'뚱딴지 소세지 1개' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당기록8기5차

날짜 =7월28일 측정시간 =저녁식후  섭취식단 =김밥 나이트하고 아침 퇴근후 두유1팩과 고구마1개먹고 잠자고 점심때는 국수와 김밥먹고 스쿼트간단히만 했다 저녁은 점심때 남은 김밥1줄로 먹었다 다시 나이트 출근이다

은상os

7월28일 혈당일기 8기 3일차

저녁식사는 간단하게 김치볶음밥을 섭취. 김치소량.스팸.당근.양파 소량씩 넣고 계란후라이 1개 먹음

향림울타리

볶음밥은 다 거기서 거기? 콜리플라워만 있으면 최고 건강식

볶음밥은 다 거기서 거기? 콜리플라워만 있으면 최고 건강식 볶음밥은 다 거기서 거기? 콜리플라워만 있으면 최고 건강식© 제공: 헬스조선   볶음밥은 조리가 간편하면서 여러 식재료를 풍부하게 섭취할 수 있는 메뉴입니다. 오늘은 맛과 건강까지 고려한 ‘콜리플라워 계란볶음밥’ 준비했습니다. 맛있게 드세요! 강남세브란스병원과 함께하는 당뇨 식단 오늘의 추천 레시피 배달 왔습니다!   콜리플라워 계란볶음밥 백미 양 줄이고 콜리플라워 다져 밥 대용으로 썼습니다.  밥알 크기로 만든 콜리플라워는 탄수화물과 열량이 낮으면서 쌀밥과 비슷한  식감을 내 혈당‧체중 관리하기 좋습니다.   뭐가 달라?   흰쌀밥 대신 콜리플라워 라이스 십자화과 채소인 콜리플라워는 항산화 성분인 베타카로틴과 설포라판이 풍부해 혈관을 깨끗하게 하고 항암 효과를 냅니다. 콜리플라워 100g은 열량 26kcal, 탄수화물 함량 4.6g(1%)으로 낮아 혈당과 섭취 열량 부담이 적습니다. 콜리플라워를 볶음밥용으로 다져서 판매하는 제품을 써도 되고, 콜리플라워를 통째로 구매해 집에서 직접 다져도 됩니다. 조리법대로 볶음밥을 해먹으면 쌀밥과 맛과 식감이 유사합니다. 식이섬유 함량이 높아 같은 양의 쌀밥보다 포만감이 오래 유지됩니다. 식이섬유는 담즙 생산을 촉진해 몸속 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 있습니다. 팔방미인 식재료 계란   계란은 다양한 영양소가 고루 함유된 완전식품입니다. 근육 생성을 돕는 단백질이 풍부하고, 몸에 필수적인 각종 비타민과 무기질도 들어있습니다. 면역력을 높이는 비타민D, 뇌 건강을 돕는 레시틴, 시력을 보호하는 카로티노이드 성분이 함유돼 있습니다. 계란은 여러 영양성분이 풍부하지만, 상대적으로 비타민C와 식이섬유는 부족합니다. 조리법대로 비타민C와 식이섬유가 풍부한 콜리플라워와 곁들여 먹으면 이를 보완할 수 있습니다. 채소로 건강한 단맛 추가   조리법대로 양파를 기름에 볶으면 양파 특유의 단맛을 이끌어낼 수 있습니다. 이는 설탕의 50~70배 강한 단맛이 납니다. 양파 속 케르세틴, 크롬 등은 혈당 조절을 돕고 혈관을 튼튼하게 합니다. 대파도 익힐수록 은은한 단맛을 내는 채소입니다. 대파는 면역력을 높이는 알리신 성분이 풍부하고 항산화 성분인 비타민C가 당뇨병 합병증을 막아줍니다. 재료&레시피(1인분)   콜리플라워 100g, 밥 30g, 계란 1개, 당근 30g, 양파 1/4개, 대파 10g,  올리브오일 1큰 술, 소금 약간, 후추 약간, 간장 약간 1. 콜리플라워는 작은 송이로 적당히 자른다. 2. 그릇에 물을 붓고 베이킹소다 1큰 술, 식초 1큰 술을 넣어 자른 콜리플라워를 10분 정도 담가두었다가 흐르는 물에 깨끗이 씻어 체에 밭쳐 물기를 제거한다. 3. 핸드블렌더에 2를 넣고 쌀알 크기가 될 때까지 다진 후 마른 팬에 볶아 수분을 제거한다. Tip. 시판되는 콜리플라워 라이스 제품을 사용해도 된다. 1. 프라이팬에 기름을 약간 두르고 계란을 넣어 스크램블해 그릇에 덜어둔다. 2. 양파, 당근, 대파는 볶음밥용으로 적당히 다진다. 3. 팬에 올리브오일을 두르고 파를 먼저 볶아 파 기름을 낸 후 양파, 당근을 넣고 볶는다. 4. 채소가 익으면 밥과 콜리플라워 라이스를 넣은 후 후추, 소금, 간장을 넣고 센 불에서 고슬고슬하게 될 때까지 볶는다. 5. 4에 미리 만들어둔 1의 스크램블 계란을 넣고 골고루 섞은 후 그릇에 담아낸다. Tip. 기호에 따라 토마토, 마늘 등 다양한 채소를 다져 넣어도 좋다.

