'마시는 초유 프로틴 365' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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저칼로리 야식추천

저녁을 일찍 먹어 궁금하거나 운동후 귀가하여 너무 늦은 시간이라 애매할때 프로틴 단백질과 견과류를 먹고 한시간 정도 후에 잠자리에 들려고해요. 건강한 간식이라 생각하고 스스로 위로해요.^^

마루와함께

야식이 땡길땐 덴마크 드링킹 요구르트를 마셔요

간헐적 단식을 할때면 늦은 저녁 갑자기 식욕이 땡길때가 있어요. 그럴 때 가볍게 먹기 좋은 우유나 요구르트를 마시는데 주로 덴마크 드링킹 요구르트를 많이 마셔요. 칼로리도 낮고 맛도 좋고 마시면 포만감도 있고 해서 저는 자주 먹네요

보고미

살면서 복근 한번 만들어보자!!

365일 다이어터입니다...ㅎㅎㅎ 매번 여름이 다가오기전에는 올 여름엔 비키니 꼭 입어야지! 라며 다짐을하고 홈트를 시작하지만... 막상 날이 더워지고 몸도 힘들다보니 홈트는 작심삼일...땀나는거 싫다고 드러눕기시전이에요 ㅠㅠ 요즘 SNS보면 다들 너무 날씬하시고, 몸도 건강하게 가꾸시는 분들도 너무 많고, 부러움만 가득이네요. 저도 살면서 배에 복근한번 멋지게 만들어보고싶어요!! 아래 사진속 몸매 너무 멋지지않나요!! 저도 이렇게 꼭 만들어보고싶어요~~~~

머랭22

나의 열정자극제

TMI지만 건강검진에서 지방간 소견이...😂 술은 안마시는데, 워낙 기름진거 좋아하고, 탄수중독에 운동도 안해서 생겼나봐요. 건강에 적신호 들어와서 이제서야 다이어트 진행하고 있습니다. 힘들긴 하지만, 식이조절 및 운동 열심히해서 다음번 건강검진에서 정상 판정 받아보겠습니다. 제 열정자극제인 에스파 윈터 사진 첨부해요❤️ 워너비 몸매보며 자극받아 꼭 성공해볼께요..아자아자!!

소푸

저칼로리 야식 추천~♡

전 사실 야식을 먹지 않아요 ㅎ 예전에 술마실때 술자리가 저녁식사부터 시작해서 길어지면 늦게까지 먹었지만... 술안마시는날에는 야식은 잘 안먹었어요. 심지어 이젠 강제적으로 금주한지 3년째라 특히나 저녁늦게까지 먹을일이 없어졌어요.ㅠ 대단히 슬픈일이죠. 술을 못마신다는건... 그리고 전 배가 부르면 잠을 못자는 스타일이라 야식은 오히려 독이에요 ㅎ 소화를 다 해야 잘수있어서 그냥 안먹고 일찍자요~ 친구가 절 가장 신기하게 생각했던게 예전에 술꾼시절 맥주한캔에 과자를 안주로 먹었다는거였대요. 보통 맥주는 치킨하고 먹는데 어케 과자가 안주가 될수있는지 이해할수 없다고 ㅎ 과자 칼로리도 무시할수 없지 않나싶지만요 ㅋ TMI는 여기서 끝내고!!! 야식을 잘먹지 않아서 뭘 추천해볼까 생각하다 요제품 골랐어요. 가끔 야식으로 먹을게 땡길때나 당떨어질때 먹는건데요. 미주라 토스트 비스켓이에요. 식이섬유가 풍부한 통밀,귀리를 사용했구요.포만감 크겠죠?ㅎ 바삭하고 즐거운 식감이라는데 먹다보면 입천장 조금 아파요 ㅎㅎ 트랜스지방,콜레스테롤 0%이고 보존료,착색료가 안들어갔다고 해요. 요정도면 착한 야식 아닌가요?ㅋ 전 가끔 비스켓위에다 그릭요거트(꾸덕한걸로 치즈처럼) 발라서 먹어요. 그럼 바삭한 식감이 좀 부드러워져서 입천장이 덜아파요.ㅎ 그릭요거트에 과일올려서 카나페처럼 먹을때도 있는데 과일은 당이 높으니 토마토로 하면 좋을듯해요~ 1조각당 32kcal 밖에 안하니깐 칼로리 부담없이 먹을수 있어요. 그리고 많이 먹어야 3조각이더라구요 ㅋ 부담없이 먹을수 있는 야식으로 추천합니다.

