'두부 닭가슴살' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저탄고지 닭다리살구이

나이들수록 근육이 점점 줄어들어 양질의  단백질  챙겨 먹는게 중요한거 같아요 닭가슴살  부위는 별로 좋아하지  않아서 껍질붙은 닭다리살 한꺼번에 많이 주문해놨다 구워먹어요. 소금후추 넣어  굽기만 하면되니 너무 간편하고 그때그때 있는 채소와 곁들여 먹음 최고예요

셰어

샐러드 다이어트.. 야채 많이 드세요~

하.. 천만평 위를 가진 저는 운동과 함께 식단을 시작했어요  우선 백미는 안먹을려고 하고.. 현미 섞인 잡곡밥으로 바꾸고 밥양도 반으로 줄였네요 밥순이라 탄수화물을 줄이니 암울하지만... 살 뺄려면 어쩔수없지요? 공복중에 물 많이 마시고 오늘 점심은 밥 패스하고 샐러드랑 데친 두부 먹었네요  제육볶음이랑 함박스테이크는 손도 안댔습니다.. 애들 주고 전 두부 샐러드 클리어.. 두부도 구우면 더 맛있겠지만 기름으로 굽거나 튀긴것보다 데친게 나을듯해서.. 샐러드도 이래 맛있는데..풀이라도 수천개 먹고 싶네요 ㅎㅎ  샐로드 소스도 칼로리가 높으니 최대한 소스 작게 넣어서 드세요. 생으로 드시면 더 좋구요~ 주말 식단관리. 운동 화이팅입니다 

우리화이팅

저탄고지 월남쌈

불 없이 만들수 있는간편 저탄고지 메뉴입니다 닭가슴살은 전자렌지에 돌려서 가볍게 찢어주고 집에 있는 다양한 채소만 썰어두면 쉽고 영양가득 한끼가 되요 전 라이스페이퍼에 채소가득 넣어먹으면 몇장안먹어도 배부르더라고요 소스는 100프로 땅콩버터로  만들면 더 고소하게 즐길수있어요

아브로삐삐

아침, 술떡과 북어감자국 (3/7)

#요거트 그릭요거트2스푼 / 양배추  생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 / [mct오일5ml] 건포도4알 + #아침 요거트 / 술떡2개 (감자of북어국) 북어감자국 계란후라이 두부부침(간장) 콩자반 브로콜리(초장) 물김치 깍두기 배추김치  •밑반찬 순회 [2바퀴] •어제 술떡 먹고 싶었는데 이제 먹네요 아부지가 제 술떡 하나 가져가셨어요🤣 

더달달

저탄고지 알배추 말이

저탄고지 식단으로 알배추말이 추천합니다 묵은지, 두부, 당근 등 넣어서 알배추 잎으로 말아서 계란물을 묻혀서 후라이펜에 구웠어요 그냥 먹기는 좀 심심해서 스리라차 소스에 찍어먹었는데 매콤한 맛이 있어서 더 맛있더라구요 채소가 많이 들어서 포만감도 많고 수분감도 많아서 저탄고지 메뉴로 좋아요 차돌박이 같은 고기를 넣고 말아도 좋을것 같아요

핑크핑크퐁퐁

마음 독하게 먹었어요~

식탐이 많아 2월13일 53kg 찍었죠. 살이 찌니깐 몸도 무겁고 여기저기 아프고 해서 당장 다이어트시작하기로 마음먹고 변비약 꿀꺽.. 속을 비운뒤 배고픔을 참고 물만 먹었습니다. 둘째날부터는 간장양념에 두부를 먹기시작했고 질린다싶음 순두부찌개를 끓여 밥없이 먹었습니다. 3월12일 시작일에 48.8kg. 2주 다이어트 참여하면 더 빠질것같고 열심히 할것같았는데 그렇게 많이 빠지지않네요.  아침은 오트드링크 점심은 찰마구설기떡 1팩, 커피 또는 오트드링크 저녁은 두부 또는 순두부찌개 간식은 오트드링크, 아메리카노. 운동은 하루도 거르지않고 만보걷기했습니다. 아침마다 체중계에 올라갑니다. 요즘은 눈이 보이게 빠지지않아서 속이 상하지만  47kg를 향해 열심히 하렵니다. 덜먹고 열심히 움직이다보면 빠지는게 눈이보이긴 합니다. 요즘은 공부좀 해볼까해서 도서관다니다보니 앉아있는시간이 길어서인지 조금은 주춤하네요. 다음주부터 파이팅넘치게 다시 시작해보기로...

