'든든한 식단도시락 다섯가지 나물밥 피' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 든든한 식단도시락 다섯가지 나물밥 피에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

고구마활용 레시피편 이벤트 참여

내돈내산 다이어트 이벤트 오랜만에 떳네요. 저도 참여 했습니다.

주안맘0413

고구마레시피) 고구마 빠스

가을 하면 고구마가 빠질 수 없는 계절이잖아요. 달달하고 맛있는 고구마 활용 요리, 참 많은데요. 개인적으로는 고구마를 삶거나, 구워서 먹는걸 가장 좋아하지만, 레시피가 필요한 이벤트라, 저는 고구 마 빠스를 해봤습니다. 적당한 사이즈의 고구마를 깍뚝 썰기 하는데요. 이때 너무 자잘하게 하면 안되고 큼지막하게 해야 하는거 아시죠? 그리고껍질 채 해야 해요. 그래야 예쁘게 보여요. 고구마를 찬물에 헹구어서 저느분기를 제거하고, 전자렌지에 2분 정도 돌리면 수분도 날라가고 조리시간도 단축할수 있어요. 데워진 고구마는 키친타올로 수분을 제거 하고, 후라이팬에 튀겨주면 됩니다. 기름기제거도 중요한데요. 기름종이에 올려서 기름을 빼주는거에요. 탕후루 처럼 냄비에 설탕물을 만들고 설탕물이 뽀글뽀글 올라오면 고구마를 섞어 줍니다. 이때 불은 꺼야 해요. 안그러면 설탕물이 타거든요. 그리고 깨를 뿌리고 식히면 끝. 맛있게 드세요.

주안맘0413

오후는 믹스커피 😁

흐어 살짝 졸려오는 시간입니다 ㅎㅎㅎㅎ 저는 믹스커피 얼음과 탔어요😍😍 커피가루가 약간 덜녹았네요 살살 돌려가며 녹여먹어요^^*

자스민꽃

오후 커피 한잔

점심 먹고 커피 테이크아웃 해 와서 마셨어요 시원하게 아아 마시려다가 따아로 마셨어요 캐시로 쿠폰 바꿔서 마시니 더 맛있는 느낌 드네요^^

꽃이뻐

커피~

친구 쇼핑 따라 다녔더니~ 맛있는 커피 사줬어요^^

불곡산

커피한잔

오늘도 따뜻한 커피 마시면서 여유를 느끼고 있답니다^^

어트지니요

고구마 활용 다이어트 레시피 공유합니다

🍠 고구마🍠 스무디 레시피 ✅️재료: 고구마 1개 (중간 크기) 바나나 1개 신선한 시금치 한 줌 아몬드 우유 1컵 (혹은 다른 식물성 우유) 꿀 1-2 큰술 (선택, 단맛 조절용) ✅️조리 방법: 고구마를 껍질을 벗기고 한 입 크기로 자릅니다. 찜통에 넣고 15-20분간 찌거나, 전자레인지를 이용해 5-7분간 익힙니다. 완전히 익어 부드러워질 때까지 조리합니다. 재료 섞기: ✅️찐 고구마가 식으면 믹서기에 넣습니다. 바나나, 시금치, 아몬드 우유를 추가합니다. 꿀도 넣고, 더 시원한 맛을 원하면 얼음도 추가합니다. ✅️모든 재료를 고루 섞일 때까지 믹서기로 갈아줍니다. 원하는 농도에 따라 아몬드 우유의 양을 조절합니다. 스무디가 부드럽게 갈아지면 컵에 담아 바로마셔주기 ㅋㅋ 원한다면 위에 시금치나 고구마 조각으로 장식할 수 있습니다. ✅️팁: 다른 과일(예: 블루베리, 망고 등)을 추가해 다양한 맛을 즐길 수 있지요 단백질을 보충하고 싶다면 프로틴 파우더를 추가해도 좋아요 고구마 스무디는 영양가가 높고 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다.

