'리고 피넛버터 도넛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

친정

어제 친정에 갔다가 내일 출근이라 오늘 아침에 올라 왔어요ㅠㅠㅠㅠ 올라올 때마다 아버지 혼자 두고 오는 게 마음에 걸리네요. 날 풀리고 벚꽃 필 때쯤 아이들 데리고 가려구요~~~ 그 날이 금방 오겠지요

신혜림

(단호박레시피) 단호박 스프

1 [레시피명] 단호박 스프 2 [인분/수량] 2인분 3 [소요시간] 30분 4 [재료리스트] 단호박, 호두 단호박 한통으로 단호박 스프 2인분  만들었어요, 반으로 잘라 씨를 제거 하는데 호박에서  단내가 솔솔나면서 맛있는 향과 노란 색깔이 너무 이뻣어요^^ 요즘은 죽 제조기가 있어서 너무 편하게  죽이나 스프 만들기 쉬워요,^^  물500ml 넣고 30분후 스프가 완성되어서 그릇에  담았어요, 고소한 호두를 토핑으로 올리고  꿀도 넣었더니 단호박의 부드러움과  호두의 고소함이 더해서 먹기도  좋습니다, 입맛 없을때 먹어도 좋습니다~

핑크색

단호박 레시피 단호박 호밀빵 샌드위치 레시피

1 [레시피명] 단호박 호밀빵 샌드위치 2 [리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진] 3 [인분/수량] 2인분 4 [소요시간] 30분 5 [재료리스트] 작은 단호박, 호밀빵, 홀그레인머스터드, 레몬즙, 마늘가루, 양파가루, 소금, 후추 빵은 식빵보다는 호밀빵이 다이어트에 도움이 돼요. 그리고 레몬즙은 소화를 촉진하고 독소를 배출해서 다이어트를 돕고 마늘 가루와 양파 가루는 체지방을 분해하는 데 효과적이어서 같이 넣어 먹으면 좋아요. 6 [조리단계] 단호박을 전자레인지로 4-5분 익혀 주세요. 단호박을 숟가락으로 곱게 으깨 주세요. 으깬 단호박에 홀그레인머스터드, 레몬즙, 마늘가루, 양파가루, 소금, 후추를 넣어서 스프레드를 만들어 주세요. 호밀빵에 스프레드를 발라 주세요.  기호에 따라 양상추, 토마토 등을 넣어 주면 식감, 맛, 영양 등이 더 좋아져요.

멍청이3

산책 전 면역력을 높여주네요.🫚

그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나  오독오독 고소한 아몬드와 호두 올리고  강황가루로 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  그리고 긍정적인 마음으로 살아요  그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

근력운동을 어떻게 하시는지 궁금하네요

저는 걷기운동을 마치고 집에서 홈트나 완력기 그리고 아령으로 근력운동을 하는데.. 미흡한것 같네요 .   다른분들은 근력운동을 어떻게 하는지 궁금하네요

tradingcom

헬스장 등록하려고하는데 뭐가뭔지~!

기존에는 헬스장에서 GX룸만 등록하고 하고있었어요. GX가 끝나가고 있는시점에 같이다니는 친구가 올해는 근육좀 키워서 멋진몸매 만들어 보자고 헬스장 등록하자고 해요. 문제는 제가 헬스를 5년전쯤에 PT 할때말고 해본적이 없어서 기억이 안나요. 그냥 유튜브보고 하면 될것같긴한데 고수들 사이에서 낀 뉴비느낌이고 헬스장이 익숙하지 않아서 좀 부끄러운 느낌도 있네요 ^^; 혹시 헬스고수분들 헬스장뉴비 어떤가요? 그리고 처음에 하기좋은 기구,운동들 추천 부탁드려요! 

우곰이

계단 오르기

쓰레기 버리고 하체 운동 계단 오르기 챙겨줍니다.  

쩡♡

에너지원으로 충전하네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나  오독오독 고소한 아몬드 올리고 에너지원 으로 충전하네요.

