 내장지방 면적 감소를 확인했다는 논문이 있다고 합니다. (5) 포만감 유지 탄수화물이 몸에 들어왔을 때 소화 속도를 느리게 만들어 포만감을 유지하는데 도움을 준다고 합니다. 포만감이 오래 지속됨에 따라 먹는 양을 조절하는데 도움이 되며 꾸준히 복용 시 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 막는 데 도움을 준다고 합니다. (6) 칼로리 커트 애사비를 섭취한 날은 총 200~275kal를 덜 섭취한 효과를 기대할 수 있다고 합니다. 이는 1시간 정도 운동한 효과와 비슷하다고 합니다. (7) 혈당 수치 안정 고 탄수화물 식사를 하고 애사비를 함께 섭취했을 때 식후 1시간 혈당 수치가 55% 더 낮게 측정됐다고 합니다. 따라서 당뇨가 있는 분들에게 도움이 될 수 있다고 합니다. 칼로리는? 100g당 22kal로 낮은 칼로리를 가지고 있어 체중 감량을 하는 경우에도 부담 없이 섭취할 수 있다고 합니다. 애사비 먹는 법? 한 끼 식사에 10ml를 각 3회로 하루 총 30ml를 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 정량 이상을 섭취할 경우 위에 부담을 줄 수 있다고 합니다. 섭취 시 주의할 점은? (1) 조금씩 용량 늘리기 처음에는 식후에 5cc를 섭취하면서 점차 용량을 늘려가는 것이 좋다고 합니다. 하루 1~2스푼의 애플사이다비니거를 물에 타서 복용합니다. 이는 위산 역할을 대신해 주어 소화를 빠르게 촉진시켜 줍니다. 이런 효과로 역류성 식도염을 가진 분들에게 도움이 될 수 있다고 합니다. (2) 탄수화물 높은 음식을 먹은 경우 섭취 탄수화물을 많이 섭취한 날 복용해 주면 많은 도움을 받을 수 있다고 합니다. 정말 좋은 점들이 많죠??? 10년동안 꾸준히 매일매일 먹고 있는데요. 저는 주로 식후에 먹고 있어요. 매번 밥먹고 달달한 간식을 잔뜩 먹어서 단걸 줄이려는 강제의식 같은 것도 있고ㅎ 간식을 먹고 바로 먹을수도 있으니까요ㅎ 물론 혈당조절에 좋으니까 식후에 먹어요 그리고 식후에 먹으면 뭔가 소화도 더 잘 되는 느낌이 있어요. ^^ 물론 식후 말고도 간식을 좀 많이 먹었다하면 어김없이 타서 먹어요ㅎ 일주일 사이에 많이 먹어서 꽤 양이 줄었어요ㅎㅎ 처음에 먹었을 때는 멋도 모르고 엄청 진하게 타서 고생했는데 이제는 진하게 먹는것도 적응이 되었네요~ 저는 매번 쿠팡으로 3개씩 시켜요 이번에도 시켰는데 가격이 많이 올랐더라구요......ㅠ 위가 안 좋아서 진하게 먹으면 안 좋은 걸 아는데 애사비 맛도 적응이 되었는지 이것도 이제 맛있어요ㅋ 이제 하다못해 식초까지 맛있다는 이 식탐 어쩔.. ㅋ 이제는 식후에 먹지 않으면 단무지없는 김밥처럼 허전하답니다. 애사비 먹는법은 아주 쉽고 간단해요. 식사를 하기 전 이나 후 20분을 넘기지 않는 시간 내에 애사비 식초물 을 한 잔 마시기! (한끼 식사 당 1회) 저는 조금 진하게 먹는편이예요ㅋ 개인적으로 얼음을 동 동 띄워서 시원하게 마시니까 더 꿀떡꿀떡 잘 넘어가더 라고요. 정량 이상을 섭취할 경우 위에 부담을 줄 수 있다고 하니 정량을 지켜주세요~ 애플사이다비니거 발효 사과 식초트릭을 하루에 10잔 이상 마셨을 때 실제로 부작용 사례가 있었다고 해요. 우리 몸에 아무리 좋다고 해도 뭐든지 남용하는 것은 금 물이라는 것! 꼭 기억해 주시고, 고탄수 음식을 먹기 전 과 후에만 적용해 주세요. 그리고 평소 치아가 약하신 분들은 그냥 마시는 것보다 는 빨대 사용을 권해드려요. 우리 치아는 소중하니까요! 전 항상 빨대를 사용하고 있어요 필수품이예요ㅋ 근데 지금까지 먹어본 바로 확실히 애사비가 식욕조절에 도움을 주는거 같긴해요. 공복이 오랫동안 유지된 상태에서 갑자기 몸 속에 탄수화물이나 당이 들어오면 혈당이 고점을 찍는 스파이크 현상이 일어나고, 혈당스파이크로 인 해 식욕조절을 실패하는 과정을 겪게 되는데요. 애사비는 인슐린 저항성을 줄여주기 때문에 혈당스 파이크를 방지해주고 인슐린 분비를 증가시켜 다이 어트 하시는 분들의 식욕조절에 도움을 준다고 해요. 애사비는 음식을 먹을 때 혈당 상승 폭을 낮추기 위한 트릭인데요. 우선 심장 건강에 도움을 주며 혈당 상승 을 안정적으로 끌고 가서 기분의 업 다운이나 피곤함, 당이 떨어지면서 느끼는 당갈망을 해소시켜주고, 세포 속의 미토콘드리아의 리프로그래밍을 도와서 살이 빠 지는 체질로의 전환을 도와준대요. 전 사실 체질까지는 모르겠는데, 당 줄이는데는 확실히 많은 도움 받았어요! 포만감도 좀 느끼게 해주는 거 같구요. 혈당조절에는 애사비만한게 없는거 같아요. 아, 물론 운동도 좋답니다! 전 애사비마시면서도 식후에 20~30분동안 사부작사부작 움직여요. 가벼운 움직임이라도 혈당조절에 좋다고 하더라구요~ 10년동안 잘 섭취했고, 앞으로도 꾸준히 계속 섭취할 예정이예요 ^^