애니홀릭

늘 예쁜옷 입고 싶은 유지어터

전 20년가까이 유지어터인데 사이즈 갱신하지 않고 입고 싶은옷 맘껏 입고 싶어서 365일 다이어트 하고 있습니다 조금만 방심해도 살이 붙는 나이가 되어서 더 관리를 하려합니다 그래서 외출할땐 전신샷을 찍어둘때가 많아요 살이 조금이라도 붙은것 같으면 제 사진보며 입었던옷 다시 입기위해 제자리로 빨리 돌리려고 합니다 164에 45~48로 20년 가까이 유지중입니다 근육을 키우는게 목표인데 쉽지는 않네요 제 사진 올리는거 거북하신분도 계실 수 있으실텐데 용기 내어 올립니다 롱스커트 입은 사진은 어제 외출전 찍은 사진입니다

jena51

[가성비 맛집 카페] 카페 베러데이

전주 혁신도시 카페 맛집 소개해드려요 집 바로 아래에 위치해 천변 걷기와 공원산책 후 들러 마시는 커피맛집 공유합나다~ 카페 베러데이(Better day) 시그니처 메뉴인 너티크림샤워와 베러스노우~ 강추합니다. 멋진 남 사장님 두 분의 손맛으로다요 ㅎ

깐뚱

성공 인증 - 타임스프레드 물 마시기 3기

원래도 물을 챙겨 마시고 있지만 이런 챌린지 있으면 더 마시게 되네요~ㅎ 열심히 챙겨마시는 물 너무 좋습니다~ㅎㅎ

제2의시작

이번주 다이어트 목표설정

라면먹을때 밥말아먹고 과자랑 커피 마시는게 거의 습관화 되어있어요ㅜ 먹고나서 계속 후회하고 아증말 라면먹고 밥만 안말아먹어도 좀 나을것같긴해요 그리고 커피나 과자 하나만 먹는걸로 노력해봐야 겠어요 커피도 맛있으면 막 기분내키는대로 믹스커피 2잔씩 마시기두하고 와진짜 이렇게보니 저좀 심각한것같아요 그러니 뱃살이 ㅜㅜ

달려볼꺼야

다이어트 야식으로 토달볶음 추천해요

저녁을 가끔 부실하게 먹고 만보걷기와 러닝까지하고 오면 간혹 너무 힘들고 배가 너무 고파서 잠이 안올데가 있더라구요 이럴때에 프로틴음료 먹고 자긴하는데 너무 배고플때는 토달볶음 해먹어요 프로틴음료만 먹으면 고삐풀려서 미친듯이 먹을것 같은날 해먹는 야식이네요 계란에 간안하고 스크램블하다가 그릇에 덜어놓고 토마토 올리브오일에 볶다가 스크램블다시 합체해서 치즈한장 올려 먹어요 간을 안했기 때문에 치즈 올려야 맛있어요

들꽃7

물은 정말 다이어트에 도움이 될까요?

