'마이바디 다이어트 프로틴 쉐이크 16곡 호두맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

바나나맛 프로틴 단백질바

바나나맛 프로틴 단백질바 추천해요. 단백질 함량 13g이에요. 적당한 단맛이 납니다. 쫀득한 식감에 먹기편해요. 견과류가 씹히는 게 좋아요. 간식으로, 식사대용으로 먹기 좋아요.

행복한집2

다이어트 1kg 빼기

다이어트를 하고 있던 중 이런 꿀팁이 있네요~^^ 이번에 건강도 챙기고 이뻐지겠네요~ 오늘 부터 시작 하는 날로 정해야 겠네요~^^

쓰이

닥터유 프로틴바

닥터유 프로틴바는 영양성분이 좋은 것 같아요.  달걀 2개분량 단백질 12그램이 들어있어요.  높은 함량의 프로틴바 에요. 곡물이 많이 들어있어 맛도 괜찮아요.  담백하고 맛있는 제품입니다. 

태거니

다이어트 전_시작~!!

지니어트 덕분에 다이어트 시작해요~^^ 다이어트 전  몸무게 & 눈바디! 저의 운동종목은 마라톤인데  마침 3월말에 대회가 예정돼 있으니  겸사겸사 운동을 시작해 볼까  합니다. 1kg 감량은 쉬울듯 합니다. 함께하는 님들 모두 화이팅입니다 ㅎㅎ 

좋은사람2

프로틴

단백질 먹었습니다 나이가 들수록 챙길것이 많아지네요 프로틴 먹기 편하고 좋습니다 뼈건강도 지켜봅니다

쉬림프

다이어트 16일차 저녁

며칠 전에 토스에서 구입한 곤약비빔면으로 오늘 저녁 해결합니다 곤약면이라 칼로리가 너무 매력적이죠~ 평일엔 거의 다이어트 식단으로 가는데 면을 못먹으니 넘 힘들더라구요~ 그래서 구입했는데 양배추 넣어 같이 먹으니 맛도 괜찮고 식감도 나쁘지않네요 솔직히 야채 추가 안하고 곤약면만 먹음 먼가 허전하고 이상할꺼같긴 해요 ㅋ 삶은계란 추가해서 먹음 더 든든히 먹겠네요 오늘 저녁은 이렇게 한 끼 해결하고 버텨봅니다

산들바다

맛있는 프로틴바 단백질바 ~~~

세븐일레븐  PB브랜드인 세븐셀렉트(7-SELECT) 에서나온 프로틴바 단백질바 인데요..단백질 함유량 12그램, 식이섬유 11그램 단백질 함류량 칼로리도 낮은편 넛츠와 베리 2가지 맛이 있구요 전 베리맛이 좀더 나은거 같아서 베리를 좀더 먹어요 초코맛은 많이 나지 않는편이고 견과류곡물은  맛이 많이 느껴져요 텁텁하지도 쓰지도 않은 맛있는 단백질바 라고 생각이 들어요.

ㅇㅅㅇ지니

커클랜드 미국맛 프로틴바

커클랜드 제품이에요 코스트코에서 사거나 아니면 대행해요 두가지맛임데 둘다 초코맛이긴해요 미국맛 ㅎㅎ 과연 다이어트에 도움이 되는지 의문드는 그냥 초콜렛맛.. 가격은 1.2키로 두개4만원 안되고요 군것질 대체 식품으로 추천합니다

베베2022

마이밀 뉴프로틴바 맛있어요

마이밀 뉴프로틴바 달지않고 고소해서 맛있어요 너무 딱딱하면 먹기가 힘든데 적당한 식감이라 먹기에도 부담없어요 대상이라는 브랜드에 대한 믿음도 있어서 구성도 잘되어 있다고 생각하고요 부담없는 가격에 건강한 간식으로 챙겨먹기 좋아서 단백질 보충 간식으로 저는 마이밀 뉴프로틴바 선택해서 먹고 있어요 아이나 남편도 잘 먹어서 온가족 영양간식으로도 좋아요 추천해요

해설사

셀렉스 프로틴바 베리오트

제가 즐겨 먹는 프로틴 바입니다. 영양적으로 계란2개 분량의 단백질이 함유되어 있고 그리고 각종 비타민과 류신 칼슘까지 풍부하여 건강에 좋습니다. 견과류도 포함되어 있어 식감이 좋고 고소한 맛으로 먹을 수 있습니다. 이런 영양에 맛도 좋은데 칼로리는 220 cal로 적어서 너무 좋지요. 이 프로틴바 편의점에서 2+1 행사도 자주하니 한번 드셔보세요 ^^

자수민

다이어트 후기입니다.

