'맑은 돼지국밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

따뜻한 물로

물 가글하고 따뜻한 물로 수분충전 하고 노폐 물을 배출하여 맑은 피부를 유지하는데 도움 이 되는 좋은 공복물로 시작하네요.

정수기지안맘

출근길 가봐요오😘

고고 갑니다아 !!!! 춥지만 구름 조금 있어도 그럭저럭 맑은하늘 보기좋습니다 ~~~ 출근하러 가는길에 하늘보기도 찰칵!! 조심히가용🩷🩷

자스민꽃

멋진 가을날을 걸었네요.

저녁식사 전 친구들과 소공원으로 올라가  맑은 공기와 파아란 가을 하늘빛이 예쁜  가을날을 맘껏 걸으면서 즐거운 시간을 보냈어요.

정수기지안맘

가슴 열고 걸어보아요.

파아란 가을 하늘빛이 예쁜 날이네요. 점심 먹고 회원분들과 함께 무등산의  가슴 활짝 열게 하는 맑은 공기 마시면서  산책길 따라 가볍게 걸으면서 소화도 시키고  피로도 풀어주네요.

정수기지안맘

공복물

햇살이 비치는 맑은 아침 미온수  마시며 호흡기 건강 혈관건강 챙겨요 

인생이여만세

국도 끓이구요 😄😄

신랑이 마트서 초밥사와서요~~ 애들 국만 숙주나물국 끓였어요^^ 맑은 국물로 끓인 숙주나물국 맛나겠죠💕 사실 콩나물국이랑 비슷한 맛이랍니다 ㅋㅋㅋㅋ

자스민꽃

파아란 하늘

모처럼 맑은 날 파아란 하늘이  눈길을 사로잡네요 맑고 청명한 오늘 하늘 바라보니 힐링됩니다

쉬림프

오늘의 햇님

구름 가득이지만 오늘은 햇님이 반겨주네요 비없는 맑은 하루가 되겠네요

목표사십구

맑은 닭계장

기본 닭개장 빨갛게 고추기름 넣으면 밥도둑이라 맑게 만들어 닭가슴살로 쪄서 느타리버섯 듬뿍넣고 계란 풀어 맑게 만들었어요 밥대신 국으로 양을 채우려고 최대한 슴슴하고 맑게 만들고 닭가슴살 찢어서 듬뿍 듬뿍~~

목표사십구

수박 선물이네요 🍉

청과물 공판장에서 제일 맛있는 고창수박 이라고 남동생이 선물로 주고 가네요. 통통 두드려 봤더니 맑은 소리가 나네요. 가죽이 얇아서 맛있다고 하니 기대되네요. 🍉고창 수박은 전북 고창군의 비옥한 토양과  온난한 기후, 철저한 품질관리로 전국에서 가 장 높은 당도와 아삭한 식감, 풍부한 과즙이  특징인 명품이라고 합니다.

정수기지안맘

하늘이 넘 이뻐요😀😀

어머~~~둘째 등원시키고 보니 오랫만에 맑은하늘 이네요😀😀👍 이게 얼마만인지 ㅋㅋ 기분이 좋아져요💖💖

자스민꽃

🥣 대장내시경 전 음식 총정리🥣 검사 3일 전부터 먹어야 할 것 vs 피해야 할 것!

대장내시경을 앞두고 제일 헷갈리는 게 바로 ‘무엇을 먹어야 하냐’는 거죠. “하루 전엔 금식이라는데, 3일 전부터 뭘 조심해야 할까?” 싶은 분들을 위해 오늘은 대장내시경 전 음식 정보를 한 번에 정리해봤어요. 👇 ✅ 대장내시경 3일 전  – 섬유질 줄이기 시작! 대장내시경 전 3일 전부터는 소화에 오래 걸리는 음식을 피해야 합니다. 특히 잡곡밥, 김치, 미역, 고구마, 과일껍질처럼 섬유질 많은 음식은 대장에 잔여물이 남아서 시야를 가릴 수 있어요. 추천 음식 흰쌀밥, 국수, 죽 계란찜, 두부, 흰살 생선 맑은 국물 (미역X, 건더기 최소화) 🍚 대장내시경 하루 전  – 유동식 중심으로 하루 전부터는 대장에 남지 않는 부드러운 음식만 먹는 게 포인트예요. 이때 먹어도 되는 음식은 아래와 같아요 👇 먹어도 되는 음식 흰죽, 맑은 미음 거른 국물, 이온음료, 물 미지근한 보리차 피해야 할 음식 고춧가루, 김, 나물류 참깨, 잡곡, 씨 있는 과일 커피, 유제품, 주스(펄프 있는 종류) 🚫 대장내시경 당일  – 완전 금식! 검사 당일엔 물 이외 금식이 원칙이에요. 전날 복용한 장정결제(대장세정제)의 효과를 유지하려면 아침에 커피 한 잔, 껌, 사탕도 피해야 합니다. 💡 TIP. 대장내시경 전 음식 조절 꿀팁 하루 세 끼 중 아침·점심은 가볍게, 저녁은 죽이나 미음으로 조절 검진 2~3일 전부터는 과일주스 대신 이온음료로 대체 “배고프니까 조금만 먹자”는 생각이 제일 위험 ❌ 대장내시경 전 음식은 가볍고, 투명하며, 잔여물이 남지 않아야 합니다. 3일 전엔 섬유질 줄이기 → 하루 전엔 유동식 → 당일은 금식 이 세 단계만 기억해도 대장내시경 준비는 훨씬 수월해질 거예요. 😊