뽀봉

2024.7.28. 혈기챌 8기 6일차.

2024.7.28.  일요일. 날씨 ㆍ 맑음. 혈당체크시간  ᆢ 점심식후  4시, 혈당치수   ㆍ 121. 점심에  수제비 먹고.옥수수  1개를 먹었다. 탄수화물  음식으로   점심를  먹고  3시간 이상 지난뒤  혈당치수  121이다. 오늘은 은근   무덥고  습하다.

환ᆢ

혈당 일기 8기 7일자(2)

날짜 :2024년 7월 28일 오후  2시5분 혈당 측정 :113 섭취 음식:양배추.양상추.오이.찐계란 1개                 미니당근 사분의일쪽.토마토 반개                사과 두조각 아점 식사후 2시간이 지난 수치 입니다. 공복시 혈당보다 낮은 수치이네요. 공복 혈당과 차이가 나지 않아서 기쁘네요. 순간을 못참고 엊저녁 치팅데이를 해서 불안함의 연속이네요.혈당 잴때마다

핑크한울이

7월 28일 혈당일기 8기 7일차

2024년  7월 28일 일요일 맑음 혈당 측정 시간 ~ 점심식사 2시간 후 혈당 측정 결과 ~ 74mg/dL 내용 ~ 오늘은 다들 나가고 혼자라서  군고구마  1개, 삶은 달갈 2개, 두유 하나로 아점을.  먹고나니 배 불러서 런닝머신에서 30분 걸었더니 혈당이 낮네.  아이스카페라떼 한 잔 마셔도 되겠다. 오후도 관리 잘 해 보자.

우리아들2

혈당일기 챌린지 8기 7일 인증

날짜: 2024.07.28(일) 혈당측정시간: 공복.운동후  4년마다 열리는 스포츠 우리 나라 선수들이 선전하는 모습을 응원 위해 닭다리 1개.피자한조각.이온음료를 간식으로 먹었다. 마음은 힐링이나 혈당수치는 언해피.133mg/ml 공복상태에서 2시간 땀흘리며 만보이상걸었다. 122mg/ml  아침 후 다시 움직여야겠다

고모2

혈당일기 8기 4일차입니다

측정 공복8시간 혈당인데 새벽 물을 마셨어요ㅜㅜ 신경안쓰다보면 물을 마시게되네요 어제는 목살3조각에 비빔면과 커피우유1개 먹었어요  운동은 못했어요

미클

혈당일기 8기 3일차

7월 27일 공복혈당 136 어제저녁 늦게 먹고 푹잤는데 평소보다 낮게 나왔다 음 .. 오늘 낮 복숭아 중1개 양배추햄크림파스타 저녁 잡곡 고구마순김치 체다치즈계란후라이 간식 블랙커피 참외 주말이라 잠을 평소보다 더많이 잔다 규칙적이고싶지만 쉽지않다 만성피로..

데굴곰순

혈당일기8기 6일차

일자  7/27  10:35 아침식사 2시간후 스파게티(토마토, 돼지고기, 소세지,양파,버섯,꽈리고추), 오이지 아침식사후 동네한바퀴 걷기를 했다. 약6천보 걷고 소나기가 와서 너무 습해 더이상 불가능하다. 식사후 운동이 혈당을 내리는데는 최고인듯한데 습관처럼 하기가 쉽지 않다. 더 열심히 오래해서ㅜ건강하게 지내는 것이 목표인데...힘내자.