3주 정도 다이어트 기간 잡고 했습니다. ​ 50.2kg에서 47.9kg으로 감량했습니다. 뱃살이랑 등살이 좀 빠진 것 같습니다. 그 전에 워낙 붓기가 있던 터라 붓기는 많이 빠졌는데 체지방이 많이 빠진 것 같지는 않습니다. ​ 식단은 탄수화물 많이 줄이려고 노력했습니다. 채소와 단백질 먼저 먹고 탄수화물은 제일 나중에 조금만 먹도록 노력했습니다. 그리고 과식을 종종하는 편이었는데 최대한 안하려고 노력했습니다. 사실 이부분이 제일 어려웠습니다. 일부러 먹방도 안보고 명상이나 책보려고 노력도해봤습니다. ​ 운동은 홈트위주로 해주었습니다. 실내자전거도 해주고 유투브 영상보면서 따라할수 있는건 몇가지 돌려가면서 해봤습니다. 그리고 낮에는 될 수 있는대로 움직여주려고 노력했고 하루에 한번은 계단으로 집까지 올라가도록 해봤습니다. ​ 다이어트는 건강생각해서 하는 것이니 길게 봐야 하는게 맞는것 같습니다만 아직은 초짜인지 몸에 안좋은게 머릿속을 떠나지 않습니다.  힘들겠지만 계속 노력해보도록 하겠습니다. *비포 *애프터

밍키199

오! 그래놀라나? 맛난 건강바

맛도 좋고 겉바속촉하고 운동하고 먹으면 제격임! 먹고 다이어트 해서 3kg 감량했어요 지인들 나눠줬는데 힘이 좋아졌다고 하더라구요 다른 프로틴바보다 확실히그래놀라바가 효과가 있어요! 견과류 안 좋아하는 사람도 호불호없이 먹을 수 있어요

얍얌

저녁운동 가기전에 단백질프로틴

오늘저녁은 소도구필라가 있는 날이라..운동 가기전에 따듯하게 산양유프로틴으로 단백질 채워주고 나가려고요~ 운동이 버거워서...체력이 저질이라서...그래서 마시고 나갑니다

파인호랭이

[내돈내산] 이지프로틴 고단백질바 추천해요!

TV CF 를 보다가 송강이 프로틴바를 광고 하길래 음~~ 다음번에 이지프로틴 먹어봐야 겠다 생각했는데 마트에서 딱! 발견하고 먹어보았지요. 195kcal 단백질 20g 식이섬유 4g 들어가 있어요. 닭가슴살 100g짜리 한팩이랑 비슷한 단백질 함량으로 진짜 고단백이네요! 거기다가 당을 50% 줄여서 많이 달지 않아서 더 좋았고 캬라멜이 있어서 쫀득한 식감이 마음에 들었어요. 당류가 적고 고단백질바를 찾으시면 이지프로틴 고단백질바 추천합니다.