정수기지안맘

약과 맛있어요

명절 분위기 낼겸 약과 구입했는데 오랫만에 먹어서 그런지 너무 맛있어요  한개만 먹으려고 했는데 정신차리고 보니 봉지가 수북하네요

건빵맛과자

숙면을 위한 자기전 스트레칭

숙면을 위한 자기전 스트레칭했습니다 14동작으로 전신 뭉친 곳을 풀어주니 피로도 풀리고 몸이 한결 가뿐해집니다 

오와둥둥

샐러드

양상추 방울토마토 버터에 구운 그린 빈 삶은 계란 베이컨 발사믹 식초를 뿌리고 치즈를 갈아서 샐러드 맛있게 먹었어요.

쩡♡

단호박 샐러드를 만들어 보았어요

1.레시피 명 .단호박 샐러드  2.리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 .위 그림 참조  3.인분 수량 ..3 내지 4인분  4.소요시간 .2-3시간 5.재료 리스트 .단호박 .양파 1개 .소금 한 꼬집 .당근 약간 6.조리 단계  먼저 단호박을 찝니다 .찐 단호박 껍질을 벗겨 낸 후 뜨거울 때 포크나 감자 캐는 도구를 사용하여 부드럽게입니다. 단호박이 식으면 더 크기가 힘들어 지 므로 뜨거울 때 작업하는 것이 좋습니다 .으깬 단호박에 마요네즈 올리고당 소금을 넣고 주걱으로 잘 섞어 줍니다 .소금은 단맛을 더욱 돋보이게 하는 역할을 하지요 .약간의 당근을 참고하여 색감을 줍니다 . 7.조리 팁 .약간의 견과류를 추가하면 더 맛있어 지 겟 지요 .

토끼7777

숙면을 위한 자기전 스트레칭

캐시홈트 숙면에 도움되는 스트레칭했습니다 전신 뭉친 곳을 풀어주니 피로도 풀리고 몸이 한결 가뿐해집니다  혈액순환도 잘 되는거 같습니다 

오와둥둥

꽃게 무침 🦀알배추 된장무침 🥬

꽃게 살짝 냉동해 두었다가 양념장 만들어 무치고 알배추 살짝 데쳐서 된장과 고춧가 루 살짝 뿌리고 청양고추와 깨소금으로 무 쳐서 저녁식사 집밥으로 먹었네요.

정수기지안맘

오징어 먹물 리조또 🦑🌿🦐

구운 새우와 짭조름하고 고소한 오징어  먹물에 루꼴라 올리고 상큼하게 산미를  더한 풍미 가득한 리조또로 오랫만에 만난  고향 친구랑 맛있는 점심 먹었네요.

정수기지안맘

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  그리고 잘자야 합니다  그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

바삭하게 맛있는 단호박전

1    감자칼을 이용해서 단호박 껍질을 벗겨주세요. 그리고 단호박씨도 깨끗하게 걸러내주세요. 2    채썬 단호박에 소금을 약 0.2T 정도 넣고 섞은 후 10분간 절여주세요. 3    10분뒤에 확인해보면 단호박채가 절여져서 물기가 생긴걸 볼 수 있어요. 이제 여기에 부침가루 4T를 넣고 잘 섞어주세요. 4    기름을 두른 후라이팬에 단호박 반죽을 올려주세요. 중약불 5    불은 중약불로 조절해서 최대한 노릇노릇하게 구워줍니다. 6    노릇노릇 너무나 맛있게 구워진 단호박전 완성이에요. 7    채썬 단호박에 소금을 약 0.2T 정도 넣고 섞은 후 10분간 절여주세요. 달콤하고 고소한 맛이 좋은 단호박전을 만들었어요. 집에서 부침개가 먹고 싶을때 간단하게 한번씩 만들어 먹기 좋은 요리예요.