라미에뜨

고구마레시피 튀기지 안는 건강한 맛탕

고구마를 감자칼로 다듬고 물에 담가두세요 5분 정도 담가야 전분기가 사라 져요 물기를 제거하고 궁둥 팬으로 고구마를 구워주세요 올리브유로 구운 고구마를 키친타월로 기름기를 저거 하고 접시에 담아주세요 그리고 물 올리고당 설탕을 넣고 섞지 말고 고데로 끓여주세요 그러고 고구마 담아놓은 접시에 뿌려주세요 이렇게 하시면 튀기지도 안고 건강하게 맛탕을 드실수 있어서 좋습니다 다이어트식품에 아주 좋았습니다

쵸코파이팅구

커피한잔

가을비 내리는날 촉촉하게 커피한잔 마시는중입니다

파인호랭이

커피

비 많이 오기전 걷기하러 나왔는데 비가 많이 쏟아져서 커피 마시러 들어왔어요 오늘 만보 걷기는 힘들겠어요

당근쥬스쪼아

금요일 아침

1kg이 쪘어요. 어제 점심 외식(쭈꾸미와 피자)과 다녀와서 동생 남긴 탕수육까지 먹었으니 당연한 결과라 놀라지도 않았답니다. 맛있는 거 먹고 찐 거니까 힘내서 빼보려구요. 생각 없이 간식 먹고 찐 것보단 훨씬 나아요. 그래도 아침은 잘 먹고 점심 저녁은 물로 떼어볼까 합니다. 안되면 아몬드음료라도 하나 먹죠~~ 오늘 아침엔 당근도 파프리카도 없었고 사과도 새로 준비하야 했고요. 또 팽이버섯 볶음 하려해서 아침에 준비할 게 좀 있었네요. 그릭요거트샐러드는 야채믹스 배추 깔고 당근 파프리카 브로콜리 사과 양배추라페 넣고 그릭요거트 한스쿱 올리고 그위에 발사믹식초와 알룰로스 뿌리고 샐러드에 스프링치즈와 견과류 시리얼 뿌리고 애사비드레싱으로 마무리했어요. 오늘밥상은 모두의 아침 밥 챌린지 하는데 너무 그림이 비슷해서 샐러드랑 밥이랑 같이 차렸거든요. 잡곡밥 데우고 두부전, 버섯 볶음과 무채지 콩나물 낙지젓갈 정도 내놓은 다음에 계란후라이 하나 해가지고 차렸어요 엄청 풍성한 아침이 됐답니다. 우선 샐러드 다 먹고 밥 먹었네요. 샐러드 먹을 때 두부 전 하나 정도 넣어서 같이 먹었답니다. 그럼 샐러드 다 먹을때부터 더 든든하게 느껴지더라고요. 오늘 아침은 좀 든든한 마무리가 중요하거든요. 이 한끼가 오늘 차려먹는 한끼일테니~ 끼니는 이것만 먹어도 되지만 간식만 조심하면 될것같아요. 마음챙김할때 라떼인데 일어나려는 모양이네요 오늘 라떼 저번 치아 치료한 거 체크하러 가야해서 비가 와도 비옷 챙겨입고 나왔답니다.

성실한라떼누나

🟤[최대 5천P] 고구마 활용 다이어트 레시피 공유하고 포인트 받자!🤎

📍내돈내산 다이어트 36회차😊 고구마 활용 다이어트 레시피 편 OPEN! 따끈따끈 고구마가 유독 더 생각나는 계절이 돌아왔죠! 그래서 그런지 최근 고구마를 수확하거나 고구마 요리를 해드신 지니어터 분들의 일상도 확인할 수 있었던 것 같아요👀 고구마는 GI 지수가 낮아 다이어트 할 때 많은 분들이 찾는 음식이기도 하지만 탄수화물이 함량이 높아 양을 조절하고 단백질, 채소와 함께 균형있게 먹는 것도 중요한데요! 이런 고구마를 활용한 여러분만의 다이어트 레시피가 있다면 공유해주세요🤎 이미지 및 정보를 많이 담은 정성스러운 후기일수록 ❤️‍🔥 BEST 당첨 확률 UP! UP! ❤️‍🔥 --------------------------------- 🚨주의사항🚨 1️⃣[다이어트 레시피] 게시판을 선택하여 작성해주세요 - 위 게시판이 아닌 곳에 작성된 게시글은 집계되지 않습니다 2️⃣글 제목에 "고구마 요리" 혹은 "고구마 활용 다이어트 레시피" 를 포함해서 작성해주세요! 3️⃣직접 실사용한 리뷰가 아닌 게시글은 집계되지 않습니다 📷직접 찍은 사진 필수 포함 (화면 캡쳐 X) 🔻하단 포스터 내용 꼭! 확인 후 참여해주세요🔻 💡미리 체크해보세요💡 설문지 제출 전 추천코드는 따로 적어두거나 메모장에 복사해둔 후에 작성해보세요! "참여합니다" 💝댓글 작성 부탁드립니다🙆🏻‍♀️