안레몬

다이어트 2주간의 후기

1.before after 2.감량기간 2주동안 감량했고 앞으로도 목표치를 위해 더 노력할 계획이에요. 3.감량 전 몸무게& 눈바디 감량 전 몸무게는 59.2kg 4.감량후 몸무게& 눈바디 감량후 몸무게는 57.4 kg 59.2 -> 57.4 = 총 1.8kg감량했어요.  5.감량방법 식단 운동은 그래도 계속 하긴 했는데 정체기인지 몸무게가 빠지지 않아서 힘들었어요. 저는 현재 상태에서 운동보다는 식단관리가 중요할 것 같아서 아침,점심은 밥을 적게 먹고 저녁 한끼는 오트밀이나 바나나,계란후라이 등으로 대체하는 등 저녁식단에 좀 더 신경을 썼구요. 탄수화물을 워낙 좋아하다보니 밥,빵,떡볶이 다 좋아하지만 밥 제외하고는 안 먹으려고 노력했고 2주간은 지키며 생활했어요. 6.감량방법 운동 평상시에 헬스장을 다니고 일주일에 3~4번은 가려고 노력중입니다. 근력 운동은 20분정도만 하는데 복근을 위해 윗몸일으키기는 꼭 하는 편이고요. 런닝머신은 보통 40분하거나 싸이클 40~50분 타다가 스트레칭으로 마무리합니다. 운동을 못 가는 날은 가볍게 산책을 하거나 스트레칭, 식단을 좀 줄이며 다이어트를 하고 있습니다. 7.꿀팁 및 조언 식단이 젤 빠르게 뺄 수 있는 것 같아요. 아무래도 탄수화물을 많이 줄이는게 도움이 될 것 같고요. 적어도 저녁 한 끼는 가볍고 건강하게 먹을 수 있는 식단으로 대체하시는 것을 추천해요. 요즘 맛있게 먹으며 빼는 방법들도 유투브에 많이 나와있더라구요. 저는 밥 대신 오트밀로 한 끼 대체중인데요. 오트밀 식단 맛있게 드시려면 기름에 버섯+양파 볶다가 우유 자작하게 넣어서 끓이다가 오트밀3스푼 넣고 모짜렐라치즈로 마무리하면 맛있게 한 끼 드실 수 있어요. 다이어트 힘들지만 모두들 힘내요! 응원합니다!

by쏭

단백질 채우기 닥터유 프로틴바

단백질 함유된 음식들은 사실 많은데 근육을 늘리려면 생각보다 더 많이. 무지무지하게 섭취량을 늘려야되더라구요. 그런 의미에서 프로틴바를 한 번 사봤습니다. 닥터유 예전부터 맛있는 과자로 유명했으니 선택했어요. 1일 권장량 44퍼센트가 들어있네요. 달걀 4개 라고 합니다. 무엇보다 맛있어서 살찌는 효과....

헤일리1

다이어트후기

Before 64kg After 59 다이어트 초반엔 절식을많이했었는데  이제는 먹는거에 제한을 둔다기보단  최대한 탄수화물을 좀 덜먹으려고 쌀국수나 야채가 주가되는 메뉴로 정해서 먹은것같아요 제가 폭식을많이하는편이라 최대한 스트레스 덜 받게 절제하면서 다이어트 한것같아요 !  운동은 싫어해서 최대한 출퇴 걷기 & 최대한 움직이기를 한것같아요 퇴근 후 집에서 스트레칭정도 한것같아요

삐이삐이

다이어트 후기입니다.

일주일 동안 다이어트를 해봤습니다. 앞자리 바뀌는건 참 힘든 것 같습니다. 열심히 했는데  0.8kg감량했네요.  식단은 아침에 과일조금이랑 커피 마시고 점심은 한식 위주의 일반식 저녁은 샐러드나 계란두유 간단히 먹었습니다. 달달한 간식 참는게 제일 힘드네요ㅠㅠ 운동은 거의 못했습니다. 스트레칭이랑 일상속에서 많이 걸으려고 노력했어요. 하루에 한시간은 걸었습니다.  0.8kg 감량이지만 뱃살이 조금 빠진듯한 느낌입니다. 더 꾸준히 노력하면 좋을듯 싶은데 식욕때문에 좀 힘드네요. 운동도 중요하지만 식단이 훨씬 중요한것 같아요. 규칙적인 식사로 조금씩 먹는게 좋을것 같습니다. 다음달엔 좀 더 열심히 해보겠습니다..! 비포 애프터

주여니2

2월 한달 다이어트 후기

2월에 몸무게를 재어보니 어느새 몸무게가 78kg를 넘어서 80kg를 향해서 가고있더라구요.. 이대로 몸무게를 그냥 둘수는 없겠다싶어서 다이어트를 생각을 했었는데, 가장 큰 방해물이 있더라구요 ㅎㅎ 설날...연휴에 기름진 음식들을 잔뜩먹게되니까요.  먹으면 금새 살로 붙을 텐데 어떻게하면되나..싶었습니다. 그래서 설연휴에는 운동량을 조금 더 늘리고, (평소 만보라면 이떄는 이만보정도) 기름진 음식은 되도록 덜먹어보려고 노력했던것 같아요. 가장 큰 도움을 주었던 상품은 이마트 노브랜드에서 파는 1kg 냉동 닭가슴살이었습니다. 대략 한팩에 10개남짓 들어있는데, 하나씩 꺼내서 에어프라이어에 구워먹으면 괜찮더라구요 ㅎㅎ    다이어트 재돌입하면서 원칙을 몇가지 정했는데 회사 점심시간에는 여유가나든 안나든 산책을 한다. 저녁은 집에서 간편하게 먹는것으로 대체한다 운동은 매일 꾸준하게 실시한다 이렇게 원칙을 지키면서 식단은  닭가슴살이랑 구운계란 위주로 먹다보니 오늘 친구집에 놀러가서 재본결과 6kg가까이 감량했더라구요 ㅎㅎ 쉽지않았지만 나름뿌듯했습니다.  포기안하시고 꾸준히하시면 결과보실수있을거라 믿습니다. 

