'마' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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오늘의 건강 한마디

항상 좋은거 드세요 운동도 열심히 하세요 몸에 좋은 제철 식재료로 맛있게 드세요

영진왕빠

강황우유 한 잔 마셔요.🫚🥛

뜨거운 우유에 강황 한 스푼 넣어서 마시고 나니 속이 편안하네요. 🫚🥛강황의 커큐민은 뜨거운 우유와 함께 섭취하면 흡수율이 높아져 염증을 완화하고 숙면에 도움을 줍니다. 🥛따뜻한 우유 한 잔은 몸을 진정시키고 스트레스를 완화시키는 효과가 있어요.

정수기지안맘

감자빵 고구마빵

간식으로 감자빵 고구마빵 먹어요 은근 맛있더라구요 ㅎㅎ 쫀뜩하니 너무 좋긴 하네요 전 더벤티? 거기서 구매해서 먹었어요

여리나

월요일 마무리

오전에 라떼랑 30분 걷다 오고 오후 3시 42분에 비 와서 혼자 나가 혼자 걷다 왔어요. 들어오면서 장도 보고 배달 시키고 아파트 와서 계단오르기 했네요. 비는 계속 왔구요. 4시 57분쯤 들어왔고요. 키다리 라떼 메모로 하만챌인증 사진도 찍었어요. 10,500보 걸었어요. 물도 들어와서 계속 마셔서 2리터 완료했네요.

성실한라떼누나

새우 넣은 토마토스파게티 🦐🍅🍝

양파랑 마늘 넣어 🧅🧄볶다가 토마토퓨레 듬뿍듬뿍 넣어서 꿇여서 크고 실한 새우 🦐 넣어서 새우 해물토마토 스파게티 만들어서 무우순 얹어서 점심 시간 후루룩 맛있게 먹었 어요.

정수기지안맘

토마토 보다 방울토마토가 영양가가 더 많다

올란도

“커피 자주 마시면 몸에 ‘이것’ 8배 많아져”…놀라운 효과 있었다

커피를 자주 마시는 사람의 장(腸) 속 유익균 수가 그렇지 않은 사람보다 최대 8배까지 더 많이 발견됐다는 연구 결과가 나와 눈길을 끈다. 8일 국제 학술지 네이처 마이크로바이올로지에 실린 연구에 따르면 커피는 단순한 기호식품을 넘어 장내 미생물 생태계와 인체 건강 사이를 잇는 중요한 매개체로 작용할 수 있는 것으로 나타났다. 이탈리아 트렌토대학교 생물학 및 컴퓨터 생명과학과의 니콜라 세가타 교수가 이끈 이번 연구에서는 미국과 영국에 거주하는 성인 약 2만 2000명을 대상으로 식이 습관과 장내 미생물 간의 상관관계를 분석했다. 연구 결과 커피를 자주 섭취하는 사람의 장에서는 ‘로소니박터 아사카로라이티쿠스’(Lawsonibacter asaccharolyticus)라는 유익균이 그렇지 않은 사람보다 최대 8배까지 더 많이 발견됐다. 이는 일반 커피뿐만 아니라 디카페인 커피를 섭취한 경우에도 동일했다. 커피가 장내 유익균을 증가시키는 것이 카페인 성분 덕분만은 아니라는 뜻으로 풀이된다. 실험실 연구에서는 커피 속 항산화 성분인 ‘퀴닉산(quinic acid)’이 장내 유익균의 성장에 중요한 역할을 하는 것으로 확인됐다. 퀴닉산은 커피 원두는 물론 사과·블루베리·체리 등 다양한 식물성 식품에 함유된 항산화 물질로, 염증 완화와 산화 스트레스 저감에 기여하는 것으로 알려져 있다. 커피에 풍부한 클로로겐산은 장내 미생물에 의해 분해되며 퀴닉산으로 전환되는데, 이 과정이 유익균의 성장을 촉진하는 것으로 연구팀은 추정했다. 또한 연구팀은 클로로겐산 등 폴리페놀류 성분이 장내 유익균에 프리바이오틱스 효과를 부여해 장내 미생물의 다양성을 높이고, 면역력 증진 및 소화 기능 개선에도 기여한다고 설명했다. 연구팀은 “이번 연구는 커피와 같은 단일 식품이 특정 장내 미생물과 직접 상호작용할 수 있음을 입증한 드문 사례”라며 “장 건강과 식품 간의 연결고리를 밝히는 데 있어 중요한 전환점이 될 것”이라고 설명했다. 커피는 이미 장운동을 촉진하고 배변 활동을 도와주는 식품으로 잘 알려져 있다. 이번 연구 결과는 커피의 기능성에 ‘장 건강’이라는 새로운 의미를 더했다. 이번 연구에서는 커피 외에도 아로니아(블랙초크베리) 역시 같은 유익균의 증식을 돕는 식품으로 확인됐다. 이는 장 건강을 위한 식단 구성에 있어 다양한 선택지가 있을 수 있다는 것으로 풀이된다. 전문가들은 “커피 섭취가 장내 유익균 증식 및 미생물 다양성 증진을 통해 전반적인 건강 유지에 긍정적인 영향을 줄 수 있다”며 “이는 장내 미생물과 식이요법을 결합한 새로운 건강 관리 전략의 기반이 될 수 있다”고 전했다. ================================= 커피와 장내유익균이 좋은 상호작용을 한다고 하네요? 이렇게 좋은 소식이?