geniet

따뜻한 커피 한잔

아침에 따뜻한 커피 한잔 마셨어요 오늘 날씨에 따뜻한 커피 한잔 좋네요 건강하고 행복한 금요일 보내세요

꽃이뻐

모닝커피

흐린 금요일에도 모닝 커피 따뜻하게 한잔 마시면서 아침 에 잠시나마 여유 시간을 느껴보네요. 커피 한잔 드셨어요?

로블ㅎ

선크림 바르고 피부챙겨요

달바 톤업 선크림 바르고 피부보호해요 매일 꼼꼼이 챙겨 발라요

들꽃7

마늘준비

오늘 마늘을까서 씻어낫더니 뿌듯한 기분까지 드네요 갈아서 냉동고에 얼렸습니다 든든한 재료준비 입니다

알비나2

산책 커피와 귤

산책나와 기분좋게 걷고 잠시 쉬어갑니다 귤2개랑 아메리카노 마시며 힐링시간😊

치노카푸

점심 엄마랑 외식:쭈꾸미볶음과 고르곤졸라피자

11시에 동작 수업이 있어서 그거 하고 볶은통밀 사가지고 1시까지 우리꽃가게 갔어요. 엄마가 아침근무하셔서 오늘 1시에 퇴근하시면 같이 점심 먹기로 했거든요. 솟대라는 샤브샤브 집 가기로 하고 출발했답니다. 제가 점심까지만 먹어서 같이 외식하려고 시간 맞춰서 특별히 오늘로 정했는데 막상 가보니 그가게가 점심을 1시에 마치더라고요. 그래도 나온 김에 근처에 있는 삼형제쭈꾸미집에 갔답니다. 고르곤피자와랑 같이 나오는 직화쭈꾸미 볶음 2인분 시켰어요. 먼저 양상추샐러드와 묵사발이 나온답니다. 키위드레시 잔뜩 뿌려서 나와서 드레싱 많이 뿌러진 부분 엄마 주고 반반 맛있게 먹었네요. 모처럼 먹으니까 묵사발도 맛있더라고요. 저는 국물보다는 건더기만 먹으려고 했어요. 직화 쭈꾸미 볶음과 고졸라피자 작은 한판 그리고 밥이 나왔답니다. 비벼 먹으라고 대접에 나왔네요. 우선 밥은 5분의 3은 덜어 냈어요. 고르곤졸라는 꿀과 같이 나왔는데 뜨거울 때 먹어야 맛있다고 그래서 먼저 쭈꾸미 저렇게 하나씩 올려서 같이 먹었어요. 피자가 얇고 치즈도 좀 작아서 쭈꾸미 볶음하곤 정말 잘 어울렸어요. 꿀 살짝 찍어서 쭈꾸미 하나씩 올려서 먹으니까 맛있었어요 밥은 엄마와 함께 남은 주꾸미와 콩나물 무치지 넣고 비벼서 먹었는데요. 밥이 적어서 조금 매웠어도 주꾸미는 다 먹었어요. 같이 나온 반찬도 계란말이와 가지 무침, 감자조림정도만 있었지만 3개 다 맛있더라고요. 정말 밥만 빼고 싹 먹고 나왔답니다. 1인분에 13000원이라 둘이 다 먹고 26000원 내고 나왔네요. 가격도 괜찮을 것 같아요. 오늘 아침에 라떼랑 산책도 하고 계속 많이 걸었더니 집에 올 때는 14,800보 걸었네요 그것만 먹었으면 정말 딱 좋았는데 아니 사실은 이것도 많이 칼로리가 추가가 돼긴 한 거거든요. 근데 동생 먹을거로 탕수육과 간짜장 엄마가 사갔는데 동생이 남긴 거를 엄마랑 저랑 또 먹었답니다. 저 탕수육을 엄마랑 나눠 먹었어요 한 6점 정도는 먹은 것 같네요. 내가 원래 탕수육을 워낙 좋아해서 식구들이 먹을 때 안 보든지 들어가던지 하는데 요즘은 좀 마음 느슨해져서 이렇게 자꾸 보면 땡기고 먹고 싶어져서 결국은 먹게 되네요. 먹었으니 내일은 엄청 다이어트 해야 될 거 같애요.🤣

