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스타벅스 슈크림라떼 vs 슈폼라떼 6종 완벽 비교! 칼로리 조절 커스텀 총정리 & 솔직 후기☕🍓

안녕하세요, 다이어트 중에도 신메뉴는 참지 않는 '초보지니 초보다이어터'입니다! 드디어 스타벅스의 봄, 슈크림 라떼가 돌아왔습니다!  특히 올해는 몽글몽글한 폼이 올라간 슈폼 라떼 시리즈까지 추가되어 종류가 무려 6가지나 되더라고요. 기존 슈크림과 신메뉴 슈폼 중 무엇을 마실지 고민되는 분들, 그리고 칼로리 때문에 망설이는 다이어터분들을 위해 스타벅스 슈크림라떼 슈폼라떼 차이와 살 덜 찌는 커스텀까지 싹 정리해 드릴게요! ✅ 슈크림라떼 vs 슈폼라떼, 뭐가 다를까? (비교 분석) 가장 큰 차이는 역시 음료 위에 올라가는 슈의 '질감'이에요. 같은 베이스지만 느낌은 확 다르답니다! 구분 슈크림 시리즈 (Classic) 슈폼 시리즈 (New) 토핑 특징 꾸덕하고 묵직한 슈크림 휘핑 가볍고 폭신한 부드러운 거품(폼) 식감/매력 포크로 떠먹는 디저트 같은 질감 입 대고 호로록 마시는 부드러운 목넘김 맛의 농도 묵직하고 진한 단맛 (살짝 물릴 수 있음) 은은하고 깔끔한 슈크림 풍미 솔직 후기 올해 슈크림은 약간 뻑뻑하고 퍼석한 느낌..ㅠ 슈폼이 음료와 잘 어우러져 밸런스가 최고! 💡 오리지널 슈크림라떼만 커피(에스프레소) 베이스라 원두 변경이 가능하고,  말차/딸기는 우유 베이스라 논카페인으로 즐기기 좋아요! (말차는 카페인 함유) 📊 스타벅스 봄 신메뉴 6종 영양성분 비교 (Tall 기준) 다이어터라면 가장 눈여겨봐야 할 공식 데이터! 폼이라고 해서 칼로리가 낮을 거란 생각은 금물이에요. 😅 메뉴명 칼로리 당류 카페인 특이사항 슈 폼 라떼 350 kcal 40g 75mg 칼로리 & 당류 최고치! 슈크림 라떼 335 kcal 39g 75mg 원조의 묵직한 맛 슈 폼 말차 라떼 330 kcal 40g 43mg 쌉쌀달콤의 정석 슈크림 말차 라떼 305 kcal 37g 43mg 녹진한 말차 풍미 슈 폼 딸기 라떼 230 kcal 27g 0mg 논카페인 & 가벼운 선택 슈크림 딸기 라떼 230 kcal 25g 0mg 당류가 가장 낮음! 💡 딸기 라떼 라인이 다른 메뉴보다 100kcal 이상 낮고 당류도 적어서 다이어트 중에 그나마 가장 착한 선택지예요! 오늘 전 슈폼라떼를 먹었는데, 슈폼 딸기 라떼보다 칼로리가 높은 걸 알고 약간 현실부정 했어요.. 이게 다 저 밑에 고요히 깔린 바닐라시럽 때문인데요..! 💰 스타벅스 신메뉴 6종 가격 정보 이번 신메뉴 6종은 종류 상관없이 가격이 모두 동일해요! (Iced/Hot 동일) Tall (355ml): 6,700원 Grande (473ml): 7,500원 Venti (591ml): 8,300원 (디카페인/하프 디카페인 변경 시 +300원)   🛠️ 취향 저격! 스타벅스 커스텀 레시피 1. [다이어트 버전] 죄책감 덜어내는 라이트 커스텀 기본적으로 단맛이 강해요! Tall 기준 소스가 3번이나 들어가니 이렇게 줄여보세요. 레시피: 스위트 바닐라 소스 적게 (1~2회) + 에스프레소 샷 추가 효과: 당류는 확 낮추고, 샷 추가로 쌉싸름함을 더해 '어른의 슈크림 맛' 완성! 2. [맛 극대화] 더 진하고 맛있게 즐기는 꿀조합 슈폼 라떼: 소스 적게 + 샷 추가 + 슈폼 많이 (진한 슈 맛을 느낄 수 있어요!) 슈폼 딸기 라떼: 초콜릿 드리즐 추가 (딸기+슈+초코 조합은 실패 없죠? 🍓🍫) 슈크림 말차 라떼: 에스프레소 샷 추가 (말차의 쌉쌀함이 고급스러워져요.) 고소함 끝판왕: 우유를 오트(귀리)로 변경하면 풍미가 2배! 🧾 최종 총평 개인적인 원픽은 스타벅스 슈폼 딸기 라떼입니다!  (이건 어제 먹었습니다..ㅎㅎ) 딸기 과육이 씹히는 상큼함에 가벼운 슈폼이 더해지니 끝까지 질리지 않고 마실 수 있더라고요.  꾸덕한 디저트 느낌을 원하면 슈크림, 부드러운 밸런스를 원하면 슈폼을 추천드려요! 💬 여러분은 이번에 어떤 메뉴를 먼저 드셔보실 건가요?  저는 오늘 샷 추가한 슈폼 라떼로 치팅데이 제대로 즐겼습니다~  