깁미더머니

점심시간 만보

점심시간에 열심히 만보 걸었어요 비가 살짝 오는 거 같긴 한데 보슬보슬 내리고 있어서 그런지 시원하긴 했어요 그래도 맑은 날이 그립더라구요 ㅠㅠ

여리나

비가 너무 자주 오네요

연휴 내내 비가 자주 오더니 ㅠㅠ 여전히 남은 날동안 흐림 아님 비네요 ㅠㅠ 가을 맑은 하늘이 그리워지네요 .... 연휴동안 비가 자주 와서 슬프네요 ㅠㅠ

여리나

오후 운동

화창하고 맑은 날이네요  오늘도 성묘를 다녀온후 오후 걷기운동을 무사히 마쳤네요

tradingcom

많이 걸었어요.

오전에 산에 갔다오고 오후에는 아들 배웅하고 걸어오니 제법 많이 걸었어요. 연휴 내내 비가 내려 걷는 것도 쉽지 않은데 내일은 맑은 하늘을 볼 수 있었으면 좋겠네요.

들풀지기

제발 도토리좀 그만

너무 많은 어르신들이  다람쥐 먹이를 도토리를  주워요. 다람쥐도 먹고 살게 좀 두지 참 너무들 하네요. 산에서 맑은 공기 피톤치드 마시는걸로 부족한가요??

마음그릇

오전 걷기운동으로 🏃

식사후 선산에서 성묘 후 주위의 너른  잔디 밭을 가볍게 걸으면서 맑은 공기로 호흡하고  친지분들과 즐거운 시간을 보냈어요.

정수기지안맘

둘레길 따라 걸었네요.

점심 후 전통문화관 주변 숲길을 따라 숲향과  맑은 공기 마시면서 산책길 따라 가볍게 걸으 면서 소화도 시키고 기분전환이 되네요.

정수기지안맘

공원 산책

하늘이 맑은 월요일 식사후  공원 산책으로 빠른 걸음으로 걸으며 효과를 높여줍니다.

쩡♡

공복물

하늘이 맑은 주말 아침이네요 여유로운 주말 보내세요

인생이여만세

9월 26일 만보 완주

하루종일 맑은 가을 날씨에 하늘도 참 예뻤답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

숲향 가득한 둘레길

비가 그치고 흐린 날이지만 비로 씻긴 맑은  공기와 숲속의 나무에서 뿜어내는 숲향기  맡으면서 둘레길 따라 걸으면서 수업으로  인한 피로도 풀어주네요.

정수기지안맘

아침 산책으로 리셋하고 🏃

아침 산책으로 리셋하고 생체리듬과 수면의  질을 향상시키고 햇빛을 쬐면서 하루를 시작 하는 아침입니다. 맑은 공기 마시면서 산책길 따라 가볍게 걸으 면서 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸으며  운동의 강도를 높여줍니다.

정수기지안맘

따뜻한 물 한잔으로 🥛

쌀쌀해진 날씨에 따뜻한 물 한잔으로 수분충 전 하고 노폐물을 배출하여 맑은 피부를 유지 하는 데 도움이 되는 공복물로 활기차게 시작 합니다.

정수기지안맘

뜨끈한 국물이 땡기는 오늘

맑은 국물이 땡기는 오늘이라 점심을 뭘 먹을까 생각해보는데 막상 또 떠오르는 메뉴가 없어요 시~~원한 국물 메뉴 뭐가 좋을까요?

