'마' 관련 커뮤니티 게시글 모음

토마토보다 몸에 좋은 세계 가장 건강한 음식 8위

건강을 위해 적정량의 돼지고기를  자주 챙겨 먹어야겠어요 

감사하며살자

🍎 사과초모식초 마셔요.

저녁식사 후 혈당 조절에 도움이 주는 초모식 초 물과 희석하여 한 잔 마시고 산책 가네요.

정수기지안맘

마카다미아 초콜릿 맛있어요

삼광식품 마카다미아 초콜릿 맛있어요 낱개 포장으로 되어 있어 간편하구요 생초콜릿 느낌에 안에 마카다미아가 들어 있어요 두개 순삭 ㅠㅠ

이하린80

물마시기

공복에 챙기는 따뜻한 물 한잔  보약이지요

라미에뜨

작두콩차 따뜻하게 마셔요.

식사후 작두콩차 따뜻하게 우려내어 한 잔  마시고 나니 속이 편안하고 붓기도 가라앉네요. 🫛작두콩차의 사포닌이 풍부해 지방의 연소 를 촉진하여 체중 감량과 체지방 감소에 도움 을 줍니다.

정수기지안맘

물 한 잔 마시기

따뜻한 물 한 잔 마시기 좀 큰 잔에 따뜻한 물과 찬물 섞어서 천천히 마셔 줘요

뽀봉

🍠고구마 vs 감자, 다이어트에 더 좋은 음식은?

감자와 고구마는 밥 대신 먹는 구황작물로 인기가 많지만, 탄수화물이 많아 다이어트 중에 괜찮을까? 고민되기 쉬운 식품이에요. 하지만 두 식품은 혈당 반응과 포만감 유지 면에서 차이가 꽤 크답니다. 1️⃣ 혈당 반응과 포만감 차이 감자는 GI 지수(혈당지수)가 높아 먹은 뒤 혈당을 빠르게 올리는 경향이 있습니다. 반면 고구마는 GI 지수가 감자보다 낮고, 식이섬유가 풍부해 소화와 흡수가  천천히 일어나며 포만감도 오래 지속돼요.  • 감자: GI 약 85 이상  • 고구마: GI 약 55~65 👉 혈당 관리가 중요한 다이어터에게는 고구마가 더 유리합니다. 2️⃣ 자연스러운 단맛과 섭취 방식 고구마는 자연스럽게 단맛이 있어 별다른 가공 없이도 간식 대용으로 먹기 좋아요. 또한 고구마는 찌거나 구워서 먹는 경우가  많아 조리 과정도 건강한 편입니다. 반면 감자는 튀김(감자튀김, 해시브라운) 형태로  자주 섭취돼 칼로리와 지방 섭취가 늘어나기 쉽습니다. 3️⃣ 얼마나 먹느냐도 중요해요 두 식품 모두 탄수화물 식품이기 때문에 과도하게 먹으면 혈당 스파이크나 체중 증가로 이어질 수 있어요. 💡 추천 섭취량 1회 100~150g 정도  (작은 고구마 1개 or 감자 반 개~1개) 👉 적당량을 지키면서 고구마를 선택한다면 체중 관리에 도움이 될 수 있는 훌륭한 탄수화물 식품이 될 수 있어요! 🍠🍠🍠 감자도 고구마도 좋은 식재료지만, 다이어트 중이라면 고구마 쪽으로 조금 더 기울어 보는 건 어떨까요? 적당히, 건강하게! 나에게 맞는 식재료를 잘 골라보세요 😊

geniet

공복에 물마시기

건조하고 메마른 땅에 단비가  내리길 바라는 마음으로 오늘도  어김없이 아침 공복에 보약같은  물 한잔을 마시면서 창밖의  먼곳을 바라보고 있어요

차칸청춘

오늘의 건강 한마디

모든것의 우선은 건강 입니다  건강하기 위해 열심히 운동하세요  그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

만보 걷기 마무리

후라이팬 사라갔다가 쇼핑으로 만보 걷고 왔어요.. 저녁인데도 사람 너무 많네요.. 당최 런던베이글은 지금도 줄서있더라구요.. 힘든 목요일 만보 걷고 마무리해요 사람 체온을 느껴서 LOVE가 들어온다는데.... 정말 크긴크네요

장보고

후식- 짭짤이 토마토

건강에 좋은  짭짤이 토마토 한 박스 샀는데, 맛도 좋습니다~

숲속의나무

목요일 마무리

오전 나가기 전에 플랭크하고 라떼랑 10시에 나갔어요. 울 라떼는 우리 플라워카페에서 기다리고 나는 동작수업 마치고 혼자 걷기를 좀 했답니다. 라떼랑은 12시 43분에 가게에서 나와서 아파트 와서 겨우 만보 넘겨서 계단오르기 했네요. 집에는 1시 26분쯤 도착했고요. 이때는 10,100보네요. 그리고 집에서 맛있는 거 먹고 쉬다가 아무래도 아이스크림 잔뜩 먹어서 그냥 집에만 있을 순 없어가지고 라떼랑 6시 13분에 산보 나왔답니다. 30분쯤 산책하고 들어왔어요. 다시 나간다고 라떼는 엄청 좋아했답니다. 저녁에 한 번 더 산책 나가야 하나? 좀 미안하기도 하네요.😅 오늘은 12,300보 걸었어요. 아까 아이스크림 먹으면서 물 많이 먹었거든요. 들어와서 1컵 더 마셔서 2리터 완료했네요.