초보다이어터

저녁은 볶음밥😘

저녁은 타이음식 배달헀어용😁😁 저희동네 완전 맛집이거든요 ㅋㅋㅋㅋ 볶음면 시켜봤는데 살짝 매콤하니 이것도 맛있더라구욤!

자스민꽃

휴대폰 몇 년 주기로 바꾸시나요?

휴대폰 몇 년 주기로 바꾸시나요? 요새 휴대폰 가격이 워낙 오르기도 하고 이젠 기본으로 100만원 이상부터 시작하는 거 같아요 ㅠㅠ 원래는 기본적으로 3년 정도는 쓰면 바꾸곤 했는데 이젠 최대한 고장 나기 전까지는 써야 할 거 같아요 ㅠㅠ 가격이 은근 부담이 되더라구요 ㅠㅠ

여리나

오늘단백 😋

걷고나서 단백질 충전은 늘 중요하더라구요 ^^ 오늘단백 커피맛으로 충전하며 든든하게 해줍니다💕

자스민꽃

오랜만에 보내보는 손편지

그냥 문득 손편지 보내고 싶은 마음이 생기더라구요 받는 분의 미소가 떠올라 저도 모르게 씨익 웃음이 나는거 있죠 ㅎ 누군가를 생각하며 보낸 오전 시간이 참 다정하게 느껴집니다.

2민트홀릭

다이어터 레시피) 시금치 나물 비빔밥

   나만의 다이어트 레시피 레시피명 :   시금치 나물 비빔밥 음식 리뷰 사진 및 레시피 과정       음식 특징 및 추천이유  해풍 먹고 자란 남해시금치는 겨울철부터 초봄이 제철 음식으로 맛과 영양이 최고로 농축되어 있다. 시금치는 칼로리는(25kcal) 낮고 비타민 ACK와 엽산 철분 마그네슘 칼륨 식이섬유 등 풍부한 영양분이 함유되어 있어 항산화와 면역 뼈건강 눈 건강 장건강 빈혈 혈압 등에 좋아 나물, 국, 샐러드, 파스타, 밑반찬 등으로 많이 활용된다.  조리과정 시금치를 잘 세척해서 끓는물에 두껑열고 소금넣고 30초정도 살짝 데쳐서 물기를 짜고 적당한 크기로 잘라서 간마늘과 간장 액젓 들기름이나 참기름 액젓 참깨를넣고 잘 버무리면 완성된다. 겨울내내 해풍 먹고 자란  시금치라 초봄이되며 영양분이 응축되어 당도가 높고 부드럽고 달짝지근해서 나물로 무쳐 밥 반찬으로 그냥 먹어도 맛있는데 비빔밥으로 먹으니 더 맛있다. 다이어트를 위해서는 가능한 잡곡밥에 밥 양과 참기름 양은 적게하면 된다!   밥 반찬으로 만들어둔 동그랑땡을 부숴서 달걀후라이 대신 넣고 고추장은 소량으로 잡곡밥과 함께 비벼 먹으니 다른 나물 없어도 맛있는 비빔밥이 되었다.   인분 : 2인분(시금치 나물 기준) 조리 시간 : 30분이내   조리 재료 : 시금치, 간장, 액젓 ,다진마늘, 참기름이나 들기름, 참깨 조리팁: 시금치는 데칠때 두껑을 열고 소금을 넣고 데쳐야 독성이 빠지고 색깔도 푸른빛으로 싱싱하다. 물러지지 않고 싱싱함을 유지하도록 줄기와 뿌리부분 부터 잎 순서로 끓는 물에 넣어 뒤집어가며 30초 이내로 데쳐야 맛도 영양도 지킬수 있다.