작은구름

저탄고지 한식

오늘 저녁은 저탄고지 집밥입니다 들기름 듬뿍 넣어 약불에 구운 두부부침, 들깨가루 많이 넣고 국물은 적고 건더기를 많게 끓인 시래기국, 버섯과 야채가 많이 들어간 짜지 않은 참치쌈장과 봄향기 가득한 곰취입니다. 밥은 현미밥에 천연 인슐린이라 불리는 파바빈이 들어간 밥인데 두부 먹고 참치쌈장을 많이 넣어 쌈싸 먹으니 밥은 조금만 먹어도 든든해요.

roh69

[캐시딜]이것은 호떡인가~만두인가 사조호떡쌀군만두

지난번 제로딜 깜빡하고 놓쳐서 못샀던 호떡쌀군만두!!! 딜가격보다는 비싸지만 그래도 우리에게는 지니어트 캐시가 있으니까요!!!  캐시딜 상품권구매해서 샀어요!!!! 두둥!! 만두 1+1 2킬로에 13900원!!! 그냥도 혜자스런가격이죠~ 후기도 평점 4.6이상이면 좋아보이고요 믿고 구매하는 캐시딜상품! 주문한지 2일만에 도착~빠른배송 좋아요^^ 호떡쌀군만두래요~ 이것은 호떡인가 만두인가~~한번 구워봐야겠죠??? 바로 구워봅니다 노릇노릇~~ 쨘!!잘구웠나요????ㅎㅎ 만두속도 궁금하실까봐 먹기전 반으로 잘라봅니다~^^ 특이하게 속에 당면이 안들었어요!! 고기랑 야채 두부가 들어있어서 속은 촉촉하고! 맛은 군만두인데 만두피가 쫄깃해요~!! 그래서 호떡같은(?)군만두인가봐요 ㅋ 다행히 저희집 만두귀신들이 엄청 좋아하네요~^0^ 캐시딜로 오늘도 맛있게 먹었습니다^0^

나는무너

저녁 배부르게^^

오랜간만에 두부김치 해 먹었어요.  역시 삼겹살 맛있는걸로 했더니 김치볶음도 더 맛나네요^^

미르윤

(저탄고지)순두부.자몽.콩시루떡

이규랑

루틴 완

두부사야하네

야고

🎁[당첨자발표] 제13회 캐시딜의 발견 이벤트 당첨자를 발표합니다!

안녕하세요. 지니어트 커뮤니티 운영진입니다.  제13회 캐시딜의 발견 이벤트 당첨자를 발표합니다!  🥳당첨되신 분들 축하드립니다🥳 캐시딜의 발견 이벤트에 참여해주신 모든 분께 감사의 말씀 전하며, 아쉽게 당첨되지 못한 분들은 14회차 이벤트에 도전해보세요! 캐시딜 포인트는 참여 인증 설문지에 적어주신 '추천코드'로 발송됩니다. *캐시딜 상품권 지급일 : 3/20(수)   연주야아 GMDBG 조만 Z8HUN 다정한ㆍ(뽀키) KRUASUF skyjhj0407 Q5V9TDJJGK 파인더홀 WNRLD ✨BEST 게시글 보러가기✨ 🔗[캐시딜] 주말엔 반건조 오징어 & 팝콘각 🔗아이가 좋아하는 [연세우유-소화가 잘되는 우유] 캐시딜 추천 리뷰 🔗만원의 행복 미니 보조배터리 🔗캐시딜로 다이어트 닭가슴살 구매해요 🔗캐시딜의 3천원의행복

geniet

저탄고지 식단 공유합니다

탄수화물은 우리 몸의 주 에너지이지만 탄수화물이 없으면 지방을 에너지로 쓰게 돼 살이 빠지는데 도움이 된대요~ 그래서 저탄고지 식단을 하고 있는데 소고기 두부부침 요리를 소개하려구요~ 두부를 올리브유를 충분히 둘러 먼저 굽고 소불고기 재운걸 인힌다음 플레이팅만 하면 끝이에요~ 너무 간단하죠? 맛도좋고 건강에도 좋고 살도 파지는 1석3조 식단이에요~~

뽀굥

크래미 계란

크래미랑 당근 썰어 놓은게 있어서 계란 넣어서 부 쳐 서 먹었어요.   매운 순두부랑 조합이 잘 맞네요  

로블ㅎ

순두부

일회용 용기도 재미있네요  렌지에 간편하게 데워서 먹으니 편하네요 맛은 진짬뽕 국물 맛이 살짝 나는데 맛이 괜찮아요 

로블ㅎ

목요일 아침 기분좋게😃

 오늘 아침은 100g 빠지고(너무 작지만 조금이라도 빠졌다는 거에 좋게 생각합니다) 5시 쯤 일어나서 마사기로 마사지 받고 아침되니 날도 밝고 괜찮은 하루가 되겠죠?ㅎㅎ 샐러드 준비해 엄마랑 맛있게~ 아침에 어머니가 시레기된장국과 오뎅감자볶음, 햄과 두부봉 전을 해주셨어요. 그리고 오래간만에 3명식구가 같이 아침을 먹었답니다. 동생 쪽에는 동생이 좋아하는 젓갈이랑 햄, 오뎅 볶음, 갓김치 이렇게 좋아하는 것만 놔두고요. 내쪽에는 참나물이랑 두부봉 브로콜리 이런 걸 놔뒀네요. 중간에 엄마는 원하는것 드시고요.