2민트홀릭

아침 산책으로 리셋하고 🏃

쌀쌀한 아침을 피부를 느끼네요. 맑은 공기로 깊은 호흡과 함께 가볍게 걸으면 서 서서히 몸을 회복하고 오르막길과 내리막 길을 번갈아 걸으며 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

맑은날 걷기해요☀️

전 도시락먹구요~~걷기하려구 나왔어요🧡 이제 날이 좀 선선해지려나요 ㅋㅋ 근데 오늘은 맑으니..9월도 덥긴하네요 읏짜하며 걸어봅니다^^

자스민꽃

후회 대신 리셋! 과식한 다음날 회복 루틴

다이어트를 하다 보면 아무리 의지가 강해도 과식하는 날이 생기기 마련입니다.  중요한 건 과식 자체가 아니라, 그 다음날을 어떻게 관리하느냐입니다.  후회하거나 포기하기보다 바로 리셋하는 태도가 다이어트 성공의 핵심이에요. 출처 Freepik 1️⃣ 아침 공복 루틴으로 가볍게 시작하기 과식 다음날은 무조건 굶는 것보다는 소화와 순환을 돕는 루틴으로 아침을 열어주는 게 좋아요.  따뜻한 물이나 보리차, 레몬 워터를 한 컵 마시면서 체내 노폐물 배출을 도와주세요. 또 가볍게 스트레칭이나 산책을 하면 혈액순환이 활발해지고, 부종도 줄어듭니다. 2️⃣ 가볍고 균형 잡힌 식사 과식했다고 해서 하루 종일 굶으면 오히려 다음 식사 때 폭식할 가능성이 높아집니다.  따라서 소화가 잘 되고 가벼운 음식 위주로 먹는 게 중요합니다. 🥒 채소 위주의 샐러드 + 삶은 달걀 🍚 현미밥 소량 + 구운 두부나 생선 🍵 미역국, 된장국 같은 맑은 국류 👉 핵심은 ‘위에 부담을 주지 않으면서 단백질과 채소를 챙기는 것’입니다. 3️⃣ 가벼운 활동으로 대사 촉진하기 과식한 다음날은 고강도 운동보다는 저강도 활동으로 몸을 풀어주는 게 효과적입니다. 🚶‍♀️ 가볍게 30분 이상 걷기 🧘‍♀️ 요가나 스트레칭으로 복부 이완 🌀 폼롤러 마사지로 혈액순환 촉진 이런 활동은 과식으로 인한 체내 수분 정체와 소화 불량을 완화해줍니다.  땀을 과도하게 빼기보다는 ‘몸을 편하게 돌본다’는 마음으로 접근하세요. 4️⃣ 수분과 수면으로 회복하기 과식으로 인해 몸에 염분과 노폐물이 쌓일 수 있으므로 수분 섭취가 필수입니다.  하루 1.5~2리터의 물을 나눠 마시면 부종 관리에 큰 도움이 됩니다. 또한 충분한 수면은 호르몬 균형을 회복시켜 식욕 조절에도 긍정적인 영향을 줍니다.  늦게까지 깨어 있으면 야식 충동이 다시 올라올 수 있으니, 과식 다음날만큼은 일찍 잠드는 습관이 좋아요. 🌟🌟🌟  과식한 날은 누구에게나 찾아옵니다.  중요한 건 ‘실패했다’고 자책하는 게 아니라, 그 다음날을 어떻게 보내느냐입니다.  작은 조정과 관리로 몸과 마음을 바로잡으면 오히려 다이어트를 더 오래 이어갈 수 있습니다.  오늘 과식했다면 내일은 새로운 시작이라고 생각하세요. 작은 균형이 결국 큰 변화를 만들어줄 거예요.

geniet

아침 산책으로 리셋하고 🏃

스트레칭으로 가볍게 풀어내고 산책 나와 가 볍게 호흡으로 맑은 공기 마시면서 산책길 따 라 걸으면서 하루를 시작하네요. ☀️ 아침 햇빛 20분: 아침 햇살로 생체 시계를 리셋하고 생체리듬과  수면 질을  향상시킵니다. 아침 햇빛은 생체시계(멜라토닌 리 셋)를 정상화해 밤에 숙면을 유도하 고, 불면증 해소에 도움을 줍니다. 

정수기지안맘

전신 스트레칭

맑은 월요일 아침 기분좋게 전신 풀면서 시작합니다.

장보고