우리 몸의 필수 성분 물읃 과연 다이어트에 도움이 될까요? 인간에게 물이란? 우리 몸의 50~60%를 구성하고 신체 대사와 기능을 원활하게 작용하게 하며 탈수를 방지하는데 도움을 주지요. 특히 물은 다이어트 할 때 체내에 생성되는 분해물질을 배출시키기 때문에 충분한 양의 물을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 따라서 세계보건기구는 하루에 물을 1.5~2L를 섭취하도록 귄장하고 있지요. 하지만 최근 탄산음료, 이온음료, 커피등 음료 섭취량은 증가하고 있는 반면 물의 섭취량은 감소하고 있어 이로 인한 체중증가 및 각종 질환 발생에 대한 우려가 커지고 있는 추세이지요. 성공적인 다이어트를 위해 물이 중요한 이유는? 첫째, 당류 함량과 열량이 높은 음료수를 대신하여 물을 섭취할 경우 총 섭취 열량이 감소하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 둘째, 식사 섭취전 혹은 식사 도중에 물을 섭취할 경우, 식사 전 배고픔을 감소시키고 식사후우 포만감을 증가시켜 체중 감량에 도움이 됩니다. 내 몸을 더 가볍게 하는 물 마시는 습관은? 1.아침 기상 후 차가운 물 1컵을 마신다. 2. 식탁, 책상, 자동차 등 가까운 곳에 물을 놓고 마신다. 3. 식사 섭취량 감소를 위해 식사 전 물1컵을 마신다. 4.식사 후에도 여전히 허기지거나 간식을 섭취하고 싶을 때 물을 마신다. 5. 가당 음료수 대신에 물을 마신다. 6. 물을 마시기 힘들 때는 레몬, 라임, 자몽, 허브등을 첨가한다. 7. 커피나 차의 섭취가 불가피할 경우에는 카페인이 함유되지 않은 것을 선택한다.

우리아들2

건강식 다이어트 식당 # 짐키친 위례중앙점

"먹는 것까지가 운동이다" 짐키친 위례중앙점을 소개합니다 다이어트는 해야겠고, 식단은 너무 어렵고 닭고야(닭가슴살+고구마+야채) 너무 싫어~!!! 이러신 분들에게 좋은 식사를 하실 수 있는 공간을 소개합니다 메뉴도 다양하고 다이어트를 하지 않는 분들도 건강하게 끌고 갈 수 있는 곳입니다 ㅎㅎ 위례 짐키친은 중앙광장 오벨리스크 1층 안쪽에 있어요. 안쪽 골목에 위치하고 있지만 눈에 띄는 잔디밭으로 금방 찾을 수 있어요~ 주차도 가능하답니다^^ 짐키친 위례점은 짐(Gym)과 키친(Kitchen)의 합성어로 국내에서 최초로 체육시설에 음식점을 동시에 허가받아 운영을 시작했다고 해요. 저당 토마토 치킨 파스타에요 닭가슴살, 스파게티 면으로 이루어져 있어요. 343kcal라서 칼로리도 높지 않아서 좋아요. 짐키친 플레이트 주문율 1위 메뉴에요 닭가슴살, 돈안심, 부챗살, 잡곡밥, 채소 등으로 이루어져 있어요 퍽퍽하지 않고, 질기지도 않고 육즙이 가득해요. 칼로리도 낮아서 부담도 덜해요 저지방 한돈 소시지에요 밥은 잡곡밥이고요. 저지방 소시지라서 다이어트 하시는 분들도 부담이 적어요^^ 남녀노소 누구나 맛있고 건강하게 먹을 수 있는 다양한 식단이 있어요~ 건강관리를 하면서 건강한 식단을 먹을 수 있는 곳! 야채 추가는 말씀드리면 무료로 해주시고, 밥은 50g까지는 무료였어요 쇼케이스에는 각종 음료가 있어요. 다양한 만큼 선택의 폭이 넓어서 좋아요 프로틴 치노 초코맛이에요 밥 먹고 난 뒤에 먹어도 부담이 덜해요^^ "넌 식단할 때 제일 멋져" 건강을 위한 맛있는 식단을 3대 영양소를 고려하여 '맛'이라는 식단을 섭취하여 즐거움과 편리함을 추구하고 있어요. 밖에서 살아남기!! 한식 및 외식에서 결여되기 쉬운 단백질을 '주'로 하되 당질을 제외하고 필수 지방을 곁들여 가장 맛있는 식사, 가장 맛있는 식단! 다이어트 뿐만 아니라 남녀노소 누구나 즐길 수 있고 음식을 먹을 수 있는 짐키친 위례점~ 이상 마칩니다^^