성실한라떼누나

아점

오늘은 아점으로 짬뽕 순두부 국밥 먹을려고 꺼냈어요 ㅎ 처음 먹어보는데 맛이 어떨지 궁금하네요. 강원도에서 먹었던 맛이 날씨 기대되네요

로블ㅎ

블랙페퍼 치킨 샐러드

색다른 샐러드가 눈에띄어 사봤어요  치킨이 들어 있어서 맛은  닭가슴살 셀러드와 비슷해요

차칸청춘

캐시딜 제품으로 2주 다이어트

이번 다이어트는 캐시딜에서 구매한 닭가슴살과  닭가슴살소세지 핫도그 그리고 과자를 먹으면서 감량했어요 다른것들도 먹었지만 캐시딜 제품들의 공이 큰것 같다는 생각이 듭니다^^ 최근에 증량에 성공해서 44.5kg~45kg을 유지하고 있었는데 생리기간+수면부족+부종 등으로 체중이 급격하게 증가했어요 47키로까지 올랐는데 그때 못찍고 조금 빠진 상태에서 시작했네요 이건 감량 후에 몸무게 입니다 공복 몸무게라 조금 덜 나가는거구요 식사 하면 44~45 유지하고 있어요 최근에 찍은 인바디도 첨부합니다 감량기간은 2주정도 걸렸으며 식단은 그렇게 타이트 하게 하지 않았어요 건강한 증량이 목표이기 때문에 급격하게 찐 살은 빼되 천천히 건강하게 몸무게를 찌우고 싶은 마음입니다 그래서 먹는건 최대한 자유롭고 건강하게 먹으려고 노력했어요 간식으로 과일과 통밀크래커에 치즈를 자주 먹었으며 단게 땡길때는 캐시딜에서 구매한 밀카 과자를 한두개씩 먹었어요 그럼 당 충전도 되고 입터짐이 좀 잦아지더라구요 식사로는 단백질을 많이 먹으려고 노력했습니다 편의점 간식으로는 빅츄리 추천해요 목살도 식단으로 먹구요 오리고기도 먹어줬습니다 그리고 캐시딜에서 구매한 닭가슴살도 식사 대용으로 먹었습니다 크리스피 닭가슴살 강추해요 그리고 또 캐시딜에서 구매한 크리스피 닭가슴살 모짜 핫도그도 간식겸 식사 대용으로 먹었어요 정말 맛있는데다가 한끼 대용으로 손색이 없습니다 밖에서 사먹는것만큼 맛있어서 대만족 한 제품이예요 운동은 매일 6천보 이상 걸으려고 노력했습니다 2주동안 먹고싶은것들 자유롭게 먹으면서 천천히 감량한거라서 건강에 무리도 가지 않아서 좋았어요 먹고싶은걸 너무 제한하면 스트레스를 받기 때문에 스트레스를 최소화 하면서 할 수 있는 다이어트를 진행했기에 이번 다이어트도 성공 할 수 있었던것 같습니다

조만

점심은 수제 통밀빵 샌드위치

오늘 점심은 제가 집에서 만들어 싸온 닭가슴살 통밀빵 샌드위치와 우유반잔 그리고 견과류 약간.(우리 라떼가 엄청 기다려요. 사실 통밀빵은 라떼가 조금 먹거든요. 간도 안 돼 있고 그러니까 빵만 조금만 줘볼까 해요😅) 이 샌드워치를 아침 먹고 바로 만들었답니다. 샌드위치용 통밀빵인데 좀 커가지구 저번에 반 해먹고 반 남은 걸로 30초만 전자레인지에 데웠어요. 항상 닭가슴살로 만든 소세지 같은 닭가슴살바를 썼는데 이번엔 한 번 닭가슴살로 사봤어요. 양도 많고 샌드위치에 다 넣으면 너무 과할까봐 3등분 했답니다. 그리고 전자렌지에 45초 정도 데웠어요. 샌드위치 넣을 재료들. 소스는 흑임자 소스 챙겼어요. 야채듬뿍 넣고 흑임자소스 조금 뿌리고 닭가슴살로 얹고 어제 만들어 온 양배추라페 그 위 듬뿍 넣고 안에  재료들이 많아서  삐져나올려 그래요. 그럴 때 종이 호일로 꼭 싸매요😁 이렇게 해서 오늘 점심도 맛있게 먹었답니다.  꽃가게에서 점심 먹고 미술수업 받으러 갈 거예요.