앙칼진애미나이

4월27일 혈기챌1기 6일차

4월27일 토요일 맑음 식후 2시간후 측정 오늘은 일찍 일어나 걸어볼랑가?로 모여 늘솔길을 가서 즐겁게 걷고 김밥을 먹고 점심은 집에서 오리 슬라이스를 구어 민들레쌈을 콩자반과 먹고 탁구를 쳐서 인지~혈당이 아주 좋게 124로 나왔다~역시 운동이 최고

해이미

피자 햄버거 김밥 기타등등 일제히 가격인상

포인트도 오르겠넹

야고

4. 27일(토) 혈당일기 1기 7일차

날짜: 2024. 4. 27(토) 혈당측정시간: 아침공복 내용: 오늘은 어제보다 약간 높게 나왔다. 오늘은 주말이라 등산을 하려한다. 2시간 코스! 점심은 간단히 김밥으로 준비하고 저녁은 고기 반찬과 야채, 과일등으로 식단을 준비해야겠다.

뱀사골반달곰

저녁, 목살과 꼬들빼기무침

#저녁 쌀밥 / 참치마요 삼각김밥 돼지고기목살 꼬들빼기무침, 무말랭이 무침 넘 맛있어요 고기랑 찰떡 궁합! 쌈이 없는 게 조금 아쉬울 뿐 👍

더달달

4월26일 인증하기 | 혈당일기 1기 7일차

- 날짜 : 2024.04.26 - 혈당측정시간 : 저녁식사 전 - 내용 : 오늘 저녁 식사 전 혈당 측정 기록입니다. 오늘 점심을 3시 넘어서 먹었어요. 점심으로 잡곡밥이랑 도토리묵 무침, 짜장카레를 먹었어요. 오늘 저녁은 꼬마김밥으로 간단하게 먹을려구요. 오늘도 화이팅이요^^

행복한연이

저녁

호박전이랑 떡갈비^^ 학원 가기전 딸아이 저녁이에요

당근쥬스쪼아

걷고 왔어요.