트렌스미션

공복에 물마시기

창밖에 소래산을 바라보니 해가 떠오르고 있어요 오늘도 어김없이 아침 공복에 보약같은 물 한잔을 마시면서 먼곳의 경치를 바라보고 있어요

차칸청춘

물마시기

한주의시작 홧팅해봅니다 ㅎ

꿈이룸♡

오늘의 건강 한마디

제철 좋은 식재료로 맛있게 드세요 그것이 최고의 건강 입니다 오늘도 맛있게 드세요

영진왕빠

고마운 신랑🙋‍♂️

김치찌개 하나면 만사오케이 신랑을 위해 두부도 크게 넣고 보글보글 끓였어요~~ 반찬 타박 하나없는 울신랑 칭찬해도 될까요 ㅎㅎ

애플짱

뉴케어 액티브 밀크맛 마셔요.

이른 시간 짧은 산행으로 출출한 시간에 뉴케어 액티브 밀크맛 고소하네요. 관절 연골 뿐만 아니라 뼈 건강과 골다공증 예방에 도움을 주고 운동 후 근육 💪 유지하 는데 도움을 주네요.

정수기지안맘

일요일 마무리

오후에 라떼랑 출근했어요. 이때까지는 날이 흐리다 해도 나고 좋았거든요. 그런데 우리 플라워 카페 다 가기 전에 비가 오기 시작하더라구요. 거의 다 왔을 때라 얼른 뛰어갔는데 그때부터 비가 많이 와서 엄청 걱정했답니다. 퇴근까지는 비가 그치겠지 하면서 걱정을 했었네요. 우리 가게에서 플랭크 얼른 했어요. 다행히 5시 퇴근할 때는 비가 그쳤네요. 이렇게 추울 줄 모르고 우리 라떼 옷도 안 입히고😆 언제 다시 비가 올 줄 몰라서 거의 15분만에 집에 도착했답니다. 5,900보라 라떼 집에 놔두고 나혼자 나왔어요. 5시 20분부터 6시 14분까지 얼른 열심히 걸어서 만보 넘겨서 아파트 와서 계단오르기 하고 하만챌 모델은 라떼죠~ 11,000보 걸었어요 집에 들어와서 물도 2컵 마셔서 2리터도 완료.