풀에버

7월27일(토) / 혈당일기 8기 6일차

-날짜 : 2024. 7.27(토) -혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 -내용 :  오늘 동네 수목원을 산책을 하고 시장 장보기를 하면서 9000보를 걸었다. 간식은 삶은 계란과 참외1/4쪽, 떡1개를 먹었다. 저녁은 입맛이 없어서 밥을 평소의 반정도를 먹었더니 혈당이 많이 낮게 나왔다.

superjob

7월27일(토) 혈당일기8기 6일차 인증

날짜 ㅡ 2024. 07. 27.  토요일 혈당측정시간 ㅡ 저녁식후 1시간 혈당 115mg 내용 ㅡ 아침 공복혈당  103mg 높음  점심 동태탕 잡곡밥  식후 1시간혈당  138mg  저녁으로 열무 야채비빔국수 적은양 구운 식빵 1개 아보카도 반개 식후 1시간 혈당 115mg 양호 

알비나2

혈당일기 4일차

날짜:2024.07.27.소나기  혈당측정시간:아침 먹고 3시간후  내용:잡곡밥,연근조림,파김치,머위나물로 아침을 든든하게          먹고 출근해서 커피한잔 마시는데 호두과자1개 같이         먹었어요. 측정하면서 좀 불안했는데 괜찮네요 

systle10

7월 27일 토 혈당일기 8기 6일차

오늘은 저녁을 매우 늦게 먹었는데요. 8시 반쯤 오랜만에 햄버거를 먹었네요. 오랜만에 먹는 거라 1개 반 먹었습니다. 확실히 탄수화물이 많아 그런지 혈당 수치가 제법 나옵니다. 1시간 반 정도 지난 후 151 나왔습니다.

HL

혈당기록8기4차

날짜=7월27일 측정시간 =저녁식후 섭취식단 =야채샐러드 오늘은 주말이라서 따로 운동을 안했다 스쿼트만120개 하고 나이트근무 하고 아침은 바나나1개 요구르트1개 잠자고 점심은 국수삶아서 열무김치랑 비벼서 먹고 저녁은 야채샐러드와 두유 먹었다

은상os

다이어트 과자 제일제당 EXCYCLE 바삭칩 오리지널

CJ제일제당 EXCYCLE 바삭칩 오리지널은 행복한콩 두부와 햇반에서 못난이쌀과 콩비지를 수거한 후 건조시킨 비지와 못난이쌀을 업사이클한 제품입니다. 퍼핑공정으로 더 바삭한 바삭칩 탄생했지요. 계란 1개의 분량에 단백질+고구마2개 분량으로 식이섬유가 함유된 고단백, 고식이섬유 과자랍니다. 45g에 185칼로리이고 단백질 13%, 겉모습은 뻥튀기 인데, 감칠맛이 있어 맛있습니다. 고단백이고 건강을 생각한 과자라고 생각합니다. 

인생중

혈당 일기 8기 6일차(2)

날짜::2024년 7월 27일 식후 1시간 후 혈당 측정:131 섭취내용:양배추.토마토 반개.찐계란 1개                구운 가지 반개.파프리카.오이 1개 식사 1시간 후 측정 했는데 정상으로 나왔음

핑크한울이

7월 27일 (토) | 혈당일기 8기 6일차

날짜: 2024.07.27 혈당측정시간: 아침공복 내용: 어제 저녁에는 치킨텐더샐러드와 복숭아1개, 제로콜라를 6시 이전에 먹었었고 오늘 아침공복 혈당수치는 84mg/dL이네요. 오늘 하루도 건강한 식단을 하도록 노력해보겠습니다.

미니미썬가드

혈기챌 8기 6일차

7월27일  아침 공복혈당 80 어제 저녁 닭가슴살과 버섯, 호박, 마늘, 양파 등을 구워  먹고 복숭아 1개 먹었음. 그후 유산소, 근력 운동 1시간  했음.

cofl

727(토) 혈당 기록 챌린지 8기 5일차 인증

  * 날짜 : 2024.7.27(토)   * 혈당측정시간 : 아침 공복 (AM 6:48)   * 기록 : 98   * 내용 : 아침 기상 후 공복 혈당 측정             전일저녁 피자             저녁 11시에 딱복 1개 먹고 잠             올해 처음 딱복이라 유혹을 못이김 ㅠㅠ             늦게 먹지말자~~ ㅎㅎ

새벽을열다

7월 26일 혈당일기 8기 5일차

날짜: 2024년 7월 26일 금요일 혈당측정시간: 11시 58분  혈당치수: 356 내용: 계란밥, 마라탕으로 식사하구 , 참외1개, 토마토 1개, 천도복숭아1개, 옥수수 1개, 수박으로 디저트 하구, 에티오피아 모카시다모 커피 머그잔 한잔, 스트레칭 운동30분 하구, 만보걷구, 윗몸일으키기200회로 마무리^^ 혈기챌 8기 화이팅^^

haass

더울땐 바나나쉐이크

냉동실에 꽁꽁 얼려뒀던 바나나 1개 꺼내서 우유 넣고 갈갈~. 따로 얼음 안넣어도 되고 바나나 만으로도 충분히 달콤하고 시원한 바나나쉐이크 뚝딱이요. 근데 날이 더우니까 사진 찍는 사이에 금방 녹네요. ㅋㅋ

쨋든럽

혈기챌4일차

7월26일 밤10시 아침 라면 끓여 먹었습니다.점심은 굶었습니다.저녁은 갈비먹었습니다.군것질로 팥빙수,썬ㅊ 과자 1개 먹고 믹스커피 4잔정도 먹었습니다.