17000걸음 2만보 채우려다 너무 배고파서ㅋㅋ 김밥먹어요.

58로가즈아

4.26.금/혈당일기 1기 8일차

2024.04.26 아침식사 후 목이 아파서 부드러운것 위주로 먹어야해서 바나나랑 고구마를 먹었어요 둘다 다이어트에 좋은 음식이라 큰고민없이 먹었는데 생각보다 혈당이 너무 높게 나왔어요 찾아보니 둘다 혈당을 높이는 음식이라네요 이런 ㅠㅠ 과일 고구마 빵 요거트 김밥 모두 다 혈당을 높인다는데 도대체 아침으로 뭘먹어야하려나요 ㅜㅜ

초이용

혈당 기록 8일차

4월 26일 금요일 *공복혈당 110이 넘었네요 어제 식단으로 탄수가 많은 이유인듯 하기도 하구요 어제 점심에도 국대신 흑임자죽이 나와서 먹고 퇴근후 엄마집에서 절편이 있어서 절편도 먹고 밥은 밥대로 또 먹고 집에 와서도 참크래커도 먹고 다른날보다 탄수화물 섭취가 많았어요 오늘 탄수화물 신경쓰자고 적으려 했는데 점심에 꼬마김밥을 먹었네요 이런

꽃이뻐

4월25일 혈기챌1기 6일차

식전 공복혈당 혈책사진입니다. 어제 저녁엔 편의점음식을 먹었어요. 삼각김밥1개,작은 컵라면1개,그리고 파프리카. 생각보다는 혈당이 착하게 나왔네요. 건강한 식사를 챙겨야겠어요

달토끼81

혈당일기 1기 5일차 인증

점심 먹구 1시간 후에 재봣어요 아주 선방한 것 같습니다 식단 : 현미잡곡 참치김밥 흰밥 아니고 현미가 들어간 잡곡밥에 만든 참치김밥이에요. 물론 기름기 뺀 참치에, 저당 마요네즈 섞었어요. 그래도 단맛은 포기못해서 알룰로스로 ㅎㅎ 김밥 조아하는데 이렇게 먹으니 꽤 괜찮더라고요. 그리고 바로 강아지랑 산책하고 나니 이렇게 뜨네요 100이하면 너무좋죠!

티얼그레이

혈당일기 1기 5일차

날짜 :4월 25일 혈당측정 시간: 아침 먹고 난 4시간 지난 후 내용: 아침으로 김밥 한줄 계란물에 입힌 후 먹었다. 그리고 잠시 쉬다가 1시간 30분 걷기 만보 채우고 들어와서 혈당체크 전에 보다 살짝 높긴 하지만 앞으로도 화이팅~

은남매

키토선생에서 나오는 저당 불고기 추천~

예전에 키토선생에서 이벤트로 저당 불고기 받아서 먹어본적있습니다. 근데 그냥 불고기랑 맛이 완전 똑같아요? 아주 맛있꼬 고기도 안질기고 보들보들 그래서 요즘도 생각날때 가끔 냉동실에 쟁여두는 제품이에요 ! 대체감미료지만 요즘은 너무 맛있더라구요 걱정할 필요가 없어요 맛은 가격도 괜찮아요 추천해봅니다~ 저는 곤약밥으로 불고기 김밥 싸먹거나 쌍추쌈싸서 먹었는데 진짜 맛있어요!