쿠보

나름 나만의 다이어트 과정 살짝 공개

before& after 사진 첨부 1. 감량기간 인증사진이 2.20부터 있지만  다이어트는 2.1~ 부터 (시작점: 65.9 kg) 2.26~ 현재까지 진행중입니다. 2. 감량 전 몸무게 & 눈바디 인증사진이 있는 2.20 몸무게(64.4 kg) 2.1~ (65.9 kg 비해 1.5 kg 감량) 3. 감량 후 몸무게 & 눈바디 인증사진이 있는 2.26 몸무게(63.4 kg) 2.1~ (65.9 kg 비해 2.5 kg 감량) 더디지만 천천히 감량중 입니다.  (발이 퉁퉁하게 나왔지만 같은 발이에요.  좌측 엄지발가락 점을 보시면 확인 가능) 4. 감량방법(식단) 일단 제가 좋아하는 아이스 라떼 끊고요..ㅠ 과자 젤리 등 제가 좋아라하는 간식만 금지  삼시세끼는 꼬박꼬박 챙겨 먹고 있어요. 대신 저녁은 아주 가볍게 7시까지만 먹고 있습니다. 아! 유산균 챙겨 먹기 시작했어요~ 저녁 예시 사진) 2.23 5. 감량방법(운동) 운동은 현재 계단 오르기와 걷기하고 있어요. ( 너무 타이트하게 하면 중간에 멈춰버릴까봐 ) 그리고 생활 속에서 가능한 더 움직이려고 하고 있는데, 포인트는 먹고 난 이후 움직임을 늘렸어요. 60Kg 까지 빠지면 다른 운동도 추가 하려고요. 6. 꿀팁 및 조언 제 성향에 맞는 꿀팁은 몸무게 계속 재는거.. 그래서 계속 안심하고 채찍도 하고.. 조언이라... 다른 분들 후기는 참고만 하시고,  그 안에서 내게 적용할 수 있는것만 겟하세요. (나이와 무게와 현실상황이 각자 다르므로) 그럼 마지막으로 우리모두 화이팅 합시다. 아자!! 아자!! 화이팅!

zhghghgh

양줄이기 다이어트 도전

이번에 드디어 정말 오랜만에 앞자리 바뀌었다 너무 기쁘고 좋았다 제발 다시 올라가지 말아야 하는데 요즘에 양줄이기 다이어트 도전 . 하루 2끼먹고 저녁은 최대한 점심겸 저녁으로 이른 저녁으로 먹는다. 원래 엄청난 대식가로서 양을 이만큼 줄이는 것도 큰 도전인 것 같다. 헬스장은 다니다가 최근에 바빠서 못갔고 지난주에 약속이 있어서 외식을 했더니 몸무게가 올라갓지만 다음날 양을 줄였더니 금새 다시 자리를 찾았다 그래도 생각보다 먹는양에 비해서 안빠진다고 생각하는건 내착각인지 일단 양줄이기로 다이어트를 지속해보려고 한다.