인생이여만세

수요일 하늘&만보

오늘도 운동 잘 했어요 날씨는 점점 더 더워지네요 요즘 미세먼지가 많은지 눈도 좀 간지럽고 하더라구요 물 자주 마시고 마스크 꼭 써야겠어요 아침에 하늘이 너무 신기해서 찍어봤어요

켈리장

고기랑 먹고요~😁

꺄 ~~~ 찐 마지막 ㅠㅠㅠㅠㅠ  친정밥먹었어요  고기 맛있더라구용 😉😉👍

자스민꽃

해산물 토마토 리조또 🐚🦐

신선한 홍합과 바지락,새우 해산물에 상큼한 토마토 소스와 시원한 조개육수  맛이 더해진 리조또로 맛있는 점심 먹었네요.

정수기지안맘

미세먼지가 좋진 않네요

오늘 미세먼지가 좋진 않더라구요 엄청 나쁜 수준은 아니지만, 낮시간이 되면  더 나빠질 거 같아서 마스크는 챙기려구요 !!

여리나

아침으로 다이어트 도시락

다이어트 도시락 먹어요 아침에 먹기 좋더라구요 은근 알차고 맛있어서 종종 먹고 있네요 ㅎㅎ

여리나

화이트데이핑계로 초콜릿 샀어요

행사하더라구요 중국에서 제조한다고 해서 말이 많았는데 자주먹는것도 아니고 맛있고 저렴해서 샀어요 막내가 8개를 바로 먹어버리네요ㅡ.ㅡ

숫자

돈까스와 토마토 🍅

에어프라이어에 구워서 겉바속촉 기름기 가 쫙쫙 빠진 돈까스에 치즈와 소스 끼얹 고 토마토와 함께 점심 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

단백질 보충 어느정도로 하면 좋을까요?

단백질 보충 어느정도로 하면 좋을까요? 몸무게 마다 다르다고는 하는데 가급적 50~60g을 충족하려고 하고 있어요 운동시에는 그 정도는 필요하다고 들었어요 그래서 우선 아침은 계란이랑 두유를 먹고 있고 점심에는 식후 커피 대신 프로틴 음료를 마시고 있어요 이 정도로 하면 대략 30~40 정도는 채워지더라구요 그 외에도 가끔은 점심을 식단으로 닭가슴살 계열을 먹거나 샐러드 이런 식으로 보충하고 있는데 보통 관리를 한다고 하면 단백질은 어느정도로 채워야 좋을 지 궁금합니

여리나

월요일 - 간편한 아침식사!

아침식사는  영양을 고려하고 소화에 부담이 없는, 삶은계란 사과 딸기 올리브유 발사믹소스 샐러드   ABC주스로 간편하게 먹었습니다 ~

숲속의나무

탄수중독에서 어떻게 벗어날 수 있을까요?

저는 저탄고지식단을 시작한지 3년이 훌쩍 넘었습니다. 처음엔 신나서 정말 열심히 건강식단을 실천했는데요 뱃살도 쭉쭉빠지고 붓기도 빠지더니 살도 쭉쭉 빠지지더라구요 그런데 1년 2년 지나면서 다시 허용식품이 늘기 시작하더라구요. 너무 완벽하게하면 외톨이되기 십상이니 타협하자는 생각을 하게되면서 허용범위가 점점 넓어지게 되고 다시 체지방과 체중이 늘면서 무엇보다 뱃살이 두툼해지기 시작했다는거예요. 건강식단 잘 챙겨먹고  건강한 노밀가루 피자에 빵도 만들어 먹고 건강 고기도 먹고 사악한 빵까지 챙겨 먹다보니  한마디로 건강식단에 최악의 간식으로 몸을 망치고 있는듯합니다. 어떻게하면 맛있는 빵이 안땡길수 있을까요? 거리두기를 하고 싶은데 맛있는 빵집은 모두 가보고 맛봐야 하는 이 습관을 어떻게 벗어날수 있을까요?

여울햇살

일요일 산행후- 집 삼겹살 + 김치볶음밥

산행후라  두툼한 삼겹살 식감도 맛도 좋더라구요! 다 먹은후에는  파채에 김치 삼겹살 김자반 등을 넣어 김치볶음밥까지 해먹었습니다 ~

숲속의나무

일요일- 산행풍경!