로앰

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  그리고 제철 식재료로 맛있게 드세요  그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

단호박 에그슬럿

[필수] 1) 단호박 에그슬럿 [필수] 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 [필수] 3) 1인분 [필수] 4) 소요시간 15분 [필수] 5) 재료 리스트 미니 단호박 1통(약 250g) 계란 1개 모짜렐라 치즈 슬라이스 치즈 소금 1꼬집 후추 조금 파슬리 조금 [필수] 6) 조리 단계 1. 미니 단호박은 베이킹소다 뿌려 깨끗이 씻어 주세요 2. 꼭지 부분을 아래쪽으로 놓고 전자레인지에 2분 정도 돌려주세요 3. 윗부분을 뚜껑처럼 쓸 수 있도록 조금 잘라주고 남은 부분을 동그랗게 자른 후 씨를 빼주세요 4. 모짜렐라 치즈 조금 넣고 계란 1개를 넣어 노른자를 터트리고 소금 1꼬집 넣어주세요 5. 다시 모짜렐라 치즈를 듬뿍 올린 후 후추 톡톡 뿌려주세요 6. 슬라이스 치즈 1장 올려주세요 (생략 가능해요) 7. 뚜껑 덮어 전자레인지에서 5분 정도 돌려주세요 [선택] 7) 조리 팁 껍질채 먹으니 세척은 꼼꼼하게 해주세요 노른자는 터트려야 터지지 않아요 단호박 크기에 따라 시간은 조절해주세요

워니s

숙면을 위한 자기전 스트레칭

숙면을 위한 자기전 스트레칭했습니다 14동작으로 전신 뭉친 곳을 풀어주니 피로도 풀리고 몸이 한결 가뿐해집니다 

오와둥둥

닥터다이어리 앱쓰는분 계실까요?

만보기앱이라..열심히걷고 포인트모아 혈압계를 살려고 열심히 포인트를 모았는데.  포인트를모아 닥터마일리지로 전환을 해야 닥터몰에서 구매가 가능해 열심히 포인트를 모았는데..오늘 삼만포인트 소멸된다고해.. 물건을 살려니..제가 모은 마일리지가 육만인데...칠만원하는 혈압계 살려니..마일리지 최대사용액이 삼만얼마...마일리지가 다 사용이 안돼서 황당해요 ..그럼 제돈으로 나머지금액ㅇ결제를 해서 구매가 되는것같은데.. 이럴꺼면 왜 포인트를 모았나 현타가오네요 몇개월동안 걷고 광고보고 모았는데.. 혹시 이앱쓰는분 계세요?? 포인트로 다 버리고 앱지우고 싶네요

송쩡

던킨 두바이 먼치킨 두쫀쿠 판매 매장 리스트, 가격, 웨이팅, 칼로리, 내돈내산 후기까지

요즘 두쫀쿠 열품이 조금 시들해졌다고 들어서 이 때를 틈타서 던킨 두바이 쫀득 먼치킨 먹어봤어요 던킨 두바이 도넛도 엄청엄청 맛있다고 들어서 너무 궁금했었거든요 ! 🤭 오늘은 던킨 두쫀쿠 내돈내산 후기와 판매 매장, 시간, 가격, 카로리까지 자세하게 소개해볼게요 1. 던킨 두바이 먼치킨 판매 매장 처음에는 원더스 2곳에서 먼저 출시했는데 여즘에는 매일 던킨 공식 인스타그램에서 판매 매장이 업데이트 된다고 해요! 👉 던킨 공식 인스타그램 바로 보기 📍 던킨 원더스 청담점 서울특별시 강남구 도산대로 329 압구정로데오역 5번 출구 도보 4분 거리 📍 던킨 원더스 강남점 서울특별시 서초구 강남대로 373 홍부빌딩 1층 강남역 6번 출구 도보 3분 거리 그 외 주요 매장이 다양하게 많아졌더라고요 ! 저는 회사와 가까운 강남점을 방문했습니다 ㅎㅎ 던킨 두쫀쿠 오픈런 두바이 먼치킨 나오는 시간은 매장마다 다르긴한데 보통은 오전 11시, 오후 3시 인것 같더라고요! 저는 오전 11시에 맞춰 구매하기 위해 나오기 1시간 전부터 가있었습니다 ㅎㅎ 요즘에는 판매 매장이 많아져서 그런지 널널하게 구매할 수 있었어요! ⭐ 방문 전에 매장에 전화해서 몇 개씩 나오는지  물어보는 게 좋을 것 같아요! 던킨 두바이 먼치킨 가격 가격은 1개당 약 6,200원 인당 최대 3개까지 구매할 수 있었습니다! 저는 무조건 3개 전부 다 사는거 추천.. 너무 맛있어서 또 먹고 싶더라구요 ! 이거 구매하고 나가려고 하는데 보이는 두바이 도넛 .......... 💖 계속 궁금했던 아이라 슬쩍 같이 구매해왔습니다! 두바이 도넛은 많이 비싸더라구요 ㅠㅠ 1개당 7,200원 ..... 던킨 두바이 먼치킨 칼로리 칼로리도 생각보다 나쁘지 않더라구요! 한개당 285kcal !!!! 나쁘지 않다고 해줘요 나쁘지 않다고 해줘요 나쁘지 않다고 해줘요 나쁘지 않다고 해줘요 던킨 두바이 먼치킨 내돈내산 솔직 후기 비주얼은 그냥 두쫀쿠 느낌 보관은 당일 섭취가 가장 좋고 다음날까진 실온 보관해도 바삭하니 맛있더라구요 !! 두쫀쿠랑 차이점은  겉에 피를 마시멜로 대신 얇은 찹쌀 도넛 피로 감쌌다고 해요 보이시나요... 딱 봐도 카다이프랑 피스타치오가 녹진하게 들어간 이 내용물이 보이시나요 ,,, 도넛피가 들어갔다고 해서 약간 빵 느낌일까 싶었는데 그냥 피가 두꺼워서 식는 맛이 조금 더 느껴지는 느낌이었습니다!! 근데 아무튼 이 필링이 미쳐서  너무너무 맛나더라구요 ,,,,,,,, 그 자리에서 2개를 바로 먹어버렸네요 ㅎㅎ 성인 기준 권장량이 두쫀쿠 1개를 4등분 한거라던데 ........ 맛있게 먹었으니 앞으로 운동하면 되죠 !!! 아무튼 저는 던킨 두쫀쿠 강추 합니다!!