성실한라떼누나

다이어트 배달음식 맛있닭 다이어트 한식도시락 매콤곤드레밥 & 스팀 닭가슴살 추천합니다...^^

다이어트 배달음식 맛있닭 다이어트 한식도시락 매콤곤드레밥 & 스팀 닭가슴살 마늘맛 추천합니다...^^ 고추장 베이스의 곤드레 비빔장을 함께 비벼 매콤하게 즐기는 곤드레 나물밥과 부드러운 마늘맛 닭가슴살이 맛있어요...ㅎ 특히 볶음김치 맛이 일품입니다~~~ 총 칼로리는 360칼로리... 단백질은 19g 함유되어 있습니다...^^ 그리고 한국 식품 산업협회에서 체중조절용 조제식품으로 심의를 통과한 거라 더욱 믿고 맛나게 먹으며 다이어트 합니다~~~

바다사랑태양

다이어트 배달음식 맛있닭 다이어트 한식도시락 매콤곤드레밥 & 스팀 닭가슴살 추천합니다...^^

오늘도 커피수혈

오늘 커피도 놓칠수 없죠 오늘은 달달구리 바닐라라떼로 마셨네요 날이 조금 더워 시원하게 마셨네요

아미134

오후에 커피

오늘은 기온이 좀 올라서그런지 걷기운동하는데 땀도차고 그러네요 그래도 커피는 따뜻한..^^

어트지니요

10/17(목)오후의 커피타임☕️

오전에 정신없더니 오후되니 피곤이 밀려와요~~피곤할땐 왜이리 카페인과 달달한게 당길까요? ㅎㅎㅎ 디카페인 커피랑 단백질 크래커로 입좀 달래봐요. 크래커 밍밍한맛이라 땅콩버터 조금 발라먹는데 괜찮네요ㅎ

냥식집사

커피타임 해바요~~💪💪

아우 오늘도 바쁨 바쁨이다요 오후까지 대박이네요 숨돌릴겸 커피마시고 잠시 쉬고있뎌용 😂😂😂

자스민꽃

커피 타임

커피도 간식도 생각나는 시간 맛있게 먹어요 ~

예지영준맘

커피 한잔 하셔야죠?? 😁

저는 아침에 한잔 지금은 아아 먹네요 용량이 많아서 나눠서 먹었어요 내일은 또 즐거운 금요일이예요 커피 한잔 하셨어요? 한잔 드시고~ 오늘도 힘내세요~ 즐거운 하루 기분좋게 보내보자구요~

우리화이팅

외출전 피부보호해요

키엘 선크림 바르고 피부보호해요 꼼꼼하게 챙겨주고 ㅆ어요

들꽃7

다이어트 일기 10.17 커피상 이옵니다.

오늘 하루도 기체후 일향만강 하시옵소서

야고

모닝커피

모닝커피 아침부터 캐홈한다고 들락거렸더니 러닝 시간만 늦췄네요 나갑니다

현유리

피트니센터💪🚶‍♀️

피트니센터에 가서 스트레칭부터 시작하고 온몸 돌리기 하고 허벅지 근력 3세트 해주고 윗몸 일으키기 3세트하고 내려오는데 런닝머신에 TV가 커져 있어서 껐습니다. 운동 끝나면 꺼야지 왜 켜놓고 가는지...😔 팔하고 어깨운동 3세트 해줬습니다. 런닝머신 앞뒤로 1시간 하고 벨트로 온몸 풀어주고 종아리랑 발바닥을 풀어주고 오늘 운동 마무리 했습니다~^^