어느멋진날29

배고플때 두유가 딱

밤에 배고프면 두유를 마셔요 마시는거라부담이 적네요 한팩 정도 마시면 든든해요 단백질도 있어 좋아요 배고플때 다들 드셔보세요

양훈이

아침은 간단히

아침에 간단히 운동. 보통 주말이 힘든데... 스텝퍼랑 아령으로 시작하고. 프로틴 마시고 슬림원까지 마셔주면 아침 끝! 물론 영양제도 먹구욤~~

문어캣

노니주스

노니주스가 신진대사를 활발하게 해줘서 지방을 제거하는데 좋다고 해서 언젠가부터 사다놓고 냉장고에서 꺼내 저녁에 한두잔 마셔요. 워낙, 마시는 거를 좋아해서 다른 것보다는 저에게는 노니쥬스가 안성맞춤처럼 맞네요. 많은 효능도 입증되었다하니 ~ 계속 잘 마실거에요. 다만, 부작용도 좀 있다해서 하루 1잔 이상은 안마셔요.

똥강아지공주님

저칼로리 야식

야식을 거의 안먹는 1인입니다 1년에 손에 꼽힐 정도로 야식을 안먹으려고 노력해요 근데 저도 인간인지라 너무 출출하면 먹는것은 밤양갱과 미에로화이바입니다 개인적으로 팥양갱보단 밤양갱을 좋아해서 3~5개씩 쟁여두고 먹고 나름 철칙은 야식으로 먹게되믄 무조건 1개만 먹기이고 미에로화이바는 시원하게 해두고 마시는걸 좋아해요

이남매엄마

열심히 물마시고 있어요

다이어트에 물마시는것도 좋다고 하네요 열심히 물을 마시니 왠지 건조한 얼굴이 좋아지는것 같아요

청수레국화

따뜻한 라떼 한 잔의 마력

아침 일찍 일어나 걸으면서 30여 분에 걸처 한 두 모금 씩 천천히 정수 400mm 마셔요. 주로 온수를 마시는데 때에 따라 냉수를 마시기도 합니다. 일어나서 1시간 이상 지나도 몸이 덜 풀릴 때가 있어요. 등이 쑤시고 졸음이 다시 밀려 오기도하구요. 그럴 때 아주 엷게 따뜻한 라떼를 한잔 마시는데요. 한 모금씩 천천히 100mm 정도 마시면 카페인 효과 제대로 봅니다. 따뜻한 피가 돌기 시작하는지 몸 뭉친 것 다 풀어지고 아주 가볍고 상쾌해지더군요.

화합

다이어트 목표

이번주 다이어트 목표는 저녁 탄수화물 줄이고 물은 2리터이상 자주 마시는걸로 목표 잡았습니다 아자 화이팅입니다

아카시아잎

6월 29일~30일 식단 목표

평일에는 항상 아침은 안먹고, 점심에는 간단하게 과일이나 프로틴 쉐이크를 챙겨먹어요. 저녁에는 먹고 싶은 음식을 먹지만 폭식 하지 않고 7시 전에 식사 마무리 하기로 식단 목표를 정해서 실천하고 있어요. 이번주 평일에는 저녁에 과자를 많이 먹기는 했지만 식사 시간은 잘 지키고 있어요.

선물부자

[샐러디 팔도비빔 메밀면 샐러디] 여름엔 비빔면 이죠 -! 💥

여름엔 비빔면 먹는거 국룰인데,,! 샐러디에서 비빔면 소스를 이용한 신메뉴 출시를 했다길래, 365일 다이어터는 즐거운 마음으로 샐러디를 방문해봅니다 ☺️ 우삼겹 웜볼이랑 메밀면 하나씩 시켜서 둘다 맛본 결과, 제 스타일은 비빔 메밀면 win ! ⭐️ 역시 여름엔 시원하게 비빔면으로 먹어줘야쥬 우삼겹 웜볼도 마법의 소스 비빔소스로 맛있지만, 밥이라 그런지 뜨뜻한 스타일이라 차가운 비빔 메밀면이 저의 원픽이 되었습니다. 👍 🔻 팔도비빔 우삼겹 웜볼 🔻 🔻팔도비빔 메밀면 샐러디 🔻

힘둥이

카페인 걱정없이 마셔요.