초보다이어터

산책 전 면역력을 높여주네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오 독오독 고소한 아몬드 올리고 강황가루로  면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  그리고 웃으며 살자구요  그것이 최고의 인생 입니다

영진왕빠

운동을 꾸준히 하는데도 체중 변화가 없습니다. 뭐가 문제일까요?

안녕하세요. 운동을 꽤 오랫동안 꾸준히 하고 있는데 체중이 전혀 줄지 않아 고민입니다. 현재 아침 공복에 실내자전거 1시간, 저녁에는 인터벌 30분 정도 추가로 하고 있고, 스쿼트도 하루 500개 이상 하고 있습니다. 운동 강도도 낮지 않은 편이고, 땀도 충분히 흘리고 있습니다. 식단도 나름 신경 써서 과식하지 않으려고 노력 중입니다. 그런데도 몸무게가 거의 변하지 않습니다. 체지방이 줄고 근육이 늘어서 그런 건지, 아니면 제가 놓치고 있는 부분이 있는 건지 잘 모르겠습니다. 솔직히 노력 대비 결과가 보이지 않으니 점점 의욕도 떨어지고 있습니다. 유산소와 근력운동을 이렇게 병행해도 체중 변화가 없을 수 있나요? 체중 대신 다른 지표(체지방률, 인바디 등)를 더 봐야 할까요? 혹시 운동 강도나 식단에서 흔히 하는 실수가 있을까요? 비슷한 경험 있으셨던 분들 조언 부탁드립니다. 진지하게 고민 중입니다.