성실한라떼누나

점심드세요

점심들 드셨나요 마파두부에  슥삭슥삭~~ 맛점하세요  ㅋ

매직이

냉이 된장국~

일요일에 캐온 냉이로 된장국 끓였어요~ 무랑 두부도 넣었구요~^^

딸기와의행복

점심에

닭가슴살곤약볶음밥에 고추참치조합! 맛도리에요ㅠㅠ

58로가즈아

저녁, 계란후라이와 김치콩나물국

#저녁 고구마반개 강황잡곡밥6pcs 계란후라이 (두부of김치콩나물국) 콩자반 두유 김치콩나물국 연근조림 깍두기 배추김치 •밑반찬순회 [2바퀴] •완전 배불러요 방탄커피를 오후 내내 먹으면서 배도 별로 안 고팠는데, 그냥 어무니가 준 밥 다 먹었어요 일찍 출근해서 힘든데 배는 부르니, 아무것도 안 하고 싶지만... 뭐라도 해봐야겠어요

더달달

저탄고지 레시피 ㅎㅎ

집에서 자투리 채소 넣고 두부면이랑 곤약면 섞어서 저당 고추장 소스 만들어서 만든 비빔 국수에요 ㅜㅡ 두부면이랑 맛은 좀 떨어지긴 한데 ㅋㅋ 그래도 몸에 좋으니까 먹어봐유 이에요 ㅎ 참기름 대신 들기름 넣어서 오이채 넣고 만들어 봤어요

쪽쭈리

🥰 갈 치 조 림 정 식 🐟

캐시딜 제주갈치 이거 뭐죠.??? 살이 아주 부드럽고, 양념도 속~~~ 아주 맛납니다. 겨울무하고 감자깔고 보글보글보글~ 동태탕-> 후추많이. 저희집은 후추 좋아해서 검은색은 후추 감자하나 달달 볶고, 동태 넣고 남은 두부 계란물에 살짝부치고, 화요일도 갈치조림 밥상이네요

뽀봉

🥗피곤한날 이른 저녁

🥗피곤한날 이른 저녁 오늘 만든 3종 나물과 두부참치쌈장 케일과 상추 삼겹 빠삭 구웠어요. 저녁 식사 맛있게 하세요.

레몬그린

아침, 설렁탕과 시래기볶음

#아침 흑임자죽  설렁탕 두부부침 계란후라이 콩자반 시래기볶음 연근조림 깍두기 배추김치 •밑반찬 순회 [2바퀴] •시래기볶음은 어릴 때 제가 엄청 싫어했던 음식인데,  어른이 되고나서는 그럭저럭 잘 먹게 되었네요☺️

더달달

오늘 점심

닭가슴살 샌드위치 만들아 먹었어요. 귀리우유에 바나나 넣어서 갈았더니 달달하네요

애니홀릭

저탄고지 식단 - 야채 삼겹살구이와 계란 북엇국

아침에 후다닥 끓인 북어국에 계란 한 알과 순두부 넣어 끓여냈어요.  아점으로 밥은 먹기 싫어 뒤적뒤적 ㅎㅎ  냉장고 자투리 야채와 삼겹살 볶아 살짝만 소금간해서 밥 없이 한 그릇, 그리고 순두부계란북어국 한그릇 먹고 나니 배가 부르네요 ㅎㅎ  그냥 대충 잘라넣어 웍에 볶아내기만 하면 되니 너무 간단하고 맛도 좋아요

아무도

저탄고지 도시락

오늘 제가 만들어본 도시락이 딱 저탄고지인 것 같아서 들고 왔습니다 ㅎㅎ 먼저 탄수화물은 현미밥80g으로 담아줬어요 ! 혈당관리를 위해사 밥먹기 전 약간의 양배추를 항상 만저 먹고있기 때문에 도시락에도 조금 싸뒀어요 ㅎㅎ 단백질 반찬으로는 계란말이와 두부 ! 계란말이에는 더 맛있게 먹고싶어 크래미를 추가적으로 넣어서 만들었어요 ~ 밥 반찬으로 먹는거다보니 약간의 매콤함을 함께 주고자 두부부침에 양념까지 해서 쌌답니다 ! 밥보다 단백질 반찬이 더 많은 도시락 먹으면 이게 딱 저탄고지가 아닐까 싶네요 ! 다이어트에 더움이 되었으면 좋겠습니다 ㅎㅎ

낭나토