슈비므네

꾸준한 기록과 걷기로 천천히, 다이어트 비포 앤 에프터

Pms 기간 저는 통제가 불가능한 8톤 트럭입니다. 아무리 아무리 결심하고 다짐하고 계획해도 이 기간은 견딜 수가 없더라구요. 보통 다이어트가 폭삭 망하는 기간이자 자포자기 하고 맘껏 먹어버리게 되는게 바로 이 시기 입니다. 저한테 이 기간은 빠지는 건 기적이며 ㅎㅎ 몸무게를 유지하는 것 조차 힘든 시기 입니다. 하지만 기존에 다이어트를 해오 던게 있다보니까 또 요요 증상 처럼 폭식 하고, 원점으로 되돌아가기 싫더라구요.  그래서 원플레이트 담아 먹기 + 기록하기 + 꾸준히 걷기 를 통해 최대한 덜 찌고! 스트레스도 덜 받는 걸 목표로 했습니다. 다이어트 기간은 2주인데요. 저의 한달 중 '그' 시기 입니다. 꾸준히 기록하고, 먹고 싶은 걸 먹더라도 그릇하나에 담아서 내가 어느 정도를 먹고 있는지 파악할 수 있도록 했어요. 폭식이란 통제가 불가능 할 정도로 먹는 건데 그릇에 딱 정갈히 담아 먹으니 그 다음 폭식을 예방하는 효과도 있더라구요. 그리고 눈 까 뒤집고 마구 먹지 않도록 기록도 하나하나 다 하다보니까 '자포자기'  하지 않게 된 게 가장 큰 장점입니다. 먹고 싶은거 안 먹으면서 하는 클린식 다이어트 너무 좋죠! 하지만 그런게 어려운 시기에는 저 같은 방법도 좋은 것 같습니다.   또한, 운동에 큰 스트레스 받지 않도록 걷기만 만보 꾸준히 해주었구요. 엘리베이터 타지 않고 집까지 걸어올라오는 것! 밥 먹고 집안일을 하든 뭘 하든 퍼져 있지 않는 것! 등의 활동을 했습니다. 많이 빠지지 않았지만 조금이나마 감량이 되고 더군나나 증량 하지 않아서 정말 감사한 다이어트 기간 입니다. 52.5 유지 가보자고!!!

해쭈주

프로틴바 추천

세븐일레븐 프로틴바입니다  다른 먹어본 프로틴바 보다 이 제품을 추천하는 건 크랜베리가 중간중간 질림을 막아주기 때문입니다  일주일 7개 정도 해당 프로틴바와 다른 켈로그 프러틴바랑 섞어 먹곤 하는데 가장 추천드리는 바는 이것 같네요 한번 드세 보세요:)

밤하늘의은하수

다이어트 비포&애프터

다이어트 비포 애프터 후기 입니다. 감량 기간 :  항상 1년 내내 365일 다이어트 중 2월 14일부터 2월 26일 12일 동안 1kg 감량 (1월 25일 ~ 2월 26일까지 5kg 감량) 눈바디 : 12일 동안 거의 변화가 없고 몸무게도 1kg 감량이라 얼굴 볼살이 좀 빠진 거? 식단 :아침, 점심은 꼭 챙겨 먹는 저이기에 나름 밥을 반 공기 안되게!! 반찬을 좀더 먹었고 특히 알배추나 양배추에 쌈 싸서 꼭꼭 천천히 먹으니 포만감에 배도 부르더라고요   저녁엔 찐고구마, 아몬드브리즈언스위트, 삶은계란, 토스트 간단하게 먹었습니다 but 명절에 남은 음식 & 선물용 간식 & 정월대보름 등등 으로 저번보다 기름진 음식을 더 먹었고, 간식을 자주 먹었어요. 운동 : 먹은 만큼 운동하자! 몸이 안 좋은 날 빼곤 하루에 만 보이상, 안 좋은 날은 육 천보. 우선 먹으면 눕지 않고 한 바퀴라도 걷거나 계단 오르기라도 했어요. 특히 챌린지 참여로 하만챌, 지육챌로 받는 캐시 쏠쏠하잖아요~ 운동도 하고 포인트도 받고 일석이조^^ 그리고 저녁엔 뭉친 종아리 알 풀어준답시고 폼롤러로 스트레칭해 준답니다. 꿀팁&조언 : 식단 정말 중요하죠!! 하지만 저처럼 밥을 먹어야 하는 분들도 계시다면 소량의 밥과 반찬을 먹어주고 운동하세요! 걷는 것도 빠르게 걸으셔야 해요!!! 먹는 걸로 스트레스받지 말고 조금씩 먹고 운동하면서 건강하게 뺍시다^^ 특히 저녁에 군것질하지 말고, 사두지말고 쟁여두지말고, 눈에 안 보이면 사러 가기 귀찮아서라도 안 먹을 테니 정 먹을 거면 차라리 간식타임 때.. 먹고 운동합시다.

