'땅콩 캔디' 관련 커뮤니티 게시글 모음

정체기였던 2주간의 다이어트 후기

1.Before 사진 (눈바디) Afrer 사진(눈바디) 최대 고민인 팔뚝 살이 잘 안빠지네요. 2. 감량기간 6.2-6.15 (2주)  3. 감량 전 몸무게 56.3kg  4. 감량 후 몸무게 55.6kg   5. 감량 방법 (식단) 아침: 사과케일 주스. 땅콩버터..삶은 계란. 아메리카노. 점심: 일반식 (밥 조금). 또는 샐러드(현미밥 추가)..두유 저녁: 샌드위치에 채소 추가. 닭가슴살 쌈 등 단백질 식단 6. 감량 방법 (운동) 점심 식사 후 3천보 목표로 걷기. 하루에 만보 걷기. 지니홈트 동작 따라 하기. 티비 보면서 훌라우프 돌리기. 엘베 이용 안하고 계단 오르내리기..주말에는 공원을 빠르게 걷기 7. 꿀팁 및 조언  식사 후에 바로 앉아있던 숩관을 고치려고 의식적으로 서있거나 걸었습니다. 이게 혈당 관리에도 좋다고 하더라구요. 식사 후 먹는 것들이 모두 활동으로 소모되어 체내 지방으로 쌓이지 않게 만드는 것이 좋다고 합니다. 식후에 많이 움직여주세요^^

cogo092

6월 16일 (일) 혈당일기 5기 6일차

-날짜 : 2024. 6. 16. -혈당측정시간 : 점심 식사 3시간 후 이것저것 간식먹고 측정함. 점심은 한식으로 먹었지만 그 후에 쌀과자, 초코과자, 견과류 한봉지, 땅콩 한웅큼, 제로콜라를 마시고 측정함. 한식으로 배불리 먹었는데 입이 심심하여 먹은 나의 간식들 ㅜㅜ이럼 안되는데 왜 이리 간식을 좋아하는지 ㅜㅜ간식 좀 끊고싶어요ㅠㅠㅠ

회원정보

혈당 기록 챌린지 5기 7일차

6/16 아침 공복 혈당 :88mg/dL 오랜만에 아침 공복혈당을 쟀다. 한동안 100전후가 나와서 걱정했는데 계속 잠을 못자는 상태라 그럴수도 있으므로 오늘 새벽 일찍 눈떴다가 일부러 다시 두시간 더 자고 일어나서 재보았다. 그랬더니 다행히 80대가 나왔다. 잠도 잠이지만 어제 하루종일 먹은것도 영향 있는것 같다. 아침 : 사과+땅콩버터 점심 : 연어포케(간장양념한 연어회,양파,청상추,쑥갓,파프리카,오이,불닭마요소스약간),믹스커피 간식 : 수제요거트,바나나,시리얼 저녁 : 단호박찜(모짜렐라슬라이스치즈 한장 올려서) 전날 채소를 많이 먹고 당류를 많이 안먹은 영향도 있는 것 같다. 공복혈당이 계속 80대로 유지되었으면 좋겠다.

도정훈

혈당일기 5기 5일친

6월16일 식후 1시간 혈당  114 샐러드,  토스트에 잼과 땅콩버터 발라먹었음. 후식으로 수박을 먹었더니 평소보다 조금 높게 나옴.

cofl

간단한 아침

둘째는 사과와 땅콩버터 챙겨주고 남편과도 간단하게 건강한 아침 챙겼습니다.

루시안

혈당 기록 챌린지 5기 6일차

6/15 아침식사 30분후 혈당 :123mg/dL 아침에 사과 작은것 하나와 땅콩버터를 먹었다. 30분 후 측정한 수치인데 123이나 나왔다. 작은 사과였는데도 생각보다 많이 오른다. 1시간 2시간 후 인슐린 분비되면 떨어지겠지만 확인차 재보았다.