오늘자 히비스커스^^ 꽃을 마시는 느낌~~ 청량한 음료 땡길때 시원하게 마시기 좋네요. 점심 먹고 또 마셔야지ㅋㅋ 카페인이 없는데 이뇨작용은 하는 티라 물도 많이 마셔주면서 마시기. 붉은 색이 입맛을 돋구는데 막상 입맛을 떨어트려주네요.

58로가즈아

프레페퍼 식단 추천

다이어터분들 식단으로 프레페퍼 추천해여! 종류가 샐러드말고도 다양하더라구요 샐러드 파스타, 밥도 있고 선택지도 있어요!! 심지어 프로틴쉐이크도요 ㅎㅎ 점심, 저녁 아무때나 먹어도 포만감 들것같아용

째잉

프레페퍼 +명이나물 포크 덮밥 추천

째잉

[리아프레쉬밀 건강한식단]연어샐러드와샌드위치

건강하게 다이어트하면서 먹을수 잇는 연어 샐러드랑 샌드위치에요 저는 365일 다이어트를 항상 생각하고 사는데 밥보다 빵을 좋아하는 저한텐 너무 맛잇는 건강한 한끼식사가 되어서 종종가요 매장은 크지는 않지만 깔끔하게 잘되어잇고 사람이 분비지 않아서 너무 좋아요 특이한점은 강아지도 출입이 가능한 매장이라 의자에 강아지랑 같이 앉아서 드시는분도 계시더라구요 강아지 키우시는분들은 강아지랑 같이 산책나오셧을때 오시면 아주 편하게 이용하실수 잇겟더라구요 그리고 좋은점은 무인자판기가 잇어서 24시간 아무때나 사먹을수 잇어서 너무 편리해요 음식도 너무맛잇고 신선하고 좋은데 커피도 너무 맛잇어서 아주 좋아요

ymittang

오늘은 아침부터 아아를 안먹을수없네요.

저는 원래 아아를 거의 잘 안먹는 편이에요. 더운 야외가 아니라면 무조건 뜨아를 마시거든요. 특히 아침엔 차가운 거만 생각해도 몸이 떨려서 음식도 따뜻한걸 먹고 커피도 뜨거운거 마시는데 따뜻한 미역국을 먹고 났더니 너무 더워서 바로 얼음가득해서 아이스마셨어요. 오늘도 엄청 습하고 덥네요. 이제 곧 에어컨 첫가동을 해야 할듯 하네요.

샤르데냐

밤새 비가 쏟아졌어요.

밤새 비가 쏟아지더니 이제는 다행히 잦아들었네요. 어제 저녁을 간단히 먹었더니 배가 너무 고파서 아침부터 프로틴음료를 마셨어요. 오늘 모두 좋은 하루되세요.

샤르데냐

목표설정해요

너무 무리하지 말고 2키로만 빼고 싶어요 그러면 일단 자신감도 붙고 열심히 하게 될것 같거든요 그리고 제일 중요한 야식을 끊어야겠어요 저녁 7시 이후로는 정말 아무것도 안 먹는걸로요.. 물만 마시는거로 해보려구요!! 이번엔 꼭!!!

희희19

오늘의 다이어트 식단

저는 다이어트 식단으로는 일반 밥이나 면 대신에 곤약밥이나 두부면 달달한 커피 대신에 아메리카노 달콤한 아이스티 대신에 0칼로리 아이스티 이렇게 일상에서 자주 먹고 마시는 것부터 바꿉니다. 그리고 일주일에 4회 이상은 100회 챌린지 운동 같은거 여러가지 섞어서 지루하지 않게 10회 해줍니다. 일상에서 이런것만 바꾸고 해줘도 몸도 탄탄해지고 조금은 가벼워요.

편지한통

쌈채소로 다이어트해요~~

365일 다이어트하는 저는ᆢ 쌈밥마을 고기나라를 자주 이용합니다. 단백질도 필요하니 고기를 먹어야한다면 갖가지 쌈채소와 함께 먹는답니다. 고기는 한점, 쌈채소는 듬뿍ㅎㅎ 우렁 강된장을 살짝 찍어서 쌈을 싸서 입안 가득 넣어요. 탄수화물은 가급적이면 최소한만 먹구요.

jeju줌마