성실한라떼누나

마이산이에요

마이산 정말 좋네요~~

젴톨

고구마 소분

어제 삶은 고구마 전부 소분해서 냉동실에 보관하려고 합니다

마음그릇

고구마로 빵 만들었어요~♡

고구마 삶았더니 울 딸 고구마 빵 만들었어요 빵이 먹고 싶으면 요래 건강하게 만들어서 먹어요ㅎㅎ 고구마 달달촉촉하고 견과류 고소하니 씹는 맛도 좋네요~ㅎ

제벌

크레마 폭발이네요 ~커피한잔

보기만해도 기분좋은 커피 ㅎㅎ 크레마 폭발이라서 더 진하게 보이죠 ㅋㅋㅋ 이시간 여유롭게 즐겨 볼게요

뽀봉

사과랑 호박고구마 아삭이 더ㅡ블

아삭하고 단단한 호박고구마 사과보다 더 달고 맛이 좋아요 ~ 빨간피망도, 노랑피망도 영양분이 다르다고 하죠 ~ 맛좋아요

뽀봉

마지막 콩나물은 아귀찜으로

콩나물이 싹이 난 지 10일을 넘어서니 상태가 안 좋아져 모두 뽑았어요. 머리와 다리를 다듬어야 해서 손이 많이 갔지만 양은 제법 나와 아귀찜을 했어요. 콩나물이 가늘어 미리 삶아서 찬물에 담갔다가 마지막에 넣으니 그래도 아삭한 식감이 조금은 있었어요. 아귀찜에 들어간 어린 부추, 깻잎, 파도 베란다에서 키운 거에요.

들풀지기

보리차마셔요 🥛

일욜아침 입니당 비는 안오네요🔅 노폐물 배출에 도움되고 부족한 수분보충 보리차로 채워줍니다 천천히 마시는게 좋다네요~ 좋은 하루 보내세요 ~~

애플짱

시작은 물마시기로💖💖

건강의 시작은 사소한 습관에서 시작한다고 합니다 ^^ 저는 요즘 물마시기 하면서 하루를 시작하고 있어용😀😀

자스민꽃

오늘의 건강 한마디

항상 열심히 운동하세요 그래야 건강 합니다 그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

공복에 물마시기

밤늦게 까지 비가 내리더니 지금은 해가 솟아 오르네요 오늘도 어김없이 아침 공복에 보약같은 물마시기를 하면서 창밖을 바라보고 있어요

차칸청춘

순대를 잘먹는 4살꼬마🤣🤣

울 둘째도 국밥은 제법 잘 먹어서 저랑 하나 클리어했네요 이집은 역시 순대가 괜찮더라구요 🤭 맛나게 저녁 해결하구 집에와서 애들 놀아요💪💪💪

자스민꽃

토요일 마무리

1시 근무인데 12시 41분에 집에서 나갔답니다. 엄청 빨리 걸어서 겨우 1시에 도착했네요. 도착해서 앞치마 갈아입고 앉으니까 비오기 시작 시작하더라구요. 오늘 5시까지 근무하고 오늘은 만보를 다 걸었기 때문에 바로 집에 왔어요. 아파트까지 와서 계단오르기 하고~ 집에는 5시 15분에 도착했네요. 비도 오고 빨리 올 수 있어서 정말 좋았답니다. 항상 만보걷기도 채워야 했고 이것저것 사올 게 많으니까 여기저기 들려서 가면 시간이 제법 걸렸었는데 이렇게 금방 오니까 너무 좋더라구요. 집에 와서 2 컵 더 마셔서 물 2리터도 완료하고. 비가 와서 아침 잠깐 15분 산책하고 내내 집에 있었지만 하만챌 인증사진 모델은 라떼~~ 12,300보 걸었어요. 혈압도 좋았어요. 오늘 갑자기 찐 1키로 빼려고 아침 먹고 안 먹어서 배 고픈데 이거라도 기분 좋은 포인트네요.

성실한라떼누나