조콩만

4.25.목/혈당일기 1기 7일차

2024.04.25 아침식사후 아침으로 김밥을 먹고 혈당체크했어요 평소 아침에 먹는 과일은 먹지 않고 김밥만 먹었네요 깜빡하고 감기로 쌍화탕이랑 약을 먹고 혈당 체크했는데 이것도 영향을 주려나요? 과일은 안먹은 덕분인지 평소 식사 후 체크했을때보다는 약간 낮게 나왔어요 그래도 여전히 식후혈당은 높네요 ㅜㅜ

초이용

혈당일기1기5일차

4월24일 아침 식전공복 혈당 120 점심으로 짬뽕. 저녁으로 김밥 먹었다. 식사조절과 운동을 병행해야겠다. ㅈ

hjshim

수제떡갈비

오늘 저녁반찬이요 새송이버섯에 같이 맛있게 꿉꿉해 먹을거에요

정숙한여자정말

캐시딜 떡갈비 맛있으니 선물 🎁

오늘은 작은오빠네~~ 쓩 보냈습니다. 애들이 어리니 더 좋아하겠지요. 내일 캐시 차액 들어오면 큰오빠네도 보냅니다. 기분좋게 사용하고 또 모아야지요.

루시안

김밥드세요

드세요.~^^

je00

당근당근🥕당근라페와 당근볶음🥕

당근당근🥕당근라페와 당근볶음🥕 흙당근 큰거 두개로 당근채 두가지로 만들어 김밥 만들어 먹고 당근라페도 만들었어요. 냉장고로 킵!! 오늘 요리 간단히 끝 👩‍🍳

레몬그린

삼각김밥

동료분 따님이 봄소풍을 간다네요... 제 것도 싸다 주셨어요^^

호림짱

소통왕 마감

오늘은 바쁠 것 같아 소통왕 마감합니다. 소통해 주신 분들에게 감사드리며 비가 오더라도 활기찬 하루 보내세요 정답 김밥천국

빠담소리

4월 23일(화) 혈당일기 1기 3일차

오늘도 나름 선방했네요 ㅋ 오늘은 샐러드 계란후라이2개 참치김밥 한줄 순서대로 먹고 2시간 후 수치 확인했어요!!2시간은 140이 기준인거 알고 있지만 수치 확인하는거 낌빡 잊고 엄마 주신 참외 한조각을 먹고 깜놀 이었네요 ㅠㅠㅠ 참외 한조각 먹고 10분후 수치니 나름 잘 나온거 같아요 내일도 화이팅

해리맘

4월 23일(화) 혈당일기 1기 2일차

혈당 수치 : 109 측정 시간 : 오전 9시 43분 (공복) 섭취 식단 : 전날 저녁 9시에 김밥,견과 12시간 공복을 하고 혈당을 재었는데 '109'가 나왔다. '100' 미만이 정상 수치라는데 걱정이다. 야채와 과일을 더 많이 먹고, 과자를 더더더 줄여야겠다.

날씬캔디아줌마

혈당일기 1기 7일차 인증

2024.04.23 측정 공복혈당 요즘 공복혈당이 항상 100이 넘었는데... 어제 저녁에 김밥먹고 식후 2시간 혈당이 높아 기대도 안했지만... 100이하 나온게 올만이라 인증샷!!

뽁이마미

점심먹어요

오늘 메뉴는 참치샐러드김밥입니다. 맛있어요^^

0미로0

4/23 혈기챌 1기 7일차

날짜: 4월 23일 혈당측정시간: 아침식사 1시간 15분 후 혈당측정결과: 163mg/dL 내용: 아침식사로 어제 만든 김밥을 계란물에 입혀 먹고 차돌된장찌게를 같이 먹었다 일찍재서 그런지 가장 높게 나왔다 오늘 할일이 많아 특별히 운동은 안해도 될것같다 그만큼 많이 걸어야 할 예정이라 칼로리 소비가 예상된다