따르

걷기 운동으로 다이어트 해봐요

안녕하세요  이번 이벤트에서  저의 요즘 다이어트 법은 그냥  만보걷기를  꾸준히 하는게 저한테 맞는것 같아요 단시간에 확  체중이 줄지는 않지만 꾸준히 하니 살이 조금씩 빠지면서 건강해지는 것 같더라구요 그리고 체중유지가 꾸준히 되는것 같아 딱히 식단 조절을 하지 않아도 크게 늘지는 않더라구요  이제는 걷기운동이 루틴이 되어가니 안하면 괜히 불안한 마음도 들고 그러더라구요 앞으로도 쭉 다이어트 걷기운동으로 해볼려 해요

멋장

다이어트할땐 닥터유. 단백질바

칼로리는 낮고 식이섬유는 풍부하고 칼로리 걱정없이 매일매일  맛있게 먹을수 있어 좋아요 다이어트할때 당떨어지고 힘들때 꾸준히먹으면 힘나고 좋아요 강추합니다

ㅇㄷㅇㅇ

틈틈이 움직여서 건강한 다이어트 후기

직장에서 많은 시간 앉아있는 경우가 많아요. 의자에 오래 앉아있으면 다이어트뿐만 아니라, 건강에도 좋지 않죠. 쉬는 시간에 틈틈이 걷고, 스트레칭 등으로 가볍게 몸을 계속 움직여 주면 건강관리와 체중감량에도 도움이 되는 것 같아요. 헬스장에 가지 않고도 다이어트를 하는 좋은 방겁인 것 같습니다. 걷기, 스트레칭, 계단 이용하기를 실생활에서 꾸준히 해야겠어요.

행복한집2

설 명절 다이어트

명절 지나고 체중계에 오르니 무슨 스프링처럼  몸무게가 튀어올랐습니다. 그렇게 2월 14일 다이어트 시작!! 아침은 간단하게 하지만 빼먹지 않고, 저녁은 가능한 8시 전에 먹었어요. 그리고 2일에 한번씩 간단한 웨이트 73.9kg에서 72.7kg 많이 줄지는 않았지만 줄기는 했네요 이대로 쭈욱~~

씩대

다이어트 비포 애프터 후기

요요현상을 막는 다이어트는 칼로리를 많이 제한하거나 한가지 음식만 먹는 것을 피해야 해요. 조금이나마 운동을 해요. 운동이기보다 산책을 많이 하고 있어요. 몸무게를 정기적으로 측정하고요. 골고루 음식 섭취뿐만 아니라 충분한 수면도 중요해요. 나만의 원칙을 세우고 지키는 게 가장 중요하더라고요.

태거니

13일간 다이어트 before/after후기

13일간의 다이어트후기 입니다 생각엔 미션 기간이 길게 느껴졌는데 막상 후기를 적을려고하니 빠진 몸무게는 1kg?정도 입니다 업무 특성상 아이들 방학때 같이 방학을 해서 일을 잠시쉬고 있어서 빠짐이 적네요^^;; 1-before사진 13일후-after사진 2-감량기간 2/13~2/26(13일) 3-감량전 몸무게&눈바디 4-감량후 몸무게&눈바디 5-감량방법(식단) 아침엔 물과함께 유산균 복용, 물3잔 더 마시기 점심은 편하게 식사 저녁은 늦어도 오후6시 이전에 간편하게 간식또는 가벼운 식사로 해결 6-감량방법(운동) 하루에 만보걷기 16시간 이상 공복유지 그리고 새벽 공복운동-헬스 러닝,실내자전거 타기 7-꿀팁및 조언 긴~공복유지에 힘쓰면 일주일 3일이상 운동 사이사이 하루 1.6L물마기 입니다

건빵엔별사탕

다이어트 비포 애프터

설날 연휴에 살이 쪘어요. 다이어트는 평생 숙제인데 이번엔 음식 섭취량을 평소보다 조금 줄여가는 방법으로 했어요. 급격히 음십 섭취를 줄이면 오래 지속할 수 어려워서 평소보다 2숟가락 덜 먹어야지 라는 마음으로 쌀밥을 조금 줄여먹는데 신경썼어요. 간식을 줄이는 것도 많은 도움이 되는 것 같아요. 하루 세끼 적정양을먹는 것이 가장 중요하더라고요. 조금씩 몸무게가 빠졌어요.

행복한집3