단호박 레시피 단호박 호밀빵 샌드위치 레시피

1 [레시피명] 단호박 호밀빵 샌드위치

2 [리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진]

3 [인분/수량] 2인분

4 [소요시간] 30분

5 [재료리스트]

작은 단호박, 호밀빵, 홀그레인머스터드, 레몬즙, 마늘가루, 양파가루, 소금, 후추

빵은 식빵보다는 호밀빵이 다이어트에 도움이 돼요. 그리고 레몬즙은 소화를 촉진하고 독소를 배출해서 다이어트를 돕고 마늘 가루와 양파 가루는 체지방을 분해하는 데 효과적이어서 같이 넣어 먹으면 좋아요.

6 [조리단계]

단호박을 전자레인지로 4-5분 익혀 주세요.

단호박을 숟가락으로 곱게 으깨 주세요.

으깬 단호박에 홀그레인머스터드, 레몬즙, 마늘가루, 양파가루, 소금, 후추를 넣어서 스프레드를 만들어 주세요.

호밀빵에 스프레드를 발라 주세요. 

기호에 따라 양상추, 토마토 등을 넣어 주면 식감, 맛, 영양 등이 더 좋아져요.