라미에뜨

숙면을 위한 자기전 스트레칭

캐시홈트 숙면에 도움되는 스트레칭했습니다 전신 뭉친 곳을 풀어주니 피로도 풀리고 몸이 한결 가뿐해집니다  혈액순환도 잘 되는거 같습니다 

오와둥둥

요즘 유행인 강호동 봄동비빔밥 레시피｜봄동비빔밥 만들기, 칼로리, 양념장

강호동 봄동비빔밥 다들 해먹어보셨나요? 요즘 자꾸 우리 집 애기들이 강호동 봄동비빔밥, 강호동 봄동비빔밥 하더라구요 😂 SNS에서 한 번 뜨니까 갑자기 다들 만들어보고 싶다네요   그래서 저도 찾아봤더니 재료는 생각보다 간단한데 비주얼이 장난 아니더라구요   또 엄마 마음에 가만히 있을 수가 없어서 직접 만들어봤습니다   봄동 한 통 사다가 무쳐서 반숙 계란 올려서 비볐는데 생각보다 훨씬 맛있어서 놀랐어요 집이 고춧가루 범벅된 건 안비밀입니다 (ㅋㅋㅋㅋ)   강호동 봄동비빔밥 레시피 재료 봄동비빔밥 만들기 전에 재료부터 정리해봤어요 ✅ 봄동 1통 ✅ 밥 1~2공기 ✅ 계란 1~2개 ✅ 고추장 2큰술 ✅ 고춧가루 1큰술 ✅ 다진마늘 1큰술 ✅ 참기름 1큰술 ✅ 설탕 또는 올리고당 약간 ✅ 깨 집에 있는 재료로 충분히 가능해서 따로 장 볼 게 많지 않더라구요   강호동 봄동비빔밥 만들기 1. 봄동 손질하기 봄동은 흐르는 물에 깨끗이 씻고 먹기 좋은 크기로 잘라주세요   너무 크게 자르면 비빌 때 불편하고 너무 작으면 식감이 죽어서 한입 크기가 제일 좋았어요   2. 봄동 양념장 만들기 강호동 봄동비빔밥의 핵심은 양념장이죠 [양념장 준비물] ✅고추장 2큰술  ✅고춧가루 1큰술 ✅ 다진마늘 1큰술 ✅ 참기름 1큰술 ✅ 설탕 또는 올리고당 약간 이렇게 섞어주면 기본 양념 완성입니다 매콤한 거 좋아하면 청양고추 조금 추가해도 좋아요 3. 봄동 무치기 손질한 봄동에 양념장 넣고 가볍게 조물조물 무쳐주세요 너무 세게 치대면 풋내 날 수 있으니까 숨만 죽인다는 느낌으로 이 상태로 먹어도 맛있어요 4. 반숙 계란 만들기 강호동 봄동비빔밥 포인트가 반숙 계란이더라구요 노른자가 살짝 흐르는 정도가 딱입니다 계란 올리는 순간 비주얼 완성입니다 💖 5. 비비기 따뜻한 밥 위에 봄동 듬뿍 올리고 계란 올린 다음 슥슥 비벼주면 끝입니다 고소함 + 매콤함 + 아삭함 밸런스가 생각보다 좋더라구요 강호동 봄동비빔밥 칼로리 대략 계산해보면 밥 1공기 약 300kcal 계란 1개 약 70kcal 양념장 포함 약 80~100kcal 총 450~500kcal 전후로 보시면 됩니다 생각보다 부담은 크지 않은 편이에요 기름에 볶는 요리보다 훨씬 가벼운 느낌입니다 강호동 봄동비빔밥 솔직 후기 처음엔 그냥 봄동 무침에 밥 비빈 거 아닌가 싶었는데 막상 먹어보니 아삭한 식감이 살아 있어서 씹는 맛이 꽤 좋았어요 양념도 너무 자극적이지 않고 계란이 고소함을 잡아줘서 은근 계속 손이 갑니다 다이어트 중이라면 밥 양만 조절하면 괜찮은 메뉴 같아요 🤭 은근 손은 좀 가지만 한 번쯤 만들어볼 만한 레시피였습니다 봄 제철이라 그런지 봄동이 달고 아삭해서 더 맛있었어요 칼로리 생각하면 살짝 긴장되긴 하지만 집밥 느낌이라 부담은 덜하더라구요 여러분도 강호동 봄동비빔밥 만들어보셨나요? 🌱 [관련 글 모아보기] 요즘 난리 난 두쫀쿠 레시피｜두바이 쫀득쿠키 만들기· 스프레드 만들기까지

서영예준맘

산책 전 에너지 충전하네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 새콤달콤 한 딸기와 오독오독 고소한 아몬드와 호두  올리고 납작 통곡물 그래놀라 넣어서 산책  전 에너지 충전하네요.

정수기지안맘

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  그리고 잘먹고 긍정적인 마음으로 살아요  그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

산책 전 에너지원으로 충전하네요.🫐🥜

그릭요거트에 냉동 블루베리와 오독오독  고소한 아몬드와 호두 올리고 산책 전 에 너지원으로 충전하네요.

정수기지안맘