도정훈

과자 기미상궁

과자 좋아 하는 남편이 맛보기 땅콩 과자라고 하네요 ㅎㅎ

뽀봉

건기챌 17기 시작

1엘차 인증합니다 직접 만든 땅콩잼이라 더 맛있네요 만들기.넘 쉽네요

굳트

혈당 일기 5기 4일차 인증

6월 13일 저녁식후  계란 2개 치즈 또띠아에 아보카도 스프레드 발라서 먹고 닭가슴살 바 한개랑 후식으로 사과에 땅콩 버터 발라서 한개 먹음 식후 1시간후에 잰거라 좀 높은가?

랜디랜디

견과류 한줌 정도 먹었어요

견과류 한줌 정도 먹었어요 브라질너트 땅콩 아몬드 3종입니다 

하늘바래기

점심

샐러드 한접시 먹고 식빵에 땅콩잼 발라 먹었어요 밥 먹으려니 밥이 없네요 ㅎㅎㅎ 

당근쥬스쪼아

점심은 가게에서 샐러드 사와 먹음

라떼랑 산책 나가서 조금 돌아다니다가 가게에다 라떼 놔두고 11시 동작수업 들으러 갔어요. 12시쯤 가게 와서 점심을 먹고 움직이려고 가게 근처 신선식탁이라는 곳에서 샐러드 사와서 차렸어요 가장 기본인 신선 샐러드를 시켰고요. 녹색 채소에 찐달걀 하나, 방울토마토 2개 올리브, 옥수수 정도 들었구요 바게트2쪽도 주네요. 드레싱은 바질드레싱으로 골랐는데 맛이 있어서 저당은 아닌 것 같더라고요. 갖고 다니던 견과류가 없어서 땅콩만 조금 넣어서 먹었네요. 맛있게 먹었는데 채소가 녹색만 있어서 좀 심심했어요. 전 정말 다양하게 넣는데 밖에서 그렇게 다양한 거는 쉽지 않네요. 하여튼 점심도 잘 먹었답니다. 아침 산책할 때 성균관대 옆 샛길로 올라가서 고려대 사이버대까지 연결되는 길을 처음  가봤어요😁  대학에서 나가면 바로 북촌로라 거기서 그늘 찾아가며 창덕궁까지 쭉 내려왔네요.  창덕궁 가니까 라떼가 저렇게 포즈를 잡아줘서  1장 찍었네요. 거기서 율곡터널 지나서 다시 대학로로 왔어요.

성실한라떼누나

혈당일기 5기 4일차 인증

6월14일  혈당일기  아침   녹차미숫가루  곡물 미숫가루 먹고 땅콩 조금 집어  먹었는데 이렇게  믾이 나와 저도 깜놀이네요

moon1535

6월 13일 혈기챌 5기 4일차

6월 13일 am:9:07 혈당 측정결과 116mg/dl 아침식사로 달걀,오이,사과,크래미, 치즈  하프 마요네즈,씨겨자, 땅콩버터 넣고  샌드위치  만들어 먹었어요. 9시에 바닐라라떼 한잔 마셨구요. 그래도 생가보다 수치 나쁘지않아 다행입니다

MINJEONGYi

혈당 기록 챌린지 5기 4일차

6/14 아침식사 한시간 반 후 혈당 :102mg/dL 오늘도 아침식사 후 한시간 반 혈당을 쟀다. 먹은건 땅콩버터 바른 사과, 요거트에 시리얼, 견과류 넣은것이었다. 시리얼이 달아서 요거트가 집에서 만든거라 당 첨가 안했는데도 충분히 달았다. 그래도 수치는 좋은 것 같다. 공복 혈당만 문제.

도정훈

(혈당 공부)1. 여름철 혈당 관리 잘 하는 법은?