마이뽕

7월26일(금) 혈당일기8기5일차

2024.07.26. 저녁식사 이후 옥수수 수확한 거 받아 왔길래 쪄서  맛있게 먹었답니다. 삶은 계란 1개, 파프리카와 토마도로 저녁을 먹고 운동 다녀왔습니다. 만보 채우고 들어왔어요.

프라임12345

7월26일(금) 혈당일기8기 5일차 인증

날짜 ㅡ 2024.07.26  금요일 혈당측정시간 ㅡ 점심식후 1시간 혈당 115mg 내용 ㅡ 오늘 아침공복혈당 94mg 양호 아침 과일 점심으로 뼈해장국 흰밥 열무김치 오이1개 식후 1시간 혈당 115mg 좋음 저녁으로 상추열무국수 식후 1시간 혈당 107mg 양호  전반적으로혈당 유지 잘됨

알비나2

7월 26일 (금) 혈당일기 8기 5일차

- 날짜 : 2024.07.26 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 3시간 30분 - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 일정이 있어 점심을 밖에서 외식을 했어요. 점심 이후에도 개인 일정이 있어서 좀 늦게 혈당 측정을 했네요. 백미를 150g 먹은 것과 식전야채를 먹지 못해서 좀 걸렸지만 그래도 식사 후에 계속 돌아다니느라 자동 운동이 된 거 같네요.  점 외식 조마루 감자탕 뼈다귀감자탕 백미 150g 큰 깍두기 1개

run2

7/26 금 혈당일기 8기 1일차

7/26 금 혈당일기 8기 1일차 인증 시간: 저녁식후 2시간 식단: 잡곡밥. 콩나물무침.계란후라이. 소세지. 콩나물국 오늘 저녁은 콩나물위주로 많이 먹었다. 그래서 혈당이 좀 낮겠거니 기대했는데.... 140이 정상인데 142로 생각보다 높아 조금 놀랐다. 콩나물국도 국물은 안 마시고 건더기 두부.콩나물 위주로 먹었는데.... 낼은 야채를 더 많이 섭취해야겠다

롤로레

오징어맛..닥터유 단백질 칩

제목:닥터유단백질 칩 칼로리:총60g, 288kcal 단백질:12g, 22% 당류:5g, 5%. 추천이유: 콩분말 100% 식물성 단백질 이고,  달걀 2개분량의 단백질 12g,  지방함량 40%다운시켜 마음 놓고 먹어도되고 단백질도 섭취되니 일석이조... 계란 1개가 단백질 6g이니 과자 한봉지에 계란 2개의 단백질을 섭취하는 것이니 강력 추천 합니다.

감이오네

혈당 일기 8기 5일차(1)

날짜:2024년 7월  25일 14시 18분 혈당 측정 :121 섭취 음식:찐계란 1개.양배추.구운 가지.                 자두1알.파프리카.오이.구운 당근 식사 후 1시간 30분이 안됐는데도  정상치여서 안심이 되었습니다. 꾸준한 식이요법과 운동을 병행해야겠다는 생각을 가지게 했습니다.  

핑크한울이

혈기챌5일차

7월26일 오후2시 아침 약밥 2개 먹음. 삶은 계란 1개 ,점심은 북어국에 닭갈비 먹음.간식으로 아이스 카페라떼 1잔,박ㅋㅅ 1개,과자 먹음.오늘 저녁은 조금 먹을 예정입니다

씬아

열무김치 비빔국수

여름엔 시원한 열무김치송송 설어서 비빔국수 해먹으면 감칠맛도 최고죠~ 오이. 양배추. 양파 얇게 채썰어서 삶은계란1개 풍더 ㅋㅋ 너무 맛나죠 열무 의 효능이?? 시력보호:  비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 시력을 보호하는데 도움 눈의 피로를 해소하는데도움 면역력강화 비타민C와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 면역력에 도움 사포닌 성분은 바이러스나 세균등의 감염을 억제하는 효능 변비예방 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 촉진하고 변비를 예방하는데 도움           

뽀봉