성실한라떼누나

저녁으로 두유요거트, 계란, 고구마 먹어요

두유요거트, 콩가루 대두단백분말  견과류, 호두 아몬드 캐슈넛 마카다미아 서타래콩 계란 고구마 든든하게 먹은 거 맞을까요? 살이 빠지는 건 좋지만 근육이 같이 빠져서 든든히 먹어야 돼요🥲

더달달

간식으로 딸기와 토마토 먹었어요

간식으로 딸기와 토마토를 먹었어요 신선하고 달콤해서 좋았습니다

미주장

군고구마

간식으로 군고구마 먹어요  직화로 구워서 바로 먹으니 꿀맛이네요 

감사하며살자

물마시기 습관 💦

공복 루틴으로 하루의 시작은 물한잔과 유산균 챙김으로 하고있어용☺️👍 건조한 계절이니 애들도 물 챙겨주고요 우리 모두 물습관 같이 챙겨봅시당 ㅎ.ㅎ

자스민꽃

공복에 물마시기

오늘도 어김없이 아침 공복에  보약같은 물마시기를 하면서  밖을보니 아주 적은양의 비가  오다가 그쳐서 창밖은 뿌옇게   미세먼지가 많아서 먼곳이 잘  안 보이네요

차칸청춘

아침에 ABC 주스 마셔요

아침에 ABC 주스 마셔요 

미주장

물마시기

수분보충 하며 상쾌하게 아침을 시작합니다 ㅎ

꿈이룸♡

오늘의 건강 한마디

항상 즐거운 마음으로 살아요  그것이 최고의 건강 입니다  오늘도 열심히 살자구요

영진왕빠

수요일 마무리

요가수업 나가기 전에 플랭크하고 10시에 라떼랑 같이 나왔답니다. 요가수업하고 점심 사먹고 플라워 카페에서 기다린 라떼한테 갔는데 오늘 아무래도 오후에 비 올 거 같애서 라떼랑 얼른 집에 갔답니다. 마로니에공원 살짝 들렸더라 집에는 1시 13분에 도착했네요. 이때만 해도 햇살도 좋고 날도 좋았어요. 6,800보 걸었어요. 라떼 발닦아주고 1시 35분에 나와서 2시에 있는 명상수업 얼른 갔어요. 명상수업 마치고 좀더 걸어서 만보 채우고 계단오르기 하고 우리 플라워 카페 들렸다가 집에는 4시 도착했네요. 근데 이때는 벌써 많이 흐리고 바람도 쎄더라구요. 곧 비 올 것처럼 꾸물꾸물거리고 추워졌어요. 집에는 4시에 도착했네요. 도착해서 챌린지 정리하면서 물도 4컵 더 마셔 2리터 완료하고 라떼는 집에서 형이랑 잘 잤거든요. 그래도 하만챌 모델은 라떼에요. 14,400보 걸었네요. 6시쯤 엄마 퇴근하시면서 그때 막 비가 온다고 하더라고요. 

성실한라떼누나

2025 예상 장마기간 떴네요!☔

작년엔 남편과 시간이 안맞아서  여름에 휴가도 제대로 못갔는데.. 이젠 장마기간 피해서 ~  넉넉잡고 여행갈수 있겠는데요  여름 휴가 언제쯤 계획하시나요  장미기간 피해서 잡아 보세요 

뽀봉

커피 한잔 마시러 나왔네요

아 집에 있으니까 좀 답답하긴 하네요ㅋㅋㅋ 커피 한 잔 후딱 먹고 들어 가야겠는데 비가 올 거 같애요

뽀봉

공복에 물마시기

봄의 기운이 나는 오늘도  어김없이 한잔의 보약같은  물 마시기를 하면서 창밖을  바라보고 있어요 

차칸청춘

물 마셔요

미지근한 물 공복에 마셔줍니다 수분 보충도 되고 좋네요

저스트영

물마시기

수분보충 하며 상쾌한 하루 시작합니다 ㅎ

꿈이룸♡

오늘의 건강 한마디

오늘도 열심히 운동하세요  그것이 최고의 건강 입니다  지금 바로 운동하세요

영진왕빠

콜라겐 마스크 시트

24케이 골드 앤 콜라겐 마스크 시트로 팩했어요  안티 링크케어라 꾸준히 하면 탄력도 좋아지겠지요 

오와둥둥

물 자주 마셔요 ~

생수 담아서 운동도 나가고  집에서도 자주 마셔요 날이 포근해서 물 자주 마시게 되네요 

오와둥둥

화요일 마무리

11시 근력 운동 수업 하려고 9시 58분에 라떼랑 나왔네요. 햇살도 좋고 날씨가 너무 좋았어요. 수업 마치고 점심 먹고 플라워카페 들렸다가 혼자 좀 더 걸으려고 창덕궁과 서순라길 걸었다가 요구르트 사가지고 다시 플라워 카페 가는데 만보 넘겨서 계단오르기하고~ 잠시 쉬다가 라떼랑 2시 16분쯤 나와서 라떼 냄새 맡으라고 서서히 산책하면서 마로니에공원 가고 대학로 걷다가 2시 50분쯤 집에 돌아왔네요. 우리 아파트 라인 앞에 목련나무가 있는데 꽃이 저렇게 흐드러지게 피었어요😊 우리 라떼도 봄 햇살 받으면서 산책하고 와서 기분 나쁘지 않겠죠? 오늘은 14,500보 걸었네요. 들어와서 플랭크 하고. 물 3 컵 더 마셔서 2리터 완료하고 오늘 혈압도 좋았답니다. 요즘 잘 먹고 혈압도 좋고 컨디션 좋네요.ㅋㅋ

성실한라떼누나

달달 고구마~

오늘은 고구마를 구웠습니다 구웠더니 달달한 맛이 어마어마하네요 이래서 쪄서 먹어야 하나봐요 혈당 폭발하겠어요ㅎㅎ

제벌