더위에 치솟는 수치…여름철 혈당 관리 잘 하는 법은? 1.당도 높은 과일도 조심 2.땀으로 수분이 많이 빠져나가면서 혈당 수치가 높아져 쇼크 3.밥, 국수 등 탄수화물 음식의 양을 줄일것 4.과일도 당 함량이 높은 열대과일 등을 절제 5.오이와 토마토 등 혈당지수(GI)가 낮은 음식들이 도움 6.시원한 곳에서 실내 운동 7.식사 후 30분~1시간이 지나면 상승하기 시작 8.음식을 먹은 후 몸을 움직여야 급격한 혈당 상승을 막을것 9.운동이 좋지만 앉거나 누워 있는 시간을 줄이는 게 핵심 10.건강 수명을 위해 먹었으면 움직여야 한다. 11.식초는 혈당을 낮추는 데 도움이 된다. 12.시원한 오이냉국 13.식초를 좀 더 많이 넣으면 혈당 저하 효과를 높일 수 있다. 14.탄수화물, 튀김 ,야식을 절제 15.음료도 조심 100% 과일주스도 첨가물 주의 당뇨에 좋은 음식 탄수화물이 적은 채소 추천 당근,브로콜리, 상추 껍질 째 먹는 고구마 첨가물 없는 코티지치즈 보리 딸기, 산딸기 요구르트 땅콩 나의 목표 혈당은 80

야고

혈당일기 5기 1일차

6월12일 저녁식후혈당  감자조림이랑 밥 먹고 땅콩도 먹었다 저녁운동으로 걷기운동 하고 들어 와서 잰 혈당이다 꽤 높다 ㅜㅜ 혈당 알다가모르겠네 며칠전엔 낮더니 에효 감자가 문제인가보다 맛있는건 다  탄수화물이다

뾰료롱

혈당 기록 챌린지 5기 3일차

6/12 아침식사 한시간 반 후 혈당 :100mg/dL 아침식사 한시간 반 후에 측정한 결과이다. 단호박찜,사과,무첨가땅콩버터,탄산수가 메뉴였다. 건강식으로 먹어서 그런지 결과는 양호하다. 식후는 괜찮아서 다행이다.

도정훈

견과류 한줌

견과류 한줌 정도 먹었어요 땅콩 브라질너트 아몬드~ 불포화지방이 믾이 간강에 좋아요 브라질너트는 하루 1~2개 정도 먹는게 좋아요 

하늘바래기

제주도 선물~

제주도 갔다왔다고 직원이 주는 선물 ~~~ 우도 땅콩 유명하잖아요 

뽀봉

혈당일기 5기 2일차

6월 11일 화요일 저녁 식후 레토르트 명란 크림 파스타 오이 한개 치킨 3조각 김치전 2조각 후식으로 사과한개 땅콩 버터 에스프레소 프라푸치노 까지 한잔 마셨더니 오늘은 좀 높네ㅠㅠ

랜디랜디

혈당일기 5기 1일차

6월 11일 오전 5시 55분 측정아침공복혈당 94.  정상수치로 나욌다. 어제 저녁 7시쯤 샐러드하고 고구마, 참외를 먹었다. 측정후 7천보 가량 걸었다. 아침식사는 당근라페샌드위치랑 사과와 땅콩버터를 먹었다.   점심은 시원하게 현미쌀 콩국수를 먹을 예정이다.

알밤2

사과와 꾸덕한 요거트

사과와 땅콩버터 그리고 꾸덕한 요거트 둘째의 건강한 아침입니다.

루시안

혈당일기 5기 2일차

공복혈당  아침은  샐러드랑 계란  땅콩잼 한스푼 점심은 아직 모르겠다. 그릭요거트를 먹을지 샐러드를 먹을지 

앵두정원

그릭요거트 레시피.샌드위치

아몬드.호두.땅콩을 잘게 다진다 오이를 채썬다 그릭요거트에 꿀을 넣는다 블루베리를 섞어 버무린다 오이와 견과류를 좋아하지 않지만 건강한 챌린지덕에 한끼 건강식으로 맛있게 먹었다

사장님이에요

견과류 한줌

견과류 한줌정도 먹었어요 땅콩 브라질너트 아몬드에요 고소하고 맛있네요 

하늘바래기

수제두유

땅콩,흰콩,검은콩  넣고  수제두유 한잔  마시니 든든해요.