3월의 꽃샘추위임에도, 햇살은 따뜻하고 하늘풍경이 예쁘더라구요! 나뭇가지들에 새순이 올라오고 산수유는 꽃이 피었더랬습니다~

숲속의나무

사과에 그릭😋

그릭요거트 한스푼하고 사과 같이먹어용💚💚 땅콩버터나 그릭요거트랑 사과 같이먹음 좋다 하더라구요!!ㅋㅋ

자스민꽃

채식vs 육식

저는 고기보다 채소를 더 선호하는데 요즘 육식다이어트가 많이 보이더라구요. 저한티 맞는 다이어트를 찾는 것더 어렵네요. 입맛과 몸의 반응이 같지도 않은 거 같고... 여러분은 어떠신가요?

바닷물

토요일 - 집에서 잡채 만들기!

휴일이라 오랜만에  집에서 잡채를 만들어 봤습니다.   요리하는데 시간은 쫌 걸렸지만, 먹어보니 맛이 좋더라구요.

숲속의나무

토요일 걷기 운동

토요일 걷기 운동 마쳤어요 기온은 좀 떨어졌지만 해가 좋아서 운동하기 나쁘지 않았어요 주말이라 그런지 운동하는 사람들도 많더라구요

켈리장

마무리운동

아침에 남편과 스트레칭 20분하고 날씨가 좋아서 동네 산에 갔다왔어요 그리 높지 않은산이라 많이 힘들진 않더라구요 만보 훌쩍 넘어갔네요

쉬림프

탄수화물은 어느정도 먹어줘야할까요?

유지어터 1년차입니다  여기서 더이상 체중은 내려가지 않네요  사실 치팅을 너무 자주 가지는게 문제인건 알지만.. 평상시 그래도 식단 하려고 하는데 단백질 위주로 하고 있었거든요  혹시 탄수화물은 어느정도로 먹어줘야할까요?  단백질은 하루에 60g 정도 챙겨먹고 있고요  야채는 잘 안 먹게되어서 솔직히 거의 안 먹는 편인데.. 탄수를 얼마나 먹어야할지 모르겠습니다 아예 안먹으면 단백질이 지방으로 변한다는 말도 있더라구요  다이어트하시는 분들은 탄수화물을 어느정도로 챙겨드시고 계시나요?  어떻게 해야 효과적으로 살이 빠지는지 알려주시면 감사하겠습니다 

메론잉

토마토

식후에 후식 먹었어요 토마토가 아주 튼실해서 마트서 세일가로 구매했는 당도가 없더라구요 꿀 조금 뿌려 먹으니  진짜 꿀맛이네요ㅋㅋ

쉬림프

낫또

장건강위해서 챙겨 먹는 낫또에요 국산 100% 노란콩 낫또에 간장과 머스타드소스  조금 넣어서 비벼 먹어요

들꽃7

빵 챙겨줍니다😁

애들 간단히 챙겨주는 스틱빵이에용 😁😁 우유랑 같이 먹음 또 이게 맛나더라구요?ㅎㅎ

자스민꽃

딸기 샀어요

동네 마트에 들러서 싱싱한 딸기 한 상자 샀어요  요즘 딸기가 제철이라 맛있더라구요 

감사하며살자

스트레칭

자기전에 숙면을 위해 스트레칭 하였습니다  몸이 개운해지고 풀어지는것 같아서 좋더라구요 

안개천사

유산소랑 무산소운동중 어떤걸 먼저 하시나요?

저는 주로 걷기 운동을 많이 하는 편인데요 아무래도 걷기 운동은 살은 빠지는데 피부처짐이나 이런건 못 막는것 같더라구요 그래서 근력운동을 늘려서 피부 탄력도 찾고 좀 탱탱한 몸을 만들고 싶어요 이럴 경우 다들 무산소 운동을 먼저 하시나요? 유산소 운동을 먼저 하시나요? 저같은 경우는 운동 가능한 시간대가 오전 10시~오후 2시 정도인데 이 시간대가 걷기에 좋은 시간대이긴 합니다 걸으러 나가시 전에 무산소운동을 먼저 해야 할지 아니면 걷고 들어와서 무산소 운동을 해야할지 모르겠어요 어떤 사람은 걷기로 예열을 하고 운동을 해야한다 어떤 사람은 탄수화물을 먼저 태우고 지방을 태워야 한다 등등 의견이 분분하더라구요 여러분은 유산소랑 무산소운동중 어떤걸 먼저 하시나요?

켈리장

효소 루틴으로 💛

식후 효소먹어여😙😙 저녁 후 효소챙기는 습관 늘 좋져 👍 룰더핏 효소는 약간 망고맛나는 효소더라구요ㅋ

자스민꽃