쉬리107

식빵

땅콩버터 발라 먹었어요

보통아이

그릭요거트 만들어 먹어요~

그릭요거트가 너무 비싸서 우유로 그릭요거트 만들었어요 ^^   요거트 만들때 우유의 발효 과정이 중요하더라구요   요거트 제조기나 밀폐된 항아리가 필요하고 따뜻한 온도로 보관 되어야 요거트가 완성되요   전 요거트메이트로 우유 900ml 에 플레인 요거트 넣어서 8시간 이상  숙성시켰어요 시큼한 플레인요거트가 완성되고 그걸 면포에 넣고 무거운 접시로 눌러 냉장고에 넣어 두었더니 꾸덕한 그릭요거트가 완성되었어요 오래 눌러 둘 수록 꾸덕해진답니다     처음 만들었을때 너무 신기하고 또..달지 않은데 엄청~ 고소한게  맛있어서 뿌듯하더라구요     ​   그릭요거트가 왜 비싼지 알겠더군요 너무 양이 적어요~ 그래도..아침에 제가 만든 그릭요거트에  견과류랑 과일 얹어서 먹거나 빵에 발라 먹으니 포만감이 높더라구요 저는 굳이 그릭요거트에 달콤한걸 넣어 먹진 않고 과일과 호밀 뮤즐리 위주로 섞어 먹었어요 점심때에는 호밀빵에 발라 먹곤 해요 꼭 크림치즈 같아요 땅콩버터랑 같이 발라 먹었는데 이번엔  땅콩버터를 다 먹어서 홈메이드 잼을 발랐어요 요즘 무설탕잼들도 많잖아요~ 체리잼사서 금방 다먹어버렸어요 ㅠㅠ 한끼 식사로 완벽해요 그릭요거트~ 혈당도 안오르고 건강에도 좋아서 자주 만들어 먹어요 ^^ 재료: 우유, 플레인요거트 

뾰료롱

과일과 견과류를 넣은 "그릭요거트 레시피"

날씨가 점점 더워지니까 아침마다 신선한 과일과 야채 썰어 넣고 견과류도 뿌리고 해서 저당 그릭요거트 넣어서 샐러드로 먹어요. 그냥 요거트만 먹는 것보다 샐러드로 만들어 먹으니 훨씬 맛있고 건강해지는 느낌이 들어요. 레시피도 간단하구요. 방울토마토, 당근, 바나나와 건블루베리, 건크렌베리, 아몬드, 땅콩, 호두 등이 들은 견과류도 듬뿍 넣어서 샐러드로 만들어 먹으니 완전 최고예요. 저당그릭요거트만 먹을 때는 꿀도 살짝 뿌려 먹고 했는데, 과일과 야채 곁들여 먹으니 영양도 건강에도 좋은 것 같아요. 요즘 이 맛에 매일 아침 만들어 먹고 있어요.

파랑하트

<그릭요거트레시피> 사과땅버조합 그릭볼

요즘 사과에 땅콩버터 조합 많이들 드시잖아요~ 저는 그릭요거트/ 혹은 요플레에 사과+땅콩버터 조합으로 종종 같이먹고있습니다. 일반 그릭요거트에 사과 절반 + 땅콩버터 한수저 같이 넣어서 드시면 혈당을 낮춰줄뿐만 아니라 부족한 탄수화물 또한 충족시켜주기 때문에 더욱 건강하게 드실수 있으세요. 기존 베리류만 넣어서 먹던 그릭요거트볼이 자칫 지루하시다면 레시피도 간단한 요 조합 적극 추천